初中籃球教學(xué)中循環(huán)訓(xùn)練法的優(yōu)化實(shí)踐

楊開潤(rùn)　買慧君

摘要：籃球是深受初中生喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是他們對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)往往流于表面，許多動(dòng)作都存在不規(guī)范之處，無法達(dá)到體育鍛煉的根本目標(biāo)，甚至?xí)霈F(xiàn)一些不安全行為，給自己和他人帶來極大的安全風(fēng)險(xiǎn)。本文將對(duì)循環(huán)訓(xùn)練法的概念和優(yōu)點(diǎn)加以探討和分析，并論述循環(huán)訓(xùn)練法在初中籃球教學(xué)中的應(yīng)用策略和優(yōu)化路徑，以期全面提高初中籃球教學(xué)質(zhì)量，從而為培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉興趣和良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；循環(huán)訓(xùn)練法；優(yōu)點(diǎn)；教學(xué)策略

籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡于我國(guó)的中小學(xué)校，不僅給學(xué)生帶來了前所未有的快樂，而且鍛煉了學(xué)生的體能和意志，使之能夠以飽滿的熱情和充沛的精力來應(yīng)對(duì)科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，大大促進(jìn)了學(xué)生身心的協(xié)調(diào)健康發(fā)展。運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法可以規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，提高教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量，具有其他教學(xué)方法所無法比擬的巨大優(yōu)勢(shì)，在當(dāng)前的初中籃球教學(xué)中應(yīng)用十分廣泛。下面將對(duì)循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用要點(diǎn)加以探析，以供廣大體育教師參考和借鑒。

一、循環(huán)訓(xùn)練法的概念及優(yōu)點(diǎn)

所謂循環(huán)訓(xùn)練法就是將具體的籃球動(dòng)作進(jìn)行拆分，先讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)單獨(dú)的動(dòng)作，再將所有動(dòng)作串聯(lián)起來繼續(xù)練習(xí)，直到學(xué)生能夠準(zhǔn)確規(guī)范的做出相應(yīng)動(dòng)作為止。為了保證教學(xué)質(zhì)量，通常會(huì)將全班學(xué)生分成多個(gè)小組，各個(gè)小組要循環(huán)進(jìn)行跑步、跳躍、傳球、投籃等相關(guān)練習(xí)，這樣可以提高教學(xué)資源的利用率，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，更為符合籃球運(yùn)動(dòng)的理念。一般來說，循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)主要包括以下幾點(diǎn)：

首先，有助于培養(yǎng)學(xué)生的籃球意志。在反復(fù)訓(xùn)練的過程中學(xué)生的意志力得到了增強(qiáng)，他們會(huì)主動(dòng)克服畏難心理，甚至能夠迎難而上，與對(duì)手進(jìn)行激烈的對(duì)抗，將集體榮譽(yù)作為不懈奮斗的目標(biāo)。其次，有助于培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變能力?；@球場(chǎng)上瞬息萬變，制定的戰(zhàn)術(shù)經(jīng)常需要根據(jù)實(shí)際比賽狀況予以調(diào)整，對(duì)學(xué)生的應(yīng)變能力有著較高的要求，通過循環(huán)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，使他們能夠隨機(jī)應(yīng)變，靈活應(yīng)對(duì)復(fù)雜的球場(chǎng)形勢(shì)，取得了十分顯著的效果。最后，有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。循環(huán)訓(xùn)練重在對(duì)籃球基本動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)學(xué)生掌握了這些動(dòng)作以后，融會(huì)貫通將極為自然，同時(shí)，學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)得到顯著的提高，能夠輕松負(fù)荷高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)。

二、循環(huán)訓(xùn)練法在初中籃球教學(xué)中的具體應(yīng)用

（一）身體素質(zhì)的循環(huán)訓(xùn)練

在初中籃球教學(xué)中，循環(huán)訓(xùn)練法的首要環(huán)節(jié)為身體素質(zhì)的循環(huán)，一般分為8個(gè)步驟，以鍛煉學(xué)生的臂力、速度、耐力、彈跳力、應(yīng)變力、靈敏性等綜合能力。具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：

