對(duì)游泳初學(xué)者的教學(xué)方法和注意事項(xiàng)探析

姚彬彬

摘 要： 游泳是深受人們喜愛(ài)的項(xiàng)目，應(yīng)通過(guò)以下方法和注意事項(xiàng)能提高教學(xué)效率：安全教育；幫助初學(xué)者克服心理恐懼；循序漸進(jìn)，打好腿部動(dòng)作基礎(chǔ)；利用順口溜幫助初學(xué)者掌握動(dòng)作；優(yōu)美的示范激勵(lì)初學(xué)者；因材施教，區(qū)別對(duì)待；突出重點(diǎn)難點(diǎn)，攻克換氣關(guān)。

關(guān)鍵詞： 游泳初學(xué)者 教學(xué)方法 注意事項(xiàng)

游泳是深受廣大體育愛(ài)好者喜愛(ài)的項(xiàng)目。近年來(lái)隨著各地游泳場(chǎng)館的普及，已有越來(lái)越多的人加入游泳鍛煉的大軍。2016年奧運(yùn)會(huì)，不論是孫楊、寧澤濤等極具人氣的游泳明星，還是讓人驚艷的“洪荒少女”傅園慧的意外走紅，均讓世人體會(huì)到游泳的極大魅力，從而進(jìn)一步推動(dòng)游泳的健身熱潮。

萬(wàn)事開(kāi)頭難，對(duì)于想通過(guò)游泳達(dá)到鍛煉身體目的的人而言，第一步是要學(xué)會(huì)游泳。在對(duì)游泳初學(xué)者的教學(xué)中，以下方法和注意事項(xiàng)會(huì)有助于提高教學(xué)成功率和提升教學(xué)效率。

一、安全教育

安全重于泰山。雖然大多數(shù)游泳教學(xué)都是在游泳池中進(jìn)行，但對(duì)于初學(xué)者而言，不管多淺的水都是有一定的危險(xiǎn)性的，所以第一件事是對(duì)初學(xué)者進(jìn)行必要的安全教育。比如，什么樣的情況下不能下水，在水中的一些需要注意的事情等，讓初學(xué)者從第一天起就樹(shù)立牢固的安全意識(shí)。

二、幫助初學(xué)者克服心理恐懼

人對(duì)于未知的事物都有心理恐懼。游泳初學(xué)者直到學(xué)會(huì)游泳前，心理恐懼將一直伴隨他，甚至可能導(dǎo)致他無(wú)法學(xué)會(huì)游泳，成為學(xué)會(huì)游泳最大的障礙。所以通過(guò)合理的方法和手段幫助初學(xué)者克服心理恐懼是非常重要的。

1.可以讓初學(xué)者先在家中練習(xí)憋氣、換氣等

部分初學(xué)者對(duì)水有很深的恐懼，在家中的環(huán)境可以使其有比較放松的心態(tài)，使其先逐步適應(yīng)水的環(huán)境，適應(yīng)水對(duì)鼻子、耳朵等的反應(yīng)。另外，家中的水相對(duì)而言更衛(wèi)生，可以將對(duì)初學(xué)者的健康損害降低，即使在憋氣換氣過(guò)程中發(fā)生嗆水、喝水等可以更方便處理。同時(shí)，家中進(jìn)行的換氣訓(xùn)練也是游泳池練習(xí)的一個(gè)極好的補(bǔ)充。

2.在初學(xué)者熟悉水性的教學(xué)中增加一些趣味性的練習(xí)

熟悉水性是初學(xué)者克服心理恐懼的一個(gè)最主要的教學(xué)環(huán)節(jié)。根據(jù)初學(xué)者的實(shí)際情況，可以適當(dāng)延長(zhǎng)熟悉水性的教學(xué)時(shí)間，同時(shí)增加一些趣味性的練習(xí)，使初學(xué)者在有趣的練習(xí)中更快地克服恐懼，更快地熟悉水性。如果初學(xué)者達(dá)到一定的數(shù)量，可以組織一些有趣的群體性游戲，比如“水中賽跑”、“火車賽跑”、“逆向轉(zhuǎn)圈”、“穿山洞”、“結(jié)網(wǎng)捕魚”、“吹乒乓球”、“水底尋物”、“打水戰(zhàn)”、“抓水怪”等。

三、循序漸進(jìn)，打好腿部動(dòng)作基礎(chǔ)

任何體育教學(xué)都有其相應(yīng)的規(guī)律和相對(duì)固定的教學(xué)順序，不一定非要因循守舊，照搬死套路，但是大致上按照固定的教學(xué)順序還是必要的。所以，要循序漸進(jìn)地推進(jìn)教學(xué)。另外，對(duì)于初學(xué)者而言，因?yàn)閷?duì)水的潛在的恐懼始終存在，所以導(dǎo)致有時(shí)候?qū)W會(huì)的動(dòng)作到第二天就忘記或是一旦后面加入其他的動(dòng)作前面的動(dòng)作就會(huì)亂套。所以，打好腿部動(dòng)作的基礎(chǔ)非常重要。

