淺析乒乓球初學(xué)者正手攻球教學(xué)過程中存在的問題及練習(xí)方法

宋靜

摘要：通過分析正手攻球技術(shù)在乒乓球運動中的重要性，以及在正手攻球教學(xué)中存在的問題，提出合理的解決方法，讓學(xué)生盡快掌握正手攻球動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：乒乓球 初學(xué)者 正手攻球 動作要領(lǐng) 學(xué)習(xí)興趣 教學(xué)質(zhì)量

中圖分類號：G846

引言

正手攻球是乒乓球各項技術(shù)中的核心，也是重點與難點。 對于乒乓球初級階段的學(xué)生來說，正手攻球無疑是最基礎(chǔ)、最重要的技術(shù)。而如何建立正確的正手攻球技術(shù)的動力定型則是教師教學(xué)工作的重點和難點。就技術(shù)而言，正手攻技術(shù)是乒乓球技術(shù)中最常練、最重要的技術(shù)，也是各種打法必備的一種得分手段；就它單項技術(shù)本身的教學(xué)而言，正手快攻也是動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，技術(shù)難點較多，較難掌握，易犯錯誤的技術(shù)動作。初學(xué)者處于動作技能形成的泛化時期，初步形成的動力定型不夠穩(wěn)定。

1正手攻球在教學(xué)中的重要性

正手攻球是乒乓球技術(shù)的重要組成部分，它是各項技術(shù)中的核心，它具有力量大、速度快等特點，在比賽中常常使對方陷入被動和失誤，是比賽中爭取主動、克敵致勝的重要手段。它的特點和作用是：正手攻球是對攻中常用的一項主要技術(shù)，具有站位近、動作小、速度快、有一定力量的特點，可以為扣殺創(chuàng)造機會，也可以直接得分。對于乒乓球初級階段的學(xué)生來說，正手攻球無疑是最基礎(chǔ)、最重要的技術(shù)。

2正手攻球教學(xué)過程中存在的問題及解決方法

在教學(xué)過程中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，初學(xué)者在學(xué)習(xí)乒乓球正手攻球時會出現(xiàn)以下錯誤，很多學(xué)生手腕過翹或下垂，造成動作僵硬，在攻球時有抬肘，或者是擊球的時間掌握不好的錯誤動作。在練習(xí)或比賽中遇到快速移動或連續(xù)攻球動作以及新異動作的干擾時，容易出現(xiàn)用力不協(xié)調(diào)、動作多余和錯誤等現(xiàn)象。主要有以下三個方面的問題：

2.1動作定型方面

（1）手攻球時，手腕過翹或下垂，使球拍與前臂成垂直，形成吊拍現(xiàn)象，造成動作僵硬，影響發(fā)力和拍形的調(diào)節(jié)。糾正方法為：握拍時手腕放松，小臂與拍面要平行，揮拍時要引拍到位，同時要做徒手模仿練習(xí)。

（2）正手攻球時，不能控制板形甩拍，造成球不過網(wǎng)。糾正方法為：觸球時球拍拍形固定，手指關(guān)節(jié)頂住球拍的背面，在球上升期間擊球的最高點。

（3）正手攻球時抬肘，造成動作不協(xié)調(diào)，擊球準(zhǔn)確性差，出現(xiàn)擊球無力。糾正方法為：不持拍手壓住肘關(guān)節(jié)，反復(fù)做徒手模仿練習(xí)，多練習(xí)手指調(diào)節(jié)拍面角度，多做前臂內(nèi)旋動作。

（4）正手攻球時，揮拍的路線不正確，上臂前后擺動或左右擺動，造成動作不協(xié)調(diào)，回球準(zhǔn)確性差。糾正方法為：做徒手模仿練習(xí)，跟據(jù)弧線揮拍，用多球改變技術(shù)。

2.2攻球時機方面

（1）正手攻球時機掌握不好，時早時晚，造成準(zhǔn)確性差。糾正方法為：建立良好的擊球時機概念，正確的判斷來球的方向與擊球時機。

（2）判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。糾正方法：先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，然后再做連續(xù)推擋球的練習(xí)。

