淺談學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練心

【摘 要】學(xué)校課余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)在田徑方面有一定潛力與愛好的學(xué)生利用課余時(shí)間，通過田徑隊(duì)的形式，進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練、是提高田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才的體育教育過程。它包括運(yùn)動(dòng)選材、起始水平的診斷、訓(xùn)練目標(biāo)的建立和多級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制訂、實(shí)施以及各環(huán)節(jié)運(yùn)作過程中的控制等?？傊?，學(xué)校田徑隊(duì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的步驟與程序，稱之為學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練過程。

【關(guān)鍵詞】學(xué)校 田徑隊(duì) 訓(xùn)練

學(xué)校田徑隊(duì)不同于其它各類業(yè)余體校而有自己的特殊性。如學(xué)員各學(xué)段分屬不同學(xué)校，存在著教練員之間的銜接問題，學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，沒有時(shí)間和精力從事課余訓(xùn)練，再加上初、高中招生政策等各方面條件的限制，田徑隊(duì)生源有極大的局限性；同時(shí)學(xué)生的最終目標(biāo)及出路又是困繞教練員及學(xué)員的又一大難題。

本文擬結(jié)合本校實(shí)際，就學(xué)校田徑的訓(xùn)練過程，以下圖為線索，談一些膚淺的看法。首先，我將實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的途徑歸納為四個(gè)過程：即準(zhǔn)備（1、2）；指導(dǎo)（3、4）；實(shí)施（5）；控制（6、7、8），從而最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)（9）。

一、準(zhǔn)備過程

實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)員的選材及起始狀態(tài)診斷，是為了確定訓(xùn)練目標(biāo)及制訂訓(xùn)練計(jì)劃，而制訂訓(xùn)練計(jì)劃是為了防止盲目訓(xùn)練從而事半功倍地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體行為措施。

第一、運(yùn)動(dòng)選材。選材工作一般應(yīng)在各級(jí)各類學(xué)校的起始年級(jí)進(jìn)行，由于中、小學(xué)受客觀條件的制約（如地域、學(xué)校招生人數(shù)及經(jīng)濟(jì)效益等）在本文中不多闡述，但需知選材工作是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程很重要的一環(huán)。

第二，對(duì)運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)的診斷。對(duì)運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)的診斷，主要內(nèi)容包括：現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)成績(jī)及運(yùn)動(dòng)史、競(jìng)技能力、訓(xùn)練效應(yīng)、遺傳效益、家庭情況和心理品質(zhì)神經(jīng)類型以及運(yùn)動(dòng)傷病等。這里的訓(xùn)練效應(yīng)是指運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響下所產(chǎn)生的變化，它是改變運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的主要途徑。正確地判斷運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技潛力的大小，對(duì)于早期選材和確定運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目標(biāo)及制定適宜的訓(xùn)練計(jì)劃都具有非常重要的意義。

二、指導(dǎo)過程

第一，訓(xùn)練目標(biāo)制訂。制訂訓(xùn)練目標(biāo)，其內(nèi)容包括：（1）是對(duì)整個(gè)田徑隊(duì)。教練員應(yīng)縱觀全局，并認(rèn)真分析前一次或前幾次運(yùn)動(dòng)會(huì)的成績(jī)和單項(xiàng)報(bào)名情況，然后將自己的運(yùn)動(dòng)員合理搭配運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)，這種總目標(biāo)的建立是教練員戰(zhàn)略眼光的體現(xiàn)。（2）目標(biāo)是針對(duì)某位運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的。建立訓(xùn)練目標(biāo)，是制訂訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)。為訓(xùn)練預(yù)測(cè)前景，同制訂訓(xùn)練計(jì)劃同步，分階段進(jìn)行。首先確定總體（學(xué)段或最終）訓(xùn)練目標(biāo)，但預(yù)測(cè)不可能十分精確，因此，在建立訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，應(yīng)著重于階段序列指標(biāo)。

第二，訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練目標(biāo)確定以后，應(yīng)立即著手制訂訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃是在狀態(tài)診斷的基礎(chǔ)上為實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移。其決策依據(jù)是：訓(xùn)練目標(biāo)、起始狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律和組織實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀條件等。制訂訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)先制訂分階段計(jì)劃。分段的序列訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)以分段序列目標(biāo)為各分段依據(jù)。通常以年度為周期，制訂兩套訓(xùn)練計(jì)劃，一套為參加每年一度的中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)而制訂，采用單周期；另一套為參加中考的學(xué)生而訂，采用雙周期。

