管理時(shí)間管理人生

【關(guān)鍵詞】時(shí)間管理；高中；心理健康課

【中圖分類號(hào)】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B 【文章編號(hào)】1005-6009（2017）72-0027-03

【作者簡介】王溢涵，江蘇省鎮(zhèn)江崇實(shí)女子中學(xué)（江蘇鎮(zhèn)江，212004）心理健康教師，一級(jí)教師。

設(shè)計(jì)理念：

知識(shí)量的大幅增加、教師教學(xué)方法的改變、新環(huán)境的適應(yīng)等問題導(dǎo)致很多學(xué)生在高一開始都會(huì)有“撞墻”的感覺，出現(xiàn)陡坡效應(yīng)。所謂陡坡效應(yīng)，是指因知識(shí)跨度大、難度大大增加等各種因素，導(dǎo)致初中和高中之間的知識(shí)銜接出現(xiàn)一定坡度，使高一新生在生理上、心理上產(chǎn)生不良效應(yīng)。他們常感覺要做的事情很多，時(shí)間總是不夠用，雖然也有各種復(fù)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)規(guī)劃，但是往往因?yàn)闆]有時(shí)間而無法堅(jiān)持實(shí)施。

本課通過活動(dòng)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)時(shí)間管理的重要性，學(xué)會(huì)和掌握可操作的時(shí)間管理方法，觀察和分析自己的時(shí)間分配現(xiàn)況，思考自己的時(shí)間管理計(jì)劃。

教學(xué)目標(biāo)：

1.認(rèn)識(shí)時(shí)間的寶貴。

2.學(xué)習(xí)和掌握時(shí)間管理的四象限法。

3.分析自己的時(shí)間管理狀況，制定適合自己的計(jì)劃。

教學(xué)對象：高一學(xué)生。

輔助教具：新媒體，活動(dòng)單，長紙條。

教學(xué)過程：

一、人生長河

教師：請同學(xué)們觀察剛發(fā)到手中的長紙條，假定它的長度代表人的一生。我國人均壽命是80歲，將這張紙條均分為8份，每一份代表10年，現(xiàn)在請聽我的指令，按照相應(yīng)的比例，撕去已經(jīng)度過的時(shí)間。第一步，請撕去高中之前已經(jīng)度過的時(shí)間，15～16年；第二步，請撕去你這些年花在吃飯、逛街、看電視、發(fā)呆、聽音樂、無所事事上所用掉的時(shí)間；第三步，我們生命的三分之一時(shí)間都在睡覺，這段時(shí)間我們也是無法利用的。請撕去紙條剩下的三分之一。最后紙條剩下的長度代表你還可以利用的時(shí)間。

學(xué)生按照教師的指令完成撕紙任務(wù)。

教師：現(xiàn)在你感受到了什么？你想到了什么？

學(xué)生1：好可怕啊，我的時(shí)間就這么沒了。

學(xué)生2：我覺得自己浪費(fèi)了很多時(shí)間，太不應(yīng)該了。

學(xué)生3：著急，要做的事情那么多，能用到學(xué)習(xí)上的時(shí)間卻這么少。

學(xué)生4：感覺時(shí)間很緊迫……

教師：同學(xué)們說得都很好。經(jīng)常有同學(xué)告訴我，有一個(gè)理想要去實(shí)現(xiàn)，有一個(gè)計(jì)劃要去完成；有的同學(xué)說自己不止一個(gè)理想和計(jì)劃，想要多做嘗試，要做很多的事情。這些都很好，很棒，但是有一個(gè)問題，同學(xué)們想法這么多，是否有足夠的時(shí)間去一一完成呢？現(xiàn)在，請同學(xué)們看著手中這短短的紙條，思考同樣的問題：你是否有足夠的時(shí)間去完成自己的夢想和計(jì)劃？

學(xué)生：不能。

教師：時(shí)間是最公平的，每個(gè)人每天擁有的時(shí)間都是相同的。但是只要你愿意，你的一天將是48小時(shí)，而不是24小時(shí)。今天，我們就一起來探討如何用有限的時(shí)間完成更多的事情。

設(shè)計(jì)意圖：通過紙條的方式把時(shí)間物化、具體化。用撕紙條這種形式，讓學(xué)生感受時(shí)間的流逝。這種逝去感會(huì)給學(xué)生帶來心理上的震撼，從而思考自己的時(shí)間安排情況，重視時(shí)間的利用，順利導(dǎo)出本堂課的主題。

二、時(shí)間作息表

教師：牛頓說，如果說我比別人看得更遠(yuǎn)的話，那是因?yàn)槲艺驹诹司奕说募绨蛏?。讓我們看看歷史上的“巨人”，他們的時(shí)間是怎樣安排的（展示貝多芬和弗洛伊德的24小時(shí)時(shí)間安排表）?，F(xiàn)在，假設(shè)你有一天假期，這一天你可以自由支配時(shí)間，你會(huì)如何安排？請同學(xué)們結(jié)合自己最近一周的實(shí)際情況，寫出最貼近你平時(shí)實(shí)際情況的時(shí)間安排計(jì)劃。

