怎樣調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)外語(yǔ)的焦慮心理

郭穎

【摘要】隨著近年來(lái)人們生活水平的提高，人們對(duì)生活及教育質(zhì)量的要求也越來(lái)越高。當(dāng)前的學(xué)校普遍開(kāi)設(shè)有英語(yǔ)課，學(xué)校及家長(zhǎng)也常對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)外語(yǔ)學(xué)習(xí)的重要性。然而，較大的生活壓力、學(xué)習(xí)壓力等，導(dǎo)致學(xué)生極易產(chǎn)生焦慮心理。在當(dāng)前的外語(yǔ)學(xué)習(xí)課堂上，不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)說(shuō)話時(shí)聲音發(fā)顫、手腳發(fā)抖、不必要的停頓等焦慮行為，這對(duì)學(xué)生的外語(yǔ)學(xué)習(xí)起著消極阻礙的作用?；诖耍疚膶?duì)當(dāng)前學(xué)生在外語(yǔ)學(xué)習(xí)中焦慮心理的現(xiàn)狀進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析，并提出一些調(diào)節(jié)學(xué)生焦慮心理的方法。

【中圖分類號(hào)】G633.41 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）03-0068-02

一、引言

在社會(huì)環(huán)境壓力較大的今天，大多數(shù)人們的精神常處于緊張的狀態(tài)，特別是高中學(xué)生，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較大的學(xué)習(xí)壓力，尤其是在外語(yǔ)的學(xué)習(xí)上，極易產(chǎn)生焦慮心理。學(xué)生在學(xué)習(xí)外語(yǔ)期間，許多的因素會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)的過(guò)程及效果產(chǎn)生影響，包括語(yǔ)言天賦、認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、情感因素等。許多研究表明，情感因素是影響語(yǔ)言學(xué)習(xí)過(guò)程的關(guān)鍵的因素之一，并且在外語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中最常見(jiàn)的情感影響因素就是焦慮心理，焦慮對(duì)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)產(chǎn)生重要的影響。

焦慮（anxiety）是心理學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)常用術(shù)語(yǔ)，作為一種較為常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，成為語(yǔ)言學(xué)習(xí)中最大的情感障礙。焦慮心理常發(fā)生在個(gè)人在任務(wù)無(wú)法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或克服障礙時(shí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)者自尊和自信的損害。

焦慮心理常常表現(xiàn)為學(xué)生食欲減退、睡眠不良、過(guò)度疲勞、緊張無(wú)力感較強(qiáng)、注意力渙散記憶力減退等，嚴(yán)重者對(duì)自己的能力及價(jià)值產(chǎn)生懷疑，極易產(chǎn)生極端念頭，對(duì)于學(xué)生的身心健康都有較大的損害。

二、當(dāng)前學(xué)生在外語(yǔ)學(xué)習(xí)中焦慮心理的現(xiàn)狀

當(dāng)前學(xué)生在學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)，除了有面對(duì)不熟悉語(yǔ)言的無(wú)措心理之外，還要面對(duì)課堂學(xué)習(xí)的壓力、考試的壓力、家長(zhǎng)期望的壓力等，易導(dǎo)致焦慮心理的產(chǎn)生。

1.學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生焦慮心理。許多的學(xué)生在面對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)時(shí)，第一感覺(jué)就是難，拿英語(yǔ)來(lái)說(shuō)，雖然英語(yǔ)被認(rèn)為是當(dāng)前各國(guó)語(yǔ)言中最好學(xué)的語(yǔ)言，但還是有還多學(xué)生認(rèn)為英語(yǔ)很難。一方面是由于學(xué)習(xí)方式的不同，外語(yǔ)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)及方法和其他中文科目有多不同，使部分學(xué)生較難適應(yīng)。另一方面對(duì)外語(yǔ)有較強(qiáng)的陌生感，隨著對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)的深入，雖然這種陌生感會(huì)漸漸減弱，但是學(xué)生對(duì)外語(yǔ)的課堂學(xué)習(xí)仍覺(jué)得生澀、困難。

2.考試壓力產(chǎn)生焦慮心理。在學(xué)習(xí)外語(yǔ)的過(guò)程中，為了全面的掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況及學(xué)習(xí)效果，免不了會(huì)有一些測(cè)試考試。由于考試成績(jī)往往會(huì)顯示學(xué)生的排名及學(xué)習(xí)效果的好壞，許多學(xué)生對(duì)于考試有很大的擔(dān)憂。尤其是高中生要面臨高考的難關(guān)，害怕自身的能力不能達(dá)到自己的期望，更容易產(chǎn)生焦慮心理。

3.家長(zhǎng)期望產(chǎn)生焦慮心理。在當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的形勢(shì)下，尤其是在當(dāng)前高考仍是社會(huì)、學(xué)校、家庭關(guān)注的重點(diǎn)時(shí)，大多數(shù)的家長(zhǎng)將高考看作決定學(xué)生未來(lái)道路的重要渠道。許多的家長(zhǎng)會(huì)對(duì)學(xué)生有較高的要求和期望，當(dāng)學(xué)生感覺(jué)自身不能達(dá)到家長(zhǎng)要求和期望時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的心理。

