核心力量訓(xùn)練手段對(duì)高職學(xué)生網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的影響

陳德志

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核心力量訓(xùn)練手段對(duì)高職學(xué)生網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的影響

陳德志

為快速有效提高高職網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，本研究將40名廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班，進(jìn)行為期16周的與網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)相結(jié)合的核心力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生核心力量測(cè)試結(jié)果、網(wǎng)球的技術(shù)評(píng)定結(jié)果都明顯好于對(duì)照班，并且具有顯著性差異(P<0.05)。該實(shí)驗(yàn)研究說明核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平提高影響比較大。研究認(rèn)為在網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練課中加入一定時(shí)間的體能訓(xùn)練是非常必要和有效的，可為其他開設(shè)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課程的學(xué)校提供參考。

大學(xué)生；網(wǎng)球技術(shù)；核心力量訓(xùn)練

根據(jù)近幾年我們對(duì)網(wǎng)球行業(yè)的人才需求分析發(fā)現(xiàn)，目前網(wǎng)球行業(yè)的一線服務(wù)人員主要是高職類學(xué)生，因此在全民網(wǎng)球熱潮的掀起的今天，如何讓體育類高職學(xué)生快速的掌握良好的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能并學(xué)會(huì)教學(xué)是我們亟待研究的課題之一。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，是否能將地面的反作用力通過軀干部位和手臂傳遞到手上，是成功擊球的關(guān)鍵，在力量從地面?zhèn)鬟f到球拍的過程中，軀干的肌肉起著樞紐作用。人體的軀干部位通常被認(rèn)為是人體核心區(qū)，軀干部位力量很好的網(wǎng)球選手往往具有很好的協(xié)調(diào)性和控制能力，其在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中使網(wǎng)球選手保持運(yùn)動(dòng)中身體的平衡和對(duì)網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)的環(huán)節(jié)發(fā)力起著重要作用。Fuji-sawa[1]認(rèn)為網(wǎng)球中力量的發(fā)揮程度取決于上肢和下肢的連接情況。通過加強(qiáng)軀干力量可以提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員從腿部到軀干再到上肢和球拍的力量傳遞效果，使球或球拍達(dá)到最理想的加速度。

因此本研究采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方法來探討核心力量訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平的影響，以期能夠更加合理的安排高職學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練課，希望他們能夠在有限的時(shí)間內(nèi)更快、更好的掌握網(wǎng)球技術(shù)并且保持良好的身體機(jī)能狀態(tài)。

1 研究目的和意義

本人收集大量的文獻(xiàn)資料并加以研究整理，根據(jù)高職學(xué)生的身體及心理的特點(diǎn)，制定出一套適合體育類高職學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法，結(jié)合體育類高職學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，經(jīng)過對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究后對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行比較分析，希望能對(duì)體育類高職學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平的提高提供一些參考，對(duì)大眾網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的參與者提供借鑒。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

本文以廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班的40名大學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文研究需要，分別通過中國(guó)知網(wǎng)期刊網(wǎng)、廣州市圖書館等電子資源收集了本研究需要的相關(guān)論文及資料,包括專著、期刊、雜志、學(xué)位論文等,了解核心力量訓(xùn)練和網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀和相關(guān)理論，為本論文提供理論依據(jù)。

2.2.2 實(shí)地訪談法

在訓(xùn)練期間，保持跟學(xué)生溝通，通過實(shí)地的訪談了解學(xué)生的主觀感受，以便于更好的改進(jìn)訓(xùn)練的方案。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法

2.2.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本研究將廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班的40名大學(xué)生隨機(jī)分為兩個(gè)班，一個(gè)班為實(shí)驗(yàn)班、一個(gè)班為對(duì)照班，每班20名學(xué)生。40名學(xué)生身體健康，沒有疾病以及傷病， 沒有進(jìn)行過專業(yè)的訓(xùn)練，沒有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ).實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況沒有顯著性差異。

表1 受試者基本情況描述

2.2.3.2 實(shí)驗(yàn)器材

訓(xùn)練器材：瑞士球、欄架、啞鈴、秒表等。

網(wǎng)球技術(shù)測(cè)試器材：皮尺、網(wǎng)球、攝像機(jī)、秒表、標(biāo)志物等。

2.2.3.3 核心力量指標(biāo)的篩選及測(cè)試方法

2.2.3.3.1 核心力量指標(biāo)的篩選

參考國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員核心力量素質(zhì)的研究中我們挑選出 6 項(xiàng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員核心力量素質(zhì)的影響因素和16種核心力量訓(xùn)練手段[2,3,4]。影響因素包括腹直肌力量、腹斜肌力量、腹橫肌力量、下背肌力量、豎脊肌力量、臀肌力量，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)和循序漸進(jìn)的原則我們選擇的16種核心力量的訓(xùn)練手段具體包括仰臥單腿屈膝支持抬腿、臥肘支撐收腹舉腿、仰臥雙肘支撐收股、仰臥單腿外展、屈膝上舉仰臥抬腿、俯臥直腿上抬外展、屈異側(cè)腿臂兩頭起、仰臥腳墊球挺髖、俯臥手觸球靜力性支撐、側(cè)臥單腿懸吊肘支撐、單腿平衡墊上舉腿靜力性支撐、仰臥球上屈膝收腹、俯臥腳墊球俯臥撐、仰臥雙腳夾球擺腿、單腿支撐踩在平衡墊上蹲起。具體訓(xùn)練方案如下：

