女性，如何擺脫陰魂不散的痛經(jīng)

楊傳芝

月經(jīng)不調(diào)是婦科常見病，是指來月經(jīng)時伴有的如痛經(jīng)（即小腹痛）、頭痛、乳房脹痛，月經(jīng)量過少或過多，經(jīng)期推遲或提前，月經(jīng)顏色暗或顏色過淺等癥狀。其中痛經(jīng)是令很多女性最為困擾的。

排除器質(zhì)性病變的因素。中醫(yī)講，“不通則痛”。行經(jīng)時的痛是因為身體不通暢，所以才導致氣血運行受阻，因而疼痛。痛經(jīng)產(chǎn)生的主要原因是氣不通暢引起的氣郁和血不通暢引起的血瘀，多能通過看舌質(zhì)、舌苔來判斷。

氣郁指肝氣郁結(jié)，多表現(xiàn)為情志不暢，脾氣煩躁，抑郁、嘆息、悶悶不樂。氣郁的人舌苔會有裂紋、深紋，舌苔左右不對稱、舌苔邊緣分層，舌苔有脫落，舌形瘦小或舌鼓脹，氣郁比較輕的，剛伸出舌頭時，在舌頭邊緣上能看見一圈唾液痕跡。

血瘀分兩種：由氣郁引起的血瘀，稱氣滯血瘀；因受寒引起的血瘀，稱寒凝血瘀。可以通過觀察舌質(zhì)來判斷，血淤者舌質(zhì)發(fā)暗，舌下系靜脈變粗變暗，舌上有暗斑。一般身體有瘀血的女性，也常伴有手腳冰涼。有瘀血的人，臉色多晦暗，皮膚干燥。

痛經(jīng)日常調(diào)理需多從疏肝理氣、活血化淤、暖宮祛寒三個方面著手。常見的食療方法如下。

疏肝理氣玫瑰花茶

制法：取干玫瑰花蕾3～6朵（一日的量），用開水泡開，日常當茶飲即可。

功效：玫瑰花味甘，微苦。功能理氣解郁，活血散淤，調(diào)經(jīng)止痛。

適用人群：經(jīng)常愛發(fā)脾氣、善嘆息、心情郁悶、壓力大、愛生氣、小心眼遇事想不開者。因為生氣是產(chǎn)生氣滯血瘀的原因，所以疏理肝氣對預防痛經(jīng)很重要。

活血化瘀玫瑰桃花飲

制法：玫瑰花5～6朵，桃花5朵，加水煮開3～5分鐘，當茶飲。

功效：桃花味甘、辛，性微溫，可利水、活血、通便。玫瑰花與桃花搭配，能夠起到疏肝理氣、活血化瘀的功效。

適宜人群：有明顯血瘀的人群。當氣滯血淤型痛經(jīng)發(fā)作時，宜趁熱服用。如果長期服用，宜再配上枸杞子10～15粒。

祛寒食療生姜紅糖水

制法：生姜1元硬幣大小5片，用500毫升水煮開5～10分鐘，加紅糖1勺，趁熱喝。

功效：生姜辛溫，散寒，和胃止嘔。生姜紅糖水主要用于祛寒，煮此水時需要注意不能煮的時間過短，過短是用于皮膚發(fā)汗的。

適宜人群：脾胃虛寒，腰酸、小腹冷痛的宮寒型痛經(jīng)。

祛寒化瘀黃酒紅花飲

制法：取黃酒200毫升，紅花2克，將紅花放入黃酒中溫熱，趁熱喝。

功效：黃酒性辛溫，味甘，微苦，有祛寒，溫通氣血，通經(jīng)活絡的功效。紅花性辛溫，可活血通經(jīng)，去瘀止痛。黃酒紅花飲可溫經(jīng)止痛，活血化瘀。

適宜人群：寒凝血瘀型痛經(jīng)者，在痛經(jīng)時服用。

女性預防痛經(jīng)日常注意事項

避免受寒，少吃涼食，少喝冷飲，尤其是在月經(jīng)期間要禁冷飲；天氣冷的日子，注意腳部、腰部保暖，著衣不要單?。磺橹痉矫?，梳理好自己的心情，凡事莫過多計較，多讀書。在服用疏肝理氣藥物調(diào)節(jié)時，要注意自己的內(nèi)心修養(yǎng)，減少壓力。

最后，建議您如果痛經(jīng)時間較長，腹痛程度較大，還是應盡快就醫(yī)進行診治。