跨欄跑恐懼心理產(chǎn)生的原因分析

張硯清

摘要：本文試圖結(jié)合自己的實(shí)踐，就體育教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因，以及克服恐懼心理的具體方法進(jìn)行初步的探討。通過文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)山東師范大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生練習(xí)跨欄跑時(shí)產(chǎn)生畏懼心理的原因進(jìn)行調(diào)查分析。

關(guān)鍵詞：跨欄跑；恐懼心理；原因分析

1.引言

在教學(xué)訓(xùn)練中，有不少身材適中，素質(zhì)比較好的學(xué)生，由于技術(shù)性強(qiáng)，難度大，又有一定危險(xiǎn)性，訓(xùn)練中容易產(chǎn)生恐懼心理。因此，在跨欄教學(xué)過程中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練必不可少。本文從形成恐懼心理的原因，消除的方法與手段進(jìn)行研究，并根據(jù)平時(shí)對(duì)體育專業(yè)學(xué)生的心理觀察，調(diào)查訪問和有關(guān)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生克服恐懼和緊張的心理障礙，提高心理素質(zhì)。

2.跨欄跑恐懼心理表現(xiàn)

跨欄跑注重個(gè)人技巧，忽視團(tuán)體協(xié)作，所以體育專業(yè)學(xué)生對(duì)跨欄跑項(xiàng)目的熱情不高，對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)較為陌生?？鐧趯?duì)他們而言是不熟悉的運(yùn)動(dòng)并且有受傷的可能，學(xué)生難免對(duì)跨欄跑產(chǎn)生恐懼心理。在跨欄教學(xué)過程中，學(xué)生恐懼心理主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

2.1 對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)出現(xiàn)誤區(qū)，學(xué)生參與不積極，學(xué)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普遍存在焦慮情緒。

2.2 在跨欄運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，教學(xué)效果不佳，學(xué)生或多或少遭受挫折，加重恐懼心理。

2.3 高速奔跑降低了學(xué)生自身的反應(yīng)能力，加重了完成動(dòng)作的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)自信心產(chǎn)生不良影響。

2.4 害怕是心理障礙最突出的表現(xiàn)

3.恐懼心理產(chǎn)生的原因

3.1學(xué)生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與熱度較低，學(xué)生缺乏參與激情是跨欄跑教學(xué)出現(xiàn)問題的重要前提。

3.2學(xué)生心理發(fā)展的不夠完善。學(xué)生的心理不成熟主要表現(xiàn)為：神經(jīng)細(xì)胞和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力和耐力性較差，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程不平衡，并且興奮和抑制轉(zhuǎn)換過程較快。由于這一心理特征，加上跨欄跑技術(shù)復(fù)雜，不容易掌握，學(xué)生在跨欄跑練習(xí)中容易造成心理緊張。

3.3學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因是復(fù)雜的，既有來自學(xué)生的自身問題，也有來自教師的教學(xué)方法不當(dāng)，而且還受教學(xué)環(huán)境的影響，歸納起來有如下幾點(diǎn)：①學(xué)生的意志品質(zhì)較差，缺乏自信心。②教師的標(biāo)準(zhǔn)要求過高。③學(xué)生動(dòng)作失敗經(jīng)歷的情景再現(xiàn)。

4. 克服跨欄跑恐懼心理的方法

4.1 應(yīng)對(duì)學(xué)生跨欄跑心理問題的對(duì)策

4.1.1 通過組織學(xué)生跨欄跑訓(xùn)練和適當(dāng)開展跨欄跑比賽增加學(xué)生參與的熱情。

4.1.2 通過觀看國(guó)際比賽讓學(xué)生了解跨欄運(yùn)動(dòng)的比賽常識(shí)，正確對(duì)待跨欄跑的技術(shù)要求，淡化學(xué)生對(duì)比賽場(chǎng)景中踏倒欄架的恐懼心理。