階段計(jì)劃制訂完成以后，應(yīng)立即著手制訂學(xué)校有特色的分階段訓(xùn)練計(jì)劃，例如冬訓(xùn)可分為寒假前期、寒假期和寒假后期，基本訓(xùn)練期又可分為期中考試前期、期中考試后期、暑假期和暑假后期等。這些分段對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃相對(duì)具體，并著重于解決某些（或某一）問題，提出成績(jī)達(dá)到的指標(biāo)，這些計(jì)劃具有明顯的針對(duì)性，且一旦制訂以后，大多不能隨意更改。

課計(jì)劃要求具體、細(xì)致，每天根據(jù)得到的反饋信息如運(yùn)動(dòng)員日記、教練員的觀察和問訊以及天氣情況的變化而有不同的變化，但這些變化都應(yīng)在課訓(xùn)練目的許可的范圍內(nèi)，課計(jì)劃應(yīng)將各部分的內(nèi)容、方法、要求、時(shí)間、練習(xí)的距離、和次數(shù)等一一注明。要區(qū)別對(duì)待每一位運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的內(nèi)容，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的掌握要求非常嚴(yán)格，只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能取得良好的訓(xùn)練效果。

三、實(shí)施過程

訓(xùn)練目標(biāo)，是經(jīng)過千百次的訓(xùn)練課來達(dá)到的。因此，訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施歸根到底落實(shí)到每一次訓(xùn)練課上去，我認(rèn)為，在訂好目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃后，具體實(shí)施過程中，最重要的是把握訓(xùn)練藝術(shù)性和訓(xùn)練課的節(jié)奏。

如果將日歷周看成一個(gè)訓(xùn)練單位的話，那么，在不同的時(shí)期其負(fù)荷變化的手段也大不一樣，一般可將整個(gè)訓(xùn)練周期看成由基本訓(xùn)練周、賽前誘導(dǎo)周、比賽周和調(diào)整周構(gòu)成，不同訓(xùn)練周的任務(wù)也不一樣；基本訓(xùn)練周是通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，賽前誘導(dǎo)周是使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體適應(yīng)比賽的需要，把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上；比賽周為運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)；而在恢復(fù)周則是消除運(yùn)動(dòng)員心理、生理上疲勞，促使新的超量恢復(fù)出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。訓(xùn)練的節(jié)奏和訓(xùn)練藝術(shù)性表現(xiàn)在訓(xùn)練手段的選擇，其主要標(biāo)準(zhǔn)是實(shí)效性，即選擇的手段能否達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。在選擇發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的手段時(shí)，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)力學(xué)、解剖學(xué)特點(diǎn)及生理、生化規(guī)律為依據(jù)、訓(xùn)練手段的選擇的要求是系統(tǒng)性。訓(xùn)練要取得良好的效果，應(yīng)注意各練習(xí)手段之間的銜接與運(yùn)用，要根據(jù)練習(xí)的需要，不斷地發(fā)展和豐富訓(xùn)練手段。

四、控制過程

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的控制，是通過專門的方法和手段，使這一過程按照預(yù)定的方式進(jìn)行，達(dá)到完成提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的預(yù)期目的，在對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施控制時(shí)，教練員和運(yùn)動(dòng)員都是施控者，其手段最主要是通過檢查評(píng)定平時(shí)記錄、觀察、對(duì)比分析，及時(shí)收集反映運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況的信息，并根據(jù)反饋信息進(jìn)行必要的修正和調(diào)節(jié)，最后實(shí)現(xiàn)控制目標(biāo)。實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的基本條件之一就是規(guī)劃好訓(xùn)練過程，適時(shí)的檢查評(píng)定，是獲取訓(xùn)練信息和對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施有效控制不可缺少的主要環(huán)節(jié)。

實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的基本條件之二是完整地實(shí)現(xiàn)預(yù)定的訓(xùn)練過程，所有的規(guī)劃和計(jì)劃都建立在認(rèn)真執(zhí)行的基礎(chǔ)上才能發(fā)揮其作用，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組織實(shí)施是一項(xiàng)復(fù)雜、細(xì)致的工作，教練員必須考慮到各種條件與可能，一個(gè)個(gè)練習(xí)，一次次課地認(rèn)真組織執(zhí)行。只有既懂得制訂訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)知識(shí)，又掌握了組織訓(xùn)練實(shí)踐藝術(shù)的教練員，才能夠引導(dǎo)自己的運(yùn)動(dòng)員成功的實(shí)踐狀態(tài)轉(zhuǎn)移，取得優(yōu)異成績(jī)。但在組織實(shí)施時(shí)，要注意把認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練文件與實(shí)施過程中的靈活掌握區(qū)分開來。