心理暗示在初中生田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用

【摘 要】初中生面臨來自方方面面的壓力，加上青春期特別脆弱的心理特點，學(xué)生出現(xiàn)心理波動非常常見，教師需要保持的是對他們的關(guān)切、肯定、鼓勵，透露給他們積極向上的信息，克服自我消極暗示，最終讓他們揚起自信的風(fēng)帆。

【關(guān)鍵詞】初中生 田徑訓(xùn)練 心理暗示 積極 正能量

心理學(xué)上有個著名的“羅森塔爾”實驗，講的就是教師的積極期待與暗示催化了學(xué)生內(nèi)在冰凍的寒心，使原本看起來不可能的任務(wù)很快得到實現(xiàn)，而且效果比不參加實驗的小組相差一大截。積極的心理暗示具有催生進取力的作用，所謂“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲?！边@其實就是借助積極的心理暗示，化解學(xué)生對未來所抱的消極態(tài)度，激發(fā)他們前進的動力。如何正確運用心理暗示是每一個體育教師需要研究與探討的問題，筆者在此結(jié)合田徑訓(xùn)練的體會談?wù)効捶ā?/p>

一、巧設(shè)環(huán)境激發(fā)參與的熱情

“心有境生?！绷己玫沫h(huán)境是人們發(fā)揮工作、學(xué)習(xí)能量的重要保障。在田徑訓(xùn)練中，環(huán)境對學(xué)生的影響是無形的，卻非常重要。比如陪跑在比賽中是禁止的，但陪跑的過程正是一種他人的心理支持，所以我們不妨給跑步者多幾聲“加油”。不少學(xué)校都有在操場邊的圍墻上寫體育運動標語的做法，恰當?shù)臉苏Z也起到了訓(xùn)練氛圍烘托的作用，對學(xué)生起著默默的教育作用。 當然，平時訓(xùn)練中的情境設(shè)計也是需要精心考慮的，這是因為田徑訓(xùn)練一般都比較枯燥加勞累，有趣的情境正起到了積極心理暗示的作用。比如在跑樓梯訓(xùn)練的時候，筆者有一次選擇了讓學(xué)生跑學(xué)校實驗樓的樓梯，這需要來回跑很多次，學(xué)生有畏難情緒。我就告訴學(xué)生這是一次“登山”活動，我們需要尋找山中的“寶藏”。雖然學(xué)生口頭上不信，但內(nèi)心確實感覺老師很幽默，堅持跑完了全程。這使得我認識到初中生雖然不小了，但他們的內(nèi)心還存在兒童的心理，想通過帶有一定娛樂性的情境來增加活動的樂趣。

二、利用言語實現(xiàn)潛移默化的影響

心理暗示既然是一種無形的外在影響。在田徑訓(xùn)練的過程中，有些話我們不必直接告訴學(xué)生，而是通過他人傳話，把我們想要告訴學(xué)生的信息悄悄地傳送到學(xué)生的潛意識中，往往比直接說出來效果還要好。

比如徐同學(xué)一直不主動參加400米訓(xùn)練，班主任好說歹說就是不肯來，我想應(yīng)該是他自己沒了在比賽中獲獎的信心。于是那天我在面對他們幾個男生的時候，放了狠話：“你啊，浪費十六年的糧食，可惡至極！”這句話雖然聽起來是批評話，但其實在悄然中告訴他自己是有能力參加短跑的——有能力跑而打退堂鼓，就是浪費糧食，所以要對得起家長與老師的期望。就這樣，后來他就開始積極訓(xùn)練了。

三、利用善意謊言實現(xiàn)意外收獲

對于田徑訓(xùn)練隊的學(xué)生，我一直對他們以誠相待，所以他們比較聽我的話。我認為，真誠不一定體現(xiàn)在交流的內(nèi)容上，而是一種對待學(xué)生的態(tài)度或者理念，有時虛假的內(nèi)容卻可以表達真誠的鼓勵，讓善意的謊言產(chǎn)生巨大的影響力。

那次，在1000米的訓(xùn)練中，跑到一半就有人舉手示意想退出，但是他們的面色告訴我他們目前的狀態(tài)屬于運動中的正常氣色。如果退出一次就會退出多次，再說要退出有的是理由。于是我對舉手的學(xué)生說：“你們有可能超過上屆學(xué)生的最好成績，如果不想試那滾蛋也行！”在集體榮譽感的影響下，最后他們終于跑完了全程，為了鼓勵他們，我私下給他們的成績加了分，而且沒有告訴他們真相。經(jīng)驗告訴我，訓(xùn)練中最怕學(xué)生遇到高原期，他們盡了極大的努力，卻沒有一點進步，有時甚至是退步，此時教師不妨學(xué)會撒謊，讓學(xué)生能在流汗之后能品嘗到一些欣喜，等到他們成績真的進步時，教師的謊言也就被掩蓋住了。

四、借助壓力激發(fā)競爭氛圍

經(jīng)過長期觀察，我們發(fā)現(xiàn)初中學(xué)生在體育訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)上也同樣存在一種相反的情況，一般來說一個學(xué)生在文化課考試中因高度緊張而發(fā)揮失常的，但在體育比賽中卻容易出成績。當然，體育比賽也不是學(xué)生越緊張就越能出成績，一個學(xué)生在賽前吃飯睡覺都受影響，那無疑會影響成績，所以給學(xué)生制造適時又適度的緊張的氛圍，是學(xué)生在平時訓(xùn)練與比賽中容易出成績的好方法。

對于投擲、跳躍類項目，由于對知識與技巧性的要求較高，我們努力避免對學(xué)生的過度苛求，減少同學(xué)之間的相互批評，避免消極暗示帶來的緊張，讓他們在一開始學(xué)習(xí)動作時能保持平靜放松的心態(tài)，相信自己能行，才能順利地完成好動作。到了考試或者比賽時，學(xué)生的爆發(fā)力已經(jīng)定型，重要的是動作是否到位，促進力量正常發(fā)揮。此時，我們努力給參加者打氣，暗示他們，只要認真完成動作，努力發(fā)揮就可以了。

跑步項目是力量為主的項目，平時的訓(xùn)練中需要循序漸進訓(xùn)練好力量。對于短跑項目，我們努力激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的壓力感，這種壓力最好是在運動之前的幾分種施加給學(xué)生，推動他產(chǎn)生非跑好不可的決心。跑的過程中，學(xué)生已經(jīng)高度注意力集中，一邊的加油聲幾乎注意不到，此時再鼓勵完全是多余的了。而長跑項目則不同，平時訓(xùn)練中在學(xué)生感到有上氣不接下氣時，絕對不能再給他過重的壓力，因為那會讓他感到力不從心。此時，教師滿懷期待與肯定的一聲“好的，堅持！”無疑是雪中送炭。在比賽前幾天要讓他放松，不必再參加高強度訓(xùn)練，努力吃好睡好，養(yǎng)足體力，有助于增加自信。

總之，在田徑訓(xùn)練過程中，教師需要保持的是對他們的關(guān)切、肯定、鼓勵，透露給他們積極向上的信息，直到形成自己戰(zhàn)勝困難的能力。

參考文獻

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