體育鍛煉對考試應激下大學生負性情緒的調(diào)節(jié)作用
——一項小樣本每日追蹤設計

尹劍春，薛 原

心理應激（psychological stress）又叫心理壓力，是指個體在環(huán)境適應過程中，當環(huán)境與個體需求不平衡時傾向于借助心理和生理反應的綜合的心身緊張狀態(tài)[1]。由于心理應激與身心健康密切相關，因而一直是研究者熱衷的研究課題。經(jīng)過幾十年的發(fā)展，涌現(xiàn)出了諸多心理應激的理論模式，研究者們從不同角度來探討心理應激的產(chǎn)生過程，其中以R.S.LAZARUS為代表的認知模式是目前最被廣泛接受一種。根據(jù)R.S.LAZARUS的觀點，對于外在環(huán)境的覺知和評價是產(chǎn)生心理應激的關鍵，并伴隨著個體的情緒變化過程。當某個事件施加于或者超出個體資源應付范疇的時候，個體便會產(chǎn)生對事件的威脅性評價，并伴隨負性的情緒變化[2]。因此，情境事件的重要性以及其威脅性評價水平?jīng)Q定了心理應激所經(jīng)歷的大小?？荚噾な谴髮W生眾多情境事件中最為典型的心理應激源，大部分研究都將考試事件作為威脅性的應激事件。多項研究指出，在考試期間，很多學生不僅會產(chǎn)生抑郁、焦慮等消極情緒反應[3]，而且會誘發(fā)免疫機能下降[4]、消化道出血[5]等疾病，嚴重地影響其身心健康。因此，采用何種有效的應對手段來指導大學生順利應對考試應激，進而保持身心健康，這是當前教育界和心理學界試圖解決的重要課題。在此背景下，過去的“主效應”分析范式的心理應激的研究正在向“交互作用”研究范式轉(zhuǎn)變，更加注重個體、社會、環(huán)境及其交互效用對應對心理應激的影響。

大量研究報道了體育鍛煉作為整體的健康促進手段，不僅能夠提高個體生理健康，對于心理和社會健康同樣具有積極的促進作用，特別是對于個體情緒的影響尤為敏感。不少研究指出，無論是一次性的運動，還是長期的體育鍛煉都能顯著改善應激狀態(tài)下焦慮、抑郁等負性情緒狀態(tài)。M.H.KIM等[6]采用動物實驗發(fā)現(xiàn)，長期轉(zhuǎn)輪運動能夠調(diào)節(jié)大鼠海馬區(qū)5-羥色胺1A受體，從而改善束縛應激大鼠抑郁樣行為。國內(nèi)學者朱琳[7]采用事件相關電位技術（ERP），研究游泳運動對壓力人群的情緒影響，結(jié)果顯示，游泳運動能夠提高大腦情緒處理能力，降低焦慮和抑郁狀態(tài)。最近的一項meta分析指出，體育鍛煉對于患有應激性情緒障礙的個體焦慮狀態(tài)改善效果顯著，其效果量（effectsize）達到了0.582[8]。此外，不少實驗室研究表明，具有規(guī)律性鍛煉習慣的個體，當施加于新的心理應激的時候，其自主性神經(jīng)系統(tǒng)反應較低。如一項基于實驗室心理應激研究的Meta回歸分析表明，實驗室設置的心理應激誘發(fā)的個體心血管反應與被試的體質(zhì)水平之間存在微弱的相關性，但是，在撤銷心理應激后，高體質(zhì)狀況被試心血管反應能較快地恢復到平靜狀態(tài)[9]。上述這些運動科學的研究對于本研究的開展提供了新的科學思路和立足點，即體育鍛煉能夠作為應付手段來應對應激狀態(tài)下的情緒狀態(tài)，然而這些研究卻存在如下不足。（1）從心理應激源本身的性質(zhì)來說，先前基于實驗室的研究都采用了研究者設計的心理應激范式，如心算、公眾演講等，這種缺乏生態(tài)效度的實驗室范式與自然生活狀態(tài)下的心理應激顯然是不同的，因此，在這種復雜的自然的應激模式下，體育鍛煉的個體是如何經(jīng)歷自身的情緒變化，這方面的研究還不多見。（2）從體育鍛煉的角度來講，很多實驗室研究中的體育運動是研究者提前設計好強度、時間和方式，并沒有按照被試日常生活中自身的運動模式和習慣。我們并不清楚這樣的情緒變化的結(jié)果是因為運動應對（緩沖）了心理應激引起的情緒變化，還是因為運動刺激本身的影響。（3）從研究設計上來看，很多研究只采用一次性實驗或一次性測量得出的結(jié)論，這樣的設計只能獲取被試間的橫斷數(shù)據(jù)，不能獲取被試內(nèi)的跨層交互作用，因此，如果需要研究隨著時間的縱向變化，不同體育鍛煉水平個體的情緒變化的差異，這樣的研究設計則顯得捉襟見肘。近些年，在心理學的追蹤研究設計中，為了解決從被試內(nèi)變異的角度來分析跨層的交互作用，采用多層線性模型分析評估數(shù)據(jù)成為研究者追捧的統(tǒng)計手段[10]，采用這樣的研究設計以及統(tǒng)計方法，可以幫助深入揭示隨著心理應激的縱向變化，不同體育鍛煉水平的個體是如何經(jīng)歷自身情緒變化的過程。

