不同頻率振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的影響

孫越穎，高 峰，杜文婭

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不同頻率振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的影響

孫越穎1，2，高 峰1，杜文婭1

目的：研究旨在分析不同頻率振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的影響，選擇兩種較有代表性的頻率(45Hz、30Hz)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，探究排球力量訓(xùn)練的新思路，為振動(dòng)訓(xùn)練方法的完善和排球體能訓(xùn)練的發(fā)展提供可參考的依據(jù)。方法：將受試者隨機(jī)分為三組，對(duì)照組(無附加振動(dòng)刺激)、30Hz組、45Hz組，訓(xùn)練時(shí)間為9周。實(shí)驗(yàn)后采用DAVID核心區(qū)力量測(cè)試系統(tǒng)對(duì)核心區(qū)力量進(jìn)行測(cè)試，采用八級(jí)腹橋?qū)诵膮^(qū)穩(wěn)定性進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組核心部位后伸、前屈、側(cè)屈、回旋、臀肌力量及核心區(qū)穩(wěn)定性各測(cè)試指標(biāo)提高幅度大于對(duì)照組；45Hz組在核心部位后伸、前屈、臀肌力量及穩(wěn)定性測(cè)試成績(jī)優(yōu)于30Hz組，兩實(shí)驗(yàn)組側(cè)屈、回旋力量無明顯差異。結(jié)論：振動(dòng)訓(xùn)練能夠改善核心區(qū)力量及穩(wěn)定性，其中45Hz的振動(dòng)頻率對(duì)于提高核心區(qū)屈伸肌、臀肌力量和核心區(qū)穩(wěn)定性的效果更好。

振動(dòng)訓(xùn)練；排球；核心區(qū)力量；核心穩(wěn)定性

從解剖結(jié)構(gòu)上進(jìn)行分析，核心區(qū)包括“腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)”以及附著在這一區(qū)域肌群、韌帶和結(jié)締組織。[1]良好的核心區(qū)力量和穩(wěn)定性對(duì)于提高排球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要意義。振動(dòng)訓(xùn)練是一種結(jié)合常規(guī)力量訓(xùn)練與振動(dòng)刺激的優(yōu)點(diǎn)而進(jìn)行的一種新興力量訓(xùn)練方法[2]，能夠有效改善主動(dòng)肌的協(xié)調(diào)性和同步性，增強(qiáng)神經(jīng)沖動(dòng)的數(shù)量和同步性，從而提高肌肉的力量；[3]振動(dòng)所產(chǎn)生的不平衡刺激，能夠在空間和時(shí)間上將腱梭引起的反肌伸長(zhǎng)反射和肌梭引起的牽張反射進(jìn)行綜合，使肌肉收縮以保持穩(wěn)定合理的身體姿態(tài)。振動(dòng)刺激還能夠提高肌梭、肌腱的興奮性，改善運(yùn)動(dòng)單位的協(xié)調(diào)性，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)人體穩(wěn)定性的有效調(diào)節(jié)。[4]

振動(dòng)訓(xùn)練作為一種新興的訓(xùn)練方法，尚未形成比較完善和系統(tǒng)的訓(xùn)練模式。[5]目前力量訓(xùn)練所采用的有效頻率未達(dá)成共識(shí)，前人研究選擇較多的頻率為45Hz和30Hz，尚未發(fā)現(xiàn)有關(guān)振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的研究，對(duì)于何種頻率的振動(dòng)刺激對(duì)提高力量和穩(wěn)定性效果最為有效，目前也無統(tǒng)一定論。因此本研究選取45Hz、30Hz的頻率進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，以期為排球運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)力量和核心區(qū)穩(wěn)定性的發(fā)展提供合理依據(jù)，為振動(dòng)訓(xùn)練方法體系的完善及排球體能訓(xùn)練的發(fā)展提供可參考的依據(jù)。

1 研究對(duì)象方法

1.1 研究對(duì)象

以24名北京體育大學(xué)排球二級(jí)男運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，受試者年齡19-23歲，運(yùn)動(dòng)能力正常并自愿接受訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前對(duì)三組受試者基本情況進(jìn)行差異檢驗(yàn)，年齡、體重、身高、訓(xùn)練年限均無明顯差異(P>0.05)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象具體情況見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)方法

