粗談連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

杜培云

摘 要：近幾年來，我國自由式摔跤技術(shù)水平不斷提高，在重大的國際比賽中我國選手得了一些較好的成績。但是，同先進(jìn)水平的國家相比還有較大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技術(shù)上，特別是技術(shù)方面，"技術(shù)單調(diào)、動作不連貫"、"方法不完整、控制不嚴(yán)，站立接跪的使用方法不好"等問題，自從國際摔聯(lián)提出的"快速主動，勇猛頑強(qiáng)、全面連貫"，是現(xiàn)代摔跤的發(fā)展方向。其中是"全面連貫"則是技術(shù)發(fā)展的趨勢，是技術(shù)訓(xùn)練工作的重要原則，我國恰恰在這方面存在較大的差距。因此我國自由式摔跤技術(shù)的連貫性問題進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，爭取和先進(jìn)水平國家縮小差距，甚至超過他們，為摔跤事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤 連貫技術(shù) 作訓(xùn)練

一、形成連貫技術(shù)的兩個(gè)基本要求

1、連貫投術(shù)建立在基本技術(shù)正確，全面熟練的基礎(chǔ)上。自由式摔跤的基本技術(shù)是多種多樣的，包括站立轉(zhuǎn)移和跪撐，單個(gè)的動作形式較多，運(yùn)動員至少熟練掌握10-15個(gè)以上動作，再以這些方法為基礎(chǔ)進(jìn)行相互連貫或以其中的技術(shù)為主配合其它動作，進(jìn)行連接。單個(gè)動作正確指的是"時(shí)機(jī)，握抱把位，支撐點(diǎn)，著力點(diǎn)，用力方向結(jié)束時(shí)的姿勢是否正確"，只有這些五一節(jié)解決好了，才能發(fā)揮單個(gè)技術(shù)的效力，從而提高連貫技術(shù)的效力。例如：抱腿轉(zhuǎn)移動作得分，直到橋上控制對手的整個(gè)過程中，首先抱腿動作要正確，。熟練是最重要的。因此基本動作的千百次反復(fù)練習(xí)是連貫技術(shù)成功的基本前提，動作的連貫性形成正確的動力定型，并且逐漸達(dá)到自動化，這樣在直接對抗中才會產(chǎn)生良好的效果。

2、良好的身體素質(zhì)是連貫技術(shù)的物質(zhì)基本

摔跤是兩個(gè)人直接對抗的運(yùn)動項(xiàng)目，是在短時(shí)間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏。這些素質(zhì)在自由式摔跤中中缺一不可?，F(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短、節(jié)奏快、技術(shù)動作要連貫，所以要求運(yùn)動員必須具備良好的全面素質(zhì)。摔跤運(yùn)動項(xiàng)目是克服活的阻力，兩個(gè)人對抗中進(jìn)攻者根據(jù)對方的移動變化來確定自己的進(jìn)攻能力，要求運(yùn)動員具備良好的靈敏素質(zhì)，才能發(fā)揮好技術(shù)動作，適應(yīng)比賽場上的千變?nèi)f化復(fù)雜局面。

二、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

1、假結(jié)合。技術(shù)訓(xùn)練課中必須遵循由易到難和由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練規(guī)律。在對抗中連貫技術(shù)動作從開始到結(jié)束的整個(gè)過程是很復(fù)雜的，首先從容易動作開始訓(xùn)練，然后再掌握動作，真假動作的結(jié)合主要是以假動作為真動作創(chuàng)造條件和機(jī)會，但是做假動作時(shí)仍然是認(rèn)真的，有的假動作就變成真動作。如：兩個(gè)人對抗中，進(jìn)攻者先抱左腿，對方撤左腿進(jìn)攻真抱右腿，這個(gè)動作主要前面做的假動作為后面真動作創(chuàng)造有利機(jī)會；再如：跪撐姿勢中上方運(yùn)動員先做反抱大腿，對方重心外移防守時(shí)按著使用纏腿動作前沖得分，如果對方來不及防守時(shí)，可以直接做反抱大腿得分。

因此在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，要有意識的安排一些真假結(jié)合的動作方法，這對提高連貫技術(shù)是有實(shí)用價(jià)值的。

2、個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。每個(gè)人的身體素質(zhì)和掌握技術(shù)的基礎(chǔ)都不同，一個(gè)連貫技術(shù)的練習(xí)和掌握過程要結(jié)合本人絕招動作，在平時(shí)訓(xùn)練要在運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)基礎(chǔ)上加強(qiáng)動作的連貫性，才能使動作充實(shí)有所發(fā)展。例如：某隊(duì)運(yùn)動員，他有一個(gè)抱小腿轉(zhuǎn)移動作，在比賽中，他的這個(gè)動作得分最多，這是他的站立絕招動作之一。但是這個(gè)動作把對方摔倒后只能得一分，也沒有緊接連續(xù)跪撐動作，就讓他在站立摔倒后接跪撐技術(shù)動作為主要任務(wù)。在原有的基礎(chǔ)上加強(qiáng)連貫技術(shù)，提高運(yùn)動成績。