因?yàn)榻^大部分的初學(xué)者都會(huì)從蛙泳入手開(kāi)始學(xué)游戲，以蛙泳腿為例。蛙泳的腿部動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)是四種泳姿中最復(fù)雜的，所以陸上動(dòng)作練習(xí)非常重要。先正面進(jìn)行大量的練習(xí)使初學(xué)者掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)，然后俯臥在臺(tái)面上進(jìn)行符合水中的姿勢(shì)的練習(xí)，這時(shí)候因?yàn)槌鯇W(xué)者看不到自己的動(dòng)作，所以常常容易出錯(cuò)，這部分練習(xí)要加大練習(xí)量?？梢宰尦鯇W(xué)者在家中進(jìn)行大量的練習(xí)有利于盡快掌握動(dòng)作。當(dāng)水中的蛙泳腿練習(xí)基本掌握以后，可以讓初學(xué)者手扶浮板進(jìn)行長(zhǎng)距離的蛙泳腿練習(xí)，打好良好的基礎(chǔ)。

四、利用順口溜幫助初學(xué)者掌握動(dòng)作

對(duì)于初學(xué)者而言，有些動(dòng)作的配合如果全部用體育術(shù)語(yǔ)告訴他往往造成記憶混亂，從而導(dǎo)致配合容易出錯(cuò)?？梢杂庙樋诹飵椭鯇W(xué)者強(qiáng)化記憶。有些比較重要的順口溜可以要求初學(xué)者背下來(lái)。

比如蛙泳的手腿配合相對(duì)比較復(fù)雜，我們可以用如下順口溜輔助教學(xué)：“劃手腿不動(dòng)，收手就收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直飄一會(huì)?！?/p>

這個(gè)順口溜很好地詮釋了蛙泳的手腿配合，而且比較容易記憶，就算是小孩子也容易掌握。

五、優(yōu)美的示范激勵(lì)初學(xué)者

對(duì)于初學(xué)者而言，優(yōu)美的示范可以先讓初學(xué)者產(chǎn)生想把游泳學(xué)好的動(dòng)力，同時(shí)大量的示范有利于在初學(xué)者心中建立良好的、標(biāo)準(zhǔn)的初步印象，有利于他們更好更快的學(xué)習(xí)?？梢怨膭?lì)初學(xué)者在家中多看一些大賽的視頻，讓初學(xué)者產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

六、因材施教，區(qū)別對(duì)待

對(duì)待不同的初學(xué)者，應(yīng)該根據(jù)初學(xué)者的年齡、性別、個(gè)性采取不同的教學(xué)方法。

比如對(duì)待小孩子，應(yīng)避免過(guò)多的動(dòng)作描述，因?yàn)樗麄兏緹o(wú)法理解那么多。而可以多做示范，多給他們直觀的印象。對(duì)待成人，則可以多一些精確的描述，讓他們深入地理解動(dòng)作。對(duì)待好勝心比較強(qiáng)的初學(xué)者，可以適當(dāng)?shù)匕才乓恍┍荣?，讓他們?cè)诤推渌鯇W(xué)者的對(duì)比中產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

七、突出重點(diǎn)難點(diǎn)，攻克換氣關(guān)

在四種泳姿中，除了仰泳以外，另外三種泳姿最終什么時(shí)候?qū)W會(huì)，取決于什么時(shí)候能自如的換氣。所以毋庸置疑，換氣無(wú)疑是三種泳姿中的重點(diǎn)和難點(diǎn)所在。在一般的教學(xué)順序中，往往把換氣安排的最后的階段學(xué)習(xí)。但有時(shí)候會(huì)造成有的初學(xué)者在動(dòng)作已經(jīng)很熟練后遲遲無(wú)法攻破換氣這一關(guān)，造成初學(xué)者學(xué)習(xí)時(shí)間拉長(zhǎng)和一定的焦慮情緒。

所以，換氣應(yīng)該是貫穿教學(xué)始終的。初學(xué)者從第一天下水起，就要開(kāi)始換氣的練習(xí)并貫穿整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程。

比如，熟悉水性階段，可以讓初學(xué)者先進(jìn)行慢慢地在水中吐泡泡練習(xí)，然后臉出水后吸氣，再進(jìn)去吐泡泡，這時(shí)候強(qiáng)調(diào)的是適應(yīng)水中吐氣和吸氣的方式。學(xué)習(xí)蛙泳腿的時(shí)候，可以讓初學(xué)者進(jìn)行蛙泳腿與換氣的配合練習(xí)。學(xué)習(xí)蛙泳臂的時(shí)候進(jìn)行蛙泳臂與換氣的配合練習(xí)。學(xué)習(xí)手腿配合時(shí)，可以讓初學(xué)者在每次練習(xí)完出水前進(jìn)行一起換氣練習(xí)，逐漸過(guò)渡到四次配合一次換氣，然后是兩次配合一次換氣，直到一次配合一次換氣。這樣的練習(xí)安排，可以讓初學(xué)者從第一天起就一直在換氣練當(dāng)中，從而到配合基本學(xué)完的時(shí)候，加快學(xué)會(huì)換氣的進(jìn)度。