大學(xué)生排球運(yùn)動中心理訓(xùn)練略論

吳長青

摘要：排球運(yùn)動是我國較強(qiáng)的一項運(yùn)動項目，在大學(xué)生中也是非常普遍的一項運(yùn)動，部分高校甚至將排球運(yùn)動作為大學(xué)生的必修體育課程之一。本文擬從分析心理訓(xùn)練在大學(xué)生排球運(yùn)動中的重要性出發(fā)，探討影響大學(xué)生排球運(yùn)動心理素質(zhì)的主要因素，深入研究強(qiáng)化大學(xué)生排球運(yùn)動心理訓(xùn)練的重要途徑。

關(guān)鍵詞：心理因素；訓(xùn)練內(nèi)容；訓(xùn)練方法；大學(xué)生

大學(xué)生運(yùn)動員與專業(yè)運(yùn)動員最大的區(qū)別并不僅僅是運(yùn)動時間上的差別，還有訓(xùn)練方式上的差別。大學(xué)生運(yùn)動員接受的大多是業(yè)余訓(xùn)練，通常都是通過集訓(xùn)方式應(yīng)對比賽。因此，大學(xué)生運(yùn)動員的水平存在著巨大的不穩(wěn)定性，這就使得加強(qiáng)大學(xué)生排球運(yùn)動的心理訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。

一、心理訓(xùn)練在大學(xué)生排球運(yùn)動中的重要性

心理訓(xùn)練是指運(yùn)用多種方法對運(yùn)動員的心理施加影響，從而使運(yùn)動員自己學(xué)會調(diào)節(jié)心理，以及靈活應(yīng)對訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種突發(fā)問題的狀態(tài)。心理訓(xùn)練的過程就是運(yùn)動員心理素質(zhì)不斷完善、不斷儲備心理能量的過程，也是運(yùn)動員提高訓(xùn)練技能、突破訓(xùn)練瓶頸、達(dá)到最佳比賽效果的心理基礎(chǔ)。

與“足球的魅力在于進(jìn)球”的道理一樣，排球作為一項體育運(yùn)動，其在比賽中也充分體現(xiàn)了體育競技精神。講授排球運(yùn)動技巧與比賽戰(zhàn)術(shù)是教練的職責(zé)，但僅僅依靠高超的運(yùn)動技巧和出奇制勝的比賽戰(zhàn)術(shù)，無法確保球隊在競技場上永久占據(jù)優(yōu)勢地位。特別是在雙方勢均力敵時，運(yùn)動員的心理素質(zhì)就顯得尤為重要。因此，對排球運(yùn)動員們的心理訓(xùn)練不容忽視。

二、影響大學(xué)生排球運(yùn)動心理素質(zhì)的主要因素

（一）比賽規(guī)模的大小

一般情況下，比賽的規(guī)模越大，運(yùn)動員就會越緊張，對榮譽(yù)感的期待也會越強(qiáng)烈。而在強(qiáng)烈榮譽(yù)感的驅(qū)動下，運(yùn)動員又會產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力感，這些較大的情緒波動，極其容易對運(yùn)動員的心理狀態(tài)造成影響，進(jìn)而波及到運(yùn)動水平的發(fā)揮。

（二）運(yùn)動水平的高低

水平較高的運(yùn)動員，往往自信心更強(qiáng)，比賽情緒也更加平和。與此相反，水平不高的運(yùn)動員在比賽時容易缺乏信心，從而情緒不穩(wěn)，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

（三）比賽雙方實力均衡

比賽雙方的實力越接近，比賽就越激烈，而無數(shù)個著名比賽都證明了，當(dāng)雙方水平和戰(zhàn)術(shù)不相上下時，制勝的關(guān)鍵就在于心理素質(zhì)的高低，心理素質(zhì)好的一方通常能夠贏得比賽的勝利。

（四）外界環(huán)境的干擾

比賽場上通常除了運(yùn)動員、教練員，還會有很多觀眾，加之運(yùn)動員不可能每次比賽都在自己熟悉的訓(xùn)練場。因此，觀眾瘋狂的吶喊、新場地的燈光、地板等等一系列外界環(huán)境，都會對大學(xué)生排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)造成影響。