2.2.3.3.2 核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)方案

兩班學(xué)生進(jìn)行為期16周的訓(xùn)練，每周3次，每次90分鐘。對(duì)照班按照學(xué)校專項(xiàng)班教學(xué)大綱進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)班在常規(guī)教學(xué)基礎(chǔ)上加入核心力量訓(xùn)練。兩班學(xué)生除了實(shí)驗(yàn)組要進(jìn)行一定時(shí)間的體能訓(xùn)練以外，其他的課程安排沒有區(qū)別。

2.2.3.3.3 在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容選擇

核心力量訓(xùn)練雖然是對(duì)腹、背、髖部位肌肉力量的改善和提高，但核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，核心力量所需神經(jīng)的控制與協(xié)調(diào)更為復(fù)雜，肌肉的受刺激性更深層，因此，對(duì)于剛接觸核心力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來講，可能體會(huì)到核心力量訓(xùn)練動(dòng)作不適應(yīng)或難度大，因此，參照劉明偉[3]以及謝洪英[4]的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，根據(jù)我校學(xué)生的特點(diǎn)，我們制定了訓(xùn)練方案，該訓(xùn)練方案分為三個(gè)階。第一階段主要是在核心穩(wěn)定狀態(tài)下靜力性核心力量練習(xí)以及核心保持狀態(tài)下可控核心力量練習(xí)，主要?jiǎng)幼饔懈┡P異側(cè)手足俯撐、仰臥單腿屈膝支持抬腿、側(cè)臥肘支撐收腹舉腿、仰臥雙肘支撐收股、仰臥單腿外展、屈膝上舉仰臥抬腿、俯臥直腿上抬外展以及屈異側(cè)腿臂兩頭起。這幾組動(dòng)作的練習(xí)主要適用于核心力量練習(xí)初始階段，目的在于使運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)核心肌群的用力和有效地控制身體，是最基礎(chǔ)的核心力量練習(xí)手段[5]。第二階段主要?jiǎng)幼饔醒雠P腳墊球挺髖、俯臥手觸球靜力性支撐、側(cè)臥單腿懸吊肘支撐、單腿平衡墊上舉腿靜力性支撐。這幾組動(dòng)作的主要功能是使身體核心在非穩(wěn)定條件下保持，盡量在減少身體的支點(diǎn)的不穩(wěn)定狀態(tài)下保持身體的靜止，主要是在瑞士球、懸吊繩等器材上做靜力性動(dòng)作，這樣能夠使身體核心的深層肌肉得到進(jìn)一步的鍛煉。第三階段主要?jiǎng)幼饔醒雠P球上屈膝收腹、俯臥腳墊球俯臥撐、仰臥雙腳夾球擺腿、單腿支撐踩在平衡墊上蹲起。這些練習(xí)需要借助一些器械來制造不穩(wěn)定的狀態(tài)，例如瑞士球、平衡板等在借助器械制造不穩(wěn)定的狀態(tài)進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，要注意動(dòng)作的安全性，雖然設(shè)計(jì)的動(dòng)作是發(fā)展某部位的肌肉，但在運(yùn)動(dòng)過程中，人體出于保護(hù)的本能，可能調(diào)用更多的肌群參與動(dòng)作，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要順從這種保護(hù)本能，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

總之，核心力量訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，隨著練習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)，練習(xí)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)逐漸復(fù)雜化，動(dòng)作難度逐漸增大，練習(xí)強(qiáng)度逐漸提高，動(dòng)作前期以增強(qiáng)核心部位關(guān)節(jié)穩(wěn)定性為主要目的，并且在訓(xùn)練的過程中始終與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合。

2.2.3.3.4 核心力量指標(biāo)的測(cè)試方法

根據(jù)本研究的需要，我們分別在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后對(duì)研究對(duì)象的腹直肌力量(直腿仰臥起坐)、下腹肌力量(仰臥舉腿)、背肌力量(俯臥背伸)、下背肌力量(俯臥舉腿)進(jìn)行對(duì)比測(cè)試，測(cè)試時(shí)間是一分鐘，以驗(yàn)證本論文的實(shí)用性。

2.2.3.4 網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)指標(biāo)的篩選及測(cè)試方法

