體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防高?；@球運(yùn)動(dòng)損傷的作用

馬嘯飛+王濱

【摘要】運(yùn)動(dòng)損傷在高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，為了減少這一幾率，要進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練以促使大學(xué)生身體素質(zhì)及機(jī)能的提高。針對(duì)造成高?；@球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因本文進(jìn)行了深入的探索分析，這對(duì)于發(fā)現(xiàn)其規(guī)律，探索預(yù)防措施，以使大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷幾率降到最小具有重大意義。

【關(guān)鍵詞】損傷 體能訓(xùn)練 籃球

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受到廣泛歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，整個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是由三種動(dòng)作完成的，分別是跑步、跳躍與投籃。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練和比賽都是不間斷的，一旦出現(xiàn)損傷，運(yùn)動(dòng)員就需要經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整休息，如果損傷嚴(yán)重甚至不能再進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。因此為了避免受傷，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中必須要保持較高的防范意識(shí)。當(dāng)前我國籃球運(yùn)動(dòng)不斷的向職業(yè)化發(fā)展，隨之運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率也在不斷的提升，為了使運(yùn)動(dòng)損傷的幾率得到最大程度的減少，就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和體能訓(xùn)練進(jìn)行不斷的加強(qiáng)。同時(shí)身體素質(zhì)良好對(duì)于身體的更快的恢復(fù)是十分有利的，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員在較短的時(shí)間內(nèi)重回訓(xùn)練場(chǎng)。由此可見，為了促使籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的有效提高，更好的發(fā)展籃球事業(yè)，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律的探索和科學(xué)預(yù)防是十分必要的。

一、存在于高校體育專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的問題

1.準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏或是不充分。

隨意性是高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)典型的特點(diǎn)，大多數(shù)學(xué)生不能很好的做準(zhǔn)備工作，甚至不做，這種情況下未能將身體內(nèi)的各器官調(diào)動(dòng)起來，骨骼肌和韌帶不能很好的發(fā)揮伸展能力，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中身體各關(guān)節(jié)就會(huì)因缺少氧氣而不能靈活、協(xié)調(diào)的工作，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.技術(shù)動(dòng)作不達(dá)標(biāo)以及較差的自保護(hù)能力和身體機(jī)能。

在體育我院系籃球運(yùn)動(dòng)深得廣大大學(xué)生的喜愛，因此由于籃球運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的疲勞甚至傷痛經(jīng)常會(huì)被忽視，而運(yùn)動(dòng)后的放松和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也未得到應(yīng)有的重視。長此以往運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問題，機(jī)體的協(xié)調(diào)性會(huì)受到很大影響，隨之就會(huì)減弱運(yùn)動(dòng)與對(duì)抗能力。再進(jìn)行激烈的訓(xùn)練與比賽時(shí)，重心不穩(wěn)的問題就會(huì)很容易出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)跌倒。如果不具備良好的自我保護(hù)意識(shí)，踩踏、躁關(guān)節(jié)軟組織損傷與韌帶拉傷和扭傷等傷痛很容易出現(xiàn)。再者因?yàn)閷W(xué)生未能掌握扎實(shí)的基本功和精準(zhǔn)的動(dòng)作要領(lǐng)，因此因動(dòng)作錯(cuò)誤而出現(xiàn)的籃球運(yùn)動(dòng)損傷也時(shí)有發(fā)生。

二、體能訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用

1.力量素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

力量為籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)提供基促使本的保證。力量水平高身體就不會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞，還能夠很好的對(duì)身體關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能進(jìn)行控制。為了促使運(yùn)動(dòng)員力量水平的有效提高，就要對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的力量訓(xùn)練，這樣不僅能幫助籃球運(yùn)動(dòng)員掌握更多的高難度動(dòng)作，還有利于其拼搏精神的培養(yǎng)。

2.速度素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

在體能訓(xùn)練中速度是第一反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)員要想完成甚至做好整個(gè)高質(zhì)量動(dòng)作與攻防技術(shù)其前提和基礎(chǔ)便是速度。在整個(gè)訓(xùn)練或是比賽中速度是關(guān)鍵性的因素，要想占據(jù)有利位置，抓住有利時(shí)機(jī)就必須要有很好的速度，這樣才能在投籃、攻擊方面占據(jù)優(yōu)勢(shì)。由此可見，速度的訓(xùn)練是極為必要的，不僅要增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，還要加強(qiáng)專項(xiàng)技能速度的訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員速度和耐力的有效提高。

3.耐力素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

在很多運(yùn)動(dòng)中耐力是十分重要的因素，甚至?xí)鸬經(jīng)Q定性的作用。對(duì)耐力的分類與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目密切相關(guān)，有一般和專項(xiàng)耐力之分，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的綜合是各種不同形式耐力的綜合表現(xiàn)即為一般耐力。而運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮機(jī)體機(jī)能最高水平的能力以獲得專項(xiàng)成績即為專項(xiàng)耐力，可以說其是一種能力引，用于克服專項(xiàng)負(fù)荷所產(chǎn)生疲勞。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的目的就是促使專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績的提高。奔跑、起跳、急停都是在籃球運(yùn)動(dòng)中要不斷進(jìn)行的動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)與躁關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的壓力。這很容易使運(yùn)動(dòng)員的膝蓋產(chǎn)生疼痛，造成脛胖骨疲勞性骨膜炎嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)骨折。雖然有些損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員不會(huì)造成致命的危害，但是長此以往就會(huì)積聚成難以痊愈的傷痛。

4.靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體位、動(dòng)作的轉(zhuǎn)換及臨場(chǎng)應(yīng)變能力即為靈敏素質(zhì)。具有良好的協(xié)調(diào)能力能使運(yùn)動(dòng)員在失去平衡的時(shí)候，盡快的找到并保持平衡，這樣就能有效的減少甚至避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。肌肉拉傷在籃球運(yùn)動(dòng)中是常見的問題，而造成這一損傷的原因就包括機(jī)體的不協(xié)調(diào)，例如主動(dòng)肌與被動(dòng)肌的不協(xié)調(diào)，上肢和下肢的不協(xié)調(diào)等。運(yùn)動(dòng)員具有更高水平的靈敏和協(xié)調(diào)性相應(yīng)的就會(huì)促使其應(yīng)激和自我保護(hù)能力的提升，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)損傷得以有效的減少。

三、結(jié)論

對(duì)于學(xué)生自我監(jiān)督的培養(yǎng)是在籃球運(yùn)動(dòng)中教師需要注意的。以使學(xué)生能夠關(guān)注自身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的相關(guān)反應(yīng)。要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練以使其身體素質(zhì)從根本上得以提高。要為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，這樣才能幫助運(yùn)動(dòng)員能夠接受更高強(qiáng)度的訓(xùn)練和更高水平的比賽，同時(shí)還能使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率得到有效的降低。

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