（3）擊球時，手臂成直線揮動撞擊球，擊出球有弧線。糾正方法：練習(xí)時肩部和手臂要放松，要有意識地屈肘收小臂。

（4）擊球時，拍面角度過于前傾，球下網(wǎng)。糾正方法：做平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕內(nèi)旋動作的方法。

2.3用力、發(fā)力方面

（1）正手攻球時，持球手臂和身體夾在一起，影響手臂的用力，擊出的球力量小，速度慢。糾正方法為：不持拍手握拳放于腋下，糾正持拍手臂擊球后身體夾在一起。還可在腋下放一乒乓球夾緊，進行改進動作的攻球練習(xí)，必須利用大臂帶動小臂做揮拍動作。

（2）大、小臂用力不協(xié)調(diào)：揮臂擺動時不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂帶動小臂一起協(xié)調(diào)用力。同時，也可根據(jù)不同情況，有時以小臂為主，有時是以大臂為主。糾正方法：教師發(fā)不同的球，讓學(xué)生進行有針對性的練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，鞏固動作。

（3）腰部無轉(zhuǎn)動：攻球時很大的一部分力量來自于腰部，如果腰部不會轉(zhuǎn)動用力，不僅動作不協(xié)調(diào)，像木偶戲動作，而且極大地影響了攻球的力量、速度、線路、落點及旋轉(zhuǎn)。糾正方法：做徒手的轉(zhuǎn)腰動作，教師發(fā)有難度的球，在沒有轉(zhuǎn)腰動作的情況下，球下網(wǎng)或出界，體現(xiàn)轉(zhuǎn)腰的重要性。

3乒乓球正手攻球的練習(xí)方法

3.1徒手揮拍練習(xí)

做徒手揮拍練習(xí)有助于形成正確的正手攻球技術(shù)動作。具體方法（以右手握拍者為例）：兩腳開立與肩同寬或略寬于肩，右腳稍后，身體稍前傾，屈膝，重心位于兩腿之間，收腹、含胸， 手臂在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動下向后引拍拉手，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，同時微下腰使身體重心落于右腿上，上臂和前臂夾角約為120°左右，五指并攏，并與手臂成一條直線，把手當(dāng)做球拍由身體的右后下方沿直線揮至左前上方，重心轉(zhuǎn)移到左腿然后快速還原。這一揮拍動作可以根據(jù)學(xué)生的握拍方法來進行相應(yīng)的調(diào)整。教師示范并精講技術(shù)要領(lǐng)，要求和學(xué)生一起做徒手揮拍練習(xí)；教師糾正學(xué)生的錯誤動作，可手把手教學(xué)生練習(xí)。

3.2自拋自攻的攻球練習(xí)

初學(xué)者通過自拋自攻的多球練習(xí)方法，提高正手攻球技術(shù)。以右手正手攻球為例，即學(xué)生利用左手將乒乓球拋于右前方，右手持拍迅速做攻球動作，左右手協(xié)調(diào)配合好，如此循環(huán)反復(fù)練習(xí)，逐步定型正手攻球動作，不斷提高攻球技術(shù)。

3.3教師拋球，學(xué)生做攻球練習(xí)

對于初學(xué)者，教師也可以通過多球練習(xí)不斷拋球，學(xué)生連續(xù)做攻球動作，反復(fù)練習(xí)。教師拋球，學(xué)生做攻球動作；教師糾正學(xué)生動作，不斷提出要求，指導(dǎo)學(xué)生改正錯誤動作。

3.4多球連續(xù)做攻球練習(xí)

初學(xué)者在球臺一側(cè)，教師在球網(wǎng)附近，持拍連續(xù)供球，學(xué)生不斷做攻球練習(xí)，學(xué)生邊打教師邊指導(dǎo)，不斷糾正學(xué)生動作，如此反復(fù)練習(xí)，熟練后，要求學(xué)生攻固定點練習(xí)，這是初學(xué)者正手攻球技術(shù)不斷提高的又一表現(xiàn)。

3.5教師推擋，學(xué)生正手攻球，或師生正手對攻練習(xí)

隨著學(xué)生正手攻球的技術(shù)不斷提高，教師可以采用反手推擋給球，學(xué)生進行正手攻球練習(xí)；也可以師生都用正手進行對攻練習(xí)，從而使學(xué)生正手攻球技術(shù)不斷進步提高。

