探析現(xiàn)代籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練

馬嘯飛

摘要：基于籃球比賽存在的多種特點以及其對抗原則技術(shù)手段，以創(chuàng)新的形式對一些十分重要的情境進(jìn)行演練，這就是針對于籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練而展開的探析，目的就是為了促進(jìn)運動員在參與比賽時實際運用技術(shù)和動作要領(lǐng)的能力得以切實的提升，進(jìn)而促使籃球運動員盡快的對于現(xiàn)代籃球比賽的比賽規(guī)則做到熟悉并適應(yīng)。由此可見，針對于籃球運動對抗技術(shù)的訓(xùn)練及籃球運球規(guī)律而展開的研究，對于提升運動員在激烈比賽中的成績具有十分重要的意義。就籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練本文從多個角度展開了研究分析，這對于我國籃球訓(xùn)練技術(shù)水平的聽聲具有十分重要的意義，在籃球訓(xùn)練技術(shù)方面有效的縮減了我國與他國之間存在的巨大差距。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練；籃球；原則；對抗技術(shù)

將籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練合理的運用到籃球運動員技術(shù)的訓(xùn)練中，對于籃球運動員更高水平控球技術(shù)的掌握具有重要意義，進(jìn)而能夠有效的促進(jìn)我國籃球運動水平的更好的發(fā)展。就目前而言，有越來越多的籃球愛好者關(guān)注籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練，其中還有很多人提出了一些可行并且有效的觀點，但是由于該訓(xùn)練發(fā)展時間較短，系統(tǒng)成熟的理論還較為缺乏。因此，為了確保在比賽中能夠取得良好的成績，在日常的對抗技術(shù)訓(xùn)練中，就需要收集、參照、整合并完善各種籃球比賽的相關(guān)數(shù)據(jù)，再將其切實的運用到實際的對抗訓(xùn)練之中。

一、籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練的內(nèi)涵

與對手進(jìn)行對抗互動，以此為訓(xùn)練的重點即為籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練。不同于普通“籃球技術(shù)”的訓(xùn)練，基于對抗和互動的訓(xùn)練是籃球?qū)褂?xùn)練所注重的，教練會再比賽過程中基于籃球運動員有效的指導(dǎo)，考核對象也從針對個人的技術(shù)、手段轉(zhuǎn)變?yōu)榱巳牭乃屑夹g(shù)。除此之外，籃球比賽與其他技術(shù)訓(xùn)練的一個顯著的區(qū)別就是運動員身體產(chǎn)生的接觸、碰撞也屬于其體能的對抗。一般而言，籃球?qū)褂?xùn)練有直接和間接對抗兩種形式。主要是運動員個人技術(shù)的對抗，可在同一段時間內(nèi)發(fā)生，對抗結(jié)果也可以在較短的時間內(nèi)得知的對抗就是直接對抗，又被稱為攻與守的對抗。而對諸多直接對抗的結(jié)果疊加起來就形成了間接對抗，間接對抗會出現(xiàn)幾個局部對抗的形式，發(fā)生的時間會不同，主要針對的是整個隊伍的技術(shù)。總的來說，間接對抗受到任何一次直接對抗結(jié)果的影響，而整場比賽的結(jié)果如何，卻是與兩種對抗都有直接關(guān)系的。

二、籃球?qū)辜夹g(shù)的獨特之處

（一）激烈的對抗?；@球運動對抗比賽一個十分顯著的特點就是激烈性，尤其是賽場上緊追的分?jǐn)?shù)就是其最好的體現(xiàn)，大量的研究數(shù)據(jù)顯示，在不同年齡段的對抗訓(xùn)練中其所占的比例不同，小學(xué)就有35%～45%，中學(xué)達(dá)到了50%左右，而專職的籃球隊員甚至超過了85%。從中我們不難看出籃球?qū)沟募ち覡顟B(tài)。又比如，一場48min的籃球?qū)官愂窃趦H28m×15m的狹小的場地內(nèi)，由10位身高超過兩米，平均體重125kg的運動員完成的，整場比賽攻守?fù)屍?，十分激烈?/p>

（二）準(zhǔn)確的攻守?！皽?zhǔn)確”是對每一名籃球運動員在進(jìn)行對抗運動時發(fā)揮每一個動作提出的要求。除此之外，籃球作為一種需要多人配合的集體運動，從20世紀(jì)開始，其規(guī)則都在不斷的更改變化，尤其是21世紀(jì)以來，甚至每一年都會對其進(jìn)行修改。在這樣不斷修改的過程中籃球運動規(guī)則的準(zhǔn)確性得到了不斷的提高，籃球運動員的技能也得到了有效的提升。

