羽毛球初學(xué)者后場反手教學(xué)

黃涌泉

摘要：羽毛球作為健身娛樂項目之一在近幾年運動潮的帶動下備受關(guān)注。羽毛球后場反手教學(xué)對于初學(xué)者來說難度較大，因此在教學(xué)過程中必須更耐心更具指導(dǎo)性針對性。本文就羽毛球初學(xué)者后場反手教學(xué)進行闡述，以期從教學(xué)語言到教學(xué)示范再到教學(xué)內(nèi)容設(shè)置為羽毛球初學(xué)者后場反手教學(xué)提供指導(dǎo)與參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球；初學(xué)者；后場反手；教學(xué)分析

中圖分類號：G712 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）22-0198-02

在全面健身口號的倡導(dǎo)下，羽毛球作為一項球類競技運動備受關(guān)注。而從初學(xué)者角度來說，其羽毛球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的目的不是為了專業(yè)成績的取得，更多地是身體素質(zhì)的提升與機能的鍛煉，而即便如此掌握一定的羽毛球訓(xùn)練技術(shù)也很有必要。除了公認的具有殺傷力的殺球技術(shù)外，保持好的訓(xùn)練心態(tài)，去享受羽毛球鍛煉的過程。而反手技術(shù)訓(xùn)練作為一項基本的技能訓(xùn)練日漸受關(guān)注。初學(xué)者沒有專業(yè)的訓(xùn)練基礎(chǔ)，如何做好后場反手技術(shù)就需要做好教學(xué)方法的創(chuàng)新，化專業(yè)為具體，真正初學(xué)者實際做到細致指導(dǎo)。

一、羽毛球教學(xué)語言的合理運用

1.正確的教學(xué)語言表達。對于羽毛球初學(xué)者，語言的轉(zhuǎn)換十分關(guān)鍵。對于初學(xué)者沒有專業(yè)的系統(tǒng)的技術(shù)學(xué)習(xí)，對于一些專業(yè)性的技巧術(shù)語了解不到位，如果在后場反手教學(xué)中大量引入專業(yè)術(shù)語，很容易挫傷初學(xué)者的學(xué)習(xí)積極性。因此語言的合理組織與輕松轉(zhuǎn)達是關(guān)鍵。借助通俗易懂的語言更容易被初學(xué)者接受認可，從而激發(fā)對后場反手訓(xùn)練的興趣。一方面語言表達要清晰，重難點突出。教師在技術(shù)理論講解的過程中應(yīng)簡明扼要，富有激情，對于一些重難點內(nèi)容，特別是后場反手動作要領(lǐng)的描述，各技術(shù)動作關(guān)聯(lián)性的闡述都必須重點突出，講解清晰。針對訓(xùn)練中的誤區(qū)及易錯點進行闡述，讓學(xué)生更明白該技術(shù)在羽毛球運動中的作用地位。另一方面語言的表達要富有幽默感與科學(xué)性，讓初學(xué)者變被動傾聽為主動學(xué)習(xí)，讓初學(xué)者在教練風(fēng)趣幽默的語言引導(dǎo)下消除羽毛球后場反手技術(shù)學(xué)習(xí)的緊張感，從抽象的理論知識中建構(gòu)表象認識，從而為動作模型的建構(gòu)奠定基礎(chǔ)。

2.得體的肢體語言表達。除了語言交流表達上的技巧，肢體動作也能成為語言傳達的方式，借助一些肢體的表達讓初學(xué)者更好地理解學(xué)習(xí)羽毛球后場反手教學(xué)。肢體動作相較于語言表達更為形象具體，初學(xué)者在教練的肢體動作演示下更快地明白練習(xí)誤區(qū)獲得教學(xué)指導(dǎo)。對于羽毛球初學(xué)者來說，如果只是單純學(xué)習(xí)理論知識往往難以在短時間內(nèi)做到知識的內(nèi)化吸收，而教師在后場反手教學(xué)中將語言表述與肢體表演結(jié)合起來，可以更好地借助形態(tài)演示調(diào)動初學(xué)者的學(xué)習(xí)熱情。例如教練可以向初學(xué)者傳遞一些基本的肢體語言，暫停、結(jié)束、表現(xiàn)良好等，初學(xué)者不需要借助口頭交流即可獲得教練的教學(xué)含義，省時高效，也無形之中增加了羽毛球后場反手教學(xué)的趣味性。

