九零后幼專學(xué)生耐久跑教學(xué)方法研究

閻桂蘭

摘要：隨著社會的飛速發(fā)展和進步，現(xiàn)代化通信技術(shù)也直接影響了我校學(xué)生的對時代追求的腳步，目前學(xué)生身體素質(zhì)急劇下降，存在諸多問題。特別在耐久跑上，90后學(xué)生的問題更大，800米達(dá)標(biāo)率成卒年下降的趨勢，問題在于通訊設(shè)施的進步，學(xué)生活動量越來越少，吃飯點外賣、購物在淘寶、買票找去哪，過著飯來付錢，付錢貨到，購票送到家等等系列不出門就能辦到一切的事情。學(xué)生養(yǎng)成了好逸惡勞的惡習(xí)上升，不動不走，不聽指揮，抗拒教育等問題。嚴(yán)重影響了學(xué)生身心和身體素質(zhì)的發(fā)展，導(dǎo)致體測800米及格率嚴(yán)重下降。要想有效的解決這一問題，重要的是要找出一條突破自我的新的教學(xué)方法和手段。

關(guān)鍵詞：九零后；幼專學(xué)生；耐久跑；教學(xué)方法

一、問題提出

（一）學(xué)生缺少自主學(xué)習(xí)習(xí)慣

學(xué)生除體育教學(xué)上的活動外，沒有任何附加的運動量來支撐，導(dǎo)致學(xué)生的活動量和運動負(fù)荷都達(dá)不到生理和心理要求，學(xué)生心肺功能的工作能力相應(yīng)減弱，800米達(dá)標(biāo)率低，影響了鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)的整體效果，也不利于學(xué)生正常的生長發(fā)育。

（二）生源基礎(chǔ)

由于學(xué)生來源變化較大，學(xué)生來源省內(nèi)外，農(nóng)村的學(xué)生較多，學(xué)生身體素質(zhì)和運動能力存在著很大的差異，在高中階段許多學(xué)生沒有上過完整的體育課，存在重智育輕體育的不良現(xiàn)象，學(xué)生最基礎(chǔ)的運動能力受到極大的限制。怕苦、怕累的思想嚴(yán)重，嬌嬌二氣表現(xiàn)明顯，也是影響耐久跑達(dá)標(biāo)率低的原因之一。

（三）獨生子女家長對孩子的教育態(tài)度

有些家長從小就讓孩子背起沉重的書包，到處游走學(xué)習(xí)特長，舞蹈、書法、作文、外語等諸多教育內(nèi)容，把孩子的時間表排的滿滿的，孩子從小就久坐在課堂進行學(xué)習(xí)，沒有自己自由的時間和空間進行必要的體育鍛煉，就連自然發(fā)展過程中的移動能力都被家長的寵愛剝奪，導(dǎo)致學(xué)生運動能力下降。

（四）現(xiàn)代化的交通工具

目前家家有車的現(xiàn)象普遍存在，孩子出門就上車，有些家長直接從車?yán)锇押⒆涌冈诩缟希瑢⒆拥哪鐞?，也是影響孩子跑運動能力的重要原因。

因此，諸多的教育因素嚴(yán)重影響了身體素質(zhì)的發(fā)展，使學(xué)生體能從小就受到了運動的限制，走里不協(xié)調(diào)，穩(wěn)定性差，站立久了都會暈倒等現(xiàn)象時有發(fā)生。十幾年的積淀到上大學(xué)以后學(xué)生想運動，卻不知從何入手。要想通過大學(xué)體育課來提升學(xué)生的運動技能，就是難上青天。在這種生源的面前，體育教師不能等待，要想有效的解決這一問題，重要的是教師要找出一條突破自我的新的教學(xué)方法和手段。盡快改變學(xué)生的現(xiàn)狀，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和耐久跑得能力，使學(xué)生在學(xué)校組織體測時800米及格率得到提高。

二、實施辦法

（一）體育教師要確定自信心，教師要發(fā)揮自身優(yōu)勢，說明耐久跑的特點和方法，引導(dǎo)學(xué)生積極實踐，持之以恒，樹立自信心和勇敢精神，突破自己，引導(dǎo)學(xué)生，堅持多跑一步的理念，最終戰(zhàn)勝自己。

（二）抓住重點，中長跑的重點在于呼吸節(jié)奏和動作過程的合理連接，以及在跑的過程中“極點的突破”如何突破“極點”是完成耐久跑得關(guān)鍵問題，為了更好的樹立學(xué)生的自信心，教師用多年的時間經(jīng)驗說明和鼓勵學(xué)生，運用正確的方法，通過實踐來解決這一重點問題。

（三）突破難點，作為的難點就是在學(xué)生時間過程中，如何跨越自身生理障礙，利用合理的辦法來完成“極點”的調(diào)整，順利地完成全程跑得過程。

（四）找出解決辦法，通過多種學(xué)習(xí)方法和手段，進行實踐練習(xí)，達(dá)到耐久跑得有效目的，把難上青天變成輕而易舉的達(dá)到800達(dá)標(biāo)的目的。為了更好的做好研究工作，實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，達(dá)到教學(xué)目的，選擇實驗班級進行教學(xué)活動，完成研究過程。