據(jù)此，本研究將以R.S.LAZARUS的應激認知理論為指導，以負性情緒作為研究切入點，采用每日追蹤設計，在大學四級英語考試前1周，每日追蹤測量大學生對考試應激的威脅性評價、負性情緒和體育鍛煉狀況，采用層次線性模型分析數(shù)據(jù)，旨在探討大學生對考試應激進行認知評價（威脅性評價）的時候，體育鍛煉對大學生負性情緒是否有調(diào)節(jié)作用，從而為體育鍛煉應對心理應激的研究提供新的實證資料。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

基于方便抽樣的研究方法，挑選上海市某2所高校并隨機抽取80名大學生作為研究樣本。由于本研究屬于追蹤研究，其數(shù)據(jù)搜集的量和強度都比較大，為了提高研究的效率，選取的樣本并不大，但是樣本量超過50，能夠保證層次線性模型的建立[11]。樣本基本情況如下:大部分學生來自于城市或者縣城家庭（75%），獨生子女78%，年齡為19～23歲，平均年齡（21.56±1.31）歲，98.75%為漢族。在搜集數(shù)據(jù)的過程中，因錯選、漏選問卷未能獲得數(shù)據(jù)8人，其他因素未能獲取數(shù)據(jù)4人，最終樣本為68人。

1.2 施測

研究者通過宣講、微信朋友圈等宣傳手段招募研究被試，志愿參加的同學由學校統(tǒng)一組織并簽訂同意知情書。在首次施測時，所有被試先填寫個人基本資料，然后依次進行填寫以下問卷:余暇體育鍛煉水平問卷、負性情緒問卷和考試應激下的威脅評價量表。采用手機微信問卷星的方式，每一個參與者通過掃描給定的二維碼，登錄微信后在線填寫，并要求每天下午6點之后提交。為了保證匿名性，記錄每個人的微信號和手機號，目的是為了保證在以后追蹤數(shù)據(jù)時確定為同一被試，在問卷填寫時與首次的填寫次序一致。測量過程中由專業(yè)人員在線解答參與者的問題。具體測量開始于2016年6月大學4級英語考試前1周，每日追蹤參與者的數(shù)據(jù)，直到正式考試前一天晚上6點結(jié)束，共追蹤7次。

