家校合璧，營造學(xué)生自控力培養(yǎng)的理想環(huán)境

鄒文華

家校合璧，營造學(xué)生自控力培養(yǎng)的理想環(huán)境

鄒文華

在學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中，自控力扮演了很重要的角色，如何培養(yǎng)學(xué)生的自控力也因此成為學(xué)校和家庭都很關(guān)心的話題。作為班主任，可以基于人本主義和認(rèn)知行為理論，以案例的形式開展相關(guān)研究，努力創(chuàng)造家校合作的理想環(huán)境，幫助學(xué)生提高自控力。

自控力；家校關(guān)系；學(xué)習(xí)環(huán)境

自控力是個體對自我的認(rèn)知、情緒和行為進(jìn)行管理，以達(dá)到自我預(yù)期和情景需求的能力。當(dāng)下，很多學(xué)生身上存在一些問題，如上課愛插嘴、寫作業(yè)易分心、做事情常磨蹭，看電視無節(jié)制等，這些都是缺乏自控力的表現(xiàn)。人本主義和建構(gòu)主義理論認(rèn)為，每個人自身都有積極成長的力量，每個人又都受到環(huán)境的影響。如果能為學(xué)生提供良好的環(huán)境，減少外部干擾，增加正向激勵，促成學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，提高個體的自控動機(jī)和自控效能感，就有可能形成提高自控力的良性循環(huán)。

曾經(jīng)有一位班主任聯(lián)系我，說她班上有一個叫張平的男生，課堂上注意力不集中，做作業(yè)拖拉，沉迷于手機(jī)游戲，她實在不知道怎么辦。于是我找到了這位學(xué)生，經(jīng)過交流發(fā)現(xiàn)，他雖然存在班主任所說的各種問題，但他自己是希望能提高學(xué)習(xí)成績、得到父母更多贊許的。之后，我和班主任一起邀請他和家長來制定方案。充分商討之后，我們?yōu)閺埰街朴喠朔桨?，主要包含以下?nèi)容：

題目：張平的修煉

第一部分：培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。

1．為張平制定作息時間表。保證充足的睡眠、合理的飲食和適量的運(yùn)動是自控力的生理保障。

2．每天回家后，喝一杯水或者吃點(diǎn)水果，然后做半個小時作業(yè)。吃完晚飯休息10分鐘后開始做作業(yè)。

3．書桌保持干凈整潔，避免各種干擾。比如，做數(shù)學(xué)作業(yè)的時候，其他的書籍都要放在一邊，手機(jī)要關(guān)機(jī)并放在抽屜里。

4．寫作業(yè)的時候，運(yùn)用番茄時間原理，每寫20分鐘作業(yè)休息5分鐘，讓身體和大腦都能夠得到休息，學(xué)習(xí)的時候會更有狀態(tài)。休息的時候可以喝水和吃東西，但不要消耗腦力。

5．提前完成作業(yè)的話可以玩手機(jī)，但每次不能超過30分鐘，每天不超過1個小時，否則沒收手機(jī)3天。周末玩手機(jī)時間每次不超過1小時，每天不超過3小時。

6．張平有進(jìn)步，要給予及時的鼓勵，哪怕只是一句話。每周給予至少2次獎勵，具體方案由家長和孩子商定。獎勵的形式要靈活多樣，富有新意，能增進(jìn)親子關(guān)系，包括一起打牌、外出散步、吃飯、看電影、送個小禮物等。

第二部分：自控力專項訓(xùn)練。

1．玩手機(jī)的時候，先用手機(jī)學(xué)習(xí)5到10分鐘英語，每天晚上10點(diǎn)之前將手機(jī)學(xué)習(xí)英語的打卡記錄發(fā)到QQ群。

2．每天中午在校園里散步至少5分鐘，并于13：15到班主任處簽到。

3．每天晚上 7：30，做 10分鐘的冥想。

第三部分：交流和支持。

1．由班主任建立一個QQ群，學(xué)生、家長、班主任和心理老師參與其中，每周五下午4：00—4：30為固定的交流時間。其他時間有需要也可以通過多種途徑來溝通。

2．為協(xié)助張平執(zhí)行方案，家長需要陪伴學(xué)習(xí)，直到其可以高效地單獨(dú)寫作業(yè)為止。家長在陪伴學(xué)習(xí)的時候，不能玩手機(jī)。

3．每周日早上9點(diǎn)，張平和家長要手寫一份修煉心得，找出本周的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)措施，并做好下周的學(xué)習(xí)計劃，然后將修煉心得發(fā)到QQ群，請老師提出建議。

