改進(jìn)課課練，增強(qiáng)體質(zhì)

葉志江

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要 “課課練”對(duì)全面提高身體素質(zhì)起主導(dǎo)作用，現(xiàn)結(jié)合教學(xué)實(shí)際改進(jìn)“課課練”的練習(xí)方法、內(nèi)容的選擇、時(shí)間的長(zhǎng)短、形式及出現(xiàn)的位置等，讓學(xué)生能主動(dòng)的參與到課課練中，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，提高體育課的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞 體育課 課課練 內(nèi)容 時(shí)間 補(bǔ)充 多遠(yuǎn)化

20世紀(jì)90年代“課課練”的消失不但具有時(shí)代的烙印，比如“快樂(lè)體育”的興起等，但歸根到底與它的形式單一、內(nèi)容枯燥等有關(guān)。由此可見(jiàn)重拾20世紀(jì)80年代“課課練”的老路已經(jīng)不符合目前新課改的要求，需要我們對(duì)“課課練”進(jìn)行重新定位和思考，我認(rèn)為可以從以下幾方面著手改進(jìn)“課課練”。

一、課課練應(yīng)有相當(dāng)數(shù)量較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，易于學(xué)生掌握。尤其在場(chǎng)地小，器材少的情況下，此法時(shí)間短、收效大、效果好。

二、內(nèi)容上的改變。以前的“課課練”內(nèi)容總以田徑輔助項(xiàng)目為主，枯燥無(wú)味、內(nèi)容單一。在新課程理念下，可以將練習(xí)內(nèi)容揉合現(xiàn)代元素進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，如把軟式呼啦圈放于地上，結(jié)合踩圈進(jìn)行高抬腿練習(xí)，使其具有一定的趣味性；進(jìn)行單人跳短繩比賽學(xué)生會(huì)認(rèn)為比較枯燥，此時(shí)，可以改變跳繩形式，讓學(xué)生樂(lè)學(xué)、樂(lè)練，從而達(dá)到鍛煉身體之目的。要讓“課課練”煥發(fā)新的活力和生命，就需要對(duì)內(nèi)容進(jìn)行改造和創(chuàng)新，趣味多樣的“課課練”內(nèi)容可以更加有效地鍛煉學(xué)生的身體。

三、形式上的改變。新課改下“課課練”的組織形式改變以前的四列橫隊(duì)，可以是散點(diǎn)式，也可以是扇形、圓形（包括同心圓）、正方形等；鍛煉方法上可以多樣化，比如小組形式、集體形式，也可以是男女生一起合作形式；練習(xí)方法上講究靈活性，比如可以比賽，可以評(píng)價(jià)，也可以個(gè)人和小組展示或個(gè)體和集體表演。

四、時(shí)間、內(nèi)容把握有度?！罢n課練”的時(shí)間要把握好，時(shí)間過(guò)多，造成體育課中的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)時(shí)間缺少，“喧賓奪主”；時(shí)間過(guò)少，流于形式，只做表面文章，達(dá)不到鍛煉效果。內(nèi)容應(yīng)該是學(xué)生沒(méi)有碰到過(guò)的，但動(dòng)作結(jié)構(gòu)并不復(fù)雜，并便于組織，沒(méi)有傷害隱患?！罢n課練”時(shí)間定于5～8分鐘比較適宜，既不會(huì)過(guò)多地奪去技能教學(xué)的時(shí)間，也不會(huì)過(guò)少地鍛煉學(xué)生的身體。

五、結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，課課練是主教材的鋪墊、補(bǔ)充?！罢n課練”內(nèi)容必須要有針對(duì)性和實(shí)效性，盡量與主教材內(nèi)容有銜接。七年級(jí)體育課墊上技巧運(yùn)動(dòng)時(shí)，“課課練”可以安排“墊上滾爬”（各種方向的滾爬、集體跪姿的移動(dòng)等）。雙桿課之前，有計(jì)劃地進(jìn)行增強(qiáng)臂力的課課練，如雙桿支撐前移、俯臥撐（開(kāi)始手放高處，逐漸手放低）、實(shí)心球、啞鈴等練習(xí)，重點(diǎn)強(qiáng)化臂力練習(xí)。課堂上的主教材以上肢力量練習(xí)較多時(shí)，就要適當(dāng)選擇增加一些鍛煉下肢的練習(xí)內(nèi)容，使他們?nèi)姘l(fā)展。

