圍絕經(jīng)期如何保持性健康

◎文/琬緋

圍絕經(jīng)期指的是婦女進(jìn)入更年期完全絕經(jīng)之前的一段時(shí)期。這一階段會(huì)出現(xiàn)性激素分泌波動(dòng)較大的現(xiàn)象，雌激素分泌經(jīng)常會(huì)大起大落，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或縮短。有些人還會(huì)經(jīng)歷更年期癥狀，如潮熱、難以入眠、陰道干燥等問(wèn)題。雌激素失調(diào)是性欲減低的一大導(dǎo)因，有些處于圍絕經(jīng)期階段的婦女，性愛時(shí)常因?yàn)殛幍栏稍锒械教弁础?/p>

亞洲婦女更年期一般介于45歲至55歲，平均年齡是50歲。圍絕經(jīng)期卻會(huì)在不同年齡段出現(xiàn)，有些婦女40歲就開始出現(xiàn)經(jīng)期不定等更年期跡象。婦女一旦停經(jīng)連續(xù)12個(gè)月，就意味著圍絕經(jīng)期結(jié)束，正式進(jìn)入更年期。進(jìn)入更年期的年齡雖說(shuō)跟基因有關(guān)，但研究顯示，吸煙會(huì)導(dǎo)致更年期提早約兩年半。盆腔器官曾經(jīng)施過(guò)手術(shù)或接受過(guò)化療的婦女，更年期也會(huì)來(lái)得更早。

婦女在圍絕經(jīng)期經(jīng)常會(huì)面對(duì)性健康的困擾，對(duì)此，專家給出幾點(diǎn)建議，以維持甚至進(jìn)一步加強(qiáng)性健康。

生活規(guī)律 保持均衡的飲食習(xí)慣，維持健康體重，不吸煙，心情好，情緒好，培養(yǎng)養(yǎng)生保健觀念，這些都有助于提高性欲。

適度運(yùn)動(dòng) 一星期最少運(yùn)動(dòng)200分鐘，除了健行、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，多做盆底肌肉鍛煉有助于加強(qiáng)性交能力，也能避免壓力性尿失禁問(wèn)題。瑜伽和普拉提等伸展運(yùn)動(dòng)也可讓身體和關(guān)節(jié)更靈活。

定期體檢 隨著年齡增長(zhǎng)，一些慢性癥狀如高血壓、糖尿病、高血脂和心臟疾病也會(huì)越來(lái)越常見。正視問(wèn)題，尋求治療，讓心血管更健康，性反應(yīng)也會(huì)隨之提升。

及時(shí)就醫(yī) 如果更年期癥狀明顯，如陰道干燥和潮熱等對(duì)性生活造成困擾，應(yīng)積極求醫(yī)，專業(yè)的診斷和治療會(huì)減緩不適癥狀。