對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與核心力量訓(xùn)練的研究綜述

向瑞志

(湖南師范大學(xué) 湖南 長(zhǎng)沙 410000)

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對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與核心力量訓(xùn)練的研究綜述

向瑞志

(湖南師范大學(xué) 湖南 長(zhǎng)沙 410000)

一、前言

近幾年，伴隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論的發(fā)展，核心力量日益引起我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的重視，國(guó)內(nèi)關(guān)于核心力量的研究日益增多，筆者主要通過(guò)文獻(xiàn)資料、網(wǎng)絡(luò)查詢(xún)等方法，通過(guò)對(duì)近幾年來(lái)的相關(guān)文獻(xiàn)的梳理，探究國(guó)內(nèi)理論研究領(lǐng)域的研究重點(diǎn)，希望對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練的開(kāi)展起到拋磚引玉的作用。

二、核心力量概念的研究

通過(guò)查閱相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)核心力量主要有以下幾種學(xué)術(shù)觀點(diǎn):第一種說(shuō)法是核心區(qū)域是指人體盆底肌以上和膈肌以下的部位，核心區(qū)域訓(xùn)練包括核心力量訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。將核心穩(wěn)定性的概念引入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)歸功于Kibler的研究他明確提出了身體的核心部位在運(yùn)動(dòng)中的3個(gè)功能:產(chǎn)生力量、傳遞力量和控制力量。第二種說(shuō)法是指出核心心力量是指附著在人體核心部位的肌肉和韌帶在神經(jīng)支配下收縮產(chǎn)生的力量，是針對(duì)人身核心肌群及深層小肌肉進(jìn)行的訓(xùn)練。第三種說(shuō)法指出核心穩(wěn)定性是指身體在不同姿態(tài)下腰—骨盆—髖3個(gè)部位的聯(lián)合體的穩(wěn)定程度，是針對(duì)人身核心區(qū)域進(jìn)行的力量、平衡、靈活性、柔韌性等能力的訓(xùn)練!核心穩(wěn)定性包括靜態(tài)穩(wěn)定性和動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，以完善能量高效傳遞效率。對(duì)此鄭欽凱提出，核心力量歸根結(jié)底還是一種力量能力。

自我觀點(diǎn)：核心是指人體的中間環(huán)節(jié)，是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，其包括29塊肌肉。核心肌群能夠?qū)θ梭w在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持平衡起到一定的作用。核心力量是身體運(yùn)動(dòng)的“發(fā)力源”，是用以傳遞上下肢力量為主要目、控制身體平衡和穩(wěn)定的力量能力。核心力量訓(xùn)練本質(zhì)上就是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，能提高人體的平衡穩(wěn)定性、身體控制能力及本體感覺(jué)的提升。

三、核心力量訓(xùn)練方法和手段

在研究中列出幾種核心力量訓(xùn)練方法：1、不借助任何器械的單人練習(xí)；2、運(yùn)用單一器械進(jìn)行的練習(xí)。如瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩、力量練習(xí)器械等；3、使用綜合器械進(jìn)行的練習(xí)。諸如單、雙足站立于平衡球上,做各種上肢持輕器械舉、推、拉,下蹲、軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；在瑞士球上做各種形式的練習(xí)等；4、各種Pilates練習(xí)形式；5、睜眼和閉眼狀態(tài)下的各種站立練習(xí)；6、在同伴協(xié)助下進(jìn)行的練習(xí)形式，這種練習(xí)形式可以有效提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)條件下的核心控制能力；7、雙人共同進(jìn)行的練習(xí)。Rob Locke詳細(xì)介紹了若干自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練方法。為了增加肌肉等長(zhǎng)收縮力量的瑞士球訓(xùn)練方法：俯臥滾球(prone ball roll)和仰臥腿卷曲(supine leg curl)。Rob認(rèn)為通過(guò)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，使自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員不斷的適應(yīng)這種訓(xùn)練，就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練會(huì)變得非常容易后，安全性也隨之增加。

四、身體素質(zhì)在現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要意義

所謂身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。良好的身體素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高與運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)有著至關(guān)重要的聯(lián)系。所以，必須加強(qiáng)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，爭(zhēng)取取得更大的成績(jī)。羽毛球運(yùn)動(dòng)成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目后受到普遍重視，各國(guó)運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化的程度越來(lái)越高，推動(dòng)著羽毛球技戰(zhàn)術(shù)水平迅速發(fā)展，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素養(yǎng)提出了更高的要求。不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備全面、嫻熟的技術(shù)和靈活的戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)，穩(wěn)定的心理素質(zhì)，還必須有充沛的體力和耐力。面對(duì)場(chǎng)上對(duì)手的水平越來(lái)越接近，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)作后盾，是難以始終如一地貫徹以我為主、以攻為主的技術(shù)風(fēng)格，發(fā)揮出應(yīng)有水平的。因此，重視和加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員攀登世界羽毛球運(yùn)動(dòng)高峰的重要保證。

五、羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)用研究

在“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)”中認(rèn)為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等。劉漢楊等人在“運(yùn)動(dòng)生理學(xué)”中認(rèn)為身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等機(jī)能能力。良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。

六、羽毛球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的研究

(一)羽毛球運(yùn)動(dòng)力量素質(zhì)研究

力量訓(xùn)練能夠?qū)θ梭w的身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力的改善及植物性機(jī)能協(xié)調(diào)的改善都具有積極影響。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作掌握比較好的運(yùn)動(dòng)員更能夠較充分地發(fā)揮出自身的速度力量和力量耐力的潛在力，動(dòng)作技術(shù)較好的能夠達(dá)到80%～85%，而技術(shù)動(dòng)作較差的運(yùn)動(dòng)員則低于80%。這說(shuō)明，力量是與技術(shù)動(dòng)作有一定的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，力量發(fā)揮充分的運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量也較高。

(二)羽毛球運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)研究

速度素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中通常表現(xiàn)為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度等三種不同的形式。速度與力量結(jié)合構(gòu)成速度力量，與耐力結(jié)合則構(gòu)成速度耐力。運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的發(fā)展水平對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的高低具有重要影響，良好的速度素質(zhì)更有利于運(yùn)動(dòng)員掌握更加合理和有效的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使肌肉快速收縮產(chǎn)生更大的力量，而且高度發(fā)展的速度素質(zhì)還為速度耐力和專(zhuān)項(xiàng)耐力的發(fā)展提供了更大的潛力。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間上分析，它是短促的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與較長(zhǎng)時(shí)間的中、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相間隔的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的速度包括反應(yīng)的速度、移動(dòng)的速度和揮拍的速度，身體各部位協(xié)調(diào)完成動(dòng)作的速度，以及節(jié)奏變化的速度。

(三)羽毛球運(yùn)動(dòng)靈敏及柔韌素質(zhì)研究

靈敏是一種綜合性素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的綜合表現(xiàn)。靈敏素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，在完成動(dòng)作過(guò)程中能夠表現(xiàn)出在空間上和時(shí)間上的準(zhǔn)確定向、定時(shí)的能力，表現(xiàn)出動(dòng)作技術(shù)精準(zhǔn)，變換及時(shí)迅速。柔韌素質(zhì)通常是指人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，肌肉和韌帶的伸展性和彈性。柔韌素質(zhì)的好壞不僅取決于結(jié)構(gòu)方面的變化，而且也取決于神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)。所以，良好的靈敏與柔韌素質(zhì)能夠使運(yùn)動(dòng)員的身體移動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作較好地與羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相結(jié)合，更好地發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平。

向瑞志(1991.12-)，湖南懷化人，在讀研究生。