論健美操對高校大學(xué)生影響的研究

□居婷李雪梅（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

論健美操對高校大學(xué)生影響的研究

□居婷李雪梅（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

隨著時代的進(jìn)步健美操的發(fā)展在大學(xué)逐步開展起來同時深受廣大學(xué)生的喜愛。健美操分為健身性健美操和競技性健美操，其風(fēng)格略有不同。健美操在高校的開展對學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力起到了一定的促進(jìn)作用。大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的適應(yīng)情況以及在學(xué)習(xí)健美操的過程中往往遇到諸多身體不適等方面的問題，對待這些問題需要及時找到處理的方法，以便達(dá)到運動的最佳效果和掌握更多的鍛煉的方法。根據(jù)現(xiàn)代體育的發(fā)展情況，健美操作為一項新興的運動項目不僅在高校受到發(fā)展，還應(yīng)一步一步走向社會，形成其獨有的特色。

健美操高校健美操發(fā)展分類與影響

1、前言

近些年來，由于對大學(xué)生的身體、心理訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的太少，現(xiàn)在很多大學(xué)也逐漸注意到了這個問題，因此，也開始越來越重視對大學(xué)生身體、心理素質(zhì)的培養(yǎng)與強(qiáng)化。青春期的大學(xué)生，此時正是生命旺盛時期，身體素質(zhì)開始漸漸提升，但心理素質(zhì)還有待加強(qiáng)。因此，要抓住這個關(guān)鍵時期對大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)進(jìn)行教育，本文就從健美操對高校大學(xué)生身體、心理素質(zhì)及社會適應(yīng)的影響進(jìn)行研究。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文的研究對象為高校健美操的發(fā)展。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)論文需要，通過互聯(lián)網(wǎng)和學(xué)校圖書館以及中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫查閱了相關(guān)研究健美操運動對女大學(xué)生健康發(fā)展的文獻(xiàn)資料，為本課題的研究提供理論基礎(chǔ)。

（2）錄像分析法。

仔細(xì)研究高校大眾健美操規(guī)定套路以及競技健美操，對各套的動作對學(xué)生影響等進(jìn)行對比分析。

3、健美操的發(fā)展

3.1、健美操概述及其發(fā)展史

健美操是將體操、音樂、舞蹈、美結(jié)合起來，通過徒手或手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)以達(dá)到健身、健心、健美的一種新興觀賞性娛樂體育項目，它作為一項獨立的體育運動，源于人們對健身美體的追求，是體操、舞蹈、音樂逐步發(fā)展的產(chǎn)物。它興起于20世紀(jì)70年代末，最初是在美國太空總著醫(yī)學(xué)庫伯爾（Coper）為太空人涉及的體能訓(xùn)練動作配上音樂，形成了具有獨特體系的有氧運動，當(dāng)時風(fēng)靡世界，并出現(xiàn)一批健美操代表人物，其中最杰出的是美國電影明星簡方達(dá)，是現(xiàn)代健美操運動的發(fā)起人之一。她通過各種健美操的方法來保持自己身體健康和體態(tài)苗條，并根據(jù)自己健身的體會和經(jīng)驗編寫了《簡方達(dá)健身操》，她的成功經(jīng)驗對健美操運動在世界的推廣和發(fā)展起到了積極的促進(jìn)作用。20世紀(jì)80年代，健美操傳到了我國。為推動健美操在我國的發(fā)展，1984年北京體育大學(xué)成立了健美操研究組，于1985年創(chuàng)編推廣的“青年韻律操”等六套健美操，在全國各大院校受到廣大青年學(xué)生的喜愛。1986年北京體育大學(xué)編寫的我國第一部《健美操試用教材》出版，并正式在北京體育大學(xué)本科生中開設(shè)了健美操選修課。從那以后，全國各所高校將健美操列入教學(xué)大綱，使健美操在高校得到廣泛的開展，由此擴(kuò)大了健美操運動的社會影響力。

3.2、健美操在大學(xué)的發(fā)展及其影響

隨著人們對體育運動的重視度越來越深，通過加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)一步提高人們身體素質(zhì)，心理發(fā)展和社會適應(yīng)能力。健美操課程的出現(xiàn)深受廣大學(xué)生的喜愛，并且受到國家相關(guān)部門的支持，出臺了相應(yīng)政策，不斷開展健美操比賽，提高健美操技術(shù)。大學(xué)健美操改善和活躍了體育課堂氣氛，拓展了傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)模式，能充分滿足學(xué)生的生理、心理需求，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身體正常發(fā)育和功能發(fā)展，陶冶學(xué)生美的情操，進(jìn)一步展示學(xué)生的健康美和時代美。

