□ 盧立任
(河北省柏鄉(xiāng)縣槐陽中學(xué) 河北 邢臺(tái) 055450)
中學(xué)生籃球防守能力培養(yǎng)的研究
□ 盧立任
(河北省柏鄉(xiāng)縣槐陽中學(xué) 河北 邢臺(tái) 055450)
防守能力和進(jìn)攻能力是衡量球隊(duì)籃球技術(shù)水平的重要標(biāo)志,現(xiàn)代籃球比賽的對(duì)抗日益激烈,華麗的進(jìn)攻配合和個(gè)人進(jìn)攻能力是籃球比賽更具有觀賞性,“攻強(qiáng)守弱”問題在現(xiàn)代籃球中日益突出,但是“贏球靠防守”是籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律。中學(xué)階段是學(xué)生防守能力提升的關(guān)鍵時(shí)期,然而中學(xué)生往往崇尚進(jìn)攻技術(shù)的練習(xí),忽視防守能力的培養(yǎng),無法為中學(xué)生在籃球上長期發(fā)展奠定基礎(chǔ)?;@球防守能力是個(gè)綜合體系,涉及到個(gè)人防守意識(shí)、防守技術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)等多個(gè)方面,它的形成需要一個(gè)長期的過程。筆者從防守能力的幾個(gè)方面入手,談?wù)勌嵘袑W(xué)生籃球防守的體會(huì)。
中學(xué)生 籃球 防守能力
在籃球運(yùn)動(dòng)中,個(gè)人防守意識(shí)就是指隊(duì)員在自身防守技術(shù)的基礎(chǔ)上,有預(yù)見性和有目的性地通過手臂動(dòng)作和腳步移動(dòng),搶占有利的位置,阻止對(duì)方隊(duì)員的進(jìn)攻意圖和行為,是防守能力和技術(shù)的綜合體現(xiàn)。個(gè)人防守意識(shí)是長期訓(xùn)練和比賽的積累,尤其是中學(xué)階段是個(gè)人防守意識(shí)形成的關(guān)鍵時(shí)期,應(yīng)該注重中學(xué)生防守意識(shí)的培養(yǎng)。以搶位意識(shí)、防無球隊(duì)員意識(shí)、防投籃和突破意識(shí)、協(xié)防意識(shí)等方面為切入點(diǎn)多方位提升中學(xué)生個(gè)人防守意識(shí)。
一是搶位意識(shí)。能否搶占有利位置是防守成敗的關(guān)鍵,中學(xué)生在日常防守訓(xùn)練中要著重訓(xùn)練位置感,及時(shí)搶占有利的防守位置,破壞對(duì)方的進(jìn)攻和傳球。二是防無球隊(duì)員意識(shí)。無球隊(duì)員的跑動(dòng)是籃球戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分,對(duì)無球隊(duì)員的防守至關(guān)重要,中學(xué)生日常防守訓(xùn)練應(yīng)該注重觀察無球隊(duì)員的移動(dòng),對(duì)無球隊(duì)員可能的接球路線和進(jìn)攻點(diǎn)要有所預(yù)判,及時(shí)切斷傳球線路,封堵攻擊點(diǎn),盡量遲滯對(duì)手的進(jìn)攻,打亂對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)配合。三是防投籃和突破意識(shí)。防投籃和突破是限制對(duì)方進(jìn)攻的“最后防線”,防突破應(yīng)該提前判斷突破路線,提前占領(lǐng)突破路線,這需要平時(shí)練習(xí)過程中多練習(xí),善于觀察。防投籃應(yīng)該提前預(yù)判,盡量干擾對(duì)方投籃,增加投籃的難度,降低對(duì)手的命中率。四是協(xié)防意識(shí)?;@球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),同樣防守也是一項(xiàng)集體參與的過程,由于比賽過程中每位球員的位置不斷變化,這就需要每位球員有良好的協(xié)防意識(shí),協(xié)防意識(shí)的提升需要一個(gè)過程,需要中學(xué)生在平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練,增強(qiáng)中學(xué)生之間的了解。五是防守規(guī)則意識(shí)。規(guī)則是防守行為的基礎(chǔ),違反防守規(guī)則的防守就是無效防守,甚至可能丟分,甚至輸?shù)舯荣?。中學(xué)生籃球?qū)W習(xí)過程中往往不注重規(guī)則的學(xué)習(xí),兇悍的防守違反規(guī)則就是犯規(guī),充分利用規(guī)則提高防守意識(shí)是中學(xué)生防守意識(shí)提升的“第一課”。六是爭(zhēng)搶防守籃板的意識(shí)。籃板球是球隊(duì)的“生命線”,運(yùn)動(dòng)員及時(shí)快速做出反應(yīng)是成功拼搶籃板球的關(guān)鍵,需要運(yùn)動(dòng)員從中學(xué)階段就樹立“有球必?fù)尅钡囊庾R(shí)。
