淺談高血壓心血管疾病的預(yù)防

劉旭澤

【摘要】高血壓是一種生活中常見的心血管類疾病，它的發(fā)生常常會伴隨著冠心病、腦卒中等重大疾病的發(fā)展，特別是伴隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和人民生活水平的日益提升，高血壓心血管疾病發(fā)病率大大增加，而且年輕化的大趨勢越來越明顯。筆者父母的朋友做醫(yī)生，通過身邊親人的切身體會和父母朋友的耳染目睹和自己翻閱相關(guān)書籍，對高血壓心血管疾病的誘發(fā)因素和預(yù)防措施進(jìn)行了深入探討研究，具有一定的現(xiàn)實意義。

【關(guān)鍵詞】心血管疾?。桓哐獕杭膊。患膊☆A(yù)防

【中圖分類號】R54 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】ISSN.2095-6681.2016.26.00.01

顧名思義，心血管疾病是指發(fā)生在人體的心臟部位和心臟血管內(nèi)部的疾病，醫(yī)學(xué)界比較通俗地認(rèn)為主要發(fā)生在冠狀動脈，它在醫(yī)學(xué)上是一個比較廣泛的概念。心血管疾病主要分為兩大類，即高血壓疾病和冠狀動脈硬化性心臟病。而高血壓疾病更加普遍，且各年齡段的人群均有涉及，危害較大，容易引發(fā)冠心病和腦卒中等重疾，嚴(yán)重降低了人體的健康狀態(tài)和生活質(zhì)量[1]。近些年來，伴隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人民生活水平的日益提升，社會生活節(jié)奏越來越快，營養(yǎng)過剩、熬夜、工作壓力大等不良的生活方式都使得高血壓心血管類疾病的發(fā)病率大大提升，且呈現(xiàn)出快速增長和年輕化的明顯趨勢。當(dāng)前來看，很大一部分人群對于高血壓心血管類疾病的成因和預(yù)防措施知之甚少，對于此類知識的普及和應(yīng)用仍然任重而道遠(yuǎn)。

1 引發(fā)高血壓心血管類疾病的主要因素

所謂高血壓疾病，是指人在不同時間下測定的收縮壓>140 mmHg或者舒張壓>90 mmHg（未使用特定的降血壓類藥物）。高血壓疾病的誘發(fā)因素很多，臨床上常見的因素主要有飲食不均衡、酗酒、肥胖、吸煙較多、體育鍛煉較少等等，但遺傳因素引發(fā)的原發(fā)性高血壓疾病的病因目前還沒有做出明確的判定。醫(yī)學(xué)界內(nèi)普遍認(rèn)為高血壓類疾病是多種致命因素共同作用而誘發(fā)的，單一因素誘發(fā)的情況非常少見。某些人對于食物中的鉀鹽和鈉鹽特別敏感，食用鹽的主要成分是氯化鈉，對于鈉鹽敏感的人如果食用鹽的攝入量過多的話，高血壓的發(fā)病機率就會大大增加[2]。肥胖和過度飲酒也是生活中常見的引發(fā)高血壓類心血管疾病的重要因素，特別是對于年輕人來說。高血壓心血管類疾病病人的臨床表現(xiàn)一般有頭暈?zāi)垦！㈩^痛不止、精神恍惚、記憶力減退等，嚴(yán)重時會發(fā)展成為冠心病、高血壓型心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等疾病，危及人的生命健康。

2 高血壓心血管類疾病的預(yù)防

截至當(dāng)前，醫(yī)學(xué)界對于高血壓心血管疾病仍然沒有具體的病因?qū)W解釋，在臨床的診斷和治療上，醫(yī)生主要是采取某些降血壓類藥物進(jìn)行治療，并不能從根本上改善高血壓類疾病，因此對于高血壓心血管疾病，預(yù)防工作顯得尤為重要，只要預(yù)防工作到位，一般都可以避免發(fā)病。預(yù)防高血壓要合理膳食，維持適度的運動，戒煙戒酒，保持內(nèi)心平和安寧，避免大喜大怒，喜怒無常，在日常生活中要主要規(guī)律作息，防止肥胖，盡力避免熬夜。

2.1 合理膳食、清淡為主

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理的膳食對于防止動脈硬化有積極的作用，可以維持血管的彈性和通暢度，使血壓維持在正常的水平。此外，要特別注意鈉鹽的攝入量，飲食中食鹽（氯化鈉）的攝入量≦5 g/d。此外，要少喝咖啡，因為咖啡中的咖啡堿會使人體的血管發(fā)生主動收縮，很容易導(dǎo)致血壓升高，長期飲用咖啡發(fā)生高血壓疾病的概率大大增加。

2.2 鍛煉身體、適量運動

生命在于運動，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效地預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生。運動中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、張弛有度的原則，要量力而為，不可做過量甚至危險的運動項目。需要特別指出的是，如果血壓已在比較高的水平或已確診為高血壓，要避免過量的、劇烈的的運動，這樣反而會使病情加重，起到反效果[3]。

2.3 心態(tài)平衡、生活規(guī)律

要合理安排日常作息時間，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，盡量避免熬夜等不良生活方式，這樣有利于血壓的穩(wěn)定。此外，要注重合理地安排自身的工作和放松，進(jìn)行充分的心理調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。

2.4 定期檢測、記錄觀察

預(yù)防高血壓是一項長期工作，要定期檢測血壓，并做好血壓記錄，隨時觀察血壓動態(tài)變化。如果發(fā)現(xiàn)血壓較正常水平有所升高，應(yīng)注意這是身體對于我們的提醒，要積極改變不良的飲食習(xí)慣和生活方式。如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)達(dá)到高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，不要恐慌，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行細(xì)致科學(xué)的身體檢查，不應(yīng)自作主張，自行服藥。要嚴(yán)格遵守醫(yī)生的囑托，按時按量地服用降血壓藥物。筆者的祖母今年94歲了，9年前曾患有高血壓、高血脂等疾病，通過按時服藥，積極鍛煉，有效預(yù)防，現(xiàn)在仍然身體健朗。

3 討 論

綜上所述，高血壓心血管疾病的預(yù)防是非常重要的，也是需要長期堅持的，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣。這不僅可以從源頭上消滅高血壓心血管疾病的隱患苗頭，而且當(dāng)發(fā)生輕微癥狀時也能夠提早診斷和治療，避免病情進(jìn)一步惡化。對于已經(jīng)確診為高血壓疾病的患者，也無須過于擔(dān)心，應(yīng)當(dāng)以樂觀的心態(tài)面對現(xiàn)實，積極配合醫(yī)生的治療方案，適當(dāng)運動，清淡飲食，勤加測量，確保血壓趨于平穩(wěn)狀態(tài)。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步，相信高血壓心血管疾病會在不久的將來被完全攻克，根治將成為可能。

參考文獻(xiàn)

[1] 季和平.“臨界”水平心血管病危險因素隨訪研究[J].中國全科醫(yī)學(xué)，2011，14（12）：1281-1284.

[2] 涂福林，郭來敬，胡大一，崔冬月，孔 佳，陳建華.高尿酸血癥與心血管危險因素的相關(guān)性分析[J].2014，23（18）：1975-1976.

本文編輯：王 琦