口令與動(dòng)作節(jié)奏

鮑建哲

摘 要：體育運(yùn)動(dòng)中的任何技術(shù)動(dòng)作，都具有一定的節(jié)奏，按一定的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，能使身體各運(yùn)動(dòng)部分和內(nèi)臟器官系統(tǒng)之間協(xié)調(diào)一致，有利于掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的動(dòng)力定型。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)用音響刺激的方法幫助學(xué)生建立動(dòng)作節(jié)奏感，是一種很有效的方法。學(xué)生在改進(jìn)與提高動(dòng)作技能階段主要是根據(jù)肌肉感覺(jué)來(lái)判斷完成某一種動(dòng)作的準(zhǔn)確性。如果在練習(xí)時(shí)，配以有節(jié)奏的音響建立隊(duì)員的動(dòng)作節(jié)奏，以幫助提高肌肉感覺(jué)的準(zhǔn)確性，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)的節(jié)奏感。

關(guān)鍵詞：口令；動(dòng)作；節(jié)奏

一、運(yùn)用音樂(lè)和口令來(lái)學(xué)習(xí)節(jié)奏

在體操的踢腿訓(xùn)練中要求快慢結(jié)合，有快有慢，踢腿分為前踢，后踢和側(cè)踢。由于角度不同，因此動(dòng)作的節(jié)奏也不同，但相同點(diǎn)就是要求在腳尖碰地的時(shí)候要快速踢起，而很多新的隊(duì)員往往把握不住這個(gè)時(shí)機(jī)，所以用音樂(lè)和口令是比較好的一個(gè)方法，開(kāi)始的時(shí)候用慢的音樂(lè)，慢的口令，當(dāng)他的腳尖碰地的一瞬間就要喊的聲音要重，手上的節(jié)拍要響。使她注意到這個(gè)動(dòng)作上來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了當(dāng)他腳尖碰地的時(shí)候自己就會(huì)習(xí)慣的快速踢起，之后就可以進(jìn)行快速的踢控腿了。

二、運(yùn)用“口令”來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生完成某一動(dòng)作時(shí)用力的強(qiáng)弱

在完成某些技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，假如須加強(qiáng)用力的地方，沒(méi)有及時(shí)用力，不該用力的地方拼命用力，這樣就破壞了動(dòng)作節(jié)奏，就將直接影響下一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)效果。比如在完成長(zhǎng)震屈伸上接倒立時(shí)。跳起放浪的時(shí)候身體要松，肩要拉開(kāi)，收腿上壓成支撐時(shí)要雙肩用力手腕上翻擺倒立的時(shí)候要頂肩含胸立腰，但隊(duì)員往往在放浪的時(shí)候就拼命用力，導(dǎo)致肩帶無(wú)法帶遠(yuǎn)，影響上壓的時(shí)機(jī)。破壞動(dòng)作節(jié)奏，因此我在訓(xùn)練中在放浪的時(shí)候用松，上翻的時(shí)候用壓，擺倒立的時(shí)候用頂。這樣口令來(lái)喊，或者在放浪的時(shí)候喊1，上翻的時(shí)候喊2，倒立的時(shí)候喊3。但倒立的時(shí)候這個(gè)字要喊的重，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是整串動(dòng)作的關(guān)鍵，失誤也往往在這個(gè)動(dòng)作上，所以要特別的注意，喊的也要最重。這樣讓隊(duì)員加深對(duì)這個(gè)動(dòng)作的理解和注意程度。

三、運(yùn)用“口令”，能提高完成某些技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性

在需要較長(zhǎng)距離助跑的項(xiàng)目中，其助跑的穩(wěn)定節(jié)奏是重要的。助跑的步點(diǎn)不準(zhǔn)。節(jié)奏混亂，就會(huì)使已有的速度不能得到正常的發(fā)揮，還會(huì)造成動(dòng)作的緊張，不協(xié)調(diào)，以致和下一個(gè)環(huán)節(jié)的脫節(jié)，從而影響整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成。如跳馬的助跑不好，就將直接影響到起跳、騰空、落地等一系列動(dòng)作的完成，并將造成踏跳不準(zhǔn)而犯規(guī)。如果教練在隊(duì)員跳馬助跑時(shí)，左腳起步右腳開(kāi)始前邁落地就用喊這樣成組數(shù)字“1，2，3，4，5，6”、“1，2，3，4，5，6”、“1，2，3，4！”所組成連貫性強(qiáng)，節(jié)奏逐步加快的口令來(lái)配合，經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，就會(huì)使學(xué)生在這樣的口令刺激和引導(dǎo)下，逐步提高助跑速度并準(zhǔn)確地完成起跳。此方法提高踏跳準(zhǔn)確性的原因就在于助跑的步數(shù)，節(jié)奏已被這幾組連貫的“數(shù)字口令”所固定，因此，每次助跑的穩(wěn)定性便大大加強(qiáng)，助跑點(diǎn)調(diào)整起來(lái)也容易，踏跳的準(zhǔn)確性也隨之提高。

運(yùn)用“口令”進(jìn)行教學(xué)，是建立音響與動(dòng)作之間即聽(tīng)覺(jué)與本體本感覺(jué)之間暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程。因此，運(yùn)用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一，在采用音響刺激的同時(shí)，可配合運(yùn)用標(biāo)志物，充分發(fā)揮視、聽(tīng)覺(jué)等多種分析器的作用，更有利于動(dòng)作節(jié)奏的培養(yǎng)。

第二，不同的人有自己不同的節(jié)奏。因此，運(yùn)用“口令”要因人而異。調(diào)節(jié)好節(jié)奏的快慢、強(qiáng)弱和時(shí)間間隔等。

第三，要注意音響刺激條件。如音響的強(qiáng)度和頻率的適宜；在學(xué)生大腦皮質(zhì)處于興奮狀態(tài)時(shí)使用，在學(xué)生粗略掌握動(dòng)作后使用等。

第四，教練喊“口令”時(shí)，學(xué)生可邊做動(dòng)作也邊隨著口令節(jié)奏喊出聲來(lái)或默念“數(shù)學(xué)口令”，使語(yǔ)言和肌肉活動(dòng)感覺(jué)有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，尤其在做動(dòng)作前默念“數(shù)字口令”的節(jié)奏，可以使無(wú)聲語(yǔ)言在大腦皮層中表達(dá)即將進(jìn)行的動(dòng)作過(guò)程和動(dòng)覺(jué)形象。還可起到加強(qiáng)思維和動(dòng)作之間暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的作用，無(wú)疑能加強(qiáng)音響刺激的效果。

第五，通過(guò)反復(fù)的配合練習(xí)，學(xué)生已基本形成了自己的動(dòng)作節(jié)奏后，即去掉“口令”這一音響刺激，讓學(xué)生按已形成的動(dòng)力定型去完成技術(shù)動(dòng)作。