（1）跑步中單腿跳躍，另一側(cè)手臂與頭部保持平行，五指自然分開，訓(xùn)練5組；

（2）原地單腿循環(huán)跳躍，手臂動(dòng)作與（1）相符，訓(xùn)練5組；

（3）20m急停急跑，訓(xùn)練10組；

（4）20m單獨(dú)運(yùn)球訓(xùn)練，訓(xùn)練2組；

（5）向前繞桿運(yùn)球，共設(shè)置5桿；

（6）雙人互推、角力；

（7）扶墻背人深蹬，訓(xùn)練5組；

（8）30m變速跑，訓(xùn)練10組。

（二）持球技術(shù)的循環(huán)訓(xùn)練

該訓(xùn)練的要點(diǎn)在于讓學(xué)生在持球中練習(xí)各項(xiàng)技術(shù)，如傳球、投球、運(yùn)球、斷球等等。持球技術(shù)的循環(huán)訓(xùn)練涉及到4項(xiàng)內(nèi)容：雙手運(yùn)球，每手各運(yùn)一球，訓(xùn)練半分鐘；行進(jìn)傳球，訓(xùn)練3組；8字型運(yùn)球，訓(xùn)練2組；1分鐘投籃訓(xùn)練，一個(gè)人負(fù)責(zé)投籃，一個(gè)人搶籃板。訓(xùn)練中以兩人一組為宜，保持高效的練習(xí)狀態(tài)，在所有訓(xùn)練任務(wù)完成后才能休息，以保證籃球訓(xùn)練的強(qiáng)度。

（三）常用戰(zhàn)術(shù)配合循環(huán)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的常用戰(zhàn)術(shù)配合有掩護(hù)和突分戰(zhàn)術(shù)配合，策應(yīng)或傳切戰(zhàn)術(shù)配合，快攻及“二對(duì)一”戰(zhàn)術(shù)配合，通過這些常用戰(zhàn)術(shù)配合的循環(huán)訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在具體訓(xùn)練中要對(duì)學(xué)生的跑位、投籃的命中率以及戰(zhàn)術(shù)使用效果予以嚴(yán)格的要求，整個(gè)循環(huán)訓(xùn)練的時(shí)間也要在規(guī)定范圍以內(nèi)，在上述幾項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練完成后才能安排休息事宜。

三、提升初中籃球教學(xué)中循環(huán)訓(xùn)練效率的策略

好奇心和求知欲旺盛是初中生的天性，他們普遍對(duì)新鮮有趣的事物抱以較高的興趣，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的這一心理特征，靈活運(yùn)用多種教學(xué)方法，給予學(xué)生新奇的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，這樣學(xué)生將會(huì)由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，積極踴躍的投入到籃球訓(xùn)練中，如游戲教學(xué)法、競(jìng)賽教學(xué)法、多媒體教學(xué)法都是不錯(cuò)的選擇。例如教師在教學(xué)之前先播放一段富有青春氣息和時(shí)尚魅力的視頻，牢牢吸引學(xué)生的注意力，接下來引入本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，就不會(huì)顯得過于突兀，學(xué)生也會(huì)主動(dòng)配合練習(xí)。

教師要明確自己在籃球教學(xué)中的重要角色，不能放任自流，而是要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的監(jiān)督和指導(dǎo)，巧用語言激勵(lì)提升訓(xùn)練效率。循環(huán)訓(xùn)練的強(qiáng)度較大，學(xué)生心理狀態(tài)、動(dòng)作規(guī)范可能會(huì)出現(xiàn)一些問題，需要教師的監(jiān)督、指導(dǎo)與點(diǎn)撥，幫助學(xué)生樹立自信心，并及時(shí)對(duì)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生進(jìn)行糾正，提高其訓(xùn)練效率。

在初中籃球循環(huán)訓(xùn)練中，學(xué)生是訓(xùn)練的主體，教師要引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確的評(píng)價(jià)方式不斷認(rèn)識(shí)自我、提升與發(fā)展自我。自我評(píng)價(jià)、學(xué)生互評(píng)以及教學(xué)評(píng)價(jià)是最主要的方式，評(píng)價(jià)的最終目的一方面是激勵(lì)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行認(rèn)真研究，反復(fù)思考，調(diào)整訓(xùn)練規(guī)則，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的提升，另一方面是讓學(xué)生通過評(píng)價(jià)獲得前所未有的成就感與自信心。

四、結(jié)語

在初中籃球教學(xué)中應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)比較顯著，需要教師積極進(jìn)行引入和推廣，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，采用多樣化的教學(xué)方法，同時(shí)注重對(duì)教學(xué)過程的監(jiān)督和指導(dǎo)，從客觀全面的角度評(píng)價(jià)學(xué)生，以調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，提高學(xué)生的體育知識(shí)水平和實(shí)踐操作能力，從而促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

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（作者單位：楊開潤(rùn) 古浪縣泗水教育工作站；買慧君 古浪縣泗水中心小學(xué)）