談如何培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣

殷文宇

[摘 要]新課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣、形成終身體育意識(shí)提出了更高的要求，這也是衡量體育教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)之一。良好的鍛煉習(xí)慣與終身體育能力對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展具有積極作用，因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)積極探尋培養(yǎng)學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的方法。

[關(guān)鍵詞]體育鍛煉 良好習(xí)慣 培養(yǎng)

[中圖分類號(hào)] G623.8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1007-9068（2016）36-070

新課程標(biāo)準(zhǔn)全國(guó)健身計(jì)劃綱要對(duì)學(xué)校體育教育提出了明確要求。培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，形成體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣，成為學(xué)校體育教學(xué)的目標(biāo)之一。為此，體育教學(xué)中教師應(yīng)運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)手段，以學(xué)生為中心重點(diǎn)落實(shí)這一目標(biāo)要求，最終使學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣與終身體育意識(shí)。

一、加強(qiáng)學(xué)生對(duì)良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)

很多體育教師在體育教學(xué)中非常注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)，當(dāng)然，也有部分教師忽視這一教學(xué)環(huán)節(jié)，只是一味地進(jìn)行體能練習(xí)，不顧及學(xué)生的鍛煉態(tài)度，不注重對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)。學(xué)生如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，對(duì)體育學(xué)習(xí)沒有興趣，那么，鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)也就無從談起，更無法實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的提高。相反，如果一個(gè)學(xué)生對(duì)體育感興趣，并積極投入到鍛煉中，那么，他將終身的受益。

二、良好鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)策略

良好的鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在教學(xué)中需要教師做好充分的計(jì)劃，發(fā)揮主導(dǎo)作用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

1.注重對(duì)學(xué)生科學(xué)鍛煉的指導(dǎo)

體育是特殊的活動(dòng)，不是任何一項(xiàng)體育活動(dòng)都可達(dá)到預(yù)想的鍛煉身體的效果，也并不是能鍛煉身體的活動(dòng)隨意活動(dòng)就可以鍛煉身體。只有進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉，才可以提高身體素質(zhì)。如果不懂鍛煉身體的科學(xué)方法，不但達(dá)不到鍛煉的效果，反而會(huì)對(duì)身體有害。只有懂得鍛煉身體的基本原理和運(yùn)用科學(xué)鍛煉的方法，才能起到鍛煉身體的效果。所以，我們教師要在體育教學(xué)中注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉身體。比如，足球活動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體鍛煉效果較好，但是，足球運(yùn)動(dòng)有自身的規(guī)范要求，而不是給學(xué)生一個(gè)球隨意讓他們踢，這樣不但會(huì)有安全隱患，還會(huì)造成身體傷害，破壞足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉功能。所以，在足球教學(xué)中，教師要讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu)、身體系統(tǒng)器官功能、足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律等，讓學(xué)生懂得如何調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，掌握足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉程序。教師還要對(duì)不同年齡段的學(xué)生調(diào)整鍛煉的方法。

2.把鍛煉習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)興趣、愛好結(jié)合起來

興趣是習(xí)慣的開始，對(duì)一項(xiàng)或者幾項(xiàng)體育活動(dòng)產(chǎn)生興趣后才會(huì)積極去做，并逐步形成習(xí)慣，如果沒有興趣就不可能產(chǎn)生愛好，更不能成為一種習(xí)慣。小學(xué)生之所以喜歡踢足球，是因?yàn)樗麄冇X得足球好玩，在玩的過程中產(chǎn)生了興趣，并積極鍛煉，在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了足球的奧秘，從而產(chǎn)生去探索足球的愛好，在探索與鍛煉中形成了踢足球的習(xí)慣，從而喜歡上體育鍛煉。但是，體育教學(xué)中的很多項(xiàng)目是學(xué)生不感興趣的，甚至是排斥的，這沒有關(guān)系，我們可以在學(xué)生不感興趣的項(xiàng)目中，融入學(xué)生感興趣的項(xiàng)目。比如，在學(xué)習(xí)耐力長(zhǎng)跑時(shí)，學(xué)生怕吃苦，練習(xí)時(shí)沒有積極性，此時(shí)，我們可以把學(xué)生感興趣的足球引入到長(zhǎng)跑當(dāng)中，發(fā)給每個(gè)學(xué)生一個(gè)足球，進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，要求學(xué)生帶足球繞田徑場(chǎng)跑兩圈，一輪之后休息幾分鐘再進(jìn)行第二輪的練習(xí)。這樣，學(xué)生就會(huì)在不知不覺中完成了耐力練習(xí)，而且提高了足球技術(shù)。

3.充分發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用

教師是教學(xué)的組織者，是學(xué)生鍛煉習(xí)慣的引導(dǎo)者，為學(xué)生起到示范和榜樣的作用，對(duì)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成有著很重要的影響。基于此，教師要在課堂上認(rèn)真上課，做好示范，優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)真輔導(dǎo)。長(zhǎng)此以往，學(xué)生的鍛煉習(xí)慣在教師的影響下就會(huì)逐步形成。學(xué)生是課堂體育學(xué)習(xí)的主體，體育課堂要培養(yǎng)學(xué)生的主體學(xué)習(xí)能力，使其由被動(dòng)鍛煉變?yōu)橹鲃?dòng)鍛煉。這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程需要學(xué)生有很強(qiáng)的自覺性與自律性。體育教師不但要注重對(duì)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，更要加強(qiáng)學(xué)生的紀(jì)律，幫助學(xué)生根據(jù)自身的特點(diǎn)制定鍛煉計(jì)劃，并進(jìn)行有力的監(jiān)督。

總之，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好習(xí)慣是新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，我們?cè)隗w育教學(xué)中要注重對(duì)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成教育，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性，教會(huì)學(xué)生鍛煉的方法。我們堅(jiān)信經(jīng)過長(zhǎng)期的教育教學(xué)指導(dǎo)，學(xué)生最終會(huì)形成良好的鍛煉習(xí)慣。

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

[1] 趙曉峰.如何培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣[J].中國(guó)校外教育，2015（06）.

[2] 鞏固.學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成淺探[J].中小學(xué)教學(xué)研究，2006（04）.

（責(zé)編 羅 艷）