4、高校健美操對大學(xué)生身心健康發(fā)展和社會適應(yīng)能力的影響

4.1、高校健美操對大學(xué)生身體發(fā)展的影響

長期進(jìn)行健美操運動，可以提高心血管機(jī)能，使肌纖維增粗，心壁增厚，心肌收縮性加強(qiáng)，心肌耗氧量降低，還能使脂肪轉(zhuǎn)化速度加快。經(jīng)常參加健美操運動，使呼吸功能加強(qiáng)，機(jī)體具有較強(qiáng)的氧代謝能力。健美操運動可以提高學(xué)生神經(jīng)的靈活性和均衡性，發(fā)展動作協(xié)調(diào)性和靈敏性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。通過健美操的有氧練習(xí)來改善學(xué)生有氧心肺功能，可提高學(xué)生彈跳素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。

4.2、高校健美操對大學(xué)生心理發(fā)展的影響

健美操在音樂的伴奏下來完成動作，在優(yōu)美輕松的健美操鍛煉中，可以緩解精神壓力，可以忘記壓抑，從而獲得較強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能消除焦慮，可以治療抑郁癥，緩解人體緊張的情緒，維護(hù)人體心理健康。進(jìn)行健美操運動可以提高智力與能力的發(fā)展，豐富人的情緒體驗，通過健美操運動可以培養(yǎng)良好的情緒和消除精神疲勞，促進(jìn)意志品質(zhì)的改善和抵御心理障礙。進(jìn)行健美操練習(xí)，可以豐富學(xué)生的精神世界，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造能力，鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的一直品質(zhì)和進(jìn)取精神。

4.3、高校健美操對大學(xué)生社會適應(yīng)能力發(fā)展的影響

健美操運動可以培養(yǎng)適應(yīng)社會需要的價值觀念，它可促進(jìn)學(xué)生和平相處，在健美操集體練習(xí)中可以使學(xué)生在潛移默化中使學(xué)生形成和平價值取向，感覺到自由與平等，學(xué)生在參與過程中可感受到處處是均等的機(jī)會，領(lǐng)悟到人與人的平等。在參加健美操競賽中能體現(xiàn)付出與收獲的關(guān)系和培養(yǎng)競爭意識，鍛煉學(xué)生品質(zhì)。健美操運動促進(jìn)學(xué)生的協(xié)作意識，他們在健美操運動的練習(xí)、競賽等活動中不斷磨練，逐步培養(yǎng)協(xié)作意識，改善社會適應(yīng)性，另外它對人的個性形態(tài)具有調(diào)整作用，在健美操運動中需要體力、智力、情感、行為以及體能與技能的共同參與，通過健美操學(xué)習(xí)學(xué)生能達(dá)到認(rèn)識自我，完善自我的意識，形成發(fā)展個性和實現(xiàn)人的社會化以達(dá)到積極向上。健美操運動可以提高人的溝通能力，增強(qiáng)對身體語言的理解和使用能力，改善自我意識水平和社交能力。

5、高校大學(xué)生對健美操的適應(yīng)情況及出現(xiàn)的問題

5.1、高校大學(xué)生對健美操的適應(yīng)情況

隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，學(xué)生在參加體育鍛煉過程中所表現(xiàn)出的求新心理不斷加強(qiáng)，不斷嘗試新的體育活動來滿足自身要求。健美操作為一項新興的運動項目，以藝術(shù)性和運動性的有機(jī)結(jié)合，滿足了當(dāng)代學(xué)生的求新心理。目前健美操課程在大學(xué)校園普遍開展，這種娛樂性運動項目深受廣大學(xué)生的喜愛，使學(xué)生樹立全面的健康觀，健身與健心都得到發(fā)展，活躍了校園文化生活。高校大學(xué)生主要是以學(xué)習(xí)健身性健美操為主，因為其動作較簡單、節(jié)奏感強(qiáng)且節(jié)奏速度適中，在有氧供能條件下進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時間較強(qiáng)，運動強(qiáng)度達(dá)到適中，能鍛煉身體各個部位，對增加身體健康和減少脂肪有明顯作用。

5.2、高校大學(xué)生在練習(xí)健美操中所出現(xiàn)的問題

（1）學(xué)校在開展和實施過程中出現(xiàn)的問題。

健美操課程在人力資源方面的開發(fā)與利用上，是否加大高校健美操師資隊伍的建設(shè)，有沒有充分發(fā)揮其他教職工從事健美操開展的作用。學(xué)校對于健美操的發(fā)展前景是否有良好的規(guī)劃，對健美操的開展是否有寄予更遠(yuǎn)古的發(fā)展希望，學(xué)校對健美操沒有穩(wěn)定的資金投資，不能從更本上解決訓(xùn)練設(shè)施、場地、器材、學(xué)生營養(yǎng)與待遇等方面的問題。經(jīng)費的短缺嚴(yán)重影響了高校健美操的組建和訓(xùn)練，制約了健美操的普及和推廣。