二、在教學(xué)中做好動作的有效示范

1.從學(xué)生角度做好教學(xué)示范引導(dǎo)。對于羽毛球后場反手教學(xué)來說，教學(xué)示范理應(yīng)占據(jù)較大課堂比重。在每一項技術(shù)的教學(xué)指導(dǎo)中，教練必須向初學(xué)者呈現(xiàn)完整連貫的動作示范，而示范過程中必須做好示范距離與角度的掌控。對于后場反手教學(xué)的重點難點必須從不同角度進行全方位展示，無論是身體向擊球方向的反向轉(zhuǎn)體，屈髖收腹還是反手擊后場高遠球的引拍等都必須以不同速度不同角度呈現(xiàn)，讓初學(xué)者看到每一個動作的每一個細小環(huán)節(jié)。對于后場反手教學(xué)中的難點動作可以多次重復(fù)示范，直到初學(xué)者看懂并能正確演示為止。例如后場反水過渡球可以從正面、側(cè)面和背面分別以慢速、正常速度示范，讓學(xué)生對技術(shù)要領(lǐng)了然于心。教練面對的是初學(xué)者，從初學(xué)者角度去示范引導(dǎo)才能讓動作講解更具體很契合教學(xué)實際。

2.積極發(fā)揮教學(xué)參照物的輔助作用。隨著教學(xué)方式的革新，教學(xué)多媒體軟件在教學(xué)中的優(yōu)勢作用逐漸凸顯，對于后場反手教學(xué)來說利用教學(xué)媒介開展技巧講解更能提升教學(xué)效率。例如在后場反手教學(xué)過程中，教師可以選取一些優(yōu)秀羽毛球運動員后場反手的訓(xùn)練圖片，也可以選取動作演示視頻呈現(xiàn)直觀生動的演示場景，讓初學(xué)者在豐富的圖文影視觀看欣賞中深入學(xué)習(xí)認識動作要領(lǐng)。教師也可以將羽毛球后場反手技術(shù)從各個角度做成電子影像。傳統(tǒng)羽毛球后場反手教學(xué)中，一些技術(shù)動作比較細膩，理論知識陳述又比較抽象，對于初學(xué)者來說理解起來難度較大，教師需要分解動作重復(fù)示范，做好重點難點的特別標(biāo)記，而用影像資料刺激初學(xué)者對技術(shù)學(xué)習(xí)的熱情，更好地去學(xué)習(xí)嘗試這些基礎(chǔ)動作。

3.積極做好錯誤動作的有效示范。在羽毛球后場反手教學(xué)中，主要技術(shù)是教學(xué)的關(guān)鍵，而這些主要技術(shù)多是由系列的環(huán)節(jié)動作構(gòu)成。具體到羽毛球后場反手教學(xué)，按照動作結(jié)構(gòu)進行劃分，主要包括姿勢、移動、選位、擊球等，則重中之重是擊球，這些關(guān)鍵技術(shù)的教學(xué)直接關(guān)系到整體教學(xué)，初學(xué)者對關(guān)鍵技術(shù)的把握直接影響到動作的示范，教師除了正面的示范引導(dǎo)與動作強化外，還應(yīng)該積極做好錯誤動作的提箱示范，這些錯誤動作的提醒可以幫助學(xué)生更加清晰地認識動作的正誤之分。教師通過兩種動作的效果分析，引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練過程中自覺規(guī)避錯誤動作。正誤教學(xué)法通過正反兩面的對比教學(xué)讓學(xué)生形成正確動作的動力定型，切實提升教學(xué)質(zhì)量。

三、羽毛球后場反手教學(xué)的具體訓(xùn)練

1.羽毛球后場反手教學(xué)步法訓(xùn)練。羽毛球基本是步法的移動，這是后場反手常用的技術(shù)，教學(xué)中先引導(dǎo)初學(xué)者撤步，再引導(dǎo)其上步接球。在初學(xué)者持握拍技術(shù)掌握到位后，組織步法移動訓(xùn)練，循環(huán)演練讓初學(xué)者掌握步法的移動技巧。對于后場反手擊球來說，步法的訓(xùn)練是基礎(chǔ)性的。如果步法不到位就難以做出合理的接擊球動作，影響球的落點或者使得擊球動作變形。步法訓(xùn)練可以嘗試三種方式。其一單一步法訓(xùn)練法。教練示范演習(xí)，可以是整套動作的練習(xí)也可以是整套動作的分解練習(xí)，也可以是多組動作的整合練習(xí)。其二整體連貫的教學(xué)法。讓基本步法練習(xí)與其他練習(xí)融合起來，打破單一步法練習(xí)的局限。其三多樣化基本步法訓(xùn)練。其實對于羽毛球后場反手訓(xùn)練來說，基本步法練習(xí)并不是不可改變的，可以根據(jù)學(xué)習(xí)者的掌握情況及教學(xué)實際靈活調(diào)整，這對于初學(xué)者來說更應(yīng)做好靈活性的調(diào)整。綜合多種步法練習(xí)，了解初學(xué)者的練習(xí)特點制定針對性的訓(xùn)練方案可以讓初學(xué)者后場反手學(xué)習(xí)更輕松。