六、彌補(bǔ)體育課某些教材運(yùn)動(dòng)量和密度的不足。某些體操項(xiàng)目的教材，技術(shù)要求高，加上學(xué)生人數(shù)多，器材少等，體育課的運(yùn)動(dòng)量和密度就會(huì)有所欠缺，特別是新教材，還要傳授知識(shí)與技術(shù)，運(yùn)動(dòng)量和密度不夠就顯得更為突出。因此通過(guò)課課練的教材，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。比如八年級(jí)雙杠教材，一節(jié)課每個(gè)學(xué)生只能練習(xí)6～8次，運(yùn)動(dòng)量顯然不夠的。針對(duì)這種情況，在做雙杠上練習(xí)前后，利用體操墊杠上輔助練習(xí)，課課練仰臥舉腿、立臥撐?？傊?，要采用多種多樣的方法來(lái)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)量和密度的不足。

七、依據(jù)學(xué)生實(shí)際狀況，突出重點(diǎn)，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。根據(jù)本班學(xué)生的實(shí)際情況，有計(jì)劃性、目的性短時(shí)間強(qiáng)化學(xué)生一樣身體素質(zhì)，如下肢力量，在課課練時(shí)鴨子步、收腹跳、単足跳、連續(xù)蛙跳、快速跑等專項(xiàng)練習(xí)。

八、明確各項(xiàng)測(cè)試的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，知道差距，發(fā)揮學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性。每次練習(xí)、測(cè)試，及時(shí)把個(gè)人成績(jī)告訴學(xué)生，同時(shí)把國(guó)家體質(zhì)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)告訴學(xué)生，讓他們明確自己的不足之處，在課課練中能主動(dòng)練習(xí)，發(fā)揮學(xué)生練習(xí)的積極性。如男子1 000M，在每次練習(xí)時(shí)，把他自己的成績(jī)?nèi)鐚?shí)的告訴學(xué)生，他們能做出對(duì)比，根據(jù)自己的情況，確定下次的練習(xí)目標(biāo)，在練習(xí)時(shí)能主動(dòng)克服極點(diǎn)鍛煉身體。

九、強(qiáng)調(diào)刻苦鍛煉。新課程的實(shí)施并沒(méi)有一味強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)要以快樂(lè)游戲?yàn)橹黧w，而否定刻苦鍛煉。相反，帶有一定強(qiáng)迫性的比較枯燥和辛苦的練習(xí)內(nèi)容也應(yīng)適度出現(xiàn)在體育教學(xué)中。針對(duì)學(xué)生中惰性嚴(yán)重的，在課課練時(shí)單獨(dú)制定內(nèi)容，強(qiáng)化練習(xí)，并根據(jù)他們的實(shí)際情況，提出練習(xí)要求，促進(jìn)他們?nèi)ュ憻捝眢w。

十、課課練評(píng)價(jià)的多元化。課程提倡“立足過(guò)程，促進(jìn)發(fā)展”的評(píng)價(jià)理念，特別是課程課程目標(biāo)主體主體取向評(píng)價(jià)的提出，更加強(qiáng)調(diào)每個(gè)學(xué)生在自己學(xué)習(xí)過(guò)程中的“反省意識(shí)和能力”。在課課練中正確、有效地運(yùn)用多元評(píng)價(jià)，能夠促進(jìn)學(xué)生反省自己的學(xué)習(xí)行為，從而不斷提高自我。過(guò)去大多根據(jù)學(xué)生完成練習(xí)的成績(jī)，屬于量性評(píng)價(jià)、結(jié)果評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)的主體使老師。這樣的評(píng)價(jià)缺乏過(guò)程性、質(zhì)性評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)主體單一，評(píng)價(jià)中沒(méi)有考慮學(xué)生的個(gè)體差異，容易加重學(xué)生的生理和心理負(fù)荷，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

“課課練”目的指向十分明確，就是提高學(xué)生的體能素質(zhì)。體能素質(zhì)的提高不是一蹴而就的，它有一個(gè)漸進(jìn)式的過(guò)程，只有“慢火焐煲”，燒出來(lái)的“粥”才會(huì)經(jīng)久彌香。

“課課練”是在當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)不斷下降，體育教學(xué)質(zhì)量急待提高的今天所提出來(lái)的一個(gè)老話題?！罢n課練”要適應(yīng)新課改下的環(huán)境，必須要變，同時(shí)更要向課外延伸，才會(huì)有所發(fā)展。筆者認(rèn)為，“課課練”主陣地是課堂，我們要鞏固好課堂這一主陣地，但必須要有科學(xué)合理、安全有趣的練習(xí)內(nèi)容和方法，然后再向課外輻射，這樣才能激發(fā)“課課練”的生命活力，才會(huì)讓“課課練”得到發(fā)揚(yáng)與光大。

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