高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略及應(yīng)注意的若干問題

□郭文彬（海南熱帶海洋學(xué)院體育與健康學(xué)院海南三亞572022）

高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略及應(yīng)注意的若干問題

□郭文彬（海南熱帶海洋學(xué)院體育與健康學(xué)院海南三亞572022）

高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是專業(yè)人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是學(xué)生復(fù)合型技能的重要組成部分。為實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練目標(biāo)，高校應(yīng)當(dāng)合理分配教學(xué)資源，綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方法，制定個(gè)性化訓(xùn)練內(nèi)容，借助多媒體技術(shù)支持，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，從而使學(xué)生在訓(xùn)練中感受到自身的成長和進(jìn)步，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)興趣，提升綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。同時(shí)在訓(xùn)練過程中教師還應(yīng)當(dāng)注意循序漸進(jìn)，把握不同訓(xùn)練內(nèi)容間的關(guān)聯(lián)性，關(guān)注學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，并有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

高校高爾夫訓(xùn)練策略

近年來隨著人們生活水平的提高，體育休閑運(yùn)動(dòng)受到越來越廣泛的關(guān)注，高爾夫就是其中一種備受青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如在海南地區(qū)，高爾夫產(chǎn)業(yè)呈現(xiàn)出如火如荼的發(fā)展趨勢，對專業(yè)人才的需求持續(xù)上升，積極培養(yǎng)市場所需人才、強(qiáng)化高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也因此成為教學(xué)的重要任務(wù)。高爾夫運(yùn)動(dòng)對人的力量、體能、柔韌性、靈敏性、平衡性以及心理素質(zhì)都有著較高的要求，所以教師應(yīng)制定科學(xué)的訓(xùn)練策略，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高學(xué)生的專業(yè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

1、高校開展高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性

海南省是我國著名的旅游勝地，每年大批游客前來觀光度假，從事休閑活動(dòng)，高爾夫就是近年來備受關(guān)注的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。海南環(huán)境優(yōu)美，擁有發(fā)展高爾夫運(yùn)動(dòng)得天獨(dú)厚的資源優(yōu)勢，球場及高端配套完善，目前已多次承辦國內(nèi)外高爾夫賽事，地區(qū)知名度不斷提高，相應(yīng)地對高爾夫?qū)I(yè)人才的需求與日俱增。因此，在人才培養(yǎng)過程中積極開展專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有重要意義。

一方面，專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能是人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)。高爾夫運(yùn)動(dòng)日益升溫帶來對教練員、裁判員等專業(yè)人才的急需，人們參與高爾夫運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要教練員給予專業(yè)的指導(dǎo)，高爾夫活動(dòng)及賽事的增多使裁判員也出現(xiàn)緊缺的局面，當(dāng)代大學(xué)生正是高爾夫產(chǎn)業(yè)未來發(fā)展的生力軍。高校作為高爾夫人才培養(yǎng)的重要基地，具有專業(yè)性和持續(xù)性的優(yōu)勢，學(xué)生在高校學(xué)習(xí)的時(shí)間較長，便于接受系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)技能也正是職業(yè)教練、裁判員必備的專業(yè)基礎(chǔ)。經(jīng)過幾年的訓(xùn)練，學(xué)生可以奠定扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)功底，為今后的職業(yè)生涯道路做好鋪墊。

另一方面，專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能是復(fù)合型技能的重要組成部分。海南地區(qū)高爾夫產(chǎn)業(yè)的發(fā)展具有很大的上升空間，除教練員、裁判員等運(yùn)動(dòng)相關(guān)的職業(yè)外，高爾夫場地管理、市場運(yùn)營、客戶服務(wù)等工作也需要大量的復(fù)合型人才，即專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力和管理能力兼?zhèn)?。這主要是因?yàn)楣芾砣藛T在從事崗位工作時(shí)，如果沒有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)作為支撐，就難以全面了解客戶需求，制定與之相對應(yīng)的管理決策。所以在培養(yǎng)復(fù)合型人才的過程中，高校也應(yīng)當(dāng)對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練給予充分的重視，尤其是以管理為主導(dǎo)方向的高爾夫?qū)I(yè)，更不能忽視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用。

