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    立夏過后養(yǎng)生增減要同步

    2017-05-04 22:01:44
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年5期
    關(guān)鍵詞:立夏心火胃氣

    立夏到來,意味著炎熱的夏季拉開序幕。作為暮春與盛夏的過渡期,立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng),為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實基礎(chǔ)。

    養(yǎng)心神——增靜減怒

    自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏與心相通,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過旺,引發(fā)各種疾病。特別是老年人,易受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。

    調(diào)胃氣——增稀減肉

    立夏后常因氣候燥熱而食欲不振,其實這是因為濕熱蘊積在內(nèi),腸胃缺乏運化動力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣,讓腸胃這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十足,才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴,還能幫助滋養(yǎng)胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”,在保證每日所需的基本蛋白質(zhì)以外,最好減少肉類的攝入。

    護脾氣——增酸減涼

    中醫(yī)認為,脾為化生之源,是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足,吃進的食物就不能順利轉(zhuǎn)化為水谷精華,或者已經(jīng)轉(zhuǎn)化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。

    夏季更易發(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。吃冰冷食物,往往最先損傷的就是脾胃。因此,護養(yǎng)脾氣不能過多食用寒涼食品,而應(yīng)以溫補為佳。

    夏季出汗過多容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛濕,有助于生津解渴、健脾消食。

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