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況Table 1 Volunteer’s basic condition

(1)訓(xùn)練方案。

訓(xùn)練共進(jìn)行9周，每周兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練40分鐘。45Hz組附加振動(dòng)刺激為45Hz， 30Hz組附加振動(dòng)刺激為30Hz，對(duì)照組無附加振動(dòng)刺激，練習(xí)內(nèi)容包括靜態(tài)與動(dòng)態(tài)動(dòng)作，每次訓(xùn)練選取6-8個(gè)動(dòng)作，靜態(tài)練習(xí)時(shí)間15-30秒/組，動(dòng)態(tài)練習(xí)15-20次/組，組間休息充分。要求訓(xùn)練中正確控制身體姿勢(shì)，以正確的動(dòng)作模式進(jìn)行練習(xí)。前2周主要進(jìn)行靜態(tài)練習(xí)，后7周進(jìn)行動(dòng)態(tài)與靜態(tài)結(jié)合練習(xí)。實(shí)驗(yàn)期間，三組受試者除振動(dòng)刺激不同外，訓(xùn)練負(fù)荷、時(shí)間、間歇，練習(xí)次數(shù)與重復(fù)組數(shù)均保持一致，訓(xùn)練內(nèi)容見表2。

表2 訓(xùn)練內(nèi)容Table 2 Training content

(2)主要實(shí)驗(yàn)儀器。

美國(guó)Power plate公司生產(chǎn)的Power plate pro5 AIRdaptiveTM振動(dòng)訓(xùn)練器，時(shí)間設(shè)定分別為30s、45s、60s；振動(dòng)頻率30-50HZ；振幅2mm-4mm。

德國(guó)DAVID公司生產(chǎn)的DAVID核心區(qū)力量評(píng)價(jià)系統(tǒng)，設(shè)備包含F(xiàn)110、F120、F130、F150、F260等單元。

(3)測(cè)試指標(biāo)。

核心區(qū)力量測(cè)試指標(biāo)包括：腹部屈肌力量測(cè)試、背部伸肌力量測(cè)試、側(cè)屈肌群力量測(cè)試、旋轉(zhuǎn)肌群力量測(cè)試、臀肌力量測(cè)試，各項(xiàng)數(shù)值越大，表明力量素質(zhì)越好。

核心區(qū)穩(wěn)定性采用八級(jí)腹橋進(jìn)行評(píng)價(jià)，共包括8級(jí)進(jìn)階動(dòng)作，其評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為一級(jí)1分、二級(jí)3分、三級(jí)5分、四級(jí)6分、五級(jí)10分、六級(jí)15分、七級(jí)25分、八級(jí)35分。

(4)測(cè)試方法。

核心區(qū)力量測(cè)試首先將數(shù)據(jù)盒插入測(cè)試槽中，調(diào)整座椅至適當(dāng)高度鎖定阻力桿。測(cè)試時(shí)，受試者在座椅上做好準(zhǔn)備，當(dāng)聽到 “開始”口令后時(shí)用力推動(dòng)阻力桿，持續(xù)用力約3秒鐘，每項(xiàng)規(guī)定動(dòng)作測(cè)試2次，取最好成績(jī)。測(cè)試過程中個(gè)要求保持脊柱與頭部處于同一直線，骨盆和臀部無多余動(dòng)作。

八級(jí)腹橋測(cè)試要求受試者俯臥墊上做好準(zhǔn)備，當(dāng)聽到 “開始”口令后，保持第一級(jí)動(dòng)作俯臥肘部支撐60秒；第二級(jí)抬右手支撐15秒；第三級(jí)為放下右手，抬起左手支撐15秒；第四級(jí)為放下左手抬起右腳保持15秒；第五級(jí)為放下右腳抬起左腳15秒；第六級(jí)為抬起左腳右手支撐15秒；第七級(jí)為放下左腳右手，抬起右腳左手支撐15秒；第八級(jí)為回到俯臥肘部支撐30秒。測(cè)試過程中避免塌腰、翹臀、骨盆旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，保持動(dòng)作的穩(wěn)定姿態(tài)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

