健美操對(duì)提高大學(xué)生主觀幸福感的研究

楊雪嬌

摘要：通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法，訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)蘭州城市學(xué)院女大學(xué)生的主觀幸福感進(jìn)行研究，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女大學(xué)生主觀幸福感的影響。大學(xué)生的主觀幸福感是影響其心理健康水平的重要因素，提高大學(xué)生主觀幸福感有利于促進(jìn)她們的心理健康，即女大學(xué)生的主觀幸福感越高，焦慮、抑郁、軀體化等癥狀則越少，心理健康狀況越好。健美操有助于提高女大學(xué)生的主觀幸福感，有助于改善她們的生活質(zhì)量和提高生活領(lǐng)域的滿意度，對(duì)充分發(fā)展和培養(yǎng)女大學(xué)生的積極心理品質(zhì)，全面推進(jìn)她們的心理健康發(fā)展具有重要的理論和實(shí)踐意義。

關(guān)鍵詞：健美操；女大學(xué)生；主觀幸福感

幸福感是人們根據(jù)自己內(nèi)化了的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的生活質(zhì)量的整體性、肯定性的評(píng)估，使人們對(duì)生活的滿意度及其各方面的全面評(píng)價(jià)，是個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己需要得到滿足以及理想得以實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的積極情感占優(yōu)勢(shì)的心理狀態(tài)[1]。主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡(jiǎn)稱SWB）主要指?jìng)€(gè)體依據(jù)自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量所做的整體評(píng)價(jià)，他是個(gè)體對(duì)于自己是否幸福的一種主觀感受。這些評(píng)價(jià)主要包括認(rèn)知的評(píng)價(jià)（如生活滿意度），包括人們體驗(yàn)到正性情緒（愉快、高興）和負(fù)性情緒（抑郁、不安、擔(dān)心）的次數(shù)評(píng)價(jià)。健美操是一項(xiàng)在音樂的襯托下，通過完成健美操特殊運(yùn)動(dòng)技巧和各種舞蹈動(dòng)作，集中體現(xiàn)青春活力、健康向上的團(tuán)隊(duì)精神，并追求最高團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的體育運(yùn)動(dòng)。

一、健美操對(duì)提高女大學(xué)生主觀幸福感的基本情況

健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體各項(xiàng)指標(biāo)有積極的作用，參與體育運(yùn)動(dòng)可以提高女大學(xué)生的身體滿意度，也是保持良好的身體狀態(tài)的需要。健美操運(yùn)動(dòng)可以緩解女大學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，是緊張學(xué)習(xí)生活的必要調(diào)節(jié)手段，有助于放松大腦的恢復(fù)，保持充沛的精力，提高學(xué)習(xí)效率。

二、女大學(xué)生主觀幸福感的城鄉(xiāng)差異

來自鄉(xiāng)村的女大學(xué)生在生活滿意度和正性情感方面的發(fā)展低于城鎮(zhèn)女大學(xué)生，原因可能是來自城鎮(zhèn)的女大學(xué)生更善于表達(dá)自己的情緒，性格較為開朗，也更喜歡與人交流溝通，而來自鄉(xiāng)村的女大學(xué)生較為膽小，不善于表達(dá)自己內(nèi)心的真實(shí)情感，也有部分學(xué)生是因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件不好。

三、女大學(xué)生主觀幸福感的年級(jí)差異

這可能是因?yàn)橐荒昙?jí)的學(xué)生剛剛經(jīng)歷高考競(jìng)爭(zhēng)，跨入了大學(xué)校門，較沒有考上大學(xué)的學(xué)生，她們感到自己很幸運(yùn)。同時(shí)，大學(xué)校園的氣氛對(duì)一年級(jí)學(xué)生很新鮮，她們的社交范圍擴(kuò)大了，知識(shí)視野拓展了，整個(gè)身心處于相對(duì)輕松的狀態(tài)中，生活滿意程度較高導(dǎo)致了她們有很強(qiáng)的幸福感體驗(yàn)。但到了大四，就會(huì)面臨著考研和工作的雙重選擇，考研的學(xué)生仍然面臨著千軍萬馬的現(xiàn)狀。那么選擇考工作的學(xué)生，就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，很難找到專業(yè)對(duì)口，自己滿意的工作，使大四畢業(yè)生產(chǎn)生就業(yè)焦慮不安浮躁的情緒，從而幸福感降低。

四、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)生主觀幸福感水平的比較

大學(xué)是學(xué)生時(shí)代最美好的時(shí)期，尤其是大一、大二學(xué)生對(duì)大學(xué)生活充滿憧憬，并且來自各方面的壓力較小，選擇適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可豐富生活，能夠提升幸福感水平。健美操通過完成特殊運(yùn)動(dòng)技巧和各種舞蹈動(dòng)作，體現(xiàn)青春活力、健康積極向上的體育運(yùn)動(dòng)。說明參加體育運(yùn)動(dòng)能夠較好的提高大學(xué)生正性情緒，增加幸福感水平。

五、健美操運(yùn)動(dòng)量與主觀幸福感提升的關(guān)系

（一）健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)間與主觀幸福感提升的關(guān)系

每次進(jìn)行健美操的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60分鐘時(shí)，正性情感、生活、學(xué)習(xí)、身體滿意度都明顯高于30分鐘時(shí)間段，負(fù)性情感也達(dá)到最低。若每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于30分鐘，則明顯達(dá)不到預(yù)期的鍛煉效果，學(xué)生幸福感各指標(biāo)得不到提升；但運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，每次鍛煉時(shí)間超過90分鐘，生活和學(xué)習(xí)的滿意度又顯著下降。所以，一次運(yùn)動(dòng)最佳持續(xù)時(shí)間是30-60分鐘。

