初中大課間韻律操練習(xí)對(duì)耐力、力量素質(zhì)改善的研究

李國(guó)洪

摘要：本文通過(guò)翻閱大量文獻(xiàn)資料，并結(jié)合本人多年的基層體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，就韻律操對(duì)青少年學(xué)生的耐力及力量素質(zhì)的影響問(wèn)題展開本次討論。首先，本人對(duì)韻律操的定義進(jìn)行了簡(jiǎn)單的闡述。另外，文章又對(duì)韻律操對(duì)青少年學(xué)生的耐力及力量素質(zhì)影響進(jìn)行了深入的分析，希望基層體育教師在面對(duì)與之類似的問(wèn)題時(shí)，本文能夠具有一定的參考價(jià)值。

關(guān)鍵詞：初中；韻律操；耐力素質(zhì)；力量素質(zhì)；影響

隨著科技的發(fā)展與社會(huì)的進(jìn)步，當(dāng)前我國(guó)青少年學(xué)生所面對(duì)的各種誘惑也越來(lái)越多，做為一名從事多年教育工作的基層教師，我對(duì)當(dāng)前青少年學(xué)生身心發(fā)育現(xiàn)狀及近年來(lái)青少年整體體質(zhì)水平的變化有著相對(duì)客觀的認(rèn)識(shí)。據(jù)權(quán)威調(diào)查結(jié)果顯示，近十年來(lái)，我國(guó)青少年學(xué)生的整體體質(zhì)水平呈逐年下降趨勢(shì)，這對(duì)學(xué)生自身的發(fā)展是十分不利的。為此，我國(guó)加大了對(duì)體育教學(xué)的改革和關(guān)注力度，將改善學(xué)生體質(zhì)水平做為當(dāng)前的教學(xué)重點(diǎn)之一，而耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)則是學(xué)生體質(zhì)水平的重要體現(xiàn)。

韻律操因其自身趣味性強(qiáng)、靈活性強(qiáng)等特點(diǎn)，在各個(gè)教育階段的體育教學(xué)當(dāng)中得到普及，另外，也是意義教育階段體育大課間活動(dòng)的主要開展形式之一。據(jù)本人對(duì)韻律操開展形式的了解，我個(gè)人認(rèn)為其在增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)及力量素質(zhì)方面也有著非常顯著的作用。

一、韻律操的定義及特點(diǎn)

韻律操是中學(xué)大課間活動(dòng)的常見開展形式，隸屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，其由走、跳、跑、轉(zhuǎn)體、平衡、波浪等動(dòng)作及球、圈、繩、棒、繩、帶、啞鈴等多種器材相結(jié)合的一種體育舞蹈形式，在我國(guó)體育教學(xué)體系中有著較為廣泛的學(xué)生基礎(chǔ)。相對(duì)于其他體育教學(xué)內(nèi)容來(lái)說(shuō)，韻律操的趣味性、開展形式多樣，因此，也更容易被青少年學(xué)生從心理上接受。據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，韻律操對(duì)青少年學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。另外，韻律操本身就是體育和舞蹈兩者有機(jī)結(jié)合的產(chǎn)物，相對(duì)于普通運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和舞蹈來(lái)說(shuō)，其兼具了兩者的優(yōu)勢(shì)，在培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)與能力方面有著比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加“多樣”的意義。

二、通過(guò)韻律操改善學(xué)生耐力及力量素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指機(jī)體在一定時(shí)間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力。此處提到的一定時(shí)間是對(duì)某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)的界定，在特定時(shí)間內(nèi)保持特定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量則是耐力水平的體現(xiàn)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，耐力素質(zhì)的變化通常體現(xiàn)在特定規(guī)范運(yùn)動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的變化上。韻律操與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同之處在于其往往伴隨節(jié)奏明快、優(yōu)美的背景音樂(lè)，其開展形式多樣，相對(duì)來(lái)說(shuō)趣味性更強(qiáng)，對(duì)尚處于身心發(fā)育階段的青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，更容易堅(jiān)持。