研究所得數(shù)據(jù)通過SPSS 22.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果用“均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，組間采用單因素方差分析進(jìn)行檢驗(yàn)，組內(nèi)前后測(cè)試結(jié)果用配對(duì)T檢驗(yàn)進(jìn)行分析。

2 研究結(jié)果

2.1 核心區(qū)力量實(shí)驗(yàn)前后變化結(jié)果

核心區(qū)力量是一種以控制身體重心、穩(wěn)定核心區(qū)域、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。核心區(qū)力量不僅能夠穩(wěn)定核心部位，還能在運(yùn)動(dòng)中主動(dòng)發(fā)力，從而成為人體運(yùn)動(dòng)的重要“發(fā)力源”。[6]本研究采用DAVID核心區(qū)力量評(píng)價(jià)系統(tǒng)收集測(cè)試數(shù)據(jù)，該評(píng)價(jià)系統(tǒng)利用力矩描述核心區(qū)力量在三個(gè)維度上的大小，能夠充分考慮力臂對(duì)力的作用效果的影響。[7]主要測(cè)試肌群為核心部位屈伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)肌及臀部伸髖肌群，測(cè)試指標(biāo)包括前屈0°、后伸30°、左(右)側(cè)屈45°、左(右)回旋45°、臀肌的最大力矩值。

2.1.1 前屈0°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表3 前屈0°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 3 The maximum torque value when bending forward at 0°before and after the test

前屈0°測(cè)試主要用來評(píng)價(jià)軀干處于前屈狀態(tài)下，核心部位主要屈肌群的最大力矩值，能夠有效評(píng)價(jià)核心部位屈肌群力量及協(xié)同用力狀況。對(duì)實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)分析，三組受試者無明顯差異；訓(xùn)練結(jié)束后，各實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)比較差異非常顯著(P<0.01)；對(duì)訓(xùn)練后測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行組間比較發(fā)現(xiàn)，45Hz、30Hz組與對(duì)照組相比差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01，P<0.05)，兩實(shí)驗(yàn)組之前同樣具有明顯差異(P<0.05)。結(jié)果表明本研究制定的訓(xùn)練方法能夠有效提高核心部位控制脊柱前屈肌群的力量，振動(dòng)刺激的訓(xùn)練效果優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練，其中45Hz的振動(dòng)頻率訓(xùn)練效果更佳。

2.1.2 后伸30°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表4 后伸30°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 4 The maximum torque value when stretching backward at 30°before and after the test

后伸30°測(cè)試主要反應(yīng)髖關(guān)節(jié)角度為30°時(shí)背部伸肌力量及協(xié)同用力能力。實(shí)驗(yàn)前后各組組內(nèi)比較均具有非常顯著性差異(P<0.01)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)照組與45Hz組、30Hz組差異明顯(P<0.01，P<0.05)，45Hz與30Hz組間比較差異顯著(P<0.05)。可見，本研究所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方法能夠提高背部伸肌力量，附加振動(dòng)刺激對(duì)提高背伸肌力量能力效果更明顯，45Hz的振動(dòng)頻率較30Hz訓(xùn)練效果更好。

2.1.3 左側(cè)屈45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表5 左側(cè)屈45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 5 The maximum torque value when bending to the left side at 45°before and after the test

側(cè)屈45°能夠評(píng)價(jià)下固定狀態(tài)下，腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腰方肌等控制脊柱側(cè)屈肌群的最大力矩值，用以評(píng)價(jià)核心部位側(cè)屈肌群力量及協(xié)同用力能力。實(shí)驗(yàn)前三組受試者測(cè)試數(shù)據(jù)無明顯差異，9周訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組各組內(nèi)前后數(shù)據(jù)比較差異非常明顯，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后變化不明顯；實(shí)驗(yàn)后45Hz、30Hz組與對(duì)照組差異明顯(P<0.05)，45Hz、30Hz組間比較差異不明顯。

2.1.4 受試者右側(cè)屈45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表6 右側(cè)屈45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 6 The maximum torque value when bending to the right side at 45°before and after the test

