健康快報(bào)

趴桌上睡，當(dāng)心胃炎

人體午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上午睡，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。

桂圓紅棗湯拯救手腳冰涼

手腳冰涼、怕冷的人不妨喝碗桂圓紅棗湯。桂圓養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定的暖身效果，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難以入眠的人。紅棗能補(bǔ)氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

春天最該吃“四香”

1.香椿：含有豐富的鈣、磷、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，并含有香椿素，可起到健脾開(kāi)胃的功效。2.香菜：春季吃香菜能發(fā)散寒氣。3.香蔥：小蔥中所含的蔥素具有殺菌作用，還能軟化血管，降低血脂。4.香菇：香菇含有豐富的植物蛋白、多糖、氨基酸和維生素。

30歲開(kāi)始預(yù)防高血脂

人體從30歲開(kāi)始，就會(huì)不同程度出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，要常吃溶血垢的食物，如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥、醋等，可保持血管壁的彈性。適量喝綠茶品紅酒也有利于預(yù)防血管硬化。

少吃點(diǎn)糖，腦子更好使

少吃含糖食品，不僅少長(zhǎng)幾斤肉，還能讓腦子更好使。英國(guó)巴斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，糖吃多了更易誘發(fā)阿爾茲海默癥。研究發(fā)現(xiàn)，一種與炎癥反應(yīng)和胰島素調(diào)節(jié)相關(guān)的關(guān)鍵酶會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的葡萄糖而遭到破壞，阿爾茨海默病很可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的糖而引爆。

經(jīng)常久坐，多吃蘿卜萵苣

久坐一族易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分，發(fā)生便秘等問(wèn)題，可多吃以下食物：1.萵苣：有開(kāi)通、消積的作用。2.空心菜：治便血、痔瘡。3.韭菜：有“洗腸草”之稱。4.菠菜：能潤(rùn)燥、滑腸。5.紅薯：寬腸胃，通便秘。6.白蘿卜：促進(jìn)消化和胃腸蠕動(dòng)。

思慮過(guò)度揉山根

如果思慮過(guò)度，不能安靜，可試試揉按鼻根，鼻根又稱為山根?？捎媚粗概c食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕放下，重復(fù)約15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。該部位和心臟關(guān)系密切，揉按此處可寧心安神。

選牙膏要看成分

美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。其實(shí)，選擇最適合自己的牙膏，別光看名字，應(yīng)看它的成分。1.牙齒發(fā)黃要找“有機(jī)硅”。2.防止蛀牙要找“氟”。3.牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4.預(yù)防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

艾葉泡腳去黑眼圈

艾葉水泡腳能滋陰補(bǔ)腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。

將曬干的艾葉撕碎后放入泡腳桶里，用滾開(kāi)的水沖泡。待艾葉泡開(kāi)后，再放置為溫水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時(shí)要多喝溫開(kāi)水，平時(shí)應(yīng)少吃寒涼食物，注意休息。

總失眠睡前喝點(diǎn)醋

中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，如果體內(nèi)多攝入食醋，則可穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。但是患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過(guò)多的人不適合采用這種方法。

白蘿卜煮水泡腳除腳臭

白蘿卜含有一種特殊化合物硫氰酸苯酯，能殺菌消炎。用半個(gè)白蘿卜切成薄片放在鍋內(nèi)，然后加適量清水，先用武火熬3分鐘，再用文火熬5分鐘。隨后倒入盆中，待適度降溫后反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次即可輕松除去腳臭。

生氣1小時(shí)=熬夜6小時(shí)

心理學(xué)家通過(guò)病例分析發(fā)現(xiàn)，生氣1小時(shí)造成的體力與精神消耗，相當(dāng)于加班6小時(shí)。人的負(fù)面情緒得不到釋放，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降，引起皮膚彈性下降、色素沉著，甚至誘發(fā)疾病。

怎樣刷牙才有效

①每天至少刷牙兩次，每次至少3分鐘。②刷牙齒內(nèi)、外表面時(shí)，保持刷毛與牙齒表面呈45°角斜放；輕壓在牙齒和牙齦交界處，來(lái)回顫動(dòng)牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上拂刷。③清潔前牙里側(cè)時(shí)把牙刷豎起，上下輕刷。

多做6個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作

1.遠(yuǎn)眺：緩解視疲勞。2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)。3.轉(zhuǎn)頸：既能提神又能防止頸椎疾病。4.握拳：增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增。5.摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通，潤(rùn)肺，防感冒。6.咽唾液：潤(rùn)五臟。