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    提高少兒初學(xué)者冰上靈活性教學(xué)方法研究

    2016-12-27 07:23:59高俊江宋明超
    科學(xué)中國人 2016年33期
    關(guān)鍵詞:靈敏滑冰初學(xué)者

    高俊江,宋明超

    1哈爾濱體育學(xué)院;2哈爾濱冰雪輪俱樂部

    提高少兒初學(xué)者冰上靈活性教學(xué)方法研究

    高俊江1,宋明超2

    1哈爾濱體育學(xué)院;2哈爾濱冰雪輪俱樂部

    本文針對(duì)少兒初學(xué)者提出了具體的訓(xùn)練方法與手段,抓好最恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)機(jī),為少兒的運(yùn)動(dòng)生涯打下良好的基礎(chǔ)。

    速度滑冰;初學(xué)者;靈活性;教學(xué)

    1 研究對(duì)象與方法

    1.1 研究對(duì)象。哈爾濱市冰雪輪俱樂部學(xué)員50人,隨機(jī)抽取男女學(xué)員各10名,運(yùn)動(dòng)員平均年齡9-10歲。

    1.2 研究方法。通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比的方法。將20名學(xué)生分成對(duì)照組(5男5女)和實(shí)驗(yàn)組(5男5女),通過陸地與冰上8周靈活性的訓(xùn)練來進(jìn)行對(duì)比。

    2 研究結(jié)果與分析

    2.1 速度滑冰少兒學(xué)生靈活性教學(xué)的合理運(yùn)用方法。對(duì)于速度滑冰項(xiàng)目來說,陸地訓(xùn)練中提高身體平衡、靈敏素質(zhì)是必要的。更要根據(jù)不同生理特征運(yùn)用合理的方法、手段進(jìn)行訓(xùn)練,達(dá)到最佳效果。

    2.2 速度滑冰少兒初學(xué)者的陸地教學(xué)。對(duì)于靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)安排在每次課前半部分進(jìn)行。少兒注意力集中,練習(xí)效果好,練習(xí)的數(shù)量適中,時(shí)間適當(dāng),形式多樣化。拉伸肌群可以提高靈活性,所以可以采取靜力穩(wěn)定拉伸法,使受拉伸的肌群較好的改善靈活性。

    2.3 訓(xùn)練內(nèi)容與結(jié)果

    表1實(shí)驗(yàn)組陸地訓(xùn)練測試

    表2 實(shí)驗(yàn)組梯格訓(xùn)練測試

    表3 實(shí)驗(yàn)組(經(jīng)行陸地靈活性訓(xùn)練的兒童)與對(duì)照組(常規(guī)訓(xùn)練的兒童)陸地靈活性測試

    從表3可以看出,通過陸地靈活性訓(xùn)練后的學(xué)生明顯各測試指標(biāo)均高于對(duì)照組的學(xué)生。

    2.4 速度滑冰少兒初學(xué)者的冰上教學(xué)。主要訓(xùn)練初學(xué)者身體重心在冰上是否穩(wěn)定。可以通過改變所要完成動(dòng)作的速度或速率的訓(xùn)練。如:變換動(dòng)作的頻率或逐漸增加動(dòng)作的頻率等。

    2.5 訓(xùn)練方法與內(nèi)容

    2.5.1 冰上內(nèi)刃小弧訓(xùn)練:以左腳為例,學(xué)員利用冰刀內(nèi)刃做團(tuán)身小弧滑行,雙肩保持平行,左腿髖關(guān)節(jié)支撐,左膝不得內(nèi)扣,右腳放松抬起。如能力較差者,右腳冰刀刀尖可以輕微接觸冰面幫助穩(wěn)定重心。

    2.5.2 冰上側(cè)跨行走:以向左側(cè)移動(dòng)為例,抬起左腳向左側(cè)邁步,大腿藏在胸下,重心迅速跟到左腿,收回右腿。右側(cè)與左側(cè)動(dòng)作相同,方向相反。

    2.5.3 冰上單側(cè)同蹬同收:慣性滑行時(shí),左腳在冰上支撐身體重心,右腳向右側(cè)蹬出后將腿收回胸下,重復(fù)此動(dòng)作。右側(cè)動(dòng)作相同,方向相反。

    表4 實(shí)驗(yàn)組(進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的兒童)與對(duì)照組(冰上常規(guī)訓(xùn)練的兒童)冰上靈活性測試

    從表4可以看出,進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的學(xué)生測試成績均高于對(duì)照組的學(xué)生。

    表5 實(shí)驗(yàn)組(進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的兒童)與對(duì)照組(冰上常規(guī)訓(xùn)練的兒童)冰上100米滑行測試

    從表5中可以看出,在冰上進(jìn)行100米滑行測試中,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績高于對(duì)照組的學(xué)生。

    表6 實(shí)驗(yàn)組(進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的兒童)與對(duì)照組(冰上常規(guī)訓(xùn)練的兒童)冰上500米滑行測試

    從表6中可以看出,在冰上進(jìn)行500米滑行測試中,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績明顯高于對(duì)照組的學(xué)生。

    3 結(jié)論與建議

    少兒初學(xué)者冰上靈活性的訓(xùn)練對(duì)速度滑冰技能的提高有著非常的作用。要因材施教和不斷更新訓(xùn)練方法與手段少兒不同的性格,不斷的更新訓(xùn)練方法與手段來進(jìn)行訓(xùn)練,更要寓教于樂,培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的觀念。抓好最適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)機(jī)合理的安排訓(xùn)練時(shí)間把課的重要內(nèi)容與要點(diǎn)放在前半部分,采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行。針對(duì)少兒心理產(chǎn)生的不積極情緒給予疏導(dǎo),教練應(yīng)多與少兒溝通,多做引起兒童興趣的訓(xùn)練與一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,不要過早的接觸專項(xiàng)模仿動(dòng)作。

    [1]劉同賞,余榮芳.靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練手段的研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2014:27-30

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    [10]孫志新.腳步靈活性的訓(xùn)練方法[J].文體用品與科技,2014: 194

    宋明超,哈爾濱冰雪輪俱樂部,教練。

    高俊江,哈爾濱體育學(xué)院,副教授;

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