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      睡眠不足增加減肥難度

      2017-03-22 23:13:27
      保健與生活 2017年10期
      關(guān)鍵詞:饑餓感體重增加飽腹

      一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人的體重增加。

      研究人員對(duì)14名男生進(jìn)行了一系列睡眠實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)即使只有一晚不睡,第二天代謝也會(huì)減慢,呼吸和消化等方面的熱量消耗減少5%~20%。睡眠不足改變了相關(guān)激素的平衡,從增加飽腹感變成增加饑餓感。睡眠嚴(yán)重不足會(huì)改變腸道細(xì)菌的平衡,還會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)胰島素敏感性降低。

      摘自《參考消息》

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