1.3 研究工具

1.3.1 體育鍛煉水平 體育鍛煉水平的測量采用G.GODIN[12]編寫的余暇體育鍛煉水平問卷（Leisure Time Exercise Questionnaire）和代謝當量（Metabolic Equivalent MET）[13]。余暇體育鍛煉水平問卷包含3個項目，問及被試:在過去一周內(nèi)參加輕度（很少的個人努力，沒有流汗）、中度（沒有達到體力耗竭，有輕度流汗）和劇烈運動（心臟快速跳動，呼吸急促）的頻率。根據(jù)前人采用該量表進行每日追蹤設計的研究[14]，要求被試填寫在過去的24 h內(nèi)所經(jīng)歷的輕度、中度和劇烈體育鍛煉的頻率。余暇體育鍛煉水平問卷是一個測量成年人運動行為的可靠工具，具有較好的信度和效度。根據(jù)余暇體育鍛煉水平問卷的信息，通過加權(quán)體育鍛煉水平以及總體得分計算出代謝當量。具體公式為:MET＝3×（輕度運動頻率）+5×（中等運動頻率）+9×（劇烈運動頻率）[14]，MET代表在一個特定的時間里氧氣的消耗和能量的代謝狀況，在靜息時，氧氣的消耗為1。采用MET的方式來確定體育鍛煉的量具有很好的信度和效度。

1.3.2 負性情緒 采用D.WASTON[15]編制的正性負性情緒量表（Positive Affect Negative Affect Schedule，PANAS），該量表主要測量個體在某個時間段經(jīng)歷的正性或負性情緒的感受，它包含20個項目問題，每個問題由描繪不同情緒的形容詞組成（如熱情的、內(nèi)疚的等），其中正性情緒10項，負性情緒10項。由于本研究只是為了測量負性情緒，所有只給出負性情緒的10項問題，要求大學生填寫在過去24 h內(nèi)負性情緒感受。采用李克特5點計分法，幾乎沒有～極其多，計1～5分，分數(shù)越高說明負性情緒得分越高。PANAS是一個非常好的測量情緒狀態(tài)的問卷，具有較高的信度和效度[16]。

1.3.3 考試應激的威脅性評價 根據(jù)前人的研究[17]，要求被試回答對于即將面臨的大學四級考試對你的威脅程度進行1～9的刻度評分，1分為非常少的威脅，9分為極具威脅，數(shù)值越大威脅程度越高。

2 數(shù)據(jù)分析

多層線性回歸模型的建立采用SPSS17.0和HLM6.0統(tǒng)計軟件。在追蹤研究中，被試內(nèi)不同的時間的觀察值，有可能隨著時間變化存在相關，這就有可能造成結(jié)構(gòu)模型的參數(shù)化過度或受限造成數(shù)據(jù)失真。為了避免這一現(xiàn)象，首先進行“隨機效應模型”檢驗，然后再進行多層回歸模型計算。第1層數(shù)據(jù)來源為連續(xù)觀測7天的負性情緒得分，第2層數(shù)據(jù)來源為首次測量時（基線）負性情緒得分、每天平均體育鍛煉量和考試應激的威脅性評價得分，具體方程模型如下。第1層方程:負性情緒得分=β0i+β1i（天數(shù)）ij+εij，“0”表示截距，下標“1”表示斜率，下標“i”表示第i測量對象，下標“j”表示第j次施測天數(shù)。第2層方程:（1）β0i=γ00+γ01（體育鍛煉）1i+γ02（基線負性情緒狀況）1i+γ03（威脅性評價）1i+γ04（體育鍛煉）1i×（威脅性評價）1i+μ0i；（2）β1i=γ10+γ11（體育鍛煉）1i+γ21（基線負性情緒狀況）1i+γ31（威脅性評價）1i+γ41（體育鍛煉）×（威脅性評價）1i+μ1i。上面2個方程中，每個參數(shù)都有2個下標，其中第1個下標如果為0，則表示這是與第1層方程的截距有關的參數(shù)；第2個下標如果為0，表示該參數(shù)是第2層方程中的截距部分；第1個下標如果為1，則表示這是與第1層方程中的斜率有關的參數(shù)；第2個下標如果為1，表示該參數(shù)是第2層方程中的斜率部分。

3 結(jié)果

3.1 描述性統(tǒng)計

結(jié)果顯示，威脅性評價與負性情緒存在正性相關（r=0.37，P＜0.05），但是威脅性評價與體育鍛煉之間的相關性不顯著（r=-0.03，P＞0.01），負性情緒與體育鍛煉之間的相關性也不顯著（r=0.04，P＞0.01）（見表1）。體育鍛煉的量、威脅性評價、負性情緒得分穩(wěn)定性較低（見表2）。如體育鍛煉的平均每天消耗的能量水平為12.09MET，而標準差卻很高，其范圍值為10.38～13.43，說明不同大學生本身的體育鍛煉水平的差異性較大。從威脅性評價的調(diào)查來看，隨著考試的臨近，威脅性評價的得分也隨著增加；從負性情緒的發(fā)生來看，隨著考試的臨近，負性情緒得分也隨之增加，說明個體對于考試應激事件的認知，符合R.S.LAZARUS的應激認知理論。

