危機四伏的戶外運動

賦瑾

生活越美好，好奇心越強，吃飽了就會嘗試各式各樣奇怪的東西，手機群里的訊息五花八門，圈里曬得最多的就是各種戶外，高大上的就是各種國外，扎伊爾、坦桑尼亞、孟加拉，反正越偏遠越荒涼越兔子不拉屎的地方粉絲越多，你要曬張迪拜歐洲什么的，評論不是“土豪”就是“看膩了”，這些高端人群的特點就是“不差錢”和真正的戶外運動是有距離的，當(dāng)然像王石那樣的也有，52歲揣一沓子錢爬珠峰，王石挑戰(zhàn)的是自己，一個曾經(jīng)被醫(yī)生預(yù)言過可能會坐輪椅度過下半生的漢子錢對他已沒有意義，把生死都放下了哪都敢去。

還有一群專業(yè)戶外人事，運動就是他們身體里流淌的血液，探險的體驗，尋求挑戰(zhàn)，激發(fā)潛能。但正是因為如此，它也帶來了異于常態(tài)生活的更多危險。在自然環(huán)境中進行登山、攀冰、徒步、山地自行車、劃船等獨具魅力的運動存在的危險是我們普通吃瓜群眾望塵莫及的。

普遍喜聞樂見的戶外運動其實就圖一樂，三五好友一招手，穿上行頭馬上走。徒步、爬山、騎車、釣魚、城市周邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，山花野草看看，聚餐、拍照成了他們的標配，收入水平的提高更多追求生活方的健康和自然。我們越來越多地被水泥森林包圍，向往自然美好風(fēng)光的愿景指引我們在閑暇的時候更多地走近自然。我們閑時不多，工作壓力較大的人不喜歡對抗性目標性較強的戶外運動，更喜歡放松身心、緩解壓力的運動，或者是出于減肥、脂肪肝、降糖的治療目的而運動。戶外運動好處多，同時也存在許多危險，可謂危機四伏。

手機群里有位愛運動的“桃子”她總說不運動人就慢慢退化了，所以她的空間總是充滿活力，一年四季不停地運動，桃子熱衷爬山，喜歡一覽眾山小的感覺，爬山的時候全程直播和群里好友共享，一次去爬松峰山的時候，爬到一半就感到膝蓋疼，但她沒吱聲，因為全程直播，不能半途而廢，在群友的贊揚、鼓勵、加油聲中登到頂峰，一頓美拍之后，下山成了問題，因為下山一頓一頓，膝蓋承受的壓力較大，桃子受傷了。

醫(yī)生說是膝關(guān)節(jié)損傷，不能爬山了，很多人習(xí)慣打直膝蓋這樣的姿勢下山，這樣會造成膝蓋承受較大的壓力，導(dǎo)致膝蓋處的膜磨損，長時間大強度的爬山會造成膝蓋關(guān)節(jié)慢性勞損。桃子就屬于經(jīng)常性的爬山運動，不注意膝蓋的保護造成了損傷。另外桃子爬山的另一目的是為了美腿，醫(yī)生說爬山確實能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。但是要注意下山之后一定要進行肌肉的拉伸運動，反而容易導(dǎo)致小腿肌肉變粗。現(xiàn)在桃子在床上成了登山專家了指導(dǎo)群友怎樣保護膝蓋呢。

我們小區(qū)大媽廣場舞隊伍里有位60歲左右的老頭格外引人注意，一水的大媽中間怎么出來個老頭呢，西裝白褲，頭戴禮帽和大媽們統(tǒng)一的廣場舞服裝也不搭呀，很亮眼，據(jù)說這老頭姓孫，是小區(qū)的新租住戶，就一個人，一開始是在隔壁小區(qū)跳廣場交誼舞，因為同時和幾位大媽傳播愛意，大媽間也充滿“醋意”以至于交誼舞隊伍亂成一團。甚至有位大媽已經(jīng)到了談婚論嫁的程度。長時間的混亂讓大媽統(tǒng)一了陣線，由于老孫“博愛”被幾位大媽驅(qū)逐了交誼舞隊伍，這老孫頭可能春心不死，又加入了廣場舞隊伍，因為剛來還沒有出格的舉動，在隊伍后邊有節(jié)奏的扭動，大媽們已存戒心，就待他一旦犯規(guī)立馬驅(qū)逐呢。

我講的這兩個小故事就是想說，戶外運動是美好的，健康的，但是所有的運動項目都有利弊兩面性。如果不能科學(xué)合理的安排，在從事某些運動項目時，傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。

每個人的身體狀態(tài)都是不同的，一定要選擇符合身體狀態(tài)的運動。定期到醫(yī)院檢查，然后根據(jù)檢測結(jié)果，由運動專家開出有針對性的健身處方來進行鍛煉。運動鍛煉做好準備。包括對場地環(huán)境、天氣情況的了解，攜帶必需的裝備、保持電話有電暢通及相關(guān)急救藥品，運動交友也需謹慎，以防被騙，健身有益做好預(yù)防，防賊、防盜、防色狼，防蚊、防蟲、防損傷！

身邊熱愛戶外活動的越來越多，滑雪的、打羽毛球的、輪滑的、踢足球，各色朋友都有，最酷的是一位咖啡店女老板，專好攀巖！

據(jù)心理專家說，人在參加體育運動過程中會浮現(xiàn)很多心里獨白：堅持到底、雖敗猶榮、與人合作等，增加安全感自主性獨立性，消除緊張，增進同伴間的合作和形成友誼。

運動有助于心理健康，有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強吃苦耐勞堅持不懈種種，運動中存在人與人、個人與集體、集體與集體間的相互交往，有助于促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，以及團隊協(xié)作能力的提升。

特別是男性，要多參加對抗性的體育運動，有益男性心理的形成、擔(dān)當(dāng)、勇敢和意志力。人在運動中不會封閉自己，人格健康，社交大膽，愿意與人相處，活潑，人生態(tài)度比較積極。那些愛上戶外、野外運動的人，都是行動派的，往往在生活中也都占據(jù)主動位置。

你說，這樣的人怎么會不成功？

“戶外”，嚴格說應(yīng)該分狹義的戶外和廣義的戶外，狹義的戶外專業(yè)性強，主要指具有技術(shù)有水準的登山、騎行、自駕、徒步……而廣義的戶外，專業(yè)性稍差，三五好友爬山、挖野菜、徒步鍛煉。無論廣義和狹義都要注意安全，最好事先學(xué)一點筋骨保健知識。