防守技術(shù)是阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻,達(dá)到奪球反攻的目的,是防守能力的關(guān)鍵,中學(xué)階段是防守技術(shù)打基礎(chǔ)的階段,需要勤加練習(xí),根據(jù)不同的情況選擇合理的防守技術(shù)。
2.1、防守移動(dòng)技術(shù)
防守移動(dòng)技術(shù)是籃球防守技術(shù)的基礎(chǔ),任何防守技術(shù)都離不開移動(dòng)。中學(xué)生在籃球防守訓(xùn)練中應(yīng)該正確掌握移動(dòng)的基本技術(shù),重心要穩(wěn)定,移動(dòng)要快速,在此基礎(chǔ)上從單一的移動(dòng)方式向組合移動(dòng)方式轉(zhuǎn)變,并通過“一對(duì)一”形式和小組對(duì)抗的形式在實(shí)際環(huán)境中運(yùn)用,不斷提升移動(dòng)速度和步法的銜接。
2.2、防守?zé)o球隊(duì)員技術(shù)
籃球比賽中大多數(shù)球員面對(duì)的是無球隊(duì)員,防守?zé)o球隊(duì)員是籃球防守的基礎(chǔ)訓(xùn)練,也是中學(xué)生籃球水平的重要體現(xiàn)。防守?zé)o球隊(duì)員的主要目的:通過移動(dòng)和位置變化破壞、干擾無球隊(duì)員接球,或接球后銜接動(dòng)作,達(dá)到限制對(duì)手戰(zhàn)術(shù)配合,阻止對(duì)手進(jìn)攻的目標(biāo)。在練習(xí)過程要根據(jù)不同情況不斷調(diào)整位置、配合和姿勢(shì)等,由易到難,不斷積累防守?zé)o球隊(duì)員的技術(shù)。
(1)防止無球隊(duì)員接球的技術(shù)。
當(dāng)無球隊(duì)員準(zhǔn)備接球時(shí),如果進(jìn)攻隊(duì)員在強(qiáng)側(cè),應(yīng)該盡量避免對(duì)手在靠近籃下的區(qū)域接球。若接球后,應(yīng)該破壞對(duì)手形成快攻或者封鎖投籃線路。如果進(jìn)攻隊(duì)員在弱側(cè),防守球員應(yīng)該迅速向強(qiáng)側(cè)移動(dòng),提高協(xié)防能力,并監(jiān)控對(duì)手的行動(dòng)。
(2)防守切入時(shí)的技術(shù)。
當(dāng)無球隊(duì)員切入時(shí),應(yīng)該提前判斷對(duì)手的切入線路,用手臂或者身體切斷對(duì)手的切入路線,改變?cè)袘?zhàn)術(shù)意圖。當(dāng)對(duì)手橫切時(shí),防守球員在強(qiáng)側(cè),應(yīng)該首先封堵對(duì)手接球線路,然后切斷后切路線。當(dāng)防守球員在弱側(cè),應(yīng)該提前切斷切入路線。
(3)防無球隊(duì)員掩護(hù)的技術(shù)。
當(dāng)無球隊(duì)員作掩護(hù)時(shí),首先判斷無球隊(duì)員移動(dòng)的線路和目的,搶占有利位置,盡量不給對(duì)手掩護(hù)的機(jī)會(huì)。再者應(yīng)該觀察傳球人,避免對(duì)手傳直線球形成突破,提高我方斷球機(jī)率。如果對(duì)手做出掩護(hù),應(yīng)該防止對(duì)手借機(jī)突破或者向籃下傳球,形成快攻。
(4)防無球隊(duì)員搶籃板。
當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻球員投籃時(shí),防守球員應(yīng)該迅速搶位,站在無球隊(duì)員的前方,依靠身體盡量讓無球隊(duì)員遠(yuǎn)離籃筐,可以有效防止無球隊(duì)員沖搶籃板,形成二次進(jìn)攻。
2.3、防守有球隊(duì)員技術(shù)
有球隊(duì)員可以投籃、傳球和突破,是對(duì)球隊(duì)最大的威脅,因此對(duì)有球隊(duì)員的防守是限制對(duì)方得分的重要手段。防守有球隊(duì)員應(yīng)該干擾持球人投籃、封鎖傳球路線和限制對(duì)手突破,相互配合破壞對(duì)手的進(jìn)攻。