表1 基線測量時的均數(shù)，標準差以及相關系數(shù)Table1 Mean，SD and Correlation Index in Baseline Measurement

表2 各變量在追蹤數(shù)據(jù)中的均數(shù)和標準差（M±SD）Table2 Variables in Longitude Measurement（M±SD）

3.2 多層線性模型數(shù)據(jù)分析

3.2.1 隨機效應模型檢驗 如前所述，為了避免結(jié)構(gòu)模型的參數(shù)化過度或者受限造成的數(shù)據(jù)失真，首先進行隨機效應模型的檢驗，即自變量不介入的情況下，被試所經(jīng)歷的負性情緒變化的趨勢。結(jié)果顯示，截距與斜率存在非常顯著的差異性（P＜0.01），并且模型對殘差的λ2檢驗的差異性也有統(tǒng)計學意義（P＜0.01）（見表3），說明隨著考試的臨近，被試間的變異較大。表明，變異的原因不僅僅是時間造成的，還要引入其他變量對其進行解釋。

表3 隨機效應模型的參數(shù)估計Table3 Parameters in Random Effects Model

3.2.2 體育鍛煉與威脅性評價的交互作用對負性情緒的影響 體育鍛煉，基線負性情緒狀況，威脅性評價體育鍛煉與威脅性評價的交互作用對數(shù)據(jù)的追蹤過程中的預測作用顯示，體育鍛煉（β=1.63，P＜0.01）和威脅性評價（β=0.35，P＜0.01）對負性情緒均具有顯著性的預測作用，此外，威脅性評價和體育鍛煉之間存在顯著性的交互作用（β=0.13，P＜0.05）（見表4）。

表4 體育鍛煉的調(diào)節(jié)作用模型固定效應部分Table4 Fixed Effects Model of Interaction Between Exercise and Threats Appraisal

為了進一步驗證不同體育鍛煉水平個體與心理應激在追蹤過程中的交互，來預測負性情緒的變化趨勢，將大學生分成高體育鍛煉和低體育鍛煉2組，劃分標準為1.5SD。結(jié)果表明:低體育鍛煉水平組（β=0.07，t=4.07，df=134，P＜0.01），隨著威脅性評價水平的提高，負性情緒也隨之增加；高體育鍛煉水平組（β=0.09，t=6.42，df=134，P＜0.01），隨著威脅性水平的增加，其負性情緒呈下降趨勢；高低水平的體育鍛煉對于在不同威脅性水平變化的個體，其負性情緒變化的斜率呈顯著性差異（t=2.37，df=134，P＜0.05）（見圖1）。

圖1 體育鍛煉與威脅性評價交互圖Figure1 Interaction Effects Between Exercise and Threats Appraisal

4 討 論

本研究總體上支持R.S.LAZARUS的心理應激的認知理論，即個體如何評價所面臨的心理應激是情緒反應的根源，心理應激的威脅性評價使得個體的負性情緒增加。在本研究中，不管是在首次橫斷檢測，還是在追蹤分析中，考試應激的威脅性評價能夠顯著性預測負性情緒的發(fā)生（P＜0.05），說明考試應激是誘發(fā)大學生負性情緒的重要的威脅性心理應激源。