實(shí)驗(yàn)前三組受試者右側(cè)屈肌最大力矩值無顯著差異，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組各組內(nèi)比較具有非常顯著性差異(P<0.01)。對(duì)照組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后比較無明顯差異；實(shí)驗(yàn)后，兩實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比差異非常明顯(P<0.01)，45Hz組與30Hz組比較差異不明顯。表明兩種頻率的振動(dòng)對(duì)提高核心部位側(cè)屈肌群的最大力量均有較好效果。

2.1.5 左回旋45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表7 左回旋45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 7 The maximum torque value when turning to the left side at 45°before and after the test

回旋45°能夠評(píng)價(jià)軀干上固定時(shí)，控制脊柱回旋肌群的協(xié)同用力能力及其最大力矩值。實(shí)驗(yàn)前三組受試者測(cè)試數(shù)據(jù)無明顯差異，實(shí)驗(yàn)前后兩實(shí)驗(yàn)組各組內(nèi)進(jìn)行比較差異非常顯著(P<0.01)，對(duì)照組組內(nèi)進(jìn)行比較無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；分析實(shí)驗(yàn)后測(cè)試數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，45Hz、30Hz組與對(duì)照組具有顯著差異(P<0.01，P<0.05)；兩實(shí)驗(yàn)組比較無顯著性差異(P>0.05)。

2.1.6 右回旋45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表8 右回旋45°實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 8 The maximum torque value when turning to the right side at 45°before and after the test

9周訓(xùn)練后，三組受試者右回旋測(cè)試結(jié)果增長(zhǎng)幅度不同，兩實(shí)驗(yàn)組各組內(nèi)比較差異顯著(P<0.01)，對(duì)照組組內(nèi)比較無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。實(shí)驗(yàn)后組間比較發(fā)現(xiàn)，兩實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間差異顯著(P<0.05)，兩實(shí)驗(yàn)組之間差異不明顯(P>0.05)?？梢?，45Hz與30Hz的振動(dòng)刺激對(duì)受試者核心部位右回旋肌群力量均能產(chǎn)生有益影響。

2.1.7 左側(cè)臀肌實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表9 左側(cè)臀肌實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 9 The maximum torque value of the left hip muscle before and after the test

臀部后伸測(cè)試能夠較為準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)伸髖肌群力量。實(shí)驗(yàn)前三組受試者臀部后伸最大力矩值差異不明顯(P>0.05)；實(shí)驗(yàn)后對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析，實(shí)驗(yàn)組各組內(nèi)比較差異非常明顯，對(duì)照組前后數(shù)據(jù)比較差異顯著(P<0.05)；45Hz組、30Hz組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較明顯差異(P<0.01，P<0.05)；兩實(shí)驗(yàn)組比較同樣具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)， 45Hz組的提高幅度明顯高于30Hz組。

2.1.8 右側(cè)臀肌實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值變化比較

表10 右側(cè)臀肌實(shí)驗(yàn)前后最大力矩值測(cè)試結(jié)果Table 10 The maximum torque value of the right hip muscle before and after the test

兩實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各組內(nèi)進(jìn)行比較差異明顯(P<0.01)，對(duì)照組組內(nèi)比較具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)。實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組與45Hz、30Hz組比較有明顯差異(P<0.01，P<0.05)，兩實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行組間比較同樣具有顯著差異(P<0.05)。分析可知，本研究設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案均能提高伸髖肌群協(xié)調(diào)用力能力，附加振動(dòng)刺激的訓(xùn)練效果要優(yōu)于無振動(dòng)刺激，45Hz的振動(dòng)頻率對(duì)于提高右側(cè)臀肌最大力量訓(xùn)練效果優(yōu)于30Hz。

由圖1可見，45Hz組在前屈、背伸、臀大肌左/右四項(xiàng)指標(biāo)的提高幅度明顯高于30Hz組，實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)提高幅度均顯著高于對(duì)照組。研究結(jié)果表明：振動(dòng)訓(xùn)練能夠提高受試者核心區(qū)力量，其中45Hz的振動(dòng)刺激對(duì)于提高核心部位屈肌、背部伸肌及臀部肌群力量的效果優(yōu)于30Hz,但在提高控制脊柱側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)的肌群力量方面無明顯差異。筆者分析其原因主要是由于并沒有對(duì)核心部位直接施加振動(dòng)刺激，而是使振動(dòng)產(chǎn)生的交變負(fù)荷通過下肢向核心部位傳遞，傳遞過程中難免使刺激程度發(fā)生衰減。目前對(duì)振動(dòng)刺激的傳遞機(jī)制的研究尚處于實(shí)驗(yàn)室研究階段，對(duì)振動(dòng)刺激傳遞效率的認(rèn)識(shí)還不清晰，因此需要科研人員對(duì)這一問題進(jìn)行深入的探討。