4．張平有煩惱可以隨時找班主任訴說。每周五13：00—13：20，與班主任進(jìn)行20分鐘的面談。

5．各方保持溝通順暢，班主任負(fù)責(zé)聯(lián)絡(luò)協(xié)調(diào)，心理老師提供咨詢顧問服務(wù)。

第四部分：問題與沖突處理。

1．允許張平在方案執(zhí)行過程中出現(xiàn)松懈或者退步，但要找出原因，設(shè)法解決。

2．遭遇困難或者沖突，大家要心平氣和地協(xié)商，發(fā)怒和責(zé)備并不能改善情況。無論誰發(fā)怒了或者違反規(guī)則了，冷靜后要主動道歉。

3．如果家長遇到一時無法解決的問題，可以聯(lián)系班主任。班主任或者心理老師可以提供咨詢服務(wù)。

這個方案既考慮了學(xué)生和家長的具體情況，又符合自控力培養(yǎng)的客觀規(guī)律，包含了以下8個要點(diǎn)：相信每個人都有積極的成長力量，孩子有獨(dú)立解決困難的能力，家長和教師重在引導(dǎo)和鼓勵；要盡可能為孩子創(chuàng)造沒有干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境；人際間的互相鼓勵和支持是最好的人文環(huán)境；自控力需要良好的生理基礎(chǔ)，所以身體健康、精神飽滿是前提；自控力是可以通過多種方法訓(xùn)練提高的；自控力的提高需要循序漸進(jìn)，允許暫時的失敗和退步；提高自控力的關(guān)鍵在于堅持正確的行為，養(yǎng)成良好的習(xí)慣；在家庭遭遇困難的時候，心理教師提供必要的專業(yè)支持。

在方案執(zhí)行了一個星期后，我們就遇到了問題，張平媽媽和張平互相指責(zé)，表示再也沒有辦法進(jìn)行下去了。班主任及時聯(lián)系到我，安排了一次家庭心理輔導(dǎo)。原來，在方案執(zhí)行的第三天，媽媽發(fā)現(xiàn)張平做作業(yè)時發(fā)呆，就催促他專心，而張平表示自己是在思考問題，最后就吵了起來，之后兩天也是類似的情況，導(dǎo)致作業(yè)完成質(zhì)量很差，既定的睡覺時間也延后了近1個小時。通過家庭心理輔導(dǎo)，張平媽媽了解到自己一方面懷疑孩子的執(zhí)行能力，一方面自己又無能為力，內(nèi)心的沖突導(dǎo)致焦慮過度而情緒失控。她在我的引導(dǎo)下，知道了孩子愿意去嘗試這個方案，但大家都需要一個適應(yīng)的過程。我也了解到，張平懼怕媽媽的責(zé)備而謊稱自己在思考，雖然知道不好，但就是無法控制自己不走神，心里也很慌，不知道自己能不能真的提高自控力。于是我引導(dǎo)他接受目前的不足，看到未來的可能性，鼓勵他勇敢地向媽媽表達(dá)自己內(nèi)心的恐懼，既讓他放低期待，又讓他對改變充滿信心。

這次心理輔導(dǎo)之后又遇到了一些問題，但都在及時溝通后順利解決了。兩個月后，我們看到了比較好的效果：張平每天用手機(jī)娛樂的時間減少了近2個小時，上交的各科作業(yè)質(zhì)量提高了，期中考試各科成績都過了及格線。張平和他媽媽都很滿意，向我表示愿意繼續(xù)執(zhí)行此方案。

以往，學(xué)校和家庭之間往往呈現(xiàn)一種從屬關(guān)系，家長接受學(xué)校的支配，配合學(xué)校的工作，大多數(shù)家長在這樣的家校關(guān)系中缺少存在感。這次方案能夠取得成功，主要原因有以下四個方面：方案遵循了提高自控力的教育規(guī)律，循序漸進(jìn)，靈活強(qiáng)化；方案以家庭為中心，重構(gòu)了家校關(guān)系，把之前的指揮和支配家長，變成了指導(dǎo)和服務(wù)家長，充分激發(fā)了家庭的積極力量；作為與家長和學(xué)生最緊密的聯(lián)系人，班主任的支持和參與是整個方案的紐帶，消除了家校之間的屏障；心理老師的支持，為方案提供了明確的方向和專業(yè)的建議，給了大家信心和力量?？傊?，在本次家校合作中，我們尊重家庭的個性特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)家校合作，各方積極參與，在遇到困難的時候努力謀求解決辦法，為提高學(xué)生的自控力創(chuàng)造了理想的環(huán)境，最終實現(xiàn)了張平的轉(zhuǎn)變。

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1005-6009（2017）71-0063-02

鄒文華，江蘇省蘇州建設(shè)交通高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校（江蘇蘇州，215104）講師，碩士。