初中體育課堂體能訓(xùn)練策略實(shí)踐

楊卓

摘要：隨著新課程改革的不斷深化，學(xué)校對人才的培養(yǎng)，不再僅僅是將學(xué)生的學(xué)習(xí)成績作為考核的標(biāo)準(zhǔn)，同時也重視對學(xué)生身體素質(zhì)與能力的培養(yǎng)，注重學(xué)生的身心健康及綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。文章旨在探討初中體育課堂教學(xué)中對學(xué)生體能的訓(xùn)練策略。

關(guān)鍵詞：初中體育；體能訓(xùn)練；策略；分析

新課程改革不斷深入的背景下，初中學(xué)生體能訓(xùn)練的地位與作用越發(fā)突出。初中體育教學(xué)更加重視學(xué)生健康素質(zhì)與體能水平的提高，以促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，為學(xué)生未來的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，為社會培養(yǎng)更為優(yōu)秀的人才。

一、初中體育課堂體能訓(xùn)練中存在的問題

1、 學(xué)校未能充分重視體能訓(xùn)練。初中生面臨中考，學(xué)校之間的競爭壓力也在不斷加大。所以，為了追求升學(xué)率，一些中學(xué)將體育課改成文化課，剝奪了學(xué)生體能訓(xùn)練的時間與機(jī)會。同時，文化課作業(yè)量較大，雙休時間被占用，導(dǎo)致學(xué)生幾乎沒有進(jìn)行體能鍛煉的時間。

2、體育基礎(chǔ)設(shè)施不完善，學(xué)校投入有限。由于對體育課的輕視，有的學(xué)校對體育場地與器材等投入有限，造成器材短缺、場地有限、基礎(chǔ)設(shè)施的不完善，從而限制了體育教學(xué)的開展，抑制了學(xué)生的個性發(fā)展。

3、學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的積極性不高。當(dāng)前初中生，大部分缺乏體育鍛煉的意識，對體能訓(xùn)練的整體認(rèn)識也比較膚淺，所以缺乏進(jìn)行體能訓(xùn)練與體育鍛煉的積極性。同時，初中生的年齡與水平特點(diǎn)，決定了其在遇到困難與挫折時容易放棄，對待體能訓(xùn)練也如此，因此不利于學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。諸多因素制約了體育教學(xué)的有效開展，體能訓(xùn)練作為初中體育教學(xué)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，其有效性也未能充分發(fā)揮，影響了學(xué)生的健康成長。因此，必須尋求解決策略。

二、初中體育課堂體能訓(xùn)練的策略實(shí)施

1、有效激發(fā)初中生進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣。興趣是最好的老師，是促使學(xué)生產(chǎn)生參與體育鍛煉的動力與源泉。堅(jiān)持以“健康第一”作為指導(dǎo)思想，致力于初中生體能訓(xùn)練興趣的激發(fā)，并將其貫穿于體育教學(xué)的全過程，從而立足于初中生的特點(diǎn)與水平，有針對性地激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性，引導(dǎo)其認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，從而養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練的習(xí)慣。例如：為激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣，教師可擇取一些優(yōu)秀運(yùn)動員的事跡講給學(xué)生聽。比如，被譽(yù)為東方神鹿的王軍霞，1993年獲得世界田徑錦標(biāo)賽10 000米金牌，同年的全運(yùn)會上打破女子3 000米和10 000米的世界紀(jì)錄；1996年，亞特蘭大奧運(yùn)會上獲得女子5 000米金牌，成為中國首位獲奧運(yùn)會長跑金牌的運(yùn)動員。在學(xué)生聽得津津有味的同時，潛移默化地滲透耐久跑這一體能訓(xùn)練項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生興趣，促使其主動參與訓(xùn)練。然后，引導(dǎo)學(xué)生了解耐久跑對提高肌肉耐力、改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、強(qiáng)化心肺方面的功能和作用，教會其正確的呼吸與跑步方法，從而減輕學(xué)生的心理壓力，消除其厭倦與恐懼心理，對耐久跑產(chǎn)生興趣。

2、引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法。體能訓(xùn)練不是吃的苦多、訓(xùn)練累，就可以達(dá)到很好的效果，相反，超大負(fù)荷的透支訓(xùn)練容易造成學(xué)生受傷，引發(fā)逃課等行為，讓學(xué)生產(chǎn)生抵觸情緒。因此，初中體育教師應(yīng)關(guān)注每個學(xué)生的成長特點(diǎn)，實(shí)施科學(xué)化的訓(xùn)練教程。例如：在乒乓球運(yùn)動的訓(xùn)練中，教師應(yīng)講解握拍、發(fā)球、控球等技巧，同時詳細(xì)進(jìn)行動作示范，引導(dǎo)學(xué)生肢體配合，正確掌握動作要領(lǐng)。讓學(xué)生注意到，控球并非單純依靠手臂發(fā)力，而是通過身體重心實(shí)現(xiàn)良好控球；接球也應(yīng)通過重心調(diào)節(jié)弧線，提前判斷來球的落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)。這樣，學(xué)生可以掌握必要的技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到肢體協(xié)調(diào)及平衡的目的，在完成標(biāo)準(zhǔn)動作的同時，強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高心理素質(zhì)。

3、靈活應(yīng)用多種體能訓(xùn)練方法。在初中體育課堂的體能訓(xùn)練中，教師可靈活應(yīng)用多種訓(xùn)練方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，訓(xùn)練學(xué)生的體能、思維反應(yīng)以及肢體靈敏性。比如：依據(jù)零負(fù)重、輕負(fù)重的訓(xùn)練原理，開展杠鈴、舉重等運(yùn)動項(xiàng)目；耐力訓(xùn)練中，應(yīng)用快跑、慢跑、長跑、短跑等項(xiàng)目，從而在鍛煉學(xué)生體能的同時，增加學(xué)生的自信心，也為學(xué)生的體能訓(xùn)練提供多方面的選擇，達(dá)到更好的體能訓(xùn)練目的。

4、合理利用游戲或競賽方式提高學(xué)生體能。初中生比較活躍、好動、愛玩，爭當(dāng)?shù)谝皇谴蠖鄶?shù)學(xué)生的特性。所以，教師可以抓住學(xué)生的這個特點(diǎn)，在體育課堂中，丟掉那些枯燥乏味的訓(xùn)練，應(yīng)用比賽或游戲等方式，獲得意想不到的效果。教師可以適量、適度地安排比賽或游戲環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在游戲或競賽過程中更好地掌握訓(xùn)練知識與技巧，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，減少疲勞度，從而更好地發(fā)揮體能訓(xùn)練的有效性。

此外，初中體育教師也可利用學(xué)校宿舍、綠化田野、林間等自然環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有氧訓(xùn)練，為體能訓(xùn)練提供一個更好的環(huán)境，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。同時，對初中生體能的訓(xùn)練還應(yīng)適度延伸至課外生活領(lǐng)域，提高其對體能訓(xùn)練及體育鍛煉的重視程度，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣與熱情。

三、結(jié)束語

體能訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)的提高、良好心態(tài)的培養(yǎng)都具有非常重要的作用。初中體育教師應(yīng)重視對學(xué)生體能的訓(xùn)練，充分分析每個學(xué)生的身體素質(zhì)與心理特點(diǎn)，有針對性地靈活應(yīng)用訓(xùn)練策略，以調(diào)動學(xué)生體育訓(xùn)練的積極性與主動性，從而不斷提升體能訓(xùn)練的效果，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。