初中學(xué)生田徑訓(xùn)練方法探究

李勇

摘 要：現(xiàn)階段，學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)越來(lái)越受學(xué)校的關(guān)注，而初中生的體能訓(xùn)練成為初中體育課教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。身體是革命的本錢，擁有好身體才是擁有一切的基礎(chǔ)。田徑訓(xùn)練這種新穎的教學(xué)方式在初中體育課應(yīng)用的也更加廣泛。本文就初中學(xué)生田徑訓(xùn)練的方法和作用進(jìn)行了討論探究。

關(guān)鍵詞：教學(xué)方法；田徑訓(xùn)練；挑戰(zhàn)

中圖分類號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2017）12-0226-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.12.144

體育課在每個(gè)教學(xué)階段都非常受學(xué)生的歡迎，當(dāng)然，這門課的教學(xué)目標(biāo)不僅僅是要學(xué)生盡情玩耍，是讓他們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)心理上也能健康成長(zhǎng)。適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以讓學(xué)生增強(qiáng)抗壓能力、不管面對(duì)什么事都有良好的心態(tài)，毫無(wú)疑問(wèn)，正確的訓(xùn)練方法也可以事半功倍。

一、初中生田徑訓(xùn)練的作用和要求

中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，田徑體能訓(xùn)練必將在其中發(fā)揮著不可忽視的作用。體能包括形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)等方面的適應(yīng)能力，是指機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力。學(xué)生可通過(guò)田徑訓(xùn)練突破自己的承受能力、挑戰(zhàn)自己的極限、增強(qiáng)毅力和信心。田徑訓(xùn)練的內(nèi)容有：協(xié)調(diào)發(fā)展全身力量、杠鈴負(fù)重訓(xùn)練、耐力體能訓(xùn)練和速度訓(xùn)練等。下面講述初中田徑訓(xùn)練的作用和要求。

（一）初中生田徑訓(xùn)練的作用

首先，提高自身素質(zhì)，強(qiáng)身健體。很多學(xué)生在家是不運(yùn)動(dòng)的，學(xué)校組織的田徑訓(xùn)練剛好彌補(bǔ)了這一缺點(diǎn)，在教師和其他同學(xué)的共同監(jiān)督下想偷懶估計(jì)是不可能的。如果長(zhǎng)期參加訓(xùn)練，學(xué)生的抵抗力肯定會(huì)有所提高，跑步的速度和長(zhǎng)度也在逐漸增加。其次，掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基本技能和知識(shí)是非常有必要的，在接下來(lái)的學(xué)習(xí)生涯或是工作中說(shuō)不定會(huì)再次用到，那時(shí)這項(xiàng)技能將會(huì)賦予學(xué)生很好的表現(xiàn)機(jī)會(huì)。更重要的是通過(guò)田徑訓(xùn)練對(duì)他們心理素質(zhì)和道德修養(yǎng)的教育，短跑的公平競(jìng)爭(zhēng)、接力的小組合作、長(zhǎng)跑的毅力比拼等都能通過(guò)此次的鍛煉而獲得新的看法。

（二）初中生田徑訓(xùn)練的要求

要想在中學(xué)將田徑訓(xùn)練推行到底只依賴學(xué)生的自覺(jué)遵守是不行的，對(duì)教師也有一定的要求。一是在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的教學(xué)時(shí)必須考慮到學(xué)生的體質(zhì)不同而采取循序漸進(jìn)的方法，在學(xué)生承受的范圍下適當(dāng)逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度。二是普通訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，總是一種訓(xùn)練容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦，普通訓(xùn)練并不能激起他們挑戰(zhàn)的欲望。三是有針對(duì)的訓(xùn)練，不同學(xué)生的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)是不同的，男生和女生培養(yǎng)的目標(biāo)和鍛煉的項(xiàng)目肯定也是不同的。

二、初中學(xué)生田徑訓(xùn)練的方法探究

重視體能訓(xùn)練固然重要，正確的方法才能真正鞏固田徑訓(xùn)練在初中教學(xué)中的作用，使訓(xùn)練效果事半功倍。某些學(xué)校受慣例的影響，沒(méi)有創(chuàng)新活動(dòng)，忽略了學(xué)生自身?xiàng)l件的差異，只記錄最終的體測(cè)成績(jī)，這樣會(huì)打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自信心，讓他們從原本就不愿意運(yùn)動(dòng)變?yōu)榱艘簧象w育課就害怕的狀態(tài)。所以說(shuō)學(xué)生田徑訓(xùn)練的方法也是值得我們探究的，在探究的過(guò)程共同進(jìn)步，丟掉傳統(tǒng)思想和方法，從實(shí)際出發(fā)切實(shí)為學(xué)生著想。以下是對(duì)田徑訓(xùn)練方法的分析。

