防癌十項(xiàng)建議

美國(guó)癌癥研究所提出10項(xiàng)防癌建議。這些忠告可都是以業(yè)界長(zhǎng)年研究的結(jié)果作為依據(jù)的。您堅(jiān)持做了，不說一定不得病，但至少得病機(jī)會(huì)大大降低。

1.保持正常體重。

2.每天至少進(jìn)行中度身體活動(dòng)（相當(dāng)于快走）30分鐘。

3.少吃高熱量食物，特別是高糖、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料，水是最好的選擇。

4.以植物來源的食物為主，多吃不同種類蔬果、沒有精加工的谷類和豆類食物。

5.少吃火腿、熏肉等加工肉類食物。

6.限制含酒精飲料，飲酒上限為男士每天2杯、女士1杯。

7.少吃過咸食物和鹽腌食物，保證每日鹽攝入量低于6克。

8.通過膳食滿足營(yíng)養(yǎng)需要，不推薦用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。

9.完全用母乳喂養(yǎng)嬰兒6個(gè)月，同時(shí)添加輔食。

10.癌癥患者在治療結(jié)束后要一直遵循上述建議。同時(shí)記住永遠(yuǎn)不要吸煙。