4.1.3 對(duì)于因緊張而未能完成跨欄動(dòng)作的學(xué)生，可以通過疏導(dǎo)的方式排除其心理問題。

4.1.4 重塑學(xué)生認(rèn)識(shí)表象的象征意義，使其克服心理障礙。

4.2 克服欄間跑中心理障礙的方法。我們主要采用以下幾個(gè)手段：（1）樹立自信心，建立欄間跑三步實(shí)際距離的正確概念。在練習(xí)時(shí)先讓學(xué)生測(cè)定自己平跑的正常步長(zhǎng)和過欄后起落點(diǎn)的距離，然后再對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，促使學(xué)生充發(fā)揮自身的能力。（2）降低練習(xí)的難度和強(qiáng)度，培養(yǎng)欄間跑的節(jié)奏感。降低難度和強(qiáng)度可適當(dāng)?shù)亟档蜋诩艿母叨?，縮短欄間距離跑三步或拉長(zhǎng)欄間距離跑五步過欄使學(xué)生先建立起欄間節(jié)奏，然后再過渡到正常距離與高度。（3）按事先劃好的標(biāo)志線跑，幫助學(xué)生確立適宜步長(zhǎng)的感覺。

4.3 克服全程跑中心理障礙的方法。過欄技術(shù)和欄間跑技術(shù)的掌握，其目的就是要在全程跑中發(fā)揮最快的速度和順利地越過10個(gè)欄架。全程跑的最大心理障礙是缺乏自信心，都這樣說：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨幾個(gè)欄”等。在這種心理的支配下，他們常常過3—4個(gè)欄后，就停了下來。然而，當(dāng)他們?cè)诳荚嚮虮荣悤r(shí)，卻能把全程跨下來。這說明了他們不是沒有跨全程的能力，而完全是由于缺乏信心造成的。

4.4 培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)行思想教育，強(qiáng)化體育意識(shí)。良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力源泉，是產(chǎn)生學(xué)習(xí)積極性的核心（具有良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)生才能表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲望和積極的進(jìn)取精神，并自覺地克服不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

4.5形成正確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，完善動(dòng)作技術(shù)概念。在跨欄課的初始階段，我們應(yīng)該運(yùn)用豐富、生動(dòng)的教學(xué)語(yǔ)言，加深學(xué)生對(duì)跨欄跑的認(rèn)識(shí)和理解，使他們對(duì)跨欄跑由陌生到熟悉。

5.結(jié)論

5.1 學(xué)生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與熱度較低，學(xué)生缺乏參與激情。此外，學(xué)生對(duì)欄架接觸較少，對(duì)欄架感到陌生，導(dǎo)致熱情度不高。

5.2 學(xué)生的意志品質(zhì)較差，缺乏自信心。少數(shù)學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自我，總認(rèn)為自己體質(zhì)弱，素質(zhì)差，技術(shù)水平低，遇到有較大難度的動(dòng)作，總怕自己做“砸”，被同學(xué)們譏笑，怕在同學(xué)們面前出丑，不敢大膽地進(jìn)行練習(xí)。這樣就嚴(yán)重挫傷了他們的自信心，對(duì)課上練習(xí)和測(cè)驗(yàn)產(chǎn)生恐懼心理。

5.3 教師的標(biāo)準(zhǔn)要求過高。在體育教學(xué)中，教師未能從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，教學(xué)方法陳舊，教學(xué)手段單一，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中難以達(dá)到要求，體會(huì)不到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的樂趣和成功的喜悅，從而使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。

6.建議

6.1 教師應(yīng)利用心理學(xué)教學(xué)理論指導(dǎo)教學(xué)，改進(jìn)教學(xué)方法和手段，改進(jìn)教學(xué)環(huán)境，針對(duì)學(xué)生的個(gè)性，身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練.

6.2 在教學(xué)訓(xùn)練比賽中，學(xué)生會(huì)有各種各樣的恐懼心理，采取合理有效的教學(xué)方法和手段，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，建立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，把技術(shù)和心理訓(xùn)練緊密結(jié)合起來，進(jìn)而達(dá)到良好的教學(xué)訓(xùn)練和比賽效果.

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