健美操運(yùn)動對大學(xué)女生形體產(chǎn)生的效果分析

洪鈺

摘 要：健美操是一項(xiàng)特殊的體育項(xiàng)目，能夠?qū)⑽璧?、音樂和力量進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，受到高校女生群體的喜愛。大學(xué)女生積極參與健美操運(yùn)動能夠借助強(qiáng)化訓(xùn)練，提升對自身肢體的控制能力，增強(qiáng)形體美。下面本文就結(jié)合健美操運(yùn)動特點(diǎn)分析健美操運(yùn)動對大學(xué)女生形體產(chǎn)生的效果，明確在高校中開展健美操選修課的重要性，為健美操教學(xué)提供相應(yīng)的理論支持。

關(guān)鍵詞：健美操運(yùn)動；女生；形體訓(xùn)練

中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）05-0287-01

大學(xué)時期是女生生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，這一階段內(nèi)女生的身高一般停止增長，身體脂肪細(xì)胞增長進(jìn)入到高峰期，女生的體重一般會呈現(xiàn)出明顯的增長趨勢，因此女生一般開始追求保持身體的合理比例，避免過度肥胖，維持身體的形體美。而健美操運(yùn)動對大學(xué)女生形體塑造產(chǎn)生著重要的影響，合理組織大學(xué)女生參與健美操運(yùn)動，能夠?qū)崿F(xiàn)對女生形體的合理塑造，并有效提升大學(xué)女生的身心健康水平。

一、健美操的特點(diǎn)和高校女大學(xué)生的形體特點(diǎn)

（一）健美操的特點(diǎn)

健美操的動作一般講求美觀大方，對學(xué)生的力度、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力都具有較高的要求，在健美操運(yùn)動訓(xùn)練過程中練習(xí)的內(nèi)容往往講求針對性和實(shí)效性，不僅可以有效保證身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶得到全面的鍛煉，促使學(xué)生學(xué)生的身體和諧發(fā)展，還可以有效增強(qiáng)綜合學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生形成健美的體型，學(xué)生的氣質(zhì)修養(yǎng)也能夠得到進(jìn)一步強(qiáng)化，真正將學(xué)生培養(yǎng)成為高素質(zhì)人才。

（二）高校女大學(xué)生的形體特點(diǎn)

我國高校大學(xué)生在長時間的學(xué)習(xí)過程中由于長期站立或者坐立或出現(xiàn)身體扭曲的情況，在一定程度上導(dǎo)致學(xué)生的后背和脊椎出現(xiàn)不同程度的彎曲，對學(xué)生的身體健康產(chǎn)生不良影響，由此也會衍生出不同類型的疾病，如腰肌勞損、肩周和頸椎方面的疾病。同時，學(xué)生在長時間受到較大學(xué)習(xí)壓力的影響后，自身心理也會出現(xiàn)一定的障礙性問題，對學(xué)生成才產(chǎn)生不良影響。所以針對高校女大學(xué)生的形體特點(diǎn)，十分有必要組織女大學(xué)生參與相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練，借助良好的身體塑造提升大學(xué)生的身體健康水平，為大學(xué)生的穩(wěn)定發(fā)展提供相應(yīng)的保障。

二、健美操運(yùn)動對高校女大學(xué)生的影響

以某高校2015級女大學(xué)生為調(diào)查研究對象，綜合使用實(shí)驗(yàn)研究法、問卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對學(xué)生參與健美操運(yùn)動前后的身高、體重、三圍、力量、身體協(xié)調(diào)性、身體柔韌度等指標(biāo)進(jìn)行測試和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健美操鍛煉能夠?qū)W(xué)生群體的體重、胸圍、腰圍、臀圍等產(chǎn)生一定的印象，學(xué)生的身體柔韌度和協(xié)調(diào)性也發(fā)生了一定的變化，具體可以從以下方面進(jìn)行系統(tǒng)論述。