(1)防有球隊(duì)員投籃技術(shù)。
當(dāng)持球隊(duì)員有投籃意圖時(shí),應(yīng)該站位于對(duì)手和籃筐之間,距離依照對(duì)手和籃筐的遠(yuǎn)近來確定,應(yīng)該盡量干擾其投籃的準(zhǔn)確性。當(dāng)對(duì)手靠近籃筐,防守球員應(yīng)該貼近持球人,適時(shí)伸出手臂,下肢收攏,隨時(shí)做好起跳封蓋或移動(dòng)的準(zhǔn)備,同時(shí)也要注意動(dòng)作的幅度,防止犯規(guī)的發(fā)生。當(dāng)對(duì)手距離籃筐距離較遠(yuǎn),應(yīng)該和對(duì)手保持適當(dāng)距離,以手臂能夠達(dá)到為宜,防止對(duì)手投籃的同時(shí)也要注意防對(duì)手從兩側(cè)突破。
(2)防有球隊(duì)員傳球。
持球人有傳球意圖時(shí),應(yīng)該防止對(duì)手向籃下傳球,尤其是避免對(duì)手傳直線球。在日常比賽中,應(yīng)該時(shí)刻保持對(duì)持球人的關(guān)注,了解對(duì)手可能的傳球位置和方向。與此同時(shí),防守球員應(yīng)該利用身體和手臂,干擾對(duì)手的傳球意圖,無法順利完成傳球。防守球員應(yīng)該盡量使對(duì)手縱向傳球,向外圍傳球,避免對(duì)手傳到籃下或形成快攻。
(3)防有球隊(duì)員突破。
當(dāng)持球人試圖突破時(shí),防守球員應(yīng)該準(zhǔn)確觀察判斷持球隊(duì)員可能的突破方向,在我方半場(chǎng)時(shí),應(yīng)該盡量貼近持球人,促使持球人傳球。當(dāng)對(duì)手強(qiáng)行突破時(shí),應(yīng)該盡量阻止對(duì)手突破線路或者提速,使對(duì)手放棄突破的企圖。貼身防守突破時(shí),盡量少出手打球,避免犯規(guī),盡量利用身體進(jìn)行貼靠防守,使對(duì)手不能輕松突破到籃下。
3.1、心理素質(zhì)
敏銳的觀察和頑強(qiáng)拼搏的精神是防守球員應(yīng)該具備的基本心理素質(zhì),中學(xué)階段是心理素質(zhì)成長的關(guān)鍵時(shí)期,應(yīng)該注重中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在中學(xué)生籃球的防守練習(xí)中,應(yīng)該著重培養(yǎng)中學(xué)生的防守自信,無論遇到任何情況都要保持自信心和頑強(qiáng)拼搏的精神,當(dāng)然這一過程需要長期訓(xùn)練和比賽的積累,在訓(xùn)練和比賽中勝不驕、敗不餒,始終保持良好心理品質(zhì)。在比賽或者訓(xùn)練中遇到困難時(shí)候,要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員必勝的信念,敢于和對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗,這樣才能使運(yùn)動(dòng)員的自信心不斷增強(qiáng),防守意志和拼搏精神才會(huì)不斷積累。
3.2、身體素質(zhì)
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)攻防轉(zhuǎn)換的速度越來越快,對(duì)防守球員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。中學(xué)階段是身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期,中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該科學(xué)安排,保證力量、速度、耐力和靈敏等各種素質(zhì)綜合提升,為今后的發(fā)展打下良好的身體基礎(chǔ)。在中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練中,應(yīng)該加入身體對(duì)抗練習(xí),在對(duì)抗中練習(xí)步伐移動(dòng),在對(duì)抗中尋找身體平衡,將身體的各項(xiàng)素質(zhì)運(yùn)用到實(shí)際比賽和訓(xùn)練,這樣才能更好發(fā)揮身體素質(zhì)。
3.3、技戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)