（三）隨機(jī)的對抗運動。攻與守時在籃球?qū)沟臓帄Z中一直存在并不斷變化的。對世界籃球大賽數(shù)據(jù)分析得出，在每場比賽中，水平相近的男籃球運動員平均會有120～150次的進(jìn)攻，隨著對球的操控權(quán)的變更，球會在4～6 s內(nèi)被推至前場，然后就會經(jīng)過3～5s的運球之后進(jìn)行投籃，整體算下來將近20 s，而在這一過程中能夠在2～3s的時間內(nèi)完成由守轉(zhuǎn)攻的動作。籃球爭奪過程中之所以會出現(xiàn)雙方攻守不斷變化的原因就是因為雙方動作的快速完成，可以說這一過程是相互轉(zhuǎn)化的。

三、籃球?qū)辜夹g(shù)所涉及的技巧

（一）節(jié)奏的掌握。在籃球?qū)辜夹g(shù)中，動作快慢的變化即為節(jié)奏。在對抗中如果運動員能夠?qū)?jié)奏做到很好的掌握，就會很容易占據(jù)主導(dǎo)的地位，在籃球?qū)怪羞\動員速度快能為其爭取較大的優(yōu)勢，但這并非絕對的，適當(dāng)情況下慢節(jié)奏也是必須的，甚至?xí)鸬疥P(guān)鍵性的作用。因此，在日常的籃球?qū)褂?xùn)練中，教練員要對對抗的時間差做到合理的運用，使得運動員能夠?qū)?jié)奏做到很好的掌握。

（二）對抗中的躲閃技巧。有效的閃躲在籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練中是一項常見而重要的技巧。一般而言，體能的訓(xùn)練是在日常對抗訓(xùn)練中的重點，但實際上并不是所有的對抗都會用到身體的對抗。如，身體的接觸會讓運動員在投籃和持球技術(shù)的對抗中處于被動的狀態(tài)，因為持球者好要進(jìn)行護(hù)球。為了既能護(hù)球又能有效的完成任務(wù)，就需要運動員將避免對抗列入到日常的訓(xùn)練中，持球隊員要學(xué)會假動作的使用，以能夠起到對對方產(chǎn)生迷惑的效果，進(jìn)而實現(xiàn)有效的閃躲。如果無法避免的要進(jìn)行身體的接觸，持球隊員也不可用球與對方接觸，而是用身體。

（三）對對手產(chǎn)生迷惑的技巧?；@球比賽是廣泛、全方位并且多層次的，然而勝負(fù)有時候卻是取決于某個關(guān)鍵點，因此在訓(xùn)練籃球?qū)辜夹g(shù)時，要對焦點轉(zhuǎn)移的方法進(jìn)行合理的利用，產(chǎn)生迷惑對方的效果，進(jìn)而得到出其不意的成效。例如，一般情況下持球投籃的隊員會是對方關(guān)注的焦點如，被對手作為重點的放手對象，為了將焦點實現(xiàn)轉(zhuǎn)移，避免這一對抗的局面，就需要將焦點轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練增加到日常的對抗訓(xùn)練中，以使自己掌握對抗過程中的主動性。

（四）擴(kuò)大范圍的技巧。在比賽對抗中，一般會用擴(kuò)大范圍的方法來彌補(bǔ)局部對抗處于不利的損失，進(jìn)而保持對抗過程的平衡狀態(tài)，在籃球?qū)沟倪^程中，這種以范圍擴(kuò)大彌補(bǔ)局部損失的方法是常用的方法。例如：可以借助更多的進(jìn)攻來彌補(bǔ)籃板球受阻的困境。擴(kuò)大范圍技巧的的作用是要將其切實的運用到比賽對抗中才能發(fā)揮的，這是一種對于其他技術(shù)對抗進(jìn)行變動和調(diào)節(jié)的對抗行為。

四、結(jié)束語

最為一門綜合性的運動科目，籃球得到了眾多體育愛好者的喜愛，而現(xiàn)代籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練也得到了眾多體育工作者和籃球教練員的高度評價，他們認(rèn)為要想訓(xùn)練達(dá)到期望的效果，就必須加強(qiáng)對規(guī)律、體能、技術(shù)及速度的重視，加強(qiáng)訓(xùn)練。除此之外，在對抗性訓(xùn)練中要有明確的目標(biāo)，要具有針對性，這樣才能有效的促進(jìn)運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的顯著提升，進(jìn)而提升我國籃球事業(yè)的發(fā)展，使我國的籃球也能在各種比賽中獲得良好的成績，推動我國籃球事業(yè)的不斷攀升。