（一）力量、耐力和速度訓(xùn)練的結(jié)合

適當(dāng)負(fù)荷練習(xí)，以增強(qiáng)力量為主要類型的訓(xùn)練，如挺舉、實(shí)心球、啞鈴的練習(xí)等，耐力訓(xùn)練最主要的是長(zhǎng)跑，速度訓(xùn)練又分為反應(yīng)速度訓(xùn)練和動(dòng)作速度訓(xùn)練，反應(yīng)速度練習(xí)包括背對(duì)跑轉(zhuǎn)身、俯臥撐后聽(tīng)信號(hào)起跑等，動(dòng)作速度練習(xí)分為快速原地踏步、擺臂、高抬腿、接力跑和加速跑等。將這幾種訓(xùn)練結(jié)合，提高初中生的綜合能力和素質(zhì)。

（二）利用現(xiàn)代化技術(shù)進(jìn)行田徑訓(xùn)練的教學(xué)

隨著社會(huì)對(duì)學(xué)生要求的提升，單一的教學(xué)方式已經(jīng)不能滿足體育教學(xué)的需要，開(kāi)拓新的教學(xué)技術(shù)模式已經(jīng)是迫不及待的了。這樣吸引學(xué)生對(duì)體育的興趣，才能對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高有幫助。例如，教師在講解某個(gè)新鍛煉方式或技巧時(shí)，可以先利用多媒體播放自己要講的內(nèi)容，讓學(xué)生通過(guò)具體的動(dòng)作來(lái)感受，初步了解這堂課的知識(shí)，加深了對(duì)所學(xué)內(nèi)容的印象，在接下來(lái)的實(shí)體教學(xué)中更容易被接受。初中生對(duì)未知事物的好奇心本來(lái)就大，加上又是他們喜愛(ài)的視頻播放模式，學(xué)習(xí)的積極性和認(rèn)真度與之前相比肯定就不在同一個(gè)高度上了。

（三）課余時(shí)間組織開(kāi)展田徑訓(xùn)練活動(dòng)

教師利用課下時(shí)間組織一些課外活動(dòng)，一方面豐富了初中生的課間生活，另一方面增強(qiáng)了學(xué)生之間的交流和溝通，更重要的是讓學(xué)生從心底接受田徑訓(xùn)練，在玩的同時(shí)鍛煉了身體。初中生還比較敏感，教師應(yīng)對(duì)他們的課間活動(dòng)做些指導(dǎo)，防止不恰當(dāng)?shù)膴蕵?lè)方式出現(xiàn)在集體中。另外，初中的學(xué)習(xí)還不是很緊張，這正是建立友誼，加強(qiáng)學(xué)生之間交流的好時(shí)機(jī)，為以后走向社會(huì)的人際交往做最初的培養(yǎng)。而且這讓那些不喜歡體育鍛煉的學(xué)生不再有借口推辭，相反，如果他們?cè)趨⑴c中感受到了樂(lè)趣反而會(huì)轉(zhuǎn)變自己討厭參加體育活動(dòng)的態(tài)度。比如，讓學(xué)生自由發(fā)揮和設(shè)計(jì)活動(dòng)形式，加上舞蹈或是音樂(lè)的伴奏，田徑訓(xùn)練會(huì)更加有氣勢(shì)和激情。最后，由教師對(duì)活動(dòng)評(píng)價(jià)，對(duì)新穎的活動(dòng)點(diǎn)子或是正確的組織方式進(jìn)行表?yè)P(yáng)，并指出其中存在的問(wèn)題提醒接下來(lái)的活動(dòng)應(yīng)盡量避免，這樣，課間訓(xùn)練的多樣性和同學(xué)們參與訓(xùn)練的熱情肯定會(huì)高漲。

（四）鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自我，突破自我

訓(xùn)練在某種程度上意味著重復(fù)，想要在眾多人當(dāng)中脫穎而出，苦練是必不可少的。不是每個(gè)人都天生具有體育方面的特長(zhǎng)，那些體育健將有些僅是依靠自身某方面的優(yōu)勢(shì)，還得經(jīng)過(guò)后天勤學(xué)苦練才成就了現(xiàn)在的自己。因此，學(xué)生不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)是不可怕的，可怕的是滿足于現(xiàn)在的自己止步不前。教師對(duì)這種學(xué)生的訓(xùn)練中少不了刺激和鼓勵(lì)，讓他們挑戰(zhàn)自我，突破自我，激發(fā)藏于身底的潛能，說(shuō)不定，他們就是下一個(gè)奧運(yùn)獎(jiǎng)牌的獲得者。不去嘗試，怎知自己不擅長(zhǎng)，不去突破，怎能找出最真實(shí)的自己。

三、總結(jié)

初中學(xué)生所具備的能力不應(yīng)該僅限于語(yǔ)文、數(shù)學(xué)書本，德智體美勞的全面發(fā)展才是初中教學(xué)的重要目標(biāo)。其中田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展、增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力也起著關(guān)鍵作用。所以，初中生的體育鍛煉不容忽視，是否能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性以及訓(xùn)練的效果也是學(xué)校真正要考慮的。

參考文獻(xiàn)：

[1] 陳小平，褚云芳.田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[J].體育科學(xué)，2013（4）：91-96.

[2] 賴福章.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探討[J].新課程（下旬），2016（8）：84.