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    打羽毛球姿勢(shì)不當(dāng)易致五種損傷

    2017-03-08 11:17:12曉東
    金秋 2017年22期
    關(guān)鍵詞:外展手腕高爾夫

    ◎文/曉東

    羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng),不受場(chǎng)地、年齡的限制,也是大眾所容易接受的運(yùn)動(dòng),但是打羽毛球時(shí)擊球姿勢(shì)不正確以及沒有充分熱身,可導(dǎo)致身體受傷。

    一、打反手球軟骨易撕裂

    打羽毛球時(shí),無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng),手腕還會(huì)快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或由后伸外展到內(nèi)收、內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球。這種情況下,手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會(huì)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾碾擠,特別容易造成損傷。

    有的人擅長打反手球,這就尤其容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)自己的手腕,一扭就覺得疼痛,有時(shí)還伴隨咔咔作響,這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。關(guān)節(jié)三角軟骨受傷時(shí),如疼痛不怎么劇烈,建議先休息幾天,如疼痛不減或加劇,那就應(yīng)該看看醫(yī)生了。

    二、頻頻“殺球”警惕肩關(guān)節(jié)受傷

    羽毛球還可造成肩部損傷。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位,是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)。打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關(guān)節(jié)囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等。

    盂唇是肩關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織,其上連接著關(guān)節(jié)囊和韌帶,其中關(guān)節(jié)囊的松緊程度決定著肩部的活動(dòng)范圍。奮力殺球時(shí)姿勢(shì)不正確以及用力過猛,都可能導(dǎo)致盂唇撕裂。盂唇撕裂有個(gè)典型癥狀,就是不動(dòng)不痛,但是抬肩就會(huì)痛,而且可聽到關(guān)節(jié)里面咔咔響。有些白領(lǐng)平時(shí)坐著不動(dòng),關(guān)節(jié)受了傷都不知道,一直到周末再去打球,一抬肩痛得厲害,才醒悟到自己受了傷。專家指出,輕微的盂唇撕裂不用理會(huì),休息幾天即可自行痊愈,但總是疼或者一活動(dòng)關(guān)節(jié)內(nèi)就發(fā)出響聲,這時(shí)就應(yīng)該看醫(yī)生。頻繁揮臂擊球,還可能引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚,從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,影響關(guān)節(jié)內(nèi)部的穩(wěn)定。

    三、抽球太猛當(dāng)心“高爾夫肘”

    很多人都知道打羽毛球容易得“網(wǎng)球肘”,其實(shí),打羽毛球也可能導(dǎo)致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同,差別是施力點(diǎn)的位置不同,受傷的位置也不同?!熬W(wǎng)球肘”是手肘外側(cè)受傷,患者多喜歡反手擊球,而“高爾夫肘”正相反,是手肘內(nèi)側(cè)受傷,患者多喜歡正手抽球。

    “高爾夫肘”,在醫(yī)學(xué)上的名稱是肱骨內(nèi)上髁炎,是指發(fā)于屈?。ㄆ鸬角滞蠛褪种傅茸饔玫募∪猓┢瘘c(diǎn)處的慢性損傷性炎癥,因?yàn)楦郀柗蚯蚴直容^容易受這種損傷,所以也稱其為“高爾夫肘”。

    四、反復(fù)揮拍引發(fā)“肩部撞擊癥”

    羽毛球引拍、揮拍時(shí),肩關(guān)節(jié)外展,這時(shí)肩峰下關(guān)節(jié)內(nèi)部組織可因反復(fù)摩擦、撞擊而產(chǎn)生一種慢性肩部疼痛綜合征,叫做“肩部撞擊癥”。其臨床特征是肩關(guān)節(jié)主動(dòng)外展活動(dòng)時(shí)有一疼痛弧,而被動(dòng)活動(dòng)疼痛明顯減輕甚至完全不痛。主要癥狀為肩部疼痛,疼痛部位以肩峰周圍為主,夜間較重;患肢無力活動(dòng)受限,上臂外展到70°時(shí)明顯疼痛,感覺被“卡”住。肩關(guān)節(jié)開始外展時(shí)無疼痛,到達(dá)60°開始疼痛,超過120°疼痛又消失:被動(dòng)活動(dòng)時(shí)減輕或消失?!凹绮孔矒舭Y”急性發(fā)作時(shí)應(yīng)進(jìn)行局部封閉,緩解后立即活動(dòng),以防發(fā)生粘連。

    五、飛奔“救球”髖關(guān)節(jié)易受傷

    在比賽中,球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲。但是,實(shí)際打球的時(shí)候,這種動(dòng)作容易導(dǎo)致“頭臼撞擊綜合征”。眼見球落下的位置離自己還有好大一截,有的人情急之下會(huì)抬腿猛跨,恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊,但此時(shí)股骨頭和髖臼之間會(huì)猛烈撞擊,如果熱身的時(shí)候沒有活動(dòng)開,就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。

    “頭臼撞擊綜合征”的特點(diǎn)是平時(shí)沒什么異常,但屈曲髖關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛。這種傷害一開始可能并不嚴(yán)重,但如果不能及時(shí)修復(fù),可慢慢累積,最后造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的大問題。關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨是不可再生的,一旦受損就再也長不回來了。

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