經(jīng)常握拳　延年益壽

江海寶

握力是健康的晴雨表，握力越大，則說明越健康長壽。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內(nèi)正氣、抵御外邪。

具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕，并順勢握拳。

握拳有兩個動作要點：一是旋轉(zhuǎn)手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，首先通過旋轉(zhuǎn)手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關(guān)臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴3～4秒，重復動作。