2、高校開展高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的策略

隨著市場對高爾夫?qū)I(yè)人才需求的增長，高校應(yīng)當(dāng)積極開展對學(xué)生的專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，通過合理分配教學(xué)資源，綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方法，制定個(gè)性化訓(xùn)練內(nèi)容，借助多媒體技術(shù)支持，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。

第一，合理分配教學(xué)資源。高爾夫運(yùn)動(dòng)看似是簡單的揮桿動(dòng)作，但其實(shí)需要學(xué)生在訓(xùn)練中增強(qiáng)綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。揮桿擊球是高爾夫運(yùn)動(dòng)的精髓所在，是各方面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)匯聚的焦點(diǎn)體現(xiàn)，但恰恰是這個(gè)揮桿動(dòng)作的訓(xùn)練，卻需要豐富的教學(xué)資源為訓(xùn)練活動(dòng)提供支持。高校在開設(shè)高爾夫?qū)I(yè)時(shí)，尤其是在以旅游管理為主導(dǎo)方向、涵蓋高爾夫訓(xùn)練課程的專業(yè)中，高爾夫訓(xùn)練資源較為有限，教師必須合理分配教學(xué)資源，將日常訓(xùn)練中心、打擊籠、練習(xí)場、高爾夫球場的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行配比。從時(shí)間上看，日常訓(xùn)練中心應(yīng)當(dāng)占據(jù)訓(xùn)練的主導(dǎo)，由于高爾夫球場的費(fèi)用最為昂貴，同時(shí)也是最為真實(shí)生動(dòng)的現(xiàn)場環(huán)境，所以在有限的能夠進(jìn)入高爾夫球場練習(xí)的機(jī)會外，教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生盡可能打好前期的訓(xùn)練基礎(chǔ)。

第二，綜合采用多種訓(xùn)練方法。高爾夫運(yùn)動(dòng)講求身體的全面素質(zhì)，所以日常教學(xué)訓(xùn)練也應(yīng)有針對性地采取多種方法，多方面激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能。從總體來看，高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩個(gè)方向?；A(chǔ)體能訓(xùn)練涵蓋力量、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性等，教師可以通過軟梯步伐練習(xí)、實(shí)心球練習(xí)、平衡練習(xí)、啞鈴上下肢力量練習(xí)等多種訓(xùn)練方法的合理分配，使學(xué)生增進(jìn)學(xué)習(xí)興趣，積累運(yùn)動(dòng)體能。在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，專項(xiàng)訓(xùn)練則可以應(yīng)用表象訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、對照訓(xùn)練等方法，使學(xué)生深入開展對技術(shù)要領(lǐng)的練習(xí)。例如實(shí)心球、平衡墊訓(xùn)練就非常利于學(xué)生增強(qiáng)平衡能力，而平衡能力又有助于控制擊球落點(diǎn)。

第三，制定符合學(xué)生個(gè)性化特點(diǎn)的訓(xùn)練內(nèi)容。學(xué)生在參與高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)會展現(xiàn)出自身的個(gè)性特征，每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不同，如體能、力量差異，手指長度、手掌大小差異等，這些都會從不同角度影響到訓(xùn)練過程。為此，教師應(yīng)當(dāng)遵循從共性到個(gè)性的訓(xùn)練路線，在基本運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中觀察學(xué)生的個(gè)性特征，然后在訓(xùn)練中有所側(cè)重。例如，在體能訓(xùn)練的課程安排中，教師可以利用前幾周的時(shí)間進(jìn)行統(tǒng)一的體能訓(xùn)練，通過觀察學(xué)生的個(gè)體差異，在后續(xù)幾周的體能訓(xùn)練中以個(gè)人性化訓(xùn)練為主，讓學(xué)生在力量、耐力、平衡性、柔韌性、穩(wěn)定性等分別進(jìn)行側(cè)重訓(xùn)練，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。再如握桿方式也是因人而異，對于手掌較小的人來說可以采取互鎖式握桿，而力量薄弱的人則可采用十字交叉式握桿。