2.后場反手教學(xué)力量的訓(xùn)練。對于羽毛球訓(xùn)練來說，力量素質(zhì)的提升很重要，其直接決定后場反手的速度及靈敏度。其一做好上肢力量的訓(xùn)練。特別是揮拍羽毛球及對應(yīng)的擊球動作，通過啞鈴練習(xí)鍛煉初學(xué)者的揮網(wǎng)球拍技能。其二做好下肢力量的訓(xùn)練。對于羽毛球后場反手教學(xué)來說，下肢力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容是半蹲、深蹲向前、后左右蹬跨步，讓初學(xué)者通過雙腳十字蹬地跳及適當(dāng)負重練習(xí)，鍛煉腹背肌的力量。其三是腹肌和背肌的訓(xùn)練。讓初學(xué)者徒手或者負重俯臥體后屈練習(xí)得到靜力腹肌的訓(xùn)練。力量素質(zhì)帶動步法移動速度，使得擺臂揮拍更快，擊球更有力。其四是持拍力量的訓(xùn)練。在教學(xué)中讓初學(xué)者運用兩頭連冠發(fā)進行接觸球訓(xùn)練，借助掉線球讓學(xué)生掌握拍面觸球方式，明確擊球部位，從徒手動作訓(xùn)練到持拍連續(xù)訓(xùn)練，不斷擴大技術(shù)動作幅度完成完整的動作訓(xùn)練。

3.后場反手教學(xué)爆發(fā)力的訓(xùn)練。對于羽毛球后場反手教學(xué)來說，除了力量的教學(xué)與訓(xùn)練指導(dǎo)外，爆發(fā)力也是不可忽視的教學(xué)方面，奠定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。在運動比賽中我們能發(fā)現(xiàn)很多運動員極具力量，但是在擊球時卻明顯力量不足，重要原因就在于其爆發(fā)力不足。而手腕則是羽毛球后場反手訓(xùn)練爆發(fā)力的集中點，練習(xí)手腕的爆發(fā)力可以采用負重法，讓初學(xué)者手持球拍進行反手揮拍訓(xùn)練，也可以以橡皮筋等物體固定初學(xué)者的大臂和胸肋部分，讓其反復(fù)進行揮拍及轉(zhuǎn)體訓(xùn)練。在爆發(fā)力練習(xí)過程中注重動作精細程度的關(guān)注。將爆發(fā)力的訓(xùn)練與精細動作的訓(xùn)練結(jié)合起來，通過動作的精細指導(dǎo)與訓(xùn)練訓(xùn)練初學(xué)者的爆發(fā)力，通過敏感突發(fā)事件的刺激讓提升初學(xué)者的爆發(fā)力，使得后場反手羽毛球訓(xùn)練更有力。

近年來，羽毛球運動發(fā)展迅速，越來越多的人參與到羽毛球?qū)W習(xí)訓(xùn)練中。初學(xué)者缺乏專業(yè)的訓(xùn)練基礎(chǔ)，訓(xùn)練底子薄，如果在訓(xùn)練教學(xué)中忽視該群體的學(xué)習(xí)實際，采用專業(yè)術(shù)語開展高強度更專業(yè)的訓(xùn)練往往使得羽毛球教學(xué)適得其反。本文以羽毛球后場反手訓(xùn)練為例，從教學(xué)語言，肢體示范、具體的動作要領(lǐng)講解等幾部分為后場反手教學(xué)提供參考，以期對初學(xué)者有所幫助。

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Badminton Backhand Teaching Beginners the Backcourt

HUANG Yong-quan

（Guangzhou Polytechnic of Sports，Guangzhou，Guangdong 510650，China）

Abstract：Badminton as one of fitness entertainment sports in recent years of led. Badminton backcourt backhand teaching is difficult for a beginner，so in the teaching process must be more patient more guidance. Backcourt backhand badminton beginners are presented in this paper elaborates the teaching，in order to from language teaching to teaching demonstration to the teaching content is set to the backcourt backhand badminton beginners teaching provide guidance and reference.

Key words：badminton；beginners；the back backhand；analysis of teaching