（2）學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)中所出現(xiàn)的問題。

學(xué)生自身因素包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、智力發(fā)展水平、技術(shù)動作水平、對動作的理解能力以及對音樂的感受能力。①身體素質(zhì)：要想展示完美的技術(shù)動作，就要以學(xué)生優(yōu)秀的身體素質(zhì)為前提，從而培養(yǎng)高超的表現(xiàn)力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是重中之重；②心理因素：要想獲得好的表現(xiàn)力，將動作完成的順暢，就需要學(xué)生內(nèi)在的精神氣質(zhì)和外在動作的統(tǒng)一。學(xué)生實踐的發(fā)展說明心里因素已成為學(xué)生平時運動和上課的重要內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的心理品質(zhì)和素質(zhì)成為提高成績、取得比賽勝利的關(guān)鍵。其中自信心是學(xué)生出色完成技術(shù)動動作、表現(xiàn)自我的重要前提，學(xué)生一旦自己缺乏自信心，就沒有飽滿的精神狀態(tài)，在完成動作是就會發(fā)生動作的不到位，缺乏力度以及節(jié)奏感不強(qiáng)等情況，不能很出色的完成一套健美操動作；③智力發(fā)展水平：智力主要包括感知記憶能力、觀察能力、創(chuàng)造力，是一種綜合的認(rèn)識活動方面的心理特征。學(xué)生的動作表現(xiàn)水平與智力有著緊密的聯(lián)系，而個人的智力水平是有先天天賦和后天努力結(jié)合的，然而后天的努力更為重要。即使學(xué)生具有天生的表現(xiàn)才華，有優(yōu)秀的身體素質(zhì)、技術(shù)動作等也是靠后天的不斷訓(xùn)練而得來的，所以學(xué)生要想獲得好的表現(xiàn)，就要不斷通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，培養(yǎng)較高的智力水平；④技術(shù)動作：技術(shù)動作在健美操運動中占主體，沒有流暢的技術(shù)動作就無法做到動作和情感的連貫，不能恰到好處的演繹出動作的內(nèi)涵，學(xué)生就無法真正做到傳情達(dá)意的效果，從而使動作死板。e對音樂的感受能力：音樂能提高大腦皮層的興奮性，能夠直接作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，建立整套動作的條件反射，能夠產(chǎn)生熱情積極的情緒。學(xué)生對音樂良好的感受能力會直接影響學(xué)生的傳達(dá)情感和表現(xiàn)能力。

（3）教師在教學(xué)過程中的問題。

體育課程的活力是教師與學(xué)生雙向活動的過程，學(xué)生是運動的主題，教師是在運動中起著導(dǎo)向作用，是整堂課的組織者、設(shè)計者、指導(dǎo)者。教師的才能、知識對學(xué)生運動的好壞有著非常重要的作用。教師的因素主要體現(xiàn)在教師自身修養(yǎng)、教師對動作的編排和教授、音樂的選擇和編輯。a教師自身修養(yǎng)：教師應(yīng)具有高尚的思想平德、較高的社會主義覺悟、高尚的道德品質(zhì)、良好的生活旨趣和認(rèn)知風(fēng)格。教師要熱愛本職工作，全面關(guān)心學(xué)生熱愛學(xué)生，具有牢固的專業(yè)思想，謙虛好學(xué)。同時教師要具有良好的心理學(xué)品質(zhì)和活潑開朗的個性。b教師對動作的編排與教授：在健美操中，教師的動作編排是最能體現(xiàn)教師水平的一方面，也是直接影響學(xué)生表現(xiàn)的重要因素之一。每套健美操動作的編排都有一定的風(fēng)格特點，使學(xué)生根據(jù)特色有所表達(dá)，能反映動作的深層內(nèi)涵，能流露出真情實意。在動作編排是要注意給學(xué)生以表現(xiàn)自我的時機(jī)。教師在編排中還應(yīng)考慮學(xué)生的具體情況，如學(xué)生的身材、身體素質(zhì)、情感、技術(shù)動作能力等。根具學(xué)生自身特點，揚長避短的給學(xué)生合理的編排，以利于學(xué)生能夠表達(dá)自我。

6、小結(jié)

根據(jù)現(xiàn)代體育的發(fā)展要把健康放在首位。學(xué)校教育應(yīng)樹立健康第一的指導(dǎo)思想。所以在體育課堂中應(yīng)制定體育課程目標(biāo)，使學(xué)生通過體育課程學(xué)習(xí)得到不斷發(fā)展。在健美操課程中應(yīng)以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識、運動技能為主，培養(yǎng)運動興趣和愛好，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)生對個人健康和群體健康的責(zé)任感，養(yǎng)成健康的生活方式，發(fā)揮體育精神，形成積極進(jìn)取樂觀開朗的生活態(tài)度。

[1]黃寬柔,梁柱平,周龍慧.健美操健美運動[M].桂林:廣西師范大學(xué)出版社,2003.

[2]朱曉龍,李立群.健美操[M].杭州:浙江大學(xué)出版社,2014.

[3]張瑞林.健美操[M].北京:高等教育出版社,2005.

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