防守技術(shù)是防守運(yùn)動(dòng)員重要武器,根據(jù)比賽和訓(xùn)練遇到的實(shí)際情況,合理運(yùn)用搶、打、斷、逼、封、蓋等防守技術(shù),是對(duì)防守球員的基本要求,這需要運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中不斷積累?;@球比賽中防守需要集體的配合,這些配合形成多種多樣的防守戰(zhàn)術(shù),在比賽中單一防守成功率較低,需要隊(duì)員之間進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合才能成功,因此,防守成敗往往取決于防守球員是否準(zhǔn)確執(zhí)行教練防守戰(zhàn)術(shù),或者隨著場(chǎng)上變化采用合理的防守戰(zhàn)術(shù),這就要求運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)基本戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí),熟悉籃球防守的各種戰(zhàn)術(shù),理解和執(zhí)行教練布置的防守戰(zhàn)術(shù),并能根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)變化采用合理戰(zhàn)術(shù)。合理的防守戰(zhàn)術(shù)可以打亂對(duì)手的進(jìn)攻配合,延誤或者破壞對(duì)手的進(jìn)攻,迫使對(duì)手離開攻擊區(qū)域,影響對(duì)手的命中率,我己方的進(jìn)攻或斷球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
3.4、籃球競(jìng)賽規(guī)則
重視籃球競(jìng)賽規(guī)則學(xué)習(xí),因?yàn)槿魏蔚姆朗丶夹g(shù)都受到規(guī)則的限制,而規(guī)則的變化也會(huì)帶來防守技術(shù)的革新。中學(xué)生在防守能力的學(xué)習(xí)中,必須要加強(qiáng)籃球規(guī)則的學(xué)習(xí),并應(yīng)用到實(shí)際的比賽和訓(xùn)練中,體會(huì)規(guī)則變化對(duì)防守技戰(zhàn)術(shù)的影響。
隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展,個(gè)人防守能力在比賽中的作用越來越重要,“表演看進(jìn)攻,贏球靠防守”已經(jīng)成為籃球界的共識(shí),防守能力成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。中學(xué)階段是籃球個(gè)人防守能力形成的重要時(shí)期,應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生籃球防守的教育,從個(gè)人防守意識(shí)、防守技術(shù)和防守基本素質(zhì)等方面全方位提高中學(xué)生的籃球個(gè)人防守能力,為中學(xué)生今后在籃球上的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。中學(xué)生籃球防守能力的培養(yǎng)還應(yīng)該從以下幾個(gè)方面綜合施策:一是中學(xué)教師在進(jìn)行籃球教學(xué)過程中,應(yīng)該著重強(qiáng)調(diào)防守的重要性,通過游戲、專項(xiàng)練習(xí)等形式提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。二是多組織中學(xué)生參加籃球比賽,讓學(xué)生在比賽中檢驗(yàn)所學(xué)防守技能,體會(huì)到防守對(duì)比賽的重要性。三是培養(yǎng)中學(xué)生防守的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)?;@球防守的成功關(guān)鍵還在于隊(duì)員之間相互配合,除了進(jìn)行個(gè)人防守練習(xí)外,還要多組織球員之間協(xié)作配合防守練習(xí),增進(jìn)隊(duì)員之間的了解和默契。
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G808
A
1006-8902-(2017)-09-SY
盧立任(1 9 8 2-),男,漢族,河北邢臺(tái),本科,研究方向:中學(xué)籃球教學(xué)與研究。