高中體育教學(xué)耐久跑案例分析
——讓800m考試成為學(xué)生心中亮麗的彩虹

趙麗蘋 （江蘇省昆山市昆山中學(xué)，215300）

一、案例背景

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)稿）》以“健康第一”為指導(dǎo)思想，并把健康分成心理健康與生理健康，教師在課堂上應(yīng)重視學(xué)生的主體地位，在體育教學(xué)的過(guò)程中能做到心理健康與生理健康的雙重教育。

由于高中女生生理的特點(diǎn)，特別是到了高三，女生更是一個(gè)特殊的群體。在生理上，女生的身體發(fā)育狀況已經(jīng)接近成熟，大部分女生比較愛(ài)安靜、愛(ài)衛(wèi)生，不喜歡運(yùn)動(dòng)量較大的體育項(xiàng)目。在心理上，面對(duì)高考的壓力，學(xué)生們覺(jué)得每天都很疲勞，能敞開心扉聊天說(shuō)話的人也只有自己的“閨蜜”。因此，在授課過(guò)程中，遇到大強(qiáng)度的內(nèi)容，如耐久跑（800m）時(shí)，學(xué)生比較容易產(chǎn)生畏懼與抵觸心理。加上在耐久跑的教學(xué)中，由于教學(xué)方法手段的單一、枯燥，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性不是很高。本案例采用目標(biāo)教學(xué)模式和心理暗示的教學(xué)模式，讓學(xué)生僅僅通過(guò)一個(gè)耐久跑（800m）的測(cè)驗(yàn)，體會(huì)頑強(qiáng)拼搏的體育精神，體會(huì)超越自我的運(yùn)動(dòng)精神，并且引申出在如果在生活中遇到困難，如何對(duì)待困難、克服困難的人生態(tài)度。

江蘇趙麗蘋

二、案例描述

進(jìn)入高三，在最開心的體育課上，我的學(xué)生們明顯臉上的笑容少了，因?yàn)樽鳂I(yè)實(shí)在多，壓力實(shí)在大。當(dāng)宣布今天課的任務(wù)是800m考試時(shí)，學(xué)生中產(chǎn)生了“好累啊，要跑800m啊”的嘆息聲?？吹竭@種情況，簡(jiǎn)短的作了一下動(dòng)員，然后告訴同學(xué)們，今天是800m的考試，必須在心理上認(rèn)真對(duì)待，把平時(shí)上課時(shí)學(xué)到的技術(shù)，在考試過(guò)程中用出來(lái)，注意跑動(dòng)過(guò)程中把腳步邁開，手臂前后擺起來(lái)，注意調(diào)整好呼吸，均勻呼吸。

接下來(lái)根據(jù)我的要求，先慢跑一圈做考試前的準(zhǔn)備活動(dòng)。不一會(huì)兒，做完準(zhǔn)備活動(dòng)，整理好著裝，學(xué)生們神情緊張地站在了起跑線上，我說(shuō)：“同學(xué)們，考試時(shí)，可以把操場(chǎng)上的足球門定為階段性的目標(biāo)，每跑過(guò)一個(gè)足球門時(shí)就數(shù)數(shù)，經(jīng)過(guò)8次足球門，終點(diǎn)也就到了。給自己定制一個(gè)短期的目標(biāo)，會(huì)比看著長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道輕松很多?！笨荚囬_始了，學(xué)生們像離弦的箭一樣飛奔出去，慢慢的，在第一個(gè)400m的下彎道處，大部隊(duì)開始散開了，體力比較好的學(xué)生邁開大步形成了隊(duì)伍中的第一梯隊(duì)。稍稍弱一些的處于第二梯隊(duì)。第一個(gè)400m后，最后面的三位學(xué)生明顯露出了頹勢(shì)，一邊叉著腰，一邊慢慢的跑著?！?分35秒，1分40秒，1分43秒，1分44秒……”每名學(xué)生經(jīng)過(guò)我的身邊，我都大聲地報(bào)出她跑一圈的成績(jī)，并大聲的鼓勵(lì)：“非常好，這個(gè)成績(jī)非常好，注意調(diào)整呼吸，邁開腳步，看好下一個(gè)目標(biāo)?！弊詈竺娴娜粚W(xué)生已經(jīng)開始想停下來(lái)走了。艱難的第二圈開始了，隊(duì)伍漸漸拉長(zhǎng)，學(xué)生之間的差距也越來(lái)越大，我站到了離終點(diǎn)50m處，大聲喊道：“還有最后100m，一定要咬牙堅(jiān)持住，邁開腳步，大口呼吸，向終點(diǎn)沖刺?！甭犃宋业墓膭?lì)，大部分學(xué)生開始加速的邁開腳步，向終點(diǎn)沖刺。我迅速跑回終點(diǎn)記錄下學(xué)生的成績(jī)。遺憾的是羅成苗和陸欣兩名學(xué)生沒(méi)有及格。

