三通助養(yǎng)生

胡獻(xiàn)國(guó)

成語(yǔ)“一通百通”，出自明·吳承恩《西游記》：“這猴王也是他一竅通時(shí)百竅通，當(dāng)時(shí)習(xí)了口訣，自習(xí)自練，將七十二般變化，都學(xué)成了?！蓖ǎ和〞?。一通百通，意即主要的一項(xiàng)弄通了，其他的自然都通。在養(yǎng)生中，保持經(jīng)絡(luò)通暢，也可“一通百通”。

在經(jīng)絡(luò)通暢中，重點(diǎn)要注意手陽(yáng)明大腸經(jīng)通暢，即大便通暢；足太陽(yáng)膀胱經(jīng)通暢，即小便通暢；手太陰肺經(jīng)通暢，即汗腺通暢。

一通大便我國(guó)歷代名家無(wú)不重視大便通暢。漢代養(yǎng)生家王充說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死，腸中無(wú)滓”。中醫(yī)認(rèn)為，腸中毒素既可招致早衰，又能導(dǎo)致疾病。還有資料證明，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質(zhì)能迅速被削減，對(duì)年老體弱者、高血壓、心臟病及關(guān)節(jié)炎等疾病均有輔助治療作用。大便在體內(nèi)多滯留一分鐘，毒素就多毒害機(jī)體一分鐘，所以保持大便通暢能促進(jìn)健康。

隨著人們生活水平的提高，食物結(jié)構(gòu)的變化，人們食不厭精，膾不厭細(xì)，粗纖維吃得少，腸蠕動(dòng)變慢，許多人三五天一次大便，致使食物殘?jiān)鼫?，毒素被腸道吸收。建議每天早晚各按摩腹部200下，以增強(qiáng)腸胃功能；每天吃些粗糧及400克以上新鮮蔬菜，其中粗纖維蔬菜要占150克以上；每天空腹飲八杯溫開(kāi)水（早上三杯，中午一杯，下午三杯，睡前一杯），可軟化大便，使大便順暢。

二通小便保持小便通暢，一是使身體內(nèi)的毒素通過(guò)小便排出體外，二是有充足的水分可以稀釋血液，預(yù)防中風(fēng)，三是軟化大便。建議成人保證每天2 500毫升水的攝入量。

三通汗腺我國(guó)自古以來(lái)就有出汗養(yǎng)生治病的方法，如喝粥出汗、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、熱水燙腳發(fā)汗、洗浴發(fā)汗等。出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈；還可以清洗毛孔，有利于皮膚的呼吸通暢。出汗是除大小便之外排出體內(nèi)廢毒物質(zhì)的一條重要通道，可排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有害物質(zhì)及廢物。出汗還有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)皮膚的重要作用。