（一）通過(guò)韻律操的練習(xí)改善學(xué)生耐力素質(zhì)

據(jù)權(quán)威調(diào)查結(jié)果顯示，發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時(shí)間在16歲以后，我們?cè)谌粘＝虒W(xué)活動(dòng)中所面對(duì)的學(xué)生群體恰恰處于這個(gè)年齡臨界點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)培養(yǎng)教師需要時(shí)刻遵循“科學(xué)”原則，才能使耐力素質(zhì)訓(xùn)練有效性及學(xué)生身心健康得到保障。處于這個(gè)年齡階段的青少年學(xué)生身心發(fā)育還不完善，身心承受能力有限，強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練方式顯然不符合當(dāng)前所面對(duì)的學(xué)生群體現(xiàn)狀，因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，我建議教師們可以選擇開展形式靈活多變、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)可控性強(qiáng)的韻律操，可根據(jù)學(xué)生身心發(fā)育現(xiàn)狀，調(diào)整韻律操練習(xí)的時(shí)長(zhǎng)，與音樂(lè)相伴，學(xué)生往往會(huì)有愉悅的身心體驗(yàn)，而不會(huì)感到難以堅(jiān)持，在輕松愉快的氛圍內(nèi)，輕松實(shí)現(xiàn)學(xué)生提高學(xué)生耐力素質(zhì)的預(yù)期目標(biāo)。

前面我們提到過(guò)，韻律操隸屬有氧運(yùn)動(dòng)范疇，而耐力素質(zhì)的培養(yǎng)通常是在發(fā)展有氧耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展超無(wú)氧耐力，我們所面對(duì)的學(xué)生群體因年齡偏小，并不適合做常規(guī)的無(wú)氧耐力訓(xùn)練，因此，通過(guò)韻律操的練習(xí)，從有氧耐力的培養(yǎng)著手，才是最為科學(xué)有效的。

（二）通過(guò)韻律操的練習(xí)改善學(xué)生力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是指機(jī)體或機(jī)體某一部分肌肉工作時(shí)克服外阻力的能力。力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的基礎(chǔ)素質(zhì)之一，力量素質(zhì)的水平對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著決定性作用，同時(shí)也是身體其他素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，基層教師要將培養(yǎng)學(xué)生力量素質(zhì)作為今后體育教學(xué)活動(dòng)的重點(diǎn)之一，只有如此，才能更好的達(dá)成素質(zhì)教育理念中增強(qiáng)學(xué)生整體體質(zhì)水平的要求。

通過(guò)韻律操實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年學(xué)生力量素質(zhì)的培養(yǎng)，可能很多人會(huì)存在質(zhì)疑，韻律操通常都是輕松愉快的，好像和力量素質(zhì)并沒(méi)有什么直接聯(lián)系，但本人想說(shuō)，通過(guò)改變韻律操的開展形式、在韻律操中加入某些運(yùn)動(dòng)器材，是可以實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年學(xué)生力量素質(zhì)的培養(yǎng)目標(biāo)的。以本人創(chuàng)編的一套啞鈴韻律操為例，我們通過(guò)啞鈴這一運(yùn)動(dòng)器材在韻律操中的應(yīng)用，以及啞鈴型號(hào)的不斷變換調(diào)整，克服其所帶來(lái)的外部阻力，改善其力量素質(zhì)水平。我們?cè)谇懊嫣岬竭^(guò)，外部阻力是發(fā)展力量素質(zhì)的重要手段，學(xué)生在克服這些阻力的過(guò)程中，自身力量素質(zhì)就會(huì)得到一定的提高。除啞鈴韻律操之外，韻律操的開展形式和器材應(yīng)用還存在著更多的可能性，基層教師只要敢于嘗試，我相信，通過(guò)韻律操的練習(xí)實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生多元化素質(zhì)的培養(yǎng)都是有可能的。

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（作者單位：河南省濮陽(yáng)市華龍區(qū)教育體育局教研室）