甩手消疲勞

◎劉國應(yīng)

甩手消疲勞

◎劉國應(yīng)

甩手運(yùn)動(dòng)是一種手臂前后連續(xù)運(yùn)動(dòng)的健身方法。甩手法很簡(jiǎn)單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高，再用力向后甩去，開始可先甩手20～50次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做100～200次。

甩手過程能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手腕振動(dòng)，能活絡(luò)筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與通暢，對(duì)心肺健康十分有益。此法還對(duì)增進(jìn)記憶力、消除精神壓力有較好的效果。

甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人和久坐伏案者更適宜，且不受時(shí)間和場(chǎng)地限制。當(dāng)你感疲勞時(shí)，放下手上的事，來一次甩手運(yùn)動(dòng)，確能起到消除壓力、恢復(fù)體力的效果。