當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)心理壓力及心理疏導(dǎo)方法研究

陳天麗

摘要：在目前大學(xué)生激烈嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)之下，本文從社會(huì)、學(xué)校、家庭以及個(gè)體四個(gè)方面來(lái)分析大學(xué)生就業(yè)心理壓力的原因，并從形成正確的壓力認(rèn)知、自我認(rèn)知、正確歸因、正確的應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持、自我減壓等角度來(lái)探討大學(xué)生就業(yè)心理壓力的疏導(dǎo)方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；就業(yè)心理壓力；原因；心理疏導(dǎo)

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2017）20-0029-02

隨著我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展，大學(xué)生的數(shù)量逐年增加，就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來(lái)越大。前所未有的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)局面給大學(xué)生造成了較大的心理壓力。而一旦這種心理壓力超出了個(gè)體的心理承受能力，并長(zhǎng)期得不到釋放，最終會(huì)影響到個(gè)體的心理和生理健康狀況，比如緊張、焦慮、憤怒、自責(zé)、羞愧、恐懼、抑郁等情緒反應(yīng)，免疫功能受到抑制等生理反應(yīng)，人際攻擊、反向行、退縮或者回避等行為反應(yīng)。因此，分析造成大學(xué)生就業(yè)心理壓力的原因，并進(jìn)一步探究舒緩大學(xué)生就業(yè)壓力的心理疏導(dǎo)等方法，具有十分重要的意義。

一、大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)心理壓力的原因分析——不同的壓力源

1.社會(huì)對(duì)人才素質(zhì)需求的轉(zhuǎn)變。隨著經(jīng)濟(jì)全球化的到來(lái)以及我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，不僅給我國(guó)大學(xué)生的就業(yè)帶來(lái)了一定的機(jī)遇，而且還帶來(lái)了更多的挑戰(zhàn)。當(dāng)前我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式和產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整既對(duì)我國(guó)的就業(yè)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了深刻的影響，也對(duì)勞動(dòng)者的素質(zhì)要求發(fā)生了一定的轉(zhuǎn)變。知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，以知識(shí)、信息為資源，以人才和創(chuàng)新能力為動(dòng)力的高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)成為了該時(shí)代的支柱產(chǎn)業(yè)，這就要求我國(guó)的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)進(jìn)行戰(zhàn)略性的調(diào)整，技術(shù)也進(jìn)行進(jìn)一步地更新?lián)Q代，并建立起一定的高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)。與以往的經(jīng)濟(jì)時(shí)代相比，第三產(chǎn)業(yè)在經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)中所占的比重不斷增加，這一轉(zhuǎn)變要求勞動(dòng)者需要更高的知識(shí)水平和創(chuàng)新能力。在這樣的一種經(jīng)濟(jì)形式之下，企業(yè)需求更多的具有實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)或者掌握熟練的技術(shù)技能的應(yīng)用型人才，而不是基礎(chǔ)學(xué)科型人才。若大學(xué)生畢業(yè)生缺乏相關(guān)的應(yīng)用性的技能和知識(shí)不但無(wú)法滿足企業(yè)的用人需求，而且也會(huì)為大學(xué)生帶來(lái)一定的就業(yè)壓力。

2.學(xué)校現(xiàn)代化教育體系和就業(yè)服務(wù)體系的相對(duì)不完善。高等教育作為人才培養(yǎng)的重要陣地，是知識(shí)的生產(chǎn)、選擇、傳播和應(yīng)用的重要場(chǎng)所，其所采取的教育模式會(huì)直接影響到培養(yǎng)出來(lái)的人才和類型，也會(huì)直接影響到大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)用工需求的情況。目前社會(huì)上出現(xiàn)了這樣的一個(gè)矛盾現(xiàn)象，一方面大學(xué)畢業(yè)生面臨著嚴(yán)峻的就業(yè)壓力和挑戰(zhàn)，出現(xiàn)了“就業(yè)難”的嚴(yán)峻問(wèn)題；另一方面部分企業(yè)卻出現(xiàn)了“用工荒”的現(xiàn)象。出現(xiàn)這樣的情況，在某種程度上是和學(xué)校的教育現(xiàn)代化和就業(yè)服務(wù)體系的相對(duì)不完善緊密相關(guān)的。我國(guó)正處在體制改革和經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時(shí)期，因而高校教育能否適應(yīng)這個(gè)大局勢(shì)，對(duì)大學(xué)生就業(yè)就會(huì)產(chǎn)生較大的影響。但是，目前不少高校還存在著人才培養(yǎng)模式、學(xué)科建設(shè)等還未能有效地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求的現(xiàn)狀，出現(xiàn)高校培養(yǎng)出來(lái)的人才與社會(huì)的需求相脫節(jié)的情況。此外，學(xué)校的就業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的擇業(yè)觀、職業(yè)觀、就業(yè)觀和創(chuàng)業(yè)觀等的教育還不夠充分。正是因?yàn)楫厴I(yè)生就業(yè)信息系統(tǒng)和就業(yè)服務(wù)體系的不完善，導(dǎo)致大學(xué)畢業(yè)生獲得就業(yè)信息的渠道較窄，而這也無(wú)疑增加了大學(xué)生的就業(yè)壓力。