（二）每周運(yùn)動(dòng)頻率與主觀幸福感的關(guān)系

健美操運(yùn)動(dòng)最適宜的運(yùn)動(dòng)頻率是每周3-5次。雖然每周大于6次的運(yùn)動(dòng)頻率能夠在正性情感方面取得最佳效果，與每周小于1次頻率的有顯著差異，但與每周3-5次頻率的沒有顯著差異；每周1-2次運(yùn)動(dòng)頻率的生活滿意度最高，體現(xiàn)對(duì)生活的信心飽滿，與每周小于1次頻率的有顯著差異；而每周3-5次的運(yùn)動(dòng)頻率學(xué)習(xí)滿意度和身體滿意度最高，其中學(xué)習(xí)滿意度明顯高于每周小于1次運(yùn)動(dòng)頻率和每周6-7次的。運(yùn)動(dòng)和快樂的體驗(yàn)會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)慢慢減弱，要保持持續(xù)性的幸福感水平，就需要不斷地體驗(yàn)刺激，在長(zhǎng)期學(xué)習(xí)和體驗(yàn)中享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力，所以每周3-5次的運(yùn)動(dòng)頻率能夠取得最佳的學(xué)習(xí)效果[7]。

（三）健美操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與主觀幸福感的關(guān)系

中等強(qiáng)度的健美操運(yùn)動(dòng)明顯比輕微運(yùn)動(dòng)能夠取得較多的正面情感、生活滿意度和學(xué)習(xí)滿意度。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的逐漸增大疲勞也在慢慢積累，身體滿意度會(huì)逐漸下降，負(fù)性情感明顯提高，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)與輕微運(yùn)動(dòng)有明顯差異。所以女大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)選擇中等強(qiáng)度最適宜，能夠以最少的負(fù)面影響取得最多的正面影響。

六、體育專業(yè)與非體育專業(yè)女大學(xué)生主觀幸福感的差異對(duì)比

宮向菲研究認(rèn)為隨著高校大學(xué)生求學(xué)和深造機(jī)會(huì)需求得到滿足，同時(shí)體育院校大學(xué)生大多數(shù)性格外向，這些因素使得體育院校大學(xué)生能從多種渠道認(rèn)可自身價(jià)值，來獲得幸福感[8]。

究其原因，一方面可能是體育專業(yè)學(xué)生由于專業(yè)性質(zhì)的關(guān)系，體格、體能、健壯等因素占據(jù)優(yōu)勢(shì)，自身身體水平較高，對(duì)自己的身體、健康和相貌感覺較非體育專業(yè)要好，對(duì)健康擔(dān)心的程度較少，因而得分較高。另外，可能還是因?yàn)轶w育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力方面較非體育專業(yè)學(xué)生輕松，非體育專業(yè)學(xué)生課程多，還要有英語考級(jí)，多數(shù)同學(xué)認(rèn)為壓力大，運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間少。這也是體育專業(yè)與非體育專業(yè)女大學(xué)生存在顯著差異的原因。

七、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.健美操運(yùn)動(dòng)可以顯著提高女大學(xué)生的主觀幸福感，并且對(duì)女大學(xué)生的心里健康具有一定促進(jìn)作用。城鄉(xiāng)女大學(xué)生在生活滿意度、正性情感的得分上存在顯著性差異，城鎮(zhèn)女大學(xué)生的得分高于鄉(xiāng)村。

2.隨著年級(jí)的上升女大學(xué)生的主觀幸福感降低，大一的主觀幸福感最高，大四的最低。適量（30—60分鐘）的健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以顯著提高女大學(xué)生的主觀幸福感。

3.體育專業(yè)女大學(xué)生的主觀幸福感明顯高于非體育專業(yè)女大學(xué)生的主觀幸福感。

（二）建議

1.引導(dǎo)女大學(xué)生在平常生活中應(yīng)多參加一些體育活動(dòng)，增大社交范圍，從根本上改善自我價(jià)值觀念，同時(shí)有助于學(xué)習(xí)能力的提高。

2.注重適度的鍛煉，尤其是大四的學(xué)生面臨著考研和工作雙重選擇，心理壓力大，對(duì)于心境憂郁不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生要給予及時(shí)的關(guān)心和鼓勵(lì)，創(chuàng)造一定的環(huán)境，引導(dǎo)其參與鍛煉。

3.非體育專業(yè)的女大學(xué)生應(yīng)該多加一些體育項(xiàng)目，在參與的過程中逐步強(qiáng)化，并且讓其在體育運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到滿足和幸福感，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]王彩玉.高校健美操采用分組互助教學(xué)法對(duì)大學(xué)生主觀幸福感影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2012，20（8）：57-58.

[2]熊米娜.啦啦操教學(xué)對(duì)女大學(xué)生主觀幸福感及心理彈性的積極效應(yīng)[J].中國學(xué)校體育，2014，1（2）：27-29.

[3]劉磊，潘鐵軍.體育專業(yè)大學(xué)生主觀幸福感研究[J].體育成年教育學(xué)刊，2008，24（5）：47-48.

[4]梁日忠，褚躍德，王英春.體育專業(yè)大學(xué)生價(jià)值觀與主觀幸福感的關(guān)系[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008，31（10）：1403-1404.

[5]張玉泉，趙國春，陳開梅.山東省高校體育專業(yè)大學(xué)生主觀幸福感研究[J].聊城大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，22（4）：69-71.

[6]施正熊.啦啦操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生新生心理健康和社會(huì)焦慮的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，46（8）：80-82.

[7]石冬梅，鄧?yán)?一次身體鍛煉對(duì)流暢狀態(tài)和主觀幸福感的影響——以外向型人格特征大專女生為例[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，26（2）：115-116.

（作者單位：西北師范大學(xué)）