三、加強(qiáng)大學(xué)生排球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的重要途徑

（一）激發(fā)大學(xué)生對排球運(yùn)動的興趣

“興趣是最好的老師”，興趣會指引人類達(dá)到不可預(yù)知的境地。排球運(yùn)動也不例外，我們要培養(yǎng)出優(yōu)秀的大學(xué)生排球運(yùn)動員，第一要務(wù)就是要激發(fā)大學(xué)生對排球的興趣，且這種興趣不能僅僅停留在看一場精彩比賽或者熟悉比賽規(guī)則這些表層。這種興趣必須既新鮮又穩(wěn)定，能夠激發(fā)大學(xué)生在排球運(yùn)動方面的最大潛能。同時，教練應(yīng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，讓運(yùn)動員明確自己的訓(xùn)練目的與階段目標(biāo)，同時還要注意訓(xùn)練方法和內(nèi)容的生動性、新穎性。同時，要最大程度的挖掘大學(xué)生對排球運(yùn)動的興趣，還要熟知大學(xué)生的心理狀態(tài)，并能夠根據(jù)不同學(xué)生的不同心理狀況采取不同的訓(xùn)練手段，有針對性地進(jìn)行培養(yǎng)。這樣才能在采用科學(xué)合理的心理訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上，保持與維護(hù)大學(xué)生參加排球運(yùn)動的興趣。

（二）提高教練的綜合素質(zhì)與能力

大學(xué)生雖然大多已成年，但由于絕大多數(shù)都沒有與校園外世界有過多接觸，所以，缺乏豐富的實踐經(jīng)驗是諸多大學(xué)生的共同弱項，這就使得他們對社會經(jīng)驗比自身豐富的教練員產(chǎn)生不同程度的依賴和崇拜。當(dāng)然也更容易使其在排球訓(xùn)練中，更愿意相信和聽從教練所教授的內(nèi)容。所以，教練自身技戰(zhàn)術(shù)水平的高低與心理素質(zhì)的強(qiáng)弱，直接關(guān)系著大學(xué)生運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高與心理素質(zhì)的訓(xùn)練。因此，高校定期舉辦排球教練員的素質(zhì)培訓(xùn)活動，組織各種形式的教練員心理素質(zhì)強(qiáng)化講座等，對于提升教練員的綜合素質(zhì)與能力具有重要的推動作用。

（三）加強(qiáng)大學(xué)生自我心理控制能力

排球運(yùn)動即是消耗巨大體力的運(yùn)動項目之一，同時，又需要高超的技戰(zhàn)術(shù)水平與能力。因此，排球運(yùn)動是一項對運(yùn)動員體力和心理要求都很高的運(yùn)動項目。有研究表明，在相同時間、同等強(qiáng)度的活動中，心理能量消耗為體力能量消耗的4-5倍。所以，如何在訓(xùn)練或者賽后迅速恢復(fù)體力也是很關(guān)鍵，否則就會影響接下來的比賽，甚至?xí)惯\(yùn)動員產(chǎn)生“怯場”等心理障礙。但根據(jù)實際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果在高強(qiáng)度訓(xùn)練和激烈比賽后進(jìn)行幾分鐘的專業(yè)心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練，與平時進(jìn)行一個小時左右的休息效果相當(dāng)。這種心理訓(xùn)練的原理在于在心理上推遲運(yùn)動后疲勞感的出現(xiàn)，轉(zhuǎn)移運(yùn)動員的興奮點，是有效強(qiáng)化大學(xué)生排球運(yùn)動員心理素質(zhì)的有效途徑。所以，提高運(yùn)動員對心理活動的自我控制能力，努力使自己的身心處于平衡狀態(tài)，最大程度的減少失誤，確保正常運(yùn)動水平的發(fā)揮。特別是對于大學(xué)生運(yùn)動員，由于心理發(fā)育不夠成熟，又缺乏豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，故而教練一定要重視大學(xué)生運(yùn)動員心理自我控制能力的訓(xùn)練。

（四）強(qiáng)化大學(xué)生心理素質(zhì)的模擬訓(xùn)練

人類改造世界的活動體現(xiàn)了人類的智慧，也是人類意識能動性的表現(xiàn)；科學(xué)家們進(jìn)行科學(xué)發(fā)明活動是這樣，體育運(yùn)動也是這樣。排球運(yùn)動不僅是一項體力活動，更是一項智力活動，運(yùn)動員對運(yùn)動技巧掌握的過程是體力活動與智力活動相結(jié)合的過程。然而，由于教練對學(xué)生言傳身教的效果往往比較慢，而且強(qiáng)度不夠，這就需要教練設(shè)計一些情境對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以提高他們應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境的能力。諸如針對很多大學(xué)生都會出現(xiàn)的賽前緊張狀態(tài)，教練可以在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)模擬訓(xùn)練，故意制造一些喧鬧氣氛，甚至組織觀眾喝倒彩，以此增強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動員抵抗外部環(huán)境干擾的能力等。這些訓(xùn)練不僅可以幫助學(xué)生們提前感受和適應(yīng)比賽氣氛，還可以使學(xué)生們在比賽時做到臨陣不亂，平穩(wěn)發(fā)揮。所以，教練要避免將講課與模擬鍛煉割裂開來進(jìn)行訓(xùn)練，而應(yīng)同步進(jìn)行，這樣才能實現(xiàn)大學(xué)生排球運(yùn)動員心理素質(zhì)強(qiáng)化效果的最優(yōu)化。