在心理應激的研究領域中，一個重要的特征是關注人們?nèi)绾螒獙ω撔詰な录陌l(fā)生。由于大量研究報道了運動對負性情緒的改善作用，因此情緒變化是應對心理應激的一個重要關注點。本研究中，通過最后1周的考試作為心理應激的應激源，目的是為了評估，當大學生對考試應激進行威脅性評價的時候，體育鍛煉是否能夠調(diào)節(jié)個體的負性情緒。層次線性模型的分析結(jié)果表明，隨著考試的臨近，考試應激的威脅性評價（β=0.35，P＜0.01）和體育鍛煉（β=1.63，P＜0.01）均能顯著預測大學生負性情緒的發(fā)生，并且考試應激的威脅性評價和大學生體育鍛煉變量之間存在交互作用（β=0.13，P＜0.05）。進一步分析表明，低體育鍛煉的大學生隨著考試應激威脅性評價的增加，負性情緒也隨之增加，而高體育鍛煉的大學生隨著考試應激威脅性評價的增加其負性情緒下降。該研究結(jié)果表明，在心理應激的急性期，運動本身并非是一個額外的應激源，而是一個非常有效的調(diào)節(jié)干預策略，能夠調(diào)節(jié)心理應激下負性情緒的發(fā)生。

本研究在研究設計上采用自然主義的研究取向，通過7天的每日追蹤來獲取數(shù)據(jù)，這樣的做法是為了更真實地反應學生運動行為。本研究結(jié)果也和先前采用每日追蹤設計的研究結(jié)果[14，18]基本一致，即體育運動行為對于每天的情緒是一個非常有效的調(diào)節(jié)手段。從情緒調(diào)節(jié)的理論角度出發(fā)，J.J.GROSS[19]指出，情緒的調(diào)節(jié)處于調(diào)節(jié)過程中高級別的位置，個體在調(diào)節(jié)情緒時，還和應對（認知行為的努力）、自尊防御（個人特質(zhì)）等相互聯(lián)系，通過多方面因素的整合來調(diào)節(jié)個體的情緒經(jīng)歷。運動行為本身就是一個整體的應對調(diào)節(jié)手段，多項研究均表明，運動行為與應對[20]、自尊防御[21]、情緒反應[22]等均具有密切聯(lián)系。因此，本研究認為，不同個體在心理應激狀態(tài)下誘發(fā)負性情緒的敏感性是不同的，并且這樣的敏感性可能存在一定的閾值，超過這一閾值，就會出現(xiàn)應激性負性情緒，而體育鍛煉則有可能作為調(diào)節(jié)變量左右心理應激與負性情緒之間的關系，增加運動行為可能會提供情緒一個“喘息”的機會，特別是在學生忙碌的備考階段。

盡管如此，本研究同樣存在如下局限點:（1）從研究對象來說，本研究中所有被試均為20歲左右的大學生，并未覆蓋所有年齡階段，因此體育鍛煉抗應激假說的廣泛性還需要更多的研究支持，未來研究應拓展研究對象的范圍，更多關注不同年齡、性別和職業(yè)人群的研究；（2）從測量手段上來看，本研究仍然沒有突破傳統(tǒng)采用自評報告的量表方式，盡管方便有效，但是畢竟這樣的方式必然會存在個體在答題時的反應偏差，從而造成數(shù)據(jù)失真，未來研究應采用心理和生理手段相結(jié)合的測量方式，從而獲取更為詳實的數(shù)據(jù)；（3）本研究采用的是代謝當量來表征體育鍛煉的水平，但是值得注意的是，不同的體質(zhì)水平同樣會影響個體的應激反應，也就是說，體質(zhì)水平可能作為一種協(xié)變量對于模型的方差造成影響，但是本研究并沒有對大學生體質(zhì)水平進行測量，未來研究應盡可能采集體質(zhì)水平的數(shù)據(jù)，從而進一步驗證體育鍛煉的抗應激假說。（4）盡管本研究有效控制了考試應激的變量，但是并不能保證所有大學生都能在每天下午6點之后完成問卷的填寫，因為如果有人在進行運動后就開始填寫問卷，這有可能存在急性運動后的情緒反應的效應從而影響整個模型的真性。上述不足是未來研究中亟待彌補的方向，有興趣的研究者可以深入探究。

5 結(jié)論

（1）在考試應激期，大學生對考試應激的威脅性評價能夠有效預測其負性情緒的發(fā)生；（2）體育鍛煉與考試應激的威脅性評價具有交互作用，體育鍛煉能調(diào)節(jié)在考試應激期大學生的負性情緒。

[1]LAZARUS R S.Psychological stress and the coping process[J].Science，1966，156:156-159.