三、調(diào)節(jié)學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮心理的方法

在外語(yǔ)的學(xué)習(xí)中，焦慮心理是分為妨礙性和促進(jìn)性的。顧名思義，妨礙性的焦慮會(huì)阻礙學(xué)生學(xué)習(xí)外語(yǔ)的熱情與效果，讓學(xué)習(xí)者逃避學(xué)習(xí)任務(wù)和逃避現(xiàn)實(shí)，形成緊張情緒和恐懼的情緒，進(jìn)而使外語(yǔ)學(xué)習(xí)者放棄學(xué)習(xí)外語(yǔ)。而促進(jìn)性的焦慮則對(duì)一些學(xué)習(xí)任務(wù)的完成有積極促進(jìn)的作用，適度的焦慮可以讓人保持思維敏捷，精力集中和思想活躍，而這些特征正可以幫助學(xué)習(xí)和工作。對(duì)于外語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中的好勝心和焦慮的研究中，促進(jìn)性的焦慮是成功的關(guān)鍵之一，并與好勝心密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，太多和太少的焦慮都可能阻礙外語(yǔ)學(xué)習(xí)的成功。

根據(jù)分析當(dāng)前學(xué)生焦慮心理的現(xiàn)狀及產(chǎn)生的原因，可以從以下幾個(gè)方面調(diào)節(jié)學(xué)生的焦慮心理。

1.有教師引導(dǎo)減輕學(xué)生學(xué)習(xí)中的焦慮心理

隨著教學(xué)理論的發(fā)展，以學(xué)習(xí)者為中心的教學(xué)理念已被廣泛的接受。在教育方面，人們認(rèn)識(shí)到，智力和情感上存在差異，人才的培養(yǎng)更注重個(gè)性化。由于缺乏信心的學(xué)生更容易有焦慮的情緒。那么當(dāng)教師在進(jìn)行外語(yǔ)教學(xué)時(shí)，可以嘗試幫助學(xué)生樹(shù)立自信心，從而減輕學(xué)生的焦慮。如在外語(yǔ)閱讀學(xué)習(xí)的過(guò)程中，如果閱讀材料有困難，那么教師應(yīng)該給予學(xué)生足夠的時(shí)間來(lái)完成閱讀。至于如何評(píng)估學(xué)生對(duì)材料的理解，通常是老師將列出一些有關(guān)閱讀材料的問(wèn)題。如果所有這些都能盡力做到，學(xué)生們會(huì)感到困擾較少，閱讀理解這篇文章也會(huì)更容易一些，從而避免造成閱讀焦慮。此外，在回答問(wèn)題答案時(shí)，教師也應(yīng)盡力鼓勵(lì)他們回答。如果學(xué)生在回答問(wèn)題時(shí)感到沮喪，他們將會(huì)有沮喪的情緒和比較低的自我評(píng)估，下一次讓他們閱讀文章時(shí)，他們會(huì)感到閱讀焦慮。

2.學(xué)生要以正確的態(tài)度對(duì)待考試

學(xué)生要正確的認(rèn)識(shí)考試，適當(dāng)?shù)脑O(shè)置考試期待目標(biāo)。對(duì)考試的目標(biāo)定的過(guò)高，與自己的實(shí)際能力不相符，極易引發(fā)考試焦慮心理。高中生制定的目標(biāo)應(yīng)以“跳一跳、夠得著”為宜。在考試的時(shí)候認(rèn)真的了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)，在做題的時(shí)候最好是由易到難解題，碰到暫時(shí)不會(huì)的題，不要緊抓不放，可以先跳過(guò)做自己會(huì)的題，等其他題目答完后在回頭解決卡殼的題，以免把時(shí)間浪費(fèi)到某一題上，影響到自己的情緒又錯(cuò)過(guò)了自己會(huì)的題。

3.家長(zhǎng)期望要適當(dāng)

家長(zhǎng)要樹(shù)立正確的人才觀，轉(zhuǎn)變以往只有上大學(xué)才是唯一出路的想法，對(duì)學(xué)生樹(shù)立合理的期望目標(biāo)，幫助學(xué)生消除焦慮心理。首先家長(zhǎng)要消除自身的不良情緒，平時(shí)多注意孩子的心理，與孩子多溝通，幫助孩子正確的認(rèn)識(shí)高考的作用與意義，做孩子心理的疏導(dǎo)者。不要給學(xué)生制定一定要考上某某大學(xué)的目標(biāo)，正確對(duì)待孩子考試的成功與失敗，幫助他們總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，避免考試失誤，做孩子的良師益友。

四、結(jié)語(yǔ)

除了以上幫助學(xué)生疏導(dǎo)焦慮心理的建議外，社會(huì)輿論與媒體也要注意遵循教育規(guī)律，不要過(guò)度的宣傳高考的唯一性，要以正確的態(tài)度宣傳新課程改革下的高考制度與相關(guān)政策，幫助學(xué)生及家長(zhǎng)對(duì)高考樹(shù)立正確的認(rèn)識(shí)，為高中生營(yíng)造輕松、和諧、愉快的社會(huì)心理環(huán)境。

參考文獻(xiàn)：

[1]崔月.對(duì)某高職高專醫(yī)學(xué)生考試焦慮狀況調(diào)查[J].考試周刊，2015（81）.

[2]衛(wèi)鴻松.如何應(yīng)對(duì)考試焦慮[J].中國(guó)校外教育，2014（25）.

[3]楊秀蓮，王元明，李白.高中生考試焦慮的成因及其對(duì)策[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（11）.