3.家庭長(zhǎng)輩的期望。當(dāng)代大學(xué)生很多都是獨(dú)生子女，家庭對(duì)子女的期望很高，有很強(qiáng)的投資回報(bào)預(yù)期，甚至將自己未完成的希望寄托在孩子身上，給大學(xué)生造成了一定的就業(yè)壓力，甚至是由此而引發(fā)的愧疚感。中國(guó)不少傳統(tǒng)家庭片面地認(rèn)為上大學(xué)是改變?nèi)松夭豢缮俚那?。他們認(rèn)為只有大學(xué)才能改變命運(yùn)并且?guī)?lái)期望的經(jīng)濟(jì)效益，由此，很多家庭甚至是條件比較艱苦的家庭都不惜努力和代價(jià)把子女培養(yǎng)成為大學(xué)生。但是孩子的實(shí)際能力往往和家庭的期望之間是存在著一定的差距的，再加上當(dāng)前如此嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，造成了大學(xué)生的就業(yè)壓力。

4.自我認(rèn)知存在偏差，理想與現(xiàn)實(shí)之間存在著一定的差距。從大學(xué)生自身的角度來(lái)看，部分大學(xué)生存在著自我認(rèn)知偏差的現(xiàn)象。我們知道，個(gè)體的性格、氣質(zhì)和能力等都對(duì)職業(yè)有著一定的影響。部分大學(xué)生在對(duì)自己的性格、氣質(zhì)、能力和職業(yè)需求、就業(yè)形勢(shì)的關(guān)系沒(méi)有充分地分析和了解的前提下，在擇業(yè)的時(shí)候就容易出現(xiàn)盲目或者是盲從心理，導(dǎo)致自身定位不準(zhǔn)確、期望值偏高等情形，影響大學(xué)生的順利就業(yè)。同時(shí)，若大學(xué)生自身對(duì)未來(lái)工作的期望與現(xiàn)實(shí)之間存在的差距過(guò)大，可能還會(huì)引起大學(xué)生對(duì)未來(lái)就業(yè)信心不足。長(zhǎng)此以往，大學(xué)生的內(nèi)部需求沒(méi)有得到一定的滿足，可能還會(huì)引發(fā)一定的心理疾病。此外，根據(jù)羅杰斯的理論，理想自我和現(xiàn)實(shí)之間的協(xié)調(diào)是人格健康發(fā)展的重要標(biāo)志。個(gè)體如果體驗(yàn)到自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧，就會(huì)出現(xiàn)一定的緊張、焦慮等情緒。為了緩解這種情緒，他們往往會(huì)通過(guò)各種防御手段來(lái)保持和諧的心理狀態(tài)，最終可能導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生，而這正是大學(xué)生就業(yè)心理壓力的一個(gè)重要來(lái)源。

二、大學(xué)生就業(yè)壓力的心理疏導(dǎo)方法

1.形成正確的壓力認(rèn)知，明確壓力源。個(gè)體要管理好自己的壓力，首先必須對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)知，明確壓力源是什么。壓力是把雙刃劍，可以分為有害的不良?jí)毫陀幸娴牧夹詨毫Α２涣嫉膲毫?huì)引起情緒、生理、行為等不良反應(yīng)，長(zhǎng)此以往可能還會(huì)導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。壓力過(guò)少往往會(huì)使個(gè)體在實(shí)際的生活中缺乏一定的動(dòng)力，可能會(huì)造成個(gè)體感覺(jué)到生活沉悶的情形；壓力過(guò)大則會(huì)導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)緊張情緒，而中等的、適中的壓力最能激發(fā)個(gè)體的動(dòng)力，使個(gè)體達(dá)到最佳的表現(xiàn)狀態(tài)。由此可以看出，有些壓力是有必要消除的，而且可以通過(guò)控制壓力源的方式來(lái)達(dá)到消除壓力的效果。而有些壓力是沒(méi)必要消除的，這種壓力的存在能夠最大限度地激發(fā)起個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)和內(nèi)在潛能，使個(gè)體達(dá)到最佳的狀態(tài)。但是，還有一種壓力是個(gè)體沒(méi)有辦法消除或者很難消除，此時(shí)個(gè)體就需要通過(guò)其他的應(yīng)對(duì)方式，采取相應(yīng)的措施來(lái)降低個(gè)體對(duì)壓力的感受。