[2]LAZARUS R S.From psychological stress to the emotions:a history of changing outlooks[J].Annual Review of Psychology，2003，44（1）:1-21.

[3]馬慧，嚴進，王志紅，等.大學生考試應激源下焦慮、抑郁情緒的狀態(tài)調(diào)查[J].醫(yī)學爭鳴，2005，26（3）:261-264.

[4]閆慧，盧莉.考試應激對醫(yī)學生心身反應唾液免疫球蛋白及皮質(zhì)醇的影響[J].中國學校衛(wèi)生，2014，35（6）:813-816.

[5]朱俊奎，林搖光，韋良宏.學生因考試應激引起急性上消化道出血25例分析[J].中國全科醫(yī)學，2006，9（3）:214-216.

[6]HEE K M，HYUN L Y.Chronic exercise improves repeated restraint stress-induced anxiety and depression through 5HT1A receptor and cAMP signaling in hippocampus[J].Journal of Exercise Nutrition&Bio?chemistry，2014，18（1）:97-104.:

[7]朱琳.游泳鍛煉對壓力人群情緒狀態(tài)影響的腦機制研究[D].天津:天津體育學院，2015.

[8]STUBBS B，VANCAMPFORT D，ROSENBAUM S，et al.An examina?tion of the anxiolytic effects of exercise for people with anxiety and stress-related disorders:a meta-analysis[J].Psychiatry Research，2017，249（1）:102-108.

[9]JACKSON，ERICA M，DISHMAN，et al.The Effects of Cardiorespirato?ry Fitness on Cardiovascular Responses During and after Stress:a Quan?titative Synthesis[J].Medicine&Science in Sports&Exercise，2004，36（36）:115-118.

[10]蓋笑松，張向葵.多層線性模型在縱向研究中的運用[J].心理科學，2005，28（2）:429-431.

[11]王濟川，謝海義，姜寶法.多層統(tǒng)計分析模型:方法與應用[M].北京:高等教育出版社，2008.

[12]GODIN G，SHEPHARD R J.A simple method to assess exercise behav?ior in the community[J].Canadian Journal of Applied Sport Sciences Journal Canadien Des Sciences Appliquées Au Sport，1985，10（3）:141-146.

[13]孫唯佳，孫建琴，彭景.代謝當量在評估體力活動強度及健康效應中的應用[J].現(xiàn)代預防醫(yī)學，2010，37（7）:1318-1320.

[14]GIACOBBI P R，HAUSENBLAS H A，F(xiàn)RYE N.A naturalistic assess?ment of the relationship between personality，daily life events，leisuretime exercise，and mood[J].Psychology of Sport&Exercise，2005，6（1）:67-81.

[15]WATSON D，CLARK L A，TELLEGEN A，et al.Development and Vali?dation of Brief Measures of Positive and Negative Affect-the Panas Scales[J].J Pers Soc Psychol，1988，54（6）:1063-1070.

[16]黃麗，楊廷忠，季忠民.正性負性情緒量表的中國人群適用性研究[J].中國心理衛(wèi)生雜志，2003，17（1）:54-56.

[17]TUGADE M M，F(xiàn)REDRICKSON B L.Resilient Individuals Use Posi?tive Emotions to Bounce Back From Negative Emotional Experiences[J].Journal of Personality&Social Psychology，2004，86（2）:320.

[18]BUMAN M P，TUCCITTO D E，GIACOBBI P R.Predicting daily re?ports of leisure-time exercise from stress appraisals and coping using a multilevel modeling approach[J].Journal of Sport&Exercise Psycholo?gy，2007，29（3）:150-153.

[19]GROSS J J.Emotion regulation:affective，cognitive，and social conse?quences[J].Psychophysiology，2002，39（3）:281.

[20]顏軍，陳愛國.體育鍛煉應對應激研究的述評[J].武漢體育學院學報，2008，42（11）:58-61.

[21]李曉東，張力為.自尊及其與體育運動關系的研究進展[J].北京體育大學學報，2007，30（5）:620-622.

[22]左從現(xiàn)，王樹明.運動中情緒反應的研究與發(fā)展[J].北京體育大學學報，2000，23（4）:471-473.