中學(xué)生跨欄跑恐懼心理的成因分析及對策

■ 武漢市黃陂區(qū)教學(xué)研究室 閔紹華

中學(xué)生跨欄跑恐懼心理的成因分析及對策

■ 武漢市黃陂區(qū)教學(xué)研究室 閔紹華

跨欄跑是田徑運動中重要的競賽項目，尤其是2004年雅典奧運會劉翔奪冠以后，國人對跨欄運動的認知和喜好也上升到了新的高度?？鐧诩夹g(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練也得到了人們的關(guān)注和重視。

跨欄技術(shù)的高重心，低波動，強節(jié)奏，跑跨結(jié)合等特性，對學(xué)生的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)提出了較高的要求。尤其對于教學(xué)初期學(xué)生心理因素對教學(xué)效果的干預(yù)是最為關(guān)鍵的。長時間以來，跨欄教學(xué)在中學(xué)生開展的效果并不十分理想，一直以來都是少數(shù)體育優(yōu)等生專利，而大多數(shù)的學(xué)生并不能十分流暢的跑完全程。很多學(xué)生產(chǎn)生了膽怯，恐懼，緊張等心理，以致于部分學(xué)生從最初的喜歡到后來開始排斥這項運動。因此，對中學(xué)生跨欄跑中的恐懼心理成因的分析及對策的研究是十分有現(xiàn)實意義的，也能更加有利于這項運動在學(xué)生中的開展與以及學(xué)校體育的發(fā)展。

一、中學(xué)生跨欄跑恐懼心理的具體表現(xiàn)

1.動作技術(shù)表現(xiàn)

比較常見的恐懼表現(xiàn)有兩腿顫抖，步子邁不開或者原地徘徊，肌肉無力感強烈；起跑時注意力不能集中，反應(yīng)遲鈍或者過分敏感；上第一欄時動作僵硬,上下肢配合不協(xié)調(diào),搗小步或邁大步，速度明顯下降，起跨點踩踏不準確；在途中跑過程中出現(xiàn)步幅的調(diào)整、減速、及逃避過欄等現(xiàn)象；平跑速度慢而僵硬，看到欄架就畏手畏腳，猶豫不決；節(jié)奏感差，不能完成跨欄數(shù)量的要求，中途中止；跨越欄架時出現(xiàn)一些直腿攻欄、掃欄、跳欄或者不敢跨欄架等問題。

2.生理機能的表現(xiàn)

主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)氧運輸系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等方面的變化，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮度過高，過度緊張。物質(zhì)代謝過程加強，體溫升高，內(nèi)臟器官活動增強，表現(xiàn)為心率加快，收縮壓升高肺通氣和吸氧量增加，并可出現(xiàn)臉色蒼白血糖水平升高泌汗增多和尿頻等現(xiàn)象。

二、中學(xué)生跨欄恐懼心理的成因分析

1.個人態(tài)度因素

態(tài)度一經(jīng)形成就具有相對穩(wěn)定性，成為個體人格的一部分。這時態(tài)度就形成了某種程度上的固化“定勢”，從而影響各體對外界信息的判斷和選擇。由于態(tài)度又具有動機功能,是行為產(chǎn)生的驅(qū)動力量,對行為產(chǎn)生促進或阻礙作用。很多學(xué)生對于跨欄跑這項運動沒有學(xué)習(xí)的熱情，有些學(xué)生看到別的同學(xué)在跑的過程中撞到欄架甚至撞到欄架時跌倒，就無形中在心理上產(chǎn)生“怕欄”的消極情緒，那么在學(xué)習(xí)跨欄跑的時候就會帶著應(yīng)付的態(tài)度來學(xué)習(xí)。如果沒有一個健康積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)生就不會在思想上重視這項運動，那么就難以正確地掌握技術(shù)動作。

2.身體素質(zhì)因素

跨欄跑運動的技術(shù)特點，決定了參與者必須具備良好的速度、力量、柔韌、靈敏及協(xié)調(diào)性等各項身體素質(zhì)。中學(xué)生生由于年齡階段的特點，身體素質(zhì)發(fā)展還處于相對較低的水平，速度、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)能力還不能完全和跨欄技術(shù)要求相匹配。在完成動作時困難較大時而產(chǎn)生恐懼心理。另外部分學(xué)生由于先天性的素質(zhì)相對較差，比如身材矮小或者身體肥胖者，他們主觀認為沒有跨越欄架的先決條件，導(dǎo)致厭跨，怕跨。在其他同學(xué)練習(xí)時，總是畏畏縮縮，錯失了一次次練習(xí)的機會，從而產(chǎn)生更怕跨欄的惡性循環(huán)。身體素質(zhì)發(fā)展水平較低，也是中學(xué)跨欄跑教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生心恐懼的一個主要原因。

3.欄架因素

起跑者站在起跑終點，直觀呈現(xiàn)在眼前的就是10個超過半個身高的欄架。欄架的高度、數(shù)量和欄架的擺放方向等都是引起恐懼心理的重要因素。由于擔心在跨欄過程中發(fā)生打欄、碰撞或摔倒等事故，學(xué)生在練習(xí)過程中就不能全身心投入。身體變形，動作僵硬，節(jié)奏感差，欄感下降，這些都會加深學(xué)生的恐懼心里。