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的測(cè)試采用國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)新的研究成果ITN測(cè)試體系(International Tennis Number)[6]，該測(cè)試方法比較客觀，受人為因素影響較小。ITN 中文翻譯為國(guó)際網(wǎng)聯(lián)網(wǎng)球等級(jí)測(cè)評(píng)系統(tǒng)，國(guó)際網(wǎng)球等級(jí)能夠代表一個(gè)網(wǎng)球選手的整體技術(shù)水平，是國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)認(rèn)證的衡量選手網(wǎng)球水平的工具。

ITN測(cè)試體系具體測(cè)試內(nèi)容包括底線擊球深度測(cè)試、截?fù)羯疃葴y(cè)試、底線擊球精準(zhǔn)度測(cè)試、發(fā)球精準(zhǔn)度測(cè)試及移動(dòng)能力測(cè)試五項(xiàng)內(nèi)容。具體測(cè)試方法參照ITN測(cè)試系統(tǒng)。

2.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS18.0數(shù)據(jù)包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以均值±標(biāo)準(zhǔn)差的(X±SD)表示各指標(biāo)變化，以P<0.05表示有顯著性差異，以P<0.01表示有非常顯著性差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1.1 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班核心力量評(píng)價(jià)指標(biāo)比較

經(jīng)過16周的訓(xùn)練后，根據(jù)研究的需要，我們選取了能夠較為客觀的反應(yīng)核心力量好壞的四項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，分別是：直腿仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥背伸和俯臥舉腿，測(cè)試成績(jī)?nèi)绫?所示。由表3可知，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的一分鐘直腿仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥背伸以及仰臥舉腿的測(cè)試結(jié)果都沒有顯著性差異；經(jīng)過16周的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)班的一分鐘直腿仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥背伸以及仰臥舉腿的測(cè)試結(jié)果都顯著高于對(duì)照班(P<0.05)；而且實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)后的一分鐘直腿仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥背伸以及仰臥舉腿的測(cè)試結(jié)果都顯著高于實(shí)驗(yàn)前(P<0.05)，對(duì)照班的一分鐘直腿仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥背伸以及仰臥舉腿的測(cè)試結(jié)果跟實(shí)驗(yàn)前后沒有顯著性差異。該數(shù)據(jù)結(jié)果說明，16周的核心力量訓(xùn)練可以顯著的提高學(xué)生的核心力量。

表2 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前后核心力量測(cè)試成績(jī)比較

注：“*”表示：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班相比有顯著性差異，P<0.05。“#”表示：實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異，P<0.05

3.1.2 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班網(wǎng)球技術(shù)評(píng)定結(jié)果比較

因兩個(gè)班的學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)都是零基礎(chǔ)，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)前沒有專門測(cè)試學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平，只對(duì)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)行了測(cè)試。測(cè)試結(jié)果見表3。由表3可知，經(jīng)過16周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的擊球底線深度、截?fù)羯疃取⒌拙€精準(zhǔn)度以及發(fā)球精準(zhǔn)度得分都顯著高于度對(duì)照班(P<0.01)。該實(shí)驗(yàn)結(jié)果說明16周的核心力量訓(xùn)練可以顯著提高大學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)水平。

表3 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班實(shí)驗(yàn)后網(wǎng)球技術(shù)測(cè)試結(jié)果比較

注：“**”表示，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，有顯著性差異，P<0.01。

3.2 結(jié)果分析

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要全身協(xié)調(diào)配合的球類體育項(xiàng)目，其運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)的力量主要是靠腿部、腰部、肩部以及手臂間的力量傳遞。良好的體能是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和進(jìn)行高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)，是在訓(xùn)練和比賽過程中保持穩(wěn)定狀態(tài)的前提，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的重要因素。對(duì)于業(yè)余網(wǎng)球愛好者來說，良好的體能是掌握網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)發(fā)揮網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)的的基礎(chǔ)，是體驗(yàn)網(wǎng)球樂趣的關(guān)鍵。因此，國(guó)內(nèi)的一些學(xué)者對(duì)于體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)中的重要作用做出了卓越的研究，楊世勇在《現(xiàn)代體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)》提出，建立科學(xué)的體能訓(xùn)練體系是十分必要的[7]。

很多研究表明核心力量訓(xùn)練已經(jīng)在體能主導(dǎo)類快速力量性、速度性、 耐力性等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中廣泛應(yīng)用，并且通過實(shí)驗(yàn)證明了核心力量訓(xùn)練具有一定的優(yōu)越性和生命力[8-15]。有學(xué)者認(rèn)為，核心區(qū)域的肌肉群是人體中最大肌肉群，這些肌群肩負(fù)著穩(wěn)定和保持身體平衡和穩(wěn)定的作用[16]。也有人認(rèn)為核心肌群是人體的能量庫，對(duì)于人體的運(yùn)動(dòng)起著非常重要的作用[17]，穩(wěn)定的核心肌群就像是銜接上下半身的樞紐，它不但影響四肢的動(dòng)作，更可以控制全身姿勢(shì)正確與否。當(dāng)肢體發(fā)力時(shí)，核心肌群蓄積的能量從身體中心向運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)環(huán)節(jié)傳導(dǎo)[5]。