考試結(jié)束，我先讓學(xué)生們?cè)诓賵?chǎng)上散步放松一圈，他們?nèi)宄扇旱剡呑哌吜?，放松大腿，呼吸。然后整?duì)，下課。我找到?jīng)]有及格的兩位學(xué)生，她們不好意思地說(shuō)：“老師，第二圈我真的跑不動(dòng)了，我覺(jué)得喘不上氣。”“老師，我該怎么辦啊？”我陪著她們，一邊走一邊語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“同學(xué)們，耐久跑能發(fā)展你們的有氧耐力，800m考試是一個(gè)很困難的過(guò)程，為了取得好成績(jī)，必須承受心理上和生理上的巨大壓力，這時(shí)候就要求我們有頑強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神，這種頑強(qiáng)的體育精神不僅僅體現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)中，更體現(xiàn)在生活中。設(shè)想一下，如果學(xué)生覺(jué)得高考?jí)毫μ?，太難，可以放棄高考嗎？”羅成苗低下了頭說(shuō)：“不能?！蔽依^續(xù)說(shuō)：“800m就像我們?nèi)松膽?zhàn)場(chǎng)，站在起跑線上，迎頭而上，再困難，再痛苦也要咬緊牙關(guān)堅(jiān)持，有了這樣的人生態(tài)度，那么你們不管是在跑道上，在考場(chǎng)上，在自己的人生中，你都是勝者，因?yàn)槟銘?zhàn)勝了自己。即使失敗了，你也不后悔，因?yàn)槟闩^(guò)了?！眱晌粚W(xué)生重重地點(diǎn)了點(diǎn)頭，陸欣問(wèn)道：“老師，你什么時(shí)候有時(shí)間，我想再考一次?！绷_成苗也說(shuō)：“我也想再考一次?！蔽颐齻兊哪X袋，笑著說(shuō)：“好，下一次體育課上吧，老師讓全班同學(xué)為你們加油助威，這幾天回去你們也好好的練習(xí)一下，為考試做準(zhǔn)備，怎么樣？”“恩，好的?！眱晌煌瑢W(xué)認(rèn)真的地答應(yīng)了。

又是一節(jié)體育課，整隊(duì)結(jié)束，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。我宣布：“今天的體育課，我們要補(bǔ)測(cè)800m，請(qǐng)需要參加測(cè)驗(yàn)的同學(xué)做好準(zhǔn)備工作，不需要測(cè)驗(yàn)的同學(xué)為她們加油，可以嗎？”

一共有5位學(xué)生站在起跑線上（有幾位是上節(jié)課沒(méi)有參加考試），我依舊不放心的做著思想工作說(shuō)：“以足球門為階段性的目標(biāo)，每跑過(guò)一次目標(biāo)都要為自己加油，當(dāng)身體出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)，必須提醒自己用頑強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去，堅(jiān)持下去。告訴自己我可以，我可以?！毖a(bǔ)測(cè)的學(xué)生使勁地點(diǎn)點(diǎn)頭?！邦A(yù)備，跑!”隨著我的一聲令下，考試開始了。