4.技術(shù)動作因素

跨欄跑是在快速跑動中要連續(xù)越過有固定高度、距離和數(shù)量障礙的運動。該運動具有速度快、強度大、節(jié)奏性強、動作技術(shù)復(fù)雜等特點。跨欄跑技術(shù)包括:起跑至第一欄技術(shù)、途中跑技術(shù)（過欄技術(shù)和欄間跑技術(shù)）、終點沖刺跑。可以看出，跨欄跑的技術(shù)動作中學(xué)生既有欄間快速的平跑，又有面對架時的過欄技術(shù)，同時跑跨技術(shù)也要銜接順暢，最后還要有一定的沖刺跑能力。這些技術(shù)動作是環(huán)環(huán)相扣的，一旦其中一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題將影響整個跨欄跑的節(jié)奏和最終的效果。因此跨欄技術(shù)動作的復(fù)雜性，精密性也決定了要想掌握好跨欄技術(shù)并非一朝一夕的功夫，這也是學(xué)生對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)信心不足，甚至產(chǎn)生消極情緒，最后面對跨欄產(chǎn)生恐懼心里的關(guān)鍵因素之一。

5、教師因素

過于死板的教學(xué)方法，老套的教學(xué)手段以及不能合理的組織教學(xué)，在實施的教學(xué)過程中不能更加深入的了解學(xué)生的性格特點，往往會使學(xué)生心生厭煩，剛開始對這一運動的那點熱情也會漸漸消失，從而導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)一段時間后就會產(chǎn)生出現(xiàn)應(yīng)付的心理，嚴重影響學(xué)習(xí)的效果。教師對學(xué)生要求過于嚴厲，不能從學(xué)生的實際需求出發(fā)，忽略學(xué)生的主體作用及個體的差異性，而過分突出教師的主導(dǎo)作用，甚至嚴厲批評等原因都會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)索然無味、消極、被動，從而引起學(xué)生學(xué)習(xí)的恐懼心理。

三、克服恐懼心里的對策

1.引導(dǎo)積極心態(tài)

在教學(xué)初期，多利用多媒體設(shè)備組織學(xué)生觀看國內(nèi)外青少年跨欄訓(xùn)練以及比賽視頻。讓學(xué)生能體會到跨欄運動的美，培養(yǎng)對跨欄運動的興趣。通過圖片文字等展示讓學(xué)生更多的了解國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的成長史，奮斗史。讓學(xué)生知道任何事情要想成功不是一帆風順的，要有堅定的信念和決心，有戰(zhàn)勝困難的勇氣。培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)。

2.提高學(xué)生身體素質(zhì)

跨欄運動的特殊性決定了沒有良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，空談技術(shù)動作學(xué)習(xí)對跨欄技術(shù)的掌握是沒有作用的。因此，在學(xué)習(xí)之前要先安排短程跑、跳躍、壓腿等項目的練習(xí)，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，與此同時還要注重跨欄跑的專項素質(zhì)練習(xí)。如提高踝關(guān)節(jié)的支撐力量，增加大腿后群肌肉力量的彈性。在跨欄教學(xué)的前期和中期尤其要加大身體素質(zhì)練習(xí)的比重！有了過硬的身體素質(zhì)作為支撐，相信學(xué)生的自信心會有很大的提高！

3.改進教學(xué)方法

一是充分利用多媒體。由于多媒體的可操控性，教師可以將快速的技術(shù)動作通過科技手段放慢放大，能從多個不同的角度讓學(xué)生觀察領(lǐng)會。相比起傳統(tǒng)的教師示范，技術(shù)動作細節(jié)的呈現(xiàn)更加的直觀明了，同時教師還能適時的講解授疑。更利于技術(shù)動作在學(xué)生的大腦中形成固有表象，這樣在練習(xí)中做到心中有數(shù)，也不會造成因盲目練習(xí)而引起的恐懼心里出現(xiàn)。

二是降低難度，循序漸進。在初學(xué)階段要減少跨欄的數(shù)量，先從一個開始，跑三步或跑五步過欄，欄間距離也不應(yīng)過大，男生為5.5~6米、女生為5~5.5米為宜。之后可以采用7米、8米三步過欄，l0米五步過欄，然后逐漸增加欄架數(shù)量。之后安排學(xué)生反復(fù)練習(xí)，直到欄間節(jié)奏基本形成之后，再過渡到標準欄高和欄間距。這樣可避免學(xué)生因體力下降而產(chǎn)生恐懼心理，使學(xué)生能順利完成幾個欄的跨欄練習(xí)。

三是分解練習(xí)與完整練習(xí)相結(jié)合?？鐧谂軐W(xué)習(xí)的最初階段，采用分解教學(xué)法 ，將完整的跨欄跑動作分為擺動腿過欄，起跨腿過欄，兩腿協(xié)調(diào)配合過欄，過欄與欄間跑技術(shù)相結(jié)合等部分練習(xí)。并通過反復(fù)交替和逐漸加大難度的訓(xùn)練，使學(xué)生從簡單的過欄動作感知到復(fù)雜的空間時間感覺。

四是分層教學(xué)。由于學(xué)生身體素質(zhì)，心理素質(zhì)各不相同，所以因材施教分層教學(xué)在跨欄教學(xué)中也顯得格外重要。對身體素質(zhì)差的學(xué)生多安排素質(zhì)練習(xí)，在練習(xí)中適當降低要求；對心理負擔較重的學(xué)生應(yīng)多表揚，勤鼓勵，給予更多的關(guān)心體貼，還有就是要發(fā)揮學(xué)生之間相互影響的積極效應(yīng)，相互借鑒，建立團結(jié)和諧的課堂氛圍。對技術(shù)掌握不好的學(xué)生，教師要反復(fù)示范，細致講解，采用針對性的誘導(dǎo)練習(xí)，幫助其盡快掌握技術(shù)動作。對身體素質(zhì)好，心里素質(zhì)過硬的學(xué)生能嚴格要求，可提前進行完整技術(shù)練習(xí)，并在課上起到引領(lǐng)示范作用。

責任編輯 成 弘