倫斯特倫提出在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，除了發(fā)球以外，所有的動(dòng)作都是在快速的移動(dòng)中完成的，都是以核心肌群為運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)有力的核心肌群對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。任何的技術(shù)動(dòng)作都不是依靠某單一肌群就能完成的，它必須要?jiǎng)訂T許多肌肉群協(xié)調(diào)做功，核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量等作用，同時(shí)也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)[1]。王衛(wèi)星，李海肖[5]在《競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練研究》一文中提出下肢和軀干力量好，身體穩(wěn)定性強(qiáng)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，其發(fā)球速度要高于這方面弱的選手，其主要原因是增加了力的傳遞速度，提高了技術(shù)動(dòng)作的功效。龍延明[18]賈曉強(qiáng)等[19]的研究都表明：核心力量訓(xùn)練一定程度上提高了體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的發(fā)球球速和正手擊球球速。

本研究認(rèn)為對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來說，有效的激活髖部的肌肉能夠更好的使身體上下肢的肌肉協(xié)調(diào)起來，從而能夠使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)力更加順暢，從而提高整個(gè)運(yùn)動(dòng)的效率。因此本研究參照王衛(wèi)星[5]的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的核心力量訓(xùn)練研究一文把核心肌群定義為背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。本研究安排了很多腰腹部以及髖部肌肉的練習(xí)，并且結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)安排了一些欄架訓(xùn)練、信號(hào)游戲等提高學(xué)生靈敏性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練再結(jié)合網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)練習(xí)，研究的結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，通過16周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的核心力量有顯著性的提高，并且網(wǎng)球的技術(shù)水平也顯著高于對(duì)照班，說明本研究的訓(xùn)練方法是行之有效的。另外，本研究還對(duì)學(xué)生進(jìn)行了實(shí)地的訪談，學(xué)生普遍認(rèn)為在網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課中加入一定時(shí)間的核心力量訓(xùn)練是非常有必要的，不僅可以提高學(xué)生的體能水平，還能有效提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平，并且對(duì)學(xué)生的其他運(yùn)動(dòng)技術(shù)課的訓(xùn)練也有幫助。另外學(xué)生認(rèn)為瑞士球的訓(xùn)練難度比較大，很多學(xué)生不能很好的完成，因此建議后續(xù)的教學(xué)中應(yīng)該減少瑞士球的訓(xùn)練，多增加一些徒手訓(xùn)練以及靈敏性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

4 結(jié)論與建議

4.1 16周的核心力量訓(xùn)練可以顯著提高學(xué)生的核心區(qū)力量

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，16周的核心力量訓(xùn)練可以顯著的提高大學(xué)生的核心力量(P<0.05)，并且通過訪談也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過核心力量訓(xùn)練，學(xué)生其他體育選修課的成績(jī)也有顯著提高。因此，本研究認(rèn)為，在體育類高職學(xué)生網(wǎng)球課上加入一定量的體能訓(xùn)練是非常有必要的，不僅可以幫助學(xué)生更好的掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，還能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)其他體育技術(shù)動(dòng)作的掌握，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率。

4.2 核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平影響差異顯著

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生的網(wǎng)球的技術(shù)水平顯著高于對(duì)照班的學(xué)生(P<0.05)，因此，本研究認(rèn)為，一定量和核心力量訓(xùn)練可以有效的提高大學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)水平。

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Influence of Core Strength Training Means on College Students Tennis Skills

Chen Dezhi

In order to improve the technical level of college tennis and prevent sports injury, 40 tennis students in Guangzhou Polytechnic of Sports are randomly divided into the experimental class and the control class, who are given a 16-week core strength training combining with tennis skills. The study results show that core strength test results and tennis technical evaluation results of the experimental class students are significantly better than the control class (P<0.05). The experimental study shows that core strength training can improve the technical level of college tennis players. This study indicates that adding certain time physical training in tennis special training course is very necessary and effective, which can provide references for other colleges to set up tennis curriculum.

college students; tennis skill; core strength training

廣州市高等學(xué)校第五批教育教學(xué)改革重點(diǎn)資助項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：2013010)

陳德志(1982-)，男，河南信陽人，講師，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，體育人文社會(huì)學(xué)。

廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510650 Guangzhou Polytechnic of Sports, Guangzhou 510650, Guangdong, China.

G804.2

A

1005-0256(2017)06-0042-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.06.018