第四，充分借助多媒體技術(shù)。隨著高等教育的發(fā)展，高校辦學(xué)資源較原先有了明顯的改善，硬件基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)為學(xué)生創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)條件。但是對于高爾夫?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)來說，硬件資源始終是需要發(fā)展的保障條件。高爾夫室內(nèi)或室外訓(xùn)練場館都需要較高的建設(shè)成本，目前在海南開設(shè)高爾夫相關(guān)專業(yè)的高校，也有相當(dāng)數(shù)量并不具備充足的內(nèi)外訓(xùn)練場館，這種現(xiàn)實(shí)情況給訓(xùn)練工作提出了巨大的挑戰(zhàn)。因此，教師應(yīng)當(dāng)充分利用多媒體技術(shù)，為學(xué)生營造逼真的訓(xùn)練環(huán)境。多媒體教學(xué)可以從模擬現(xiàn)場、錄像反思兩個(gè)方向重點(diǎn)開展。使用虛擬高爾夫模擬器不但能讓學(xué)生獲得身臨其境的感受，系統(tǒng)還將對學(xué)生的揮桿動(dòng)作進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，例如通過飛行角度、速度的計(jì)算幫助學(xué)生改進(jìn)揮桿技術(shù)。而使用攝像機(jī)將學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)作記錄下來，可以更真實(shí)地反映學(xué)生的訓(xùn)練情況，便于從中發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)加以糾正。

第五，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位。高爾夫講求運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)，從力量、耐力到柔韌性、靈活性、心理素質(zhì)等多個(gè)方面，對于學(xué)生來說也是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。而且每個(gè)學(xué)生在訓(xùn)練中會有不同的期待和目標(biāo)，這也是學(xué)習(xí)需求的一種體現(xiàn)。因此，教師應(yīng)當(dāng)因勢利導(dǎo)，給予學(xué)生自主發(fā)揮的空間，重視學(xué)生主體地位的展現(xiàn)，通過深層次的互動(dòng)交流，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，增強(qiáng)學(xué)生的自我探究意識。例如，教師可以應(yīng)用小組競賽的方法，為課堂增添樂趣。不同小組成員在練習(xí)和競賽中相互切磋，交流經(jīng)驗(yàn)，取長補(bǔ)短，學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性也會有所提高。

3、高校高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

為實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練效果，教師應(yīng)注意循序漸進(jìn)推進(jìn)訓(xùn)練內(nèi)容，善于把握不同訓(xùn)練活動(dòng)間的關(guān)聯(lián)性，關(guān)注學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，并有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

第一，循序漸進(jìn)實(shí)施訓(xùn)練。高爾夫是集力量、耐力、平衡性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性、穩(wěn)定性等素質(zhì)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)人的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，單純在力量、耐力方面占據(jù)優(yōu)勢遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，訓(xùn)練難度較大。所以教師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)要注意步步深入，逐漸提高學(xué)生的專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。另外循序漸進(jìn)推進(jìn)訓(xùn)練還包含系統(tǒng)性的要求，即持續(xù)性地開展相應(yīng)的訓(xùn)練項(xiàng)目。因?yàn)橛械挠?xùn)練內(nèi)容強(qiáng)調(diào)不間斷地進(jìn)行，一旦破壞其系統(tǒng)性，就會影響訓(xùn)練的效果。例如對于肌肉力量的訓(xùn)練，就需要循序按照周期要求訓(xùn)練，如果中途停止，肌肉力量很快又會消退，導(dǎo)致前期的訓(xùn)練失效。