請同學(xué)們小組內(nèi)分享自己的時(shí)間作息表，談?wù)勛约旱母惺芎腕w會(huì)。

1.觀察自己。

教師：通過制作時(shí)間表，觀察自己的時(shí)間是如何分配的，有什么特點(diǎn)。

學(xué)生1：我的時(shí)間基本都用在了寫作業(yè)上。

學(xué)生2：我把大部分時(shí)間用在了閱讀上，因?yàn)槲腋杏X閱讀很重要。

學(xué)生3：我的時(shí)間分配得比較均勻，閱讀、寫作業(yè)、放松的時(shí)間都差不多一樣多。

學(xué)生4：慚愧啊，我的時(shí)間大部分用在了睡覺上……

2.學(xué)習(xí)他人。

教師：看了其他同學(xué)的時(shí)間表，有沒有給你什么啟發(fā)，你有什么感受？

學(xué)生1：我覺得挺震撼的，她（同學(xué)）早上6點(diǎn)就開始背單詞了，那個(gè)時(shí)間我還在睡覺；晚上10點(diǎn)她在寫練習(xí)題，預(yù)習(xí)明天的內(nèi)容，那個(gè)時(shí)候我已經(jīng)睡覺了。

學(xué)生2：我覺得自己真的還不夠用功。

學(xué)生3：同學(xué)們都很用功，我很有危機(jī)感。

學(xué)生4：我浪費(fèi)了很多時(shí)間，很多零散的時(shí)間都可以利用起來，我可以做得更好……

3.提煉方法。

教師：非常好，同學(xué)們都收獲很多。對于時(shí)間的管理和利用，還有哪些好的方法和經(jīng)驗(yàn)？現(xiàn)在以小組為單位討論，每組至少總結(jié)出3條提高時(shí)間效率的方法，并派一名代表在全班分享，討論時(shí)間5分鐘。

學(xué)生1：制定計(jì)劃。

學(xué)生2：一段時(shí)間內(nèi)只做一件事情，不要同時(shí)完成太多任務(wù)。

學(xué)生3：利用零散的時(shí)間，比如站臺(tái)等車、食堂排隊(duì)的時(shí)候，都可以看看公式，背背課文……

教師：非常好，同學(xué)們總結(jié)的這些方法都很棒，大家可以選取其中適合自己的方法，在學(xué)習(xí)生活中運(yùn)用這些小策略，幫助自己更好地學(xué)習(xí)和生活。

設(shè)計(jì)意圖：通過制作自己的時(shí)間作息表，引導(dǎo)學(xué)生觀察自己的時(shí)間管理情況。通過學(xué)習(xí)他人的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，更好地改進(jìn)自己的時(shí)間安排。在觀察自己和學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)方法后，小組內(nèi)交流討論，啟發(fā)學(xué)生歸納總結(jié)，提煉方法。

三、時(shí)間管理的四象限法則

教師：大家說的方法都很好，管理時(shí)間的精髓在于分清輕重緩急、安排好優(yōu)先順序。現(xiàn)在向大家介紹時(shí)間管理的四象限法則，如果我們把要做的事情按照重要和緊急兩種不同的程度進(jìn)行分類，那么就可以得到四個(gè)“象限”：

1.第一象限是重要且緊迫的事情，處理級(jí)別是1級(jí)優(yōu)先。例如，考前一周的復(fù)習(xí)、馬上要上交的作業(yè)、即將到期的任務(wù)等等，這些事情要立刻去做。在事情劃分上，同學(xué)們要盡量避免把很重要的事情拖到最后去完成，減少第一象限的事情。

2.第二象限是重要但不緊迫的事情，處理級(jí)別是2級(jí)優(yōu)先。例如，考前一個(gè)月的復(fù)習(xí)、人際交往（同學(xué)生日會(huì)，集體活動(dòng)等）和個(gè)人興趣愛好（繪畫，寫作，運(yùn)動(dòng)等）等。這些事情要有計(jì)劃地去做，建議同學(xué)們把80%的精力投入到第二象限的事情上，以使第一象限的“急”事情變少。

3.第三象限是緊迫但不重要的事情，例如臨時(shí)的邀請、意外的來訪等。這些事情可以選擇委托他人去做，或者安排其他時(shí)間而不是立刻完成。

4.第四象限屬于不緊迫也不重要的事情，處理級(jí)別是4級(jí)，例如，上網(wǎng)聊天、和同學(xué)閑聊、打游戲和逛街之類的。很多不緊迫也不重要的事情，可以選擇盡量不去做。