三、實驗對象和教學(xué)方法的設(shè)計

（一）實驗對象1513班76名學(xué)生（女生）

（二）實驗時間：2015年年9月---17年12月完成

（三）設(shè)計耐久跑教學(xué)方法

1.口訣實用效果

2.巧用皮筋抻拉圖形的幾種練習(xí)方法。

平行四邊形、三角形、圓形、固定形、半圓式場地形、五環(huán)形。

3.游戲方法練習(xí)耐久跑

4.呼吸法

5.口令下達(dá)反應(yīng)游戲法

6.利用廢舊和自制教具變換跑動路線法

7.考核法

四、實驗過程

（一）采用單元式教學(xué)

從3月份開始安排4課時耐久跑教學(xué)。9月----12月安排4課時耐久跑教學(xué)。分兩個階段觀察階段效果。

（二）實施新的教學(xué)方法解決問題

1.口訣實用效應(yīng)，將動作要領(lǐng)精髓，編成口訣，有代表性的關(guān)鍵詞組合在內(nèi)，便于記憶和掌握作要領(lǐng)和重點，使學(xué)生在輕松、愉快的學(xué)習(xí)。為完成教學(xué)任務(wù)奠定基礎(chǔ)。此方法可使學(xué)生盡快掌握動作要領(lǐng)?？谠E如下：直線跑輕松、自如、節(jié)奏好，呼吸二、二；三、三步。彎道身體圓心傾，頭稍左轉(zhuǎn)肩隋頭。擺臂兩肩要放松，左臂擺小，右臂擺大。方向都往圓心傾。

2.巧用皮筋抻拉圖形的幾種練習(xí)方法。皮筋是女學(xué)生最喜愛的運動項目之一，皮筋柔韌性好，彈力大，便于拉伸，在教學(xué)實驗中，巧妙的運用皮筋這一特點，設(shè)計了各種種圖形進行耐久跑教學(xué)。解決直道跑彎道跑技術(shù)和活動量不足問題。

此方法能盡快提高耐久跑的運動能力和運動負(fù)荷，為800米達(dá)標(biāo)奠定基礎(chǔ)，練習(xí)時可聽音樂進行。

3.多變隊形跑動作練習(xí)；通過隊形跑動練習(xí)，使學(xué)生感受不到耐久跑的枯燥，可激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣。

4.呼吸方法，呼吸時耐久跑練習(xí)的重要問題，出現(xiàn)“極點”時使用。使用時間和次數(shù)不宜過多，距離不宜過長，根據(jù)個人特點在50-100米內(nèi)完成。

5.口令下達(dá)反應(yīng)游戲法：講明組合游戲的方法，在練習(xí)過程中，觀察老師的手勢，變成教師所需要的人數(shù)。此方法用于調(diào)節(jié)情緒負(fù)荷。

6.利用廢舊物和自制教具變換練習(xí)跑的路線。材料，易拉罐或食品盒10個，磚頭5快，自制沙袋10個擺放在地上。練習(xí)直線跑和彎道跑的動作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的動手能力。

7.核考法：考核要達(dá)到的三個要求。①達(dá)標(biāo)率提高情況。②掌握動作技術(shù)情況。③檢驗教學(xué)實驗成果的可靠性。

五、統(tǒng)計分析

為了檢驗教學(xué)效果，通過新的耐久跑教學(xué)方法研究，實驗的1513班學(xué)生800米達(dá)標(biāo)率明顯提高，1513班76學(xué)生中，95%的學(xué)生耐久跑素質(zhì)穩(wěn)定上升，耐久跑達(dá)標(biāo)率85以上%，達(dá)標(biāo)率呈上升趨勢明顯，在今后的教學(xué)中有可操作性，但還要不斷完善。

判斷結(jié)果，實驗證明新的耐久跑教學(xué)方法研究具有可行性。

六、結(jié)論

通過，新的耐久跑教學(xué)方法的實驗研究，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生從痛苦中走出來，能樂此不疲的進行自主練習(xí)，征服了自己，提高的耐久跑的能力。改善的學(xué)生的身體素質(zhì)，完善了跑的方法和技巧，在游戲中跑動，在游戲中提高，在多種形式的練習(xí)方法中提高和改善自己，樹立了自信心和跑的欲望，實現(xiàn)了運動負(fù)荷和情緒雙達(dá)標(biāo)的效果，提高了學(xué)生內(nèi)臟器官的活動能力，加大了肺活量，發(fā)展了跑的能力，培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質(zhì)，從檢驗效果證明，兩年來的耐久跑的教學(xué)方法研究實驗，使學(xué)生800米成績穩(wěn)步上升，t值有明顯的差異，實踐證明，學(xué)生耐久跑的能力在短時間內(nèi)可以提升和改善，新的教學(xué)方法研究具有可靠性，又有可行性，實用性很強。

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（作者單位：哈爾濱幼兒師范高等專科學(xué)校）