圖1 實(shí)驗(yàn)前后三組受試者核心力量變化均值圖Figure 1 Means of core strength of the three groups before and after the test

2.2 實(shí)驗(yàn)前后三組受試者核心區(qū)穩(wěn)定性變化比較

表11 核心區(qū)穩(wěn)定性測(cè)試測(cè)試結(jié)果Table 11 The test results of core area stability

核心區(qū)穩(wěn)定性指運(yùn)動(dòng)中為四肢發(fā)力提供支點(diǎn)，為力量傳遞創(chuàng)造條件，為重心穩(wěn)定和移動(dòng)提供能量的身體姿態(tài)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)對(duì)身體姿態(tài)的保持。[8]核心區(qū)穩(wěn)定性與核心區(qū)力量與密不可分，多數(shù)提高核心區(qū)力量的訓(xùn)練方法能夠?qū)诵膮^(qū)穩(wěn)定性產(chǎn)生有益影響，本研究采用八級(jí)腹橋評(píng)價(jià)受試者的核心穩(wěn)定性。

由表11可知，9周訓(xùn)練使三組受試者核心區(qū)穩(wěn)定性能力得到不同程度的提高，三組實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)比較均具有顯著性提高，兩實(shí)驗(yàn)組成績(jī)提高幅度明顯高于對(duì)照組(P<0.01)；45Hz組穩(wěn)定性提高幅度顯著大于30Hz組(P<0.05)?？梢?，本研究設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案均能夠提高三組受試者的核心區(qū)穩(wěn)定性，附加振動(dòng)刺激的效果要優(yōu)于無振動(dòng)刺激組，其中45Hz的振動(dòng)頻率對(duì)于提高核心區(qū)穩(wěn)定性效果更佳。

3 分析與討論

振動(dòng)訓(xùn)練使實(shí)驗(yàn)組核心區(qū)力量及穩(wěn)定性各測(cè)試指標(biāo)發(fā)生明顯改善。兩實(shí)驗(yàn)組除核心旋轉(zhuǎn)肌群力量、側(cè)屈肌群力量測(cè)試結(jié)果差異不明顯外，其它各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)45Hz組的提升幅度均高于30Hz組。由此可知，附加振動(dòng)刺激能夠更好的提高排球運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)力量及穩(wěn)定性，45Hz的振動(dòng)頻率訓(xùn)練對(duì)于改善核心部位屈伸肌群、臀部肌群的效果要優(yōu)于30Hz。排球運(yùn)動(dòng)員良好的核心區(qū)力量和穩(wěn)定性是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、保障技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮、提高競(jìng)技能力的重要保障，力量與穩(wěn)定性的提高受到多方面因素的影響，本研究結(jié)果可從以下幾個(gè)方面分析與討論：

3.1 振動(dòng)刺激對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的影響

附加振動(dòng)刺激能夠更好的提高力量訓(xùn)練效果主要是由于受試者在訓(xùn)練過程中所承受的負(fù)荷在不斷的發(fā)生變化，能夠?qū)ι窠?jīng)肌肉系統(tǒng)進(jìn)行有效鍛煉，振動(dòng)訓(xùn)練需要神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)不斷進(jìn)行自身調(diào)節(jié)以適應(yīng)訓(xùn)練需求，能夠有效增加神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的靈活性和反應(yīng)能力[9] [10]；交變負(fù)荷能夠?qū)υ谶\(yùn)動(dòng)中同時(shí)激活低閾值與高閾值的運(yùn)動(dòng)單位[11]，使神經(jīng)沖動(dòng)出現(xiàn)同步作用，從而使肌肉力量得到增強(qiáng)[12]。