第一圈到300m處，學(xué)生的體力開始有些下降，腳步明顯慢下來(lái)了，我大聲喊道：“邁開腳步，大口呼吸。1分40秒，1分43秒，同學(xué)們，你們太棒啦，這個(gè)成績(jī)非常好，就這樣跑下去肯定就能及格。告訴自己，一定要戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝困難！”加油的學(xué)生也大聲地助威著“加油！加油！”聽到我和學(xué)生的鼓勵(lì)，羅成苗和陸欣的腳步明顯邁開了，手臂也開始用力的擺起來(lái)。但是，在第600m左右她們的速度又開始慢下來(lái)了，我問(wèn)加油的學(xué)生誰(shuí)是最后羅成苗和陸欣的閨蜜？馬上有兩位學(xué)生站出來(lái)，我告訴她們，現(xiàn)在馬上到100m的起點(diǎn)左右，在最后的100m這一段，陪她們跑完，邊跑邊大聲的鼓勵(lì)。在學(xué)生們的加油鼓勵(lì)聲中，羅成苗到達(dá)了終點(diǎn)，4分06秒，陸欣也緊隨其后，4分10秒?？偨Y(jié)時(shí)，我說(shuō)：“今天，我們的800m考試過(guò)程中，羅成苗和陸欣同學(xué)戰(zhàn)勝了自己，戰(zhàn)勝了困難，通過(guò)自己的努力，她們比上一次考試的成績(jī)提高了整整20秒，向她們表示祝賀！”課堂上頓時(shí)響起了一陣熱烈的鼓掌聲。我接著說(shuō)：“同學(xué)們，你們今年才高三，人生的道路才剛剛起步，800m考試只是精彩的人生路上的一個(gè)小插曲。但是，我們不要小看它，假如給自己找一個(gè)借口，退縮了，那么你就少了一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)。反之，迎難而上，不拋棄，不放棄，以這樣的心態(tài)戰(zhàn)勝困難，并把這種精神引用到我們的高考中，生活中，那么無(wú)論什么時(shí)候不都不會(huì)害怕，不會(huì)退縮！”“老師，你說(shuō)的太對(duì)了，我們就是要學(xué)習(xí)這種體育精神！”體育委員大聲地說(shuō)。

三、案例反思

高三，是學(xué)生關(guān)鍵而敏感的一個(gè)階段。高三的學(xué)生，由于沉重的高考?jí)毫?，學(xué)生每天沉浸在書山題海中累得氣都喘不過(guò)來(lái)，對(duì)于這樣脆弱而敏感的學(xué)生，必須采用心理暗示教育與鼓勵(lì)教育，而不是進(jìn)行簡(jiǎn)單的說(shuō)教。800m考試是學(xué)生特別害怕的項(xiàng)目，因?yàn)榭荚嚨倪^(guò)程比較長(zhǎng)，比較痛苦，對(duì)于較胖和體制較弱的學(xué)生尤其顯得困難，我在800m考核的教學(xué)中就采用了以下的教學(xué)方法。

首先，在考試過(guò)程中，我采用了目標(biāo)教學(xué)法，讓學(xué)生以足球場(chǎng)上的足球門為目標(biāo)，跑兩圈分別為經(jīng)過(guò)7次足球門，這樣階段性的目標(biāo)教學(xué)可以很有效的降低學(xué)生對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)跑道的壓力感和枯燥感。

其次，在心理上我采用心理暗示的教育方法，教育學(xué)生面對(duì)困難時(shí)要迎難而上，不拋棄、不放棄，體會(huì)通過(guò)自己的努力獲得成功時(shí)的興奮與幸福。以這樣的心態(tài)戰(zhàn)勝困難，并把這種精神引用到我們的高考中，生活中，那么無(wú)論暈倒什么情況都不會(huì)害怕，不會(huì)退縮，這樣就將簡(jiǎn)單地800m提升到體育精神的層面，鼓勵(lì)學(xué)生，教育學(xué)生。

最后，在困難學(xué)生的最后沖刺階段，我采用同伴鼓勵(lì)法，讓學(xué)生為同伴陪跑，為同伴加油，增進(jìn)了學(xué)生之間的情感交流，感受到體育中團(tuán)結(jié)合作與友誼的力量，使學(xué)生能充滿干勁的融入于考試中。

讓學(xué)生在學(xué)習(xí)體育動(dòng)作的同時(shí)，體驗(yàn)體育精神，體會(huì)通過(guò)自己的努力獲得成功時(shí)的興奮與幸福，感受體育中團(tuán)結(jié)合作與友誼的力量，這才是我們高中體育課應(yīng)該灌輸與教育學(xué)生的真諦！