翻掌上托，通調(diào)三焦

三焦經(jīng)失調(diào)常表現(xiàn)為胃脘痛、腹脹、噯氣、沒(méi)有食欲、黃疸、小便不利、心煩失眠等。中醫(yī)認(rèn)為，“上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆”。經(jīng)常導(dǎo)引此勢(shì)，可提高上、中、下三焦的氣化功能，從而消除疲勞，防病于未然。下面是動(dòng)作分解：

1.兩腳開(kāi)立，略寬于肩，屈膝下蹲成大馬步。2.兩掌心向上，經(jīng)體前捧起，在胸前翻掌，用勁慢慢上托。3.雙臂左右打開(kāi)，于體側(cè)握拳，依次放松肩、肘、腕、手指的同時(shí)慢慢起身。重復(fù)導(dǎo)引七次后，恢復(fù)初始的松靜站立姿態(tài)。

兩手翻掌上托時(shí)要徐徐向上用勁，感受三焦區(qū)域的開(kāi)合。