（一）健美操鍛煉對女大學(xué)生體重的影響

健美操運(yùn)動鍛煉是一項(xiàng)長期性的、全身心有氧運(yùn)動，高校女學(xué)生在參與健美操運(yùn)動的過程中全身大小肌肉群都能夠得到運(yùn)動，并且身體多關(guān)節(jié)系統(tǒng)也會與肌肉群相互配合，學(xué)生身體的新陳代謝進(jìn)一步增強(qiáng)，毛細(xì)血管會大量開放促進(jìn)體內(nèi)代謝廢棄物的排放，在肌肉增大的同時肌肉力量也能夠有效增強(qiáng)。同時大學(xué)女生長期參與有氧健美操運(yùn)動可以有效對脂肪的代謝激素分泌情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)，身體機(jī)能的能量消耗也會有效提升，抑制身體內(nèi)脂肪的合成，避免女生出現(xiàn)過度肥胖的現(xiàn)象①。換言之，大學(xué)女生參與健美操運(yùn)動能夠借助對學(xué)生身體肌肉運(yùn)動情況的調(diào)節(jié)避免脂肪形成，對女生的體重進(jìn)行合理控制，維護(hù)女生身體健康。

（二）健美操鍛煉對學(xué)生三圍的影響

高校女生在長期參與健美操鍛煉的過程中，胸背以及身體軀干側(cè)肌肉群體、會得到一定的增強(qiáng)，因此可以有效減去身體多余的脂肪，增大學(xué)生胸部輪廓。同時學(xué)生在作出轉(zhuǎn)體、扭擺以及騰空等多種類型的過程中，女生的腰部脂肪發(fā)育也會受到一定的限制，髖關(guān)節(jié)相對固定，能夠有效控制臀部脂肪的運(yùn)動，促使學(xué)生的臀圍也適當(dāng)減少。由此可見，健美操運(yùn)動對大學(xué)女生三圍具有一定的控制和協(xié)調(diào)作用，合理組織開展健美操運(yùn)動能夠促使學(xué)生健康發(fā)育。

（三）健美操訓(xùn)練對大學(xué)女生姿態(tài)產(chǎn)生的影響

大學(xué)女生在長期參與健美操運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，日常生活中不良的身體姿態(tài)能夠得到有效的改善，學(xué)生身體的柔韌度和協(xié)調(diào)性可以得到顯著的增強(qiáng)，因此對女生自身綜合素質(zhì)和氣質(zhì)修養(yǎng)的培養(yǎng)產(chǎn)生這相應(yīng)的影響。同時在健美操運(yùn)動中關(guān)于柔韌性和身體基本姿態(tài)的訓(xùn)練，可以促使學(xué)生在生活中養(yǎng)成挺胸立腰的良好習(xí)慣，女生的腰腹肌肉群可以得到進(jìn)一步發(fā)展，腰腹旋轉(zhuǎn)力量得到有效的增強(qiáng)，從而實(shí)現(xiàn)對人體曲線美的襯托②。這樣，學(xué)生在不斷參與健美操訓(xùn)練的過程中，身體健美性能夠得到進(jìn)一步的強(qiáng)化，對女生的良好發(fā)展產(chǎn)生著相應(yīng)的積極影響。

三、結(jié)語

健美操運(yùn)動對大學(xué)生形體產(chǎn)生著極其重要的影響，能夠借助對學(xué)生三圍和體重的控制，對身體協(xié)調(diào)性和柔韌度的調(diào)整，維護(hù)學(xué)生的身體健康，實(shí)現(xiàn)對女生形體的良好塑造，促使學(xué)生健康發(fā)展。因此在高校體育教學(xué)中，應(yīng)該積極組織學(xué)生參與健美操訓(xùn)練，充分發(fā)揮出健美操運(yùn)動的作用，提升學(xué)生的健康水平。

注釋：

①程超.形體訓(xùn)練對高校健美操教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)研究[D].河北師范大學(xué)，2013（11）.

②劉金玉.健美操課對長春大學(xué)學(xué)生形體影響的調(diào)查與分析[J].長春大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2014（02）：476-478.