3、技術(shù)與跪撐技術(shù)密切聯(lián)系。摔跤比賽中兩個(gè)人對抗大多數(shù)是從站立開始到跪撐的，整個(gè)過程可以使用方法得分，從站立摔倒到跪撐時(shí)應(yīng)該連續(xù)使用技術(shù)動作，如中間停頓一段時(shí)間就效果不好。因此，平時(shí)訓(xùn)練必須強(qiáng)調(diào)站立強(qiáng)調(diào)站立的結(jié)果是跪撐技術(shù)的開始來要求運(yùn)動員，在這方面很多運(yùn)動員解決不好。所以動作的連貫性受到阻礙，跪撐動作的成功率不下高，我認(rèn)為站立摔倒后在對方?jīng)]有穩(wěn)定的情況下使用跪撐動作成功率會高，利于掌握好跪撐的時(shí)機(jī)，連貫技術(shù)要求站立技術(shù)動作成功，并為跪撐技術(shù)創(chuàng)造有利條件。兩者之間不應(yīng)該有時(shí)間間隔，要作為整套技術(shù)動作完成，我認(rèn)為訓(xùn)練可采用兩種方法：①直接對抗中訓(xùn)練。②在特定把位下作進(jìn)攻和反攻訓(xùn)練。如抱腿開始進(jìn)攻把對方倒得分后，必須在跪撐上接一個(gè)枝術(shù)動作得分，這樣對進(jìn)攻者創(chuàng)造有利條件。

4、守與反攻練習(xí)。摔跤比賽中，進(jìn)攻技術(shù)經(jīng)常遭到對方的防守和反攻的破壞，因?yàn)檫M(jìn)攻--反攻--再進(jìn)攻是對練的主要形式。地掌握正確進(jìn)攻方法后逐步加強(qiáng)正確的反攻技術(shù)練習(xí)，只有這樣才能發(fā)展連貫技術(shù)所需要的反攻能力。連貫技術(shù)就是在相互進(jìn)攻和反攻技術(shù)練習(xí)中訓(xùn)練出來的，沒有高水平的反攻，也沒有高水平的爭奪。所以，在防守和反攻對方之后，緊接者就用方法連續(xù)進(jìn)取也是連貫技術(shù)的主要形式之一。

例如：①對方抱腿時(shí)可做繞臂轉(zhuǎn)移得一分及連續(xù)使用跪撐方法得分或使其雙肩著地。②對方抱腿時(shí)可以后坐做反抱軀干反攻，直接得分及再進(jìn)入跪撐繼續(xù)使用方法得分。③對方做夾頸背進(jìn)攻，可以抱腰滾橋反攻得分，再從跪撐姿勢繼續(xù)得分。

所以，在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中有意識地安排一些反攻及防守技術(shù)練習(xí)是連貫技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，做為一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動員，除掌握過硬的進(jìn)攻技術(shù)外，還要掌握多種多樣的防守和反攻方法，這是提高連貫技術(shù)的主要手段之一。反攻技術(shù)的好壞也直接關(guān)系到比賽中的戰(zhàn)術(shù)問題，一個(gè)進(jìn)攻方法有好幾種反攻方法，從數(shù)量上看反攻動作的數(shù)量比進(jìn)攻動作的數(shù)量還多。我國運(yùn)動員的反攻和防守能力較差，因此在連貫技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該加強(qiáng)反攻和防守技術(shù)動作訓(xùn)練。

5、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)。現(xiàn)代摔跤強(qiáng)調(diào)冒險(xiǎn)性，必須培養(yǎng)運(yùn)動員敢于冒險(xiǎn)，要比賽中充滿勝利的欲望；在訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)從失敗中改進(jìn)技術(shù)和鍛煉意志的重要性；在高水平比賽中連貫技術(shù)成功是難度非常大的，所以，首先相信自己，不怕對手、不猶豫，敢于做自己的動作，做一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動員對自己的技術(shù)動作成功有正確的估計(jì)和充滿信心，才能在心理上戰(zhàn)勝對手，促進(jìn)技術(shù)的果斷性。掌握復(fù)雜多變的連貫技術(shù)必須具備良好的心理素質(zhì)。加強(qiáng)心理訓(xùn)練是成功使用連貫技術(shù)的重要條件。

如：平時(shí)訓(xùn)練在實(shí)戰(zhàn)中較累的情況下，利用休息時(shí)間用語言激勵，如"要大膽使用自己的動作，不用方法就是束手待斃"、"不堅(jiān)持下去前功盡棄"、"在家訓(xùn)練要膽大，不怕輸"等。這樣使運(yùn)動員提起精神，再累的情況下也要發(fā)揮自己的技術(shù)水平。正確的語言刺激和長期大運(yùn)動量的訓(xùn)練，對培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)有明顯促進(jìn)作用，是發(fā)揮連貫技術(shù)動作的基礎(chǔ)。

三、論與建議

（一）加強(qiáng)連貫技術(shù)的訓(xùn)練當(dāng)前我國自由式摔跤的主要任務(wù)之一。

（二）連貫技術(shù)有站立接跪撐，一個(gè)站立技術(shù)接另一個(gè)站立技術(shù)，一個(gè)跪撐技術(shù)接另一個(gè)跪撐技術(shù)等等基本形式。

（三）連貫技術(shù)訓(xùn)練要真假動作結(jié)合；站立與跪撐結(jié)合；進(jìn)攻與防守技術(shù)結(jié)合；全面技術(shù)和個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)結(jié)合。

（四）連貫技術(shù)需要基木技術(shù)的全面性和良好的身體素質(zhì)作基礎(chǔ)。

（五）使用連貫技術(shù)要加強(qiáng)意志品質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。