45Hz的振動(dòng)刺激對(duì)于改善核心部位屈伸肌群力量的效果優(yōu)于30Hz，造成本研究?jī)蓪?shí)驗(yàn)組測(cè)試結(jié)果不同的唯一原因是振動(dòng)頻率的差異。在一定范圍內(nèi)，高頻刺激在改善神經(jīng)-肌肉協(xié)調(diào)性方面的效果較好，能夠募集更多的運(yùn)動(dòng)單位；隨著頻率的增高，能夠增強(qiáng)神經(jīng)發(fā)放沖動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，提高多塊肌肉的協(xié)同工作能力，反射性的增強(qiáng)肌纖維的收縮力量。[13]

3.2 振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)相關(guān)激素水平的影響

振動(dòng)刺激能夠引起皮質(zhì)類固醇濃度降低，生長(zhǎng)激素與睪酮濃度明顯提高。[14]在一定范圍內(nèi)，高頻刺激較低頻刺激能促使人體分泌更多的睪酮、內(nèi)啡肽和生長(zhǎng)激素，這些激素在再生與修復(fù)過程中發(fā)揮著重要的作用。[15]生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，增加肌肉力量和體積。睪酮能夠合理調(diào)節(jié)訓(xùn)練后肌糖元的超量恢復(fù)過程，提高組織攝取氨基酸的能力，使核酸和蛋白質(zhì)的合成速度加快并促進(jìn)肌纖維生長(zhǎng)。[16]

3.3 振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)核心區(qū)穩(wěn)定性的影響

振動(dòng)訓(xùn)練所產(chǎn)生的交變負(fù)荷使機(jī)體的練習(xí)處于非穩(wěn)定狀態(tài)之中，能夠使參與運(yùn)動(dòng)肌肉的動(dòng)員程度、數(shù)量明顯高于無附加振動(dòng)刺激，可以有效提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性；[17]機(jī)體在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)時(shí)，需要不斷的調(diào)整身體姿態(tài)以維持重心的平衡，這能夠?qū)C(jī)體核心部位深層的小肌肉群進(jìn)行合理動(dòng)員以維持合理的身體姿態(tài)[18]。

4 結(jié)論

(1)振動(dòng)訓(xùn)練可有效增強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員的核心區(qū)力量。

(2)45Hz的振動(dòng)頻率提高排球運(yùn)動(dòng)員核心部位屈伸肌群力量效果優(yōu)于30Hz。

(3)振動(dòng)訓(xùn)練能夠明顯改善排球運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)穩(wěn)定性。

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(編輯 孫君志)

The Influence of Different Frequency Vibration Trainings on Volleyball Player’s Core Area Strength and Stability

SUN Yueying1,2，GAO Feng1, DU Wenya1

Objective: the study was designed to analyze the effect of different frequency vibration training (45Hz, 30Hz) on player’s core strength and stability in the hope of exploring new approaches for volleyball strength training, providing references for both the improvement of vibration training method and the development of physical strength training. Methods: the subjects were randomly divided into three groups, the control group (no additional vibration stimulation), 30Hz group, 45Hz group, the training time was 9 weeks. After the experiment, the core area strength was tested by the DAVID core strength test system, and the stability of the core area was tested by the eight stage abdominal bridge. Results: the backward extension strength, forward flexion strength, lateral bending strength, cyclotron strength, hip muscle strength and the stability test indexes of the core area of the experimental group increased more significantly than that of the control group; 45Hz group performed better than 30Hz group in the tests of backward extension strength, forward flexion strength, hip muscle strength and the stability. There is no significant difference in lateral bending strength and cyclotron strength between the 2 groups. Conclusion: vibration training can improve the core area strength and stability, 45Hz vibration frequency is more obvious in improving the core area flexor and extensor strength, hip muscle strength and the core area stability.

VibrationTraining;Volleyball;CoreAreaStrength;CoreAreaStability

G804.22 Document code：A Article ID：1001-9154(2016)02-0076-06

孫越穎，講師，北京體育大學(xué)在讀博士，研究方向：體能訓(xùn)練，E-mail：13426061359@163.com。 通訊作者：高峰。

1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.北京警察學(xué)院，北京 102202 1.Beijing Sport University, Beijing 100084;2.Beijing Police College, Beijing 102202

2015-10-29

2016-01-27

G804.22

A

1001-9154(2016)02-0076-06