3.6連續(xù)擊打吊在空中的球練習(xí)

用針帶線穿過乒乓球，將其固定后懸空掛起，讓球自然下垂靜止大約在練習(xí)者的腰部位置。學(xué)生用正手攻球動作連續(xù)擊球，要求動作放松，用中、小力量，體會正手攻球揮拍動作的感覺。此練習(xí)可提高學(xué)生連續(xù)擊球和身體協(xié)調(diào)配合的能力，并能使學(xué)生加快建立動力定型。

3.7多球練習(xí)

多球練習(xí)可通過控制供球的速度、落點，有針對性地加大練習(xí)密度、強度、難度和運動量，有利于改進和掌握正確的技術(shù)動作，提高專項身體素質(zhì)。練習(xí)初期：教師供球或用發(fā)球機供球，供球的質(zhì)量一定要保證在較高的水平上（如控制好落點、球速、高度、旋轉(zhuǎn)等），否則會破壞學(xué)生的動力定型。每次練習(xí)時教師最好在現(xiàn)場進行引導(dǎo)：引拍迎球――轉(zhuǎn)腰揮拍擊球――順勢揮拍――還原。練習(xí)中期：學(xué)生可逐漸加快球速，并使其擊出的球落點準(zhǔn)確。練習(xí)后期：練習(xí)定點和兩點移動中的正手攻球技術(shù)。正手攻球訓(xùn)練，必須配合步法練習(xí)，同時也應(yīng)不斷探索，形成多種有效的訓(xùn)練方法，以利于學(xué)生盡快掌握動作要領(lǐng)，少走彎路。

3.8單球練習(xí)

單球訓(xùn)練對于基本掌握正手攻球技術(shù)的學(xué)生來說，能有效提高其擊球的質(zhì)量和數(shù)量。教師可以根據(jù)學(xué)員的具體情況，喂出適合學(xué)生練習(xí)的球，這樣更有利于學(xué)生掌握和提高正手攻球的技術(shù)水平。練習(xí)方法如下：1、正手攻定點練習(xí)。要求速度由慢到快、弧線由高到低、力量由小到大，斜線練習(xí)和直線練習(xí)相結(jié)合。2、兩點攻一點練習(xí)。要求腳步移動要和正手攻球配合協(xié)調(diào)，角度逐漸增大。3、學(xué)員之間相互練習(xí)。開始時應(yīng)用中、小力量，以擊球個數(shù)為主，要求打得多，并能控制線路和弧線，然后逐步加力練習(xí)。

4正手攻球教學(xué)中應(yīng)注意的問題

4.1科學(xué)性原則

在教學(xué)過程中，科學(xué)、合理安排各個層次學(xué)生的練習(xí)內(nèi)容，達到共同提高的目的。

4.2循序漸進的原則

在教學(xué)中要注意學(xué)生的各方面特點，根據(jù)循序漸進的原則，先易、后難，先慢、后快，先輕、后重，逐步掌握。

4.3質(zhì)量和密度的關(guān)系

提高發(fā)球的質(zhì)量，增加正手攻球練習(xí)的密度和強度。

4.4精益求精原則

加強練習(xí)時間和練習(xí)密度。正手攻球技術(shù)是學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)，要堅持經(jīng)常練、反復(fù)練，做到精益求精。

4.5終身體育原則

在快樂的氛圍中完成學(xué)習(xí)，讓學(xué)生體驗成功的樂趣，體現(xiàn)快樂體育、終身體育的宗旨。

5結(jié)論與建議

正手攻球技術(shù)是乒乓球各項技術(shù)中的重要組成部分，因此，在正手攻球教學(xué)中，要合理分析、正確對待教學(xué)過程中學(xué)生存在的各種問題，根據(jù)學(xué)生的特點，制定出符合學(xué)生實際情況的練習(xí)方法和手段。循序漸進，提高他們的學(xué)習(xí)熱情，以利于學(xué)生盡快正確掌握正手攻球這一技術(shù)，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。利用多種練習(xí)方法來激發(fā)學(xué)生們的主動性和積極性，更好的培養(yǎng)學(xué)生熱愛乒乓球這項運動的興趣。

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