2.形成正確的自我認(rèn)知，做好自我角色的定位以及職業(yè)生涯規(guī)劃。大量研究表明，個(gè)體的一些特點(diǎn)與工作滿意度、職業(yè)穩(wěn)定性和職業(yè)成就感等之間存在著一定的顯著相關(guān)的關(guān)系。因而，充分正確地認(rèn)識(shí)個(gè)體自身的性格、氣質(zhì)類型、能力等是個(gè)體做好自我角色定位以及職業(yè)生涯規(guī)劃的重要前提。在擇業(yè)過(guò)程中，如果能夠充分認(rèn)識(shí)自己的氣質(zhì)類型、性格、能力等，就能夠在很大程度上優(yōu)化擇業(yè)的效果，避免在擇業(yè)的過(guò)程中出現(xiàn)盲目、盲從等心理。因此，大學(xué)生應(yīng)該通過(guò)多種方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)，比如通過(guò)SWOT的自我分析法、他人評(píng)價(jià)的間接方法、量表測(cè)量法、體驗(yàn)式活動(dòng)等。

3.采用正確的應(yīng)對(duì)方式。對(duì)于一些不良的壓力，個(gè)體要么控制壓力源從而控制壓力，要么選擇正確的應(yīng)對(duì)方式，降低自身對(duì)壓力的感受性。從個(gè)體的角度來(lái)講，首先個(gè)體應(yīng)做好職業(yè)生涯規(guī)劃，避免出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候表現(xiàn)出迷茫、不知所措的狀態(tài)；其次，個(gè)體應(yīng)該掌握一些正確的面試技巧，提高自己的面試技能，在面試的時(shí)候以最佳的狀態(tài)表達(dá)自己。從學(xué)校的角度來(lái)講，學(xué)校應(yīng)該不斷完善其就業(yè)服務(wù)體系，提高學(xué)生、學(xué)校教育和企業(yè)三者之間的銜接度，如學(xué)?？梢愿嗟芈?lián)系一些企業(yè)開(kāi)展就業(yè)形勢(shì)的講座，也可以提供更多的實(shí)踐平臺(tái)等，從而引導(dǎo)學(xué)生正確地把握就業(yè)信息，提高大學(xué)生成功就業(yè)的可能性。

4.積極主動(dòng)地尋求社會(huì)的支持。邱慧燕等（2014）的研究表明：就業(yè)壓力與社會(huì)支持呈現(xiàn)明顯的負(fù)相關(guān)，而社會(huì)支持對(duì)大學(xué)生的就業(yè)壓力具有一定的預(yù)測(cè)作用。可見(jiàn)，大學(xué)生的就業(yè)壓力與社會(huì)支持是密切相關(guān)的。大學(xué)生在面臨就業(yè)壓力的時(shí)候，應(yīng)該積極主動(dòng)地尋求社會(huì)的支持，比如來(lái)自于學(xué)校、教師、同學(xué)、朋友以及家庭的社會(huì)支持。社會(huì)支持能夠使大學(xué)生在面臨壓力的時(shí)候得到更多的溫暖、關(guān)心、鼓勵(lì)、理解和安慰，使大學(xué)生能夠獲得更多的勇氣和信心應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，從而形成健康積極的就業(yè)心理。

5.掌握一些自我減壓的方法。在面對(duì)就業(yè)壓力的時(shí)候，大學(xué)生還應(yīng)該掌握一些自我減壓的方法。比如在多次擇業(yè)受挫后應(yīng)該掌握一些自信心的訓(xùn)練方法，正確評(píng)價(jià)自己，提高自己面對(duì)挫折的能力及自信；同時(shí)也可以選擇一些適合自己的宣泄方法，比如吶喊宣泄法、運(yùn)動(dòng)減壓法、眼淚宣泄法、傾訴宣泄法、模擬宣泄法等。此外，大學(xué)生還可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法進(jìn)行自我減壓，比如適當(dāng)參與一些象棋、書(shū)畫(huà)、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等自己感興趣的活動(dòng)，及時(shí)地調(diào)整生活節(jié)奏使自己的心情平靜下來(lái)，較快地走出就業(yè)挫折所導(dǎo)致的不良心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李文霞，任占國(guó)，趙傳兵.大學(xué)生心理健康教育[M].北京師范大學(xué)出版社，2013：326-328.

[2]邱慧燕，戴斌榮.大學(xué)生就業(yè)壓力與社會(huì)支持的關(guān)系[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2014，22（1）：102-105.

[3]郭園蘭，鐘秋明.通識(shí)教育視域下的高校就業(yè)指導(dǎo)誤區(qū)及對(duì)策[J].現(xiàn)代大學(xué)教育，2011，（5）：105-110.