蘇東坡自創(chuàng)養(yǎng)生“香泉功”

☉楊吉生

蘇東坡自創(chuàng)養(yǎng)生“香泉功”

☉楊吉生

北宋時(shí)期著名的文學(xué)家蘇東坡自創(chuàng)了一種養(yǎng)生法，稱之為“香泉功”，主要有4部分：

步息功 通過(guò)行路與調(diào)息相配合的功法。具體做法是：通過(guò)緩緩步行，配合以細(xì)微的呼吸，達(dá)到吐故納新的功用。據(jù)說(shuō)練好此功，可使頭腦清新，腰腿靈便，且使人心胸開(kāi)闊，食欲增加，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

臥息功 通過(guò)臥息與調(diào)息配合的功法。具體做法是：靜臥中，細(xì)聽(tīng)呼吸，誘導(dǎo)入睡。行此功的關(guān)鍵是排除雜念，凝神入丹田（臍下三寸）。臥息的姿勢(shì)為向左側(cè)臥，或向右側(cè)臥，或直身仰臥，可任選一種以身體舒適為標(biāo)準(zhǔn)。此功適宜治療失眠癥。

爬行功 鍛煉四肢和軀干的功法。具體做法是：四肢微微支撐，平地爬行，以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。練此功持之以恒，可增強(qiáng)人全身的體力，并有減肥的功效。

翅功 上翹十指、提肛、抬臀來(lái)鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能的健身養(yǎng)生功。“翹”即縮腹、提肛，可預(yù)防遺精、痔瘡與便秘；而挺腰抬臀，可治背痛、腰肌勞損等。

蘇東坡的“香泉功”是一種極為簡(jiǎn)單易學(xué)的功法，且十分實(shí)用，不失為今人借鑒的養(yǎng)生方法。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）