第二，善于把握不同訓(xùn)練活動(dòng)間的關(guān)聯(lián)性。高爾夫訓(xùn)練雖然在力量、耐力、平衡性、柔韌性等方面有不同側(cè)重，需要分別展開相應(yīng)的訓(xùn)練，但彼此之間也具有緊密的關(guān)聯(lián)性，從而起到相互促進(jìn)的作用。尤其是當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練中表現(xiàn)出某一方面的弱勢或是能力上升瓶頸時(shí)，嘗試加強(qiáng)其他相關(guān)訓(xùn)練往往能夠起到事半功倍的效果，使學(xué)生整體的專業(yè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都得到提高。例如力量訓(xùn)練與平衡性、柔韌性訓(xùn)練的結(jié)合就非常重要。揮桿動(dòng)作實(shí)際上是一系列動(dòng)作的有機(jī)組合，而用力不單是有力量的支撐，而是一種協(xié)調(diào)用力。盡量減少身體移動(dòng)，保持平穩(wěn)，才能使擊球更為精準(zhǔn)。再如體能訓(xùn)練對學(xué)生的身體條件有著顯著的影響，而身體條件更是決定學(xué)生揮桿方式的關(guān)鍵因素之一。所以教師應(yīng)當(dāng)通過體能訓(xùn)練，持續(xù)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而使揮桿動(dòng)作更加正確。

第三，關(guān)注學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。高爾夫是集體能、技術(shù)、心理于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要求學(xué)生具備一定的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)也是重要的一環(huán)。從未來的職業(yè)生涯來看，無論是從事運(yùn)動(dòng)員、教練員、裁判員還是管理人員，在各自的崗位工作中都包含對人的心理素質(zhì)的考驗(yàn)。尤其是運(yùn)動(dòng)賽場，心理素質(zhì)對個(gè)人發(fā)揮將形成直接的影響。即使是在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，學(xué)生的心理素質(zhì)也關(guān)系著運(yùn)動(dòng)能力提升的速度、客服困難的決心勇氣等因素，學(xué)會心理調(diào)節(jié)是學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的重要構(gòu)成。這就需要教師在訓(xùn)練過程中注意觀察學(xué)生的心理和情緒變化，經(jīng)常與學(xué)生溝通交流，了解學(xué)生的內(nèi)心世界，在學(xué)生遇到訓(xùn)練困境時(shí)給予積極的鼓勵(lì)和引導(dǎo)，使學(xué)生建立起強(qiáng)大的內(nèi)心世界。

第四，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。從表面來看，高爾夫運(yùn)動(dòng)較為柔和，重點(diǎn)在于揮桿的瞬間，其運(yùn)動(dòng)特征區(qū)別于側(cè)重速度、耐力的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但實(shí)際上在高爾夫運(yùn)動(dòng)中受傷的情況并不少見，例如背部拉傷、肌腱發(fā)炎等都是常見的運(yùn)動(dòng)損傷。不少從事高爾夫項(xiàng)目的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都曾出現(xiàn)過背部疼痛的問題，可見運(yùn)動(dòng)損傷是訓(xùn)練中必須給予高度重視的問題。特別是對高爾夫運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)欠缺的學(xué)生來說，缺乏專業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，更需要教師在訓(xùn)練中提供針對性的指導(dǎo)，增加相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，例如伸展運(yùn)動(dòng)、肌力練習(xí)等都是非常必要的，從而讓學(xué)生了解容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，提前做好預(yù)防。

4、總結(jié)

高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在專業(yè)人才培養(yǎng)過程中占據(jù)極其重要的地位，在倡導(dǎo)復(fù)合型人才培養(yǎng)的今天，掌握專業(yè)的高爾夫運(yùn)動(dòng)技能，凝聚良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，對學(xué)生今后從事高爾夫?qū)I(yè)領(lǐng)域的工作具有積極的促進(jìn)作用。教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)專業(yè)人才培養(yǎng)的需求，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，使學(xué)生在高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提升自我，樹立未來的職業(yè)信心。

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