生活中要處理的事情很多，同學(xué)們可以用“四象限”法則安排完成事情的優(yōu)先順序，甄別不重要的事情，把精力放在真正重要的事情上去。

設(shè)計(jì)意圖：向?qū)W生介紹時(shí)間管理的“四象限”方法，指導(dǎo)學(xué)生按適當(dāng)?shù)膬?yōu)先順序安排自己的事情，不僅可以有條理地處理各項(xiàng)事務(wù)，還能節(jié)約時(shí)間。結(jié)合之前學(xué)生自己總結(jié)的方法，幫助學(xué)生更好地利用時(shí)間，管理時(shí)間。

四、時(shí)間即是生命

播放背景音樂——舒緩的鋼琴曲。

教師：從短期看，時(shí)間管理是安排自己的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)；從長遠(yuǎn)來看，時(shí)間管理就是規(guī)劃我們的人生，完成我們?nèi)松恳浑A段的小目標(biāo)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)我們?nèi)松拈L遠(yuǎn)目標(biāo)。所以，時(shí)間管理的能力，是駕馭自己人生的重要能力之一。

當(dāng)我們在討論時(shí)間的時(shí)候，也是在討論我們的人生。珍惜自己的時(shí)間，就是珍惜自己僅此一次的人生。

請以“親愛的（自己的名字），我知道你是一個(gè) 、 、 的人，你找到要為之奮斗的目標(biāo)了么？我想對你說，一切都來得及，請你 ……”的格式為開頭，寫下鼓勵(lì)自己的話。大家明白了么？

學(xué)生：明白了。

教師：請寫在活動(dòng)單上，寫好后，在心中默默讀一遍給自己聽。如果你愿意，也可以小聲地和周圍的同學(xué)分享。

學(xué)生寫好后沉思。

教師：相信本堂課帶給同學(xué)們的不僅是時(shí)間管理的技巧，還有一些震撼，一些感動(dòng)，一些思考。帶著這些感受，我們本堂課的內(nèi)容就結(jié)束了，但是大家對自己時(shí)間管理的探索才剛剛開始，感謝大家的積極參與，祝大家都有一個(gè)無悔的高中生活！

設(shè)計(jì)意圖：通過給自己寫留言并讀給自己聽的方式，強(qiáng)化珍惜時(shí)間的觀念，同時(shí)與課堂開始的設(shè)計(jì)相呼應(yīng)，結(jié)束本節(jié)課內(nèi)容。

教學(xué)反思：

1.高中階段是人生觀、價(jià)值觀、世界觀形成的重要時(shí)期，高中生已經(jīng)具備了獨(dú)立思考的能力，對事情有自己的評(píng)價(jià)和判斷，形成了自己的學(xué)習(xí)方法和知識(shí)體系，所以本課并沒有把時(shí)間管理的技巧和策略作為重點(diǎn)，而是把態(tài)度和情緒的調(diào)動(dòng)放在了首要的位置。心理健康課既要關(guān)注課堂本身，也要關(guān)注學(xué)生在課堂之外的發(fā)展。在課堂開始引導(dǎo)學(xué)生思考時(shí)間對自己的意義，在課堂結(jié)束時(shí)引導(dǎo)學(xué)生思考自己的人生規(guī)劃，目的就是讓學(xué)生感受到，心理健康課最關(guān)注的是自己，而不是知識(shí)的傳授，與學(xué)科課程有本質(zhì)的不同。

2.教育家斯金納有句名言：“如果我們將學(xué)過的東西忘得一干二凈時(shí)，最后剩下的東西就是教育的本質(zhì)了?！惫P者常思考，心理健康教育課能為學(xué)生留下什么？在日常工作中，經(jīng)常有學(xué)生問這樣的問題：現(xiàn)在學(xué)的知識(shí)有什么用？除了應(yīng)付考試，以后都不會(huì)用到。筆者會(huì)這樣回答：學(xué)科知識(shí)很快就會(huì)忘記，但是在學(xué)習(xí)各種知識(shí)時(shí)你獲得的方法和獨(dú)立思考的能力，克服困難的經(jīng)驗(yàn)，隨之改變的思維方式和看問題的視角都會(huì)影響你一生。心理健康教育課能為學(xué)生留下的應(yīng)該就是這種認(rèn)識(shí)的能力和積極客觀的態(tài)度。要把這種態(tài)度體現(xiàn)在每一堂心理課堂中。

時(shí)間心理學(xué)認(rèn)為，未來導(dǎo)向時(shí)間觀的人能更加積極地面對問題，更有戰(zhàn)勝困難的信心和力量，能更好地為未來做準(zhǔn)備。本課通過層層遞進(jìn)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，讓學(xué)生感悟和思考自己應(yīng)該如何利用時(shí)間、如何規(guī)劃人生，積極面對未來，基本達(dá)到了本堂課的教學(xué)目的。