蹲踞式起跑教學之我見

應超

摘要：在小學體育教學中，短跑是一項非常重要的內(nèi)容，而蹲踞式起跑是短跑比賽規(guī)定的起跑姿勢，它的優(yōu)點在于“五點落地”作為支撐點，可以利用身體的重力作用迅速啟動，是影響快速跑成績的一項主要技術(shù)要素。日常測試中，學生們普遍認為，蹲踞式起跑不如站立式起跑簡便。 因此，在達標測驗中，大部分不愿意采用蹲踞式起跑。 筆者認為除了學生腿部力量差，怕摔跤心理因素之外，還在于教師的 “教”。在進行蹲踞式起跑教學過程中，教師應采用簡單易學的教學手段和方法，并且讓學生多看多練多想，以達到學會蹲踞式起跑的技術(shù)。

關(guān)鍵詞：蹲踞式起跑；教學策略

在教學中，教師扮演著引路人的角色，主要不在于講授知識，而在于激發(fā)學生的學習動機，喚起學生的求知欲望，讓他們主動地參與到教學過程中來，經(jīng)過自己的思考和實踐獲得知識。最近筆者在四年級的體育課上進行蹲距式起跑的教學，“前腳距起跑線一腳的距離，后腳距前腳一腳到一腳半的距離。雙手放在起跑線后，兩手距離與肩同寬或稍寬一些。當聽到預備時，提臀，使臀部高于肩，肩超過起跑線。聽到跑之后，兩腳用力后蹬。兩手推離地面，迅速擺臂，逐漸加大幅度?！边@是蹲距式起跑的要領(lǐng)和方法。

一、在教學中發(fā)現(xiàn)的幾個問題：

（一）教學中的技術(shù)要點較多，動作方法較為復雜，學生不易掌握；

（二）練習密度較大，且較枯燥，學生易疲勞倦?。?/p>

（三）對身體有一定要求，部分學生很難體會到成功，興趣不足；

（四）該教學培養(yǎng)學生的反應能力，但學生的反應普遍較慢，少數(shù)學生反應很快，但都有搶跑現(xiàn)象。

（五）在做動作時，有的學生上體前傾不夠，身體重心沒向前移動，跑出去會停一下再加速。

二、教學策略

以上五種情況是存在于大多數(shù)蹲踞式起跑教學中影響練習有效性的問題。教師往往會忽視了對于學生學情的分析和對教材內(nèi)容的分析，導致了課堂教學實施過程只是看著熱鬧，學生卻沒有真正受益，造成事倍功半的尷尬局面。因此筆者認為就要改變以往的“講 - 練 - 講”的教學模式，分散教學中的重難點，巧妙地運用新的講解方式，練習方式和糾正方式，才可以達到事半功倍的效果。

（一）分散教學重難點

筆者在“蹲踞式起跑 ”的教學第一課時中，提臀，頂肩，過線，反應快速分別為教學的重難點，由于教學內(nèi)容固有的特點，兩者同時出現(xiàn)在主教材之中，一定程度上加大了練習的強度，給學生造成了一定的壓力。結(jié)合教學實際，在準備部分的專項練習中，可以先解決學生的快速反應練習。做完準備活動，教師可以和學生們一起進行相應的專項練習，學生間的 “抓手指 ”，“喊數(shù)抱團”；師生間的反口令練習等。通過練習，提高了學生的快速反應能力，在主教材教學之前就解決了一個難題，緩解了基本部分教學的壓力。

（二）“游戲化”處理教材

“蹲踞式起跑 ”是一項跑的教學內(nèi)容，練習方法較為枯燥，且體力消耗較大，學生的學習興趣不高，主動性不強。結(jié)合學生的身心特點，游戲化的教材處理，將教學于娛樂之中，可以很好地解決這一問題。教學中，可通過“長江，黃河”的游戲，引出“蹲踞式起跑”內(nèi)容，在教師的啟發(fā)和引導下，讓學生自己觀看教學掛圖，體會動作要求，然后學生之間相互進行練習和交流，總結(jié)出動作要點。學生掌握后，再通過多種游戲活動形式進行練習，以歡快活潑的形式進行鞏固和提高。

（三）“順口溜”細化動作

“蹲踞式起跑 ”的動作方法分為：“各就位，預備，跑”三個部分，每個部分都有相應的動作內(nèi)容講解，需要講解的部分較為復雜繁多，不便于學生記憶?！绊樋诹?”的講解，可以解決以上問題。具體內(nèi)容如下“各就位”：前腳距線一腳半，后膝跪在前腳邊，雙手撐地寬于肩?！邦A備”：平穩(wěn)抬臀高于肩，重心前移肩過線，雙足用力蹬地面?！芭堋保嚎鞌[快蹬沖向前。

（四）“幫教式”改進動作

之前提到同學間相互協(xié)助交流，理解整個動作過程。在教學中，教師還可以要求學生小組學習，相互合作探討，主動探尋動作方法，適時地加上教師的指引和幫助，可以很好地解決改進動作，糾正不足的問題。如：讓兩個同學一組，一個同學做動作，另一個同學保護同時喊口令，幫助者一手放在練習者臀上部，另一只手放在肩前，幫助體會“預備”時的抬臀與前移中心的感覺，掌握起跑時間。讓學生在“探究合作 中”進行學習，有利于激發(fā)學生的學習興趣，活躍課堂教學氛圍，發(fā)揮學生的主動性，鞏固和提高動作質(zhì)量。

（五）“體驗式”增強信心

學生的反應能力各有差異，每個人都有每個人的特點。部分學生因為身體的差異很難在競爭中體會到成功的快樂，直接造成他們的興趣不高，練習倦怠的問題。在“蹲踞式起跑 ”的教學中，要在起跑后進行一定距離疾跑。因此，結(jié)合學生之間的身體差異，采用 “讓距”或者“捉尾巴”的練習方式，可以讓每個學生體會到成功。如：讓跑的快的學生在起點稍后的位置進行讓距起跑，讓速度反應較慢的學生也有可能贏得比賽的機會。

啟發(fā)：筆者通過自主磨課時間，認為要保證課堂教學有效，體育教師在教材處理方面，運用“游戲化”的形式，符合學生的年齡特點，有助于延續(xù)學生的學習興趣；在講解方面，調(diào)動學生的多種感官，參與到教學活動之中，充分發(fā)揮了學生的主體作用；在糾錯方面，“幫教式”教學有助于學生形成合作精神和互助意識，養(yǎng)成了良好的學習習慣；在德育滲透上，“成功體驗式”的練習有助于激發(fā)了學生競爭意識，培養(yǎng)學生頑強拼搏的良好品質(zhì)。這樣才能保證蹲踞式技術(shù)教學的有效性，達到發(fā)展學生身體素質(zhì)，掌握運動技能的最終目的。

參考文獻：

[1]郭相林.快速掌握和提高蹲踞式起跑技術(shù)的幾種方法[J].田徑，2011（11）：48-49.

[2]陳鵬.蹲踞式起跑在小學體育課堂教學中的實踐與探索[D].溧陽市昆侖小學，213300.

（作者單位：浙江省余姚市陸埠鎮(zhèn)第二小學）