有效預(yù)防小學(xué)足球教學(xué)常見運動損傷的措施

王臻鑫

【摘要】在體育運動中，足球運動是一項主要的項目。但是足球運動比較激烈，學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的情況比較常見，如擦傷、扭傷、挫傷等。為了降低足球運動對學(xué)生造成的損傷，教師就需要在日常教學(xué)中教給學(xué)生有關(guān)防御損傷的知識，使學(xué)生在足球運動中學(xué)會對自己進行保護。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)足球教學(xué) 運動損傷 原因 預(yù)防 措施

足球運動是以腳為主要支配的運動，在兩隊對抗的時候，雙方只能用腳來運球；足球運動也是一項以奔跑為主的運動，在運動過程中會伴隨著疾跑、倒地、跳躍等動作。運動者在與對手爭奪足球的時候，往往會出現(xiàn)激烈的競爭，造成擦傷或扭傷的情況。因此，在足球教學(xué)過程中，教師要探究正確的預(yù)防損傷的方式。

一、造成足球運動損傷的幾個原因

（一）對足球運動的認(rèn)識淺薄

足球運動中，學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的情況較為普遍。這一方面是因為學(xué)生對足球運動的認(rèn)識淺薄，思想不集中，沒有以正確的態(tài)度對待。另一方面，教師預(yù)防足球運動損傷的意識薄弱，沒有形成正確的預(yù)防觀念，使得學(xué)生從思想上未能正確對待足球運動，并且運動過程中的自我保護意識也較弱，從而造成很多不必要的損傷。

（二）準(zhǔn)備活動欠缺

在每一項體育運動開展前，運動前的準(zhǔn)備活動都是必不可少的。準(zhǔn)備活動的目的就是幫助學(xué)生活動肢體，提前做好熱身，使肌體的各個器官進入興奮狀態(tài)，以便快速進入到正式活動中，避免出現(xiàn)不必要的損傷。如果活動前未對關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等進行充分的活動，在踢足球的時候就容易出現(xiàn)扭傷或者肌肉拉傷，嚴(yán)重的會發(fā)生骨折。

（三）技術(shù)動作錯誤

足球比賽，不僅是體力比賽，更是一種技術(shù)比賽。比如，踢、停、頂、運、搶、鏟都是足球運動的基本動作，但是小學(xué)生在運動過程中由于技術(shù)動作錯誤或不遵守運動規(guī)范，身體各器官未能充分活動起來，很容易造成損傷。

（四）身體素質(zhì)較差

在足球運動中，身體素質(zhì)的好壞是足球比賽勝利的關(guān)鍵。身體素質(zhì)是一種在人體活動過程中表現(xiàn)出來的體能特征。大多數(shù)學(xué)生由于在后天成長過程中缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，關(guān)節(jié)靈活性較差，整體身體素質(zhì)較差，在足球運動過程中容易造成扭傷或者拉傷。

（五）缺乏運動后的恢復(fù)訓(xùn)練

小學(xué)生正處于身體發(fā)育的重要階段，在足球運動中都要經(jīng)歷訓(xùn)練、疲勞、恢復(fù)這三個過程。因為足球運動量較大，學(xué)生在踢完足球后會感覺到身體疲勞。在足球運動后，教師要采取有效措施幫助學(xué)生消除疲勞，恢復(fù)正常的體能；如果學(xué)生沒有得到及時的調(diào)整，很容易出現(xiàn)運動后損傷，不利于學(xué)生的正常成長。

二、預(yù)防及處理足球運動損傷的有效措施

（一）加強思想教育

學(xué)生對足球運動的正確認(rèn)識是足球教育開展的基礎(chǔ)。只有端正學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度，有效進行組織紀(jì)律教育和道德品質(zhì)教育，讓學(xué)生正確認(rèn)識運動損傷，才能有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生；只有培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀、運動觀，教會學(xué)生遵守比賽規(guī)則，才能有效減少運動損傷發(fā)生的頻率。

（二）做好課前熱身準(zhǔn)備

課前準(zhǔn)備和課后的放松活動是預(yù)防足球運動損傷發(fā)生的關(guān)鍵因素。學(xué)生只有身體機能正常，才能有效避免運動損傷的發(fā)生。因此，在足球訓(xùn)練前，教師要指導(dǎo)學(xué)生正確開展熱身活動，增強關(guān)節(jié)的靈活性，減少關(guān)節(jié)面之間的摩擦，對肌肉進行擴張，以有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

（三）加強學(xué)生的體能鍛煉和技能訓(xùn)練

足球運動是一項長時間奔跑的運動，一場足球比賽時間是90分鐘，而一般人根本無法堅持這么長時間的奔跑。小學(xué)生體能較差，超負(fù)荷運動會對身體造成傷害，不利于其健康成長。在足球運動過程中，只有具備過硬的身體素質(zhì)和嫻熟的運動技巧，才能保證身體處于靈活狀態(tài)，才能更好地避免身體損傷。因此，教師要加強學(xué)生的體能鍛煉和運動技能訓(xùn)練。

（四）科學(xué)合理地安排運動時間和運動量

小學(xué)生正處于身體成長的重要階段。在足球比賽過程中，教師始終要堅持不損傷學(xué)生身體的原則進行足球教學(xué)，避免學(xué)生在超負(fù)荷的狀態(tài)下運動。超負(fù)荷運動是對身體的一種慢性損傷，會使得學(xué)生在運動前后身體都無法得到有效的恢復(fù)，最易造成在足球比賽中出現(xiàn)損傷。因此，科學(xué)合理地安排學(xué)生的運動時間和運動量是防止運動損傷的關(guān)鍵。

（五）提高學(xué)生應(yīng)急處理能力

在運動過程中，尤其是在高強度的足球運動中，總會存在一些無法避免的損傷，比如跌倒。因此，教師要教給學(xué)生正確處理小損傷的方式和方法，以便學(xué)生在緊急狀況發(fā)生的時候能對自己的身體進行有效處理，降低運動損傷的程度，預(yù)防大事故發(fā)生的概率。

三、結(jié)論

總而言之，只要運動，就有損傷，在運動過程中不能完全避免損傷的出現(xiàn)，但是可以采取有效的措施來降低損傷發(fā)生的頻率和程度。特別是在小學(xué)足球運動教學(xué)過程中，教師要指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識